昨晚健身时，扭到了脖子，转动时有的疼，怎么办，

你这个情况不是落枕了落枕的话是你在晚上睡觉之后第二天早上感觉你这个脖子出现疼痛这个情况才是符合落枕的一个疾病的诊断意见建议：而从你现在描述的这么一个过程当中来看，就是因为你在这个做健身操的过程当中出现了外力的损伤，出现的这个肌肉损伤你这个时候，没有什么好的小偏方最好的办法就是严格的休息

是经常性还是偶尔出现。建议先量一量血压。如果是长时间出现脖子疼或者头沉情况，还是需要去看一下医生。脖子疼、头沉的情况可能是因为血压或者工作习惯导致颈椎病原因。一项项排除，如果真是因为练习八段锦的原因，可能是你练习时的姿势不对，建议找一些八段锦的前辈或者专家（2472756302）指导一二。八段锦只是健身的一个运动，不能治病。

你的动作是不对的。杠铃放在肩上

也就是斜方肌的位置。然后后背挺直

，完全用全身力量来做。脖子是不受压力的。

预防的肌肉酸痛的方法有:

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

你的动作是不对的。杠铃放在肩上

也就是斜方肌的位置。然后后背挺直

，完全用全身力量来做。脖子是不受压力的。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。