每天做俯卧撑，为什么越来越难做？

我也有过类似的经历，这属于正常现象，就像跑步一样，刚开始很顺利，到后面会出现瓶颈期，克服它就没事了。看你的体能应该属于强悍性，不过还是提点意见，数量可以从少到多再到少，刚开始算是热身，然后到顶峰，后期相当于放松，中间拉拉肌肉，扩胸什么的有利于肌肉的增长。

还有最好全心全意去感受肌肉的张驰，不要开演唱会视屏分散注意，掌握好节奏，时间可以随意点自己掌握。

再者就是调整好生物钟，并不是每天都要做，看自身精力，可以配合点跑步，跳绳，游泳什么的有氧运动，这样肌肉会得到充分的呼吸，不会像你说的那样吃力，肌肉线条也会更好看。

最后，这么营养要跟上，多补点蛋白什么的最好了。加油，年轻人！！！

为什么我做几个俯卧撑就感觉很吃力

平时练的太少了 肌肉耐力不行 建议坚持锻炼 每天下午4点到6点之间锻炼效果最好

为什么俯卧撑做20个就很吃力了

三个字：做少了。

想当年，我们在武警部队，刚开始很多人都做不了几个，天天做，做多了，一天两三百个小意思。

俯卧撑做一个都吃力怎么办

做俯卧撑可以分为3个方式，1增大肌肉，难度比较高的力量比较强的俯卧撑可以 肌肉变大，一般做10到15个就可以，休息1，到2分钟多做几次；2练耐力，敏捷，难度比较小的俯卧撑，一次30个以上，肌肉不会怎么增加，3主要是养生了，没什么难度的俯卧撑了一次50个以上了。如果你经常做第一种的俯卧撑，再去做第二种的俯卧撑，就回感到很轻松了

第一种俯卧撑选视频中脚下有椅子的动作，第二种俯卧撑，选视频中没有椅子的

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第3种动作

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希望对你有用，当你感觉视频的动作没有什么感觉了，可以自己再增加难度，比如，可以把手也垫高让自己的身体压得更低，效果会更好

为什么俯卧撑做20个就很吃力了

不常运动的人这种清楚属于正常现象。当你运动锻炼到一定阶段或者锻炼一定时间之后你就不会感觉吃力了。跟身体的适应性有关。望采纳！

为什么以前做俯卧撑很吃力，现在做俯卧撑很轻松？

人的身体素质会随着年龄长而衰退，像速度、柔韧、耐力等会衰退，但是力量会继续增长，所以成年人的力量比青少年时期更大，而其它素质就弱于青少年时期。

为什么做俯卧撑总是很费劲

下半身以脚为支点 所以基本上整个身体趴下的话 三分之二的重量会平衡分散再两个手臂上 所以俯卧的时候会感觉非常累 因为你身形较长 所以比个子矮的人 手臂承受的力量要大的多 但是持之以恒的话 三头肌练好了之后 俯卧撑就易如反掌了~ 加油啊 另外俯卧撑还练胸肌和大腿外侧肌肉 以及腹肌 对塑型有帮助的

为什么我做俯卧撑做不多？

力量的进步是看不见的，才两个月而已。我本人也是经常感觉自己半年力量没有进步，但是到现在比起当初最早锻炼的时候不知不觉力量大了很多很多。也不知道什么时候力气变大的。想要锻炼力量，把负重调到做8到12次力竭为宜。组数不重左右，次数也不重要，15次以上就偏向于练耐力的。俯卧撑能做的很多说明耐力好，爆发力强、力量大的人不一定能做非常多次数的俯卧撑。

如果楼主的年龄在17岁以下，还是建议把负重做15次以上力竭。因为年龄偏小，容易影响生长发育。

每天做俯卧撑，今天做的感觉很吃力啊。怎么回事，力量弱了，昨天还做的很轻松，今天做的很吃力

要保证不能往后退，尽量每天做到力竭，比如说今天做了一百个，明天目标一百五，不行就一百二，总之不能少于一百，给自己压力，然后要保证休息，可以隔一天做一次，

想问是不是住的楼层越高做俯卧撑越吃力

没有任何关系，你所受到的的重力是一样的，并不会随着一定的高度增加而增加

当然也是有限度的，毕竟楼层高度不可能超出大气层

我天天做30个俯卧撑的，为什么现在感觉越来越吃力了？

我认为有以下几点：第一：呼吸不正确，下去呼气，上来吸气；第二：未得到充分休息，肌肉在运动的过程中会损伤，休息后得到修复，这就是长肌肉的简单道理；第三：未充分热身，随着季节变化逐渐变冷，未经任何热身立即做俯卧撑是不好的，因为俯卧撑也是高强度的运动；第四：俯卧撑必须循序渐进，要有毅力，最好是运动量呈递增的趋训练，今天能做30个，明天就是动作变形了也要正确做到32的样子！第五：人的身体机能有 和低潮之分，也许最近你状态不好，休息几天，就行了！第六：保持乐观情绪，有了好心情，锻炼起来也会更轻松！ 未经本人同意严禁抄袭和复制！！

俯卧撑这个动作是一个可以锻炼到胸部以及全身肌肉的动作，同时也能够十分有效的增强我们的徒手力量。做俯卧撑没有时间和地点的限制，俯卧撑作为经典的自重训练，不需要任何器械，所以广受健身爱好者们的喜爱。但是有许多健身小白在刚开始入门做俯卧撑时存在许多问题，做的俯卧撑不够标准，导致训练效果不够，严重的还可能会让自己受伤。

1标准的俯卧撑是什么样的？

要想知道为什么做不出标准的俯卧撑，我们首先要知道俯卧撑的正确姿势是什么样的。俯卧撑的正确姿势是要双臂分开撑地、比肩略宽，脚尖支地，保持腰腹背以及臀等部位紧绷，身体呈一条直线然后再缓缓下降身体到上身贴近地面，略作停顿之后再慢慢还原动作。在此过程中，需要注意的是时刻保持核心集群紧绷，这是做出一个标准俯卧撑的关键。

2为什么做不出标准的俯卧撑？

许多人在做俯卧撑时，存在各种各样的错误，导致俯卧撑不标准。常见的有，第一是身体不在一条直线上，而是臀部过高或者过低，这样会对脊柱造成更大的压力。第二是手臂与身体的夹角过大，从上面看，这个夹角会成为T字型，这样会损伤肘关节。第三是动作幅度较小，许多人为了追求数量会减少动作幅度，这就会造成做出的俯卧撑不够标准。

3如何完成一个标准俯卧撑？

要想做出一个标准的俯卧撑，就要对症下药，对不规范的动作做出改变，纠正错误。如果是身体不能保持直线，那可以在背上放一条直杆来辅助身体呈一条直线；如果是动作幅度达不到，那需要强化相关的肌群，俯卧撑作为一个综合训练动作需要各个部位的肌肉群一起发力，增强肩部以及核心肌群的稳定性可以帮助我们大大提高动作的标准度。

最后，俯卧撑虽然简单，但是却容易做错。只要我们按照正确的方法和技巧来做，循序渐进，打好基础，还是能够做出标准的俯卧撑的。

在生活中，很多人都有久坐的习惯，很少出门，但事实上，这对身体不利。每个人都可以在他们的生活中做出一些运动。如果你不想麻烦，你可以做一些小运动，如俯卧撑。俯卧撑是一个共同的运动。如果男人坚持每天做俯卧撑，那么身体可能会收获一些好处，让我们谈谈它。男人坚持每天做俯卧撑，几个好处不问，但很多人不能持续存在。

第一。男人们坚持每天做俯卧撑，几个好处都不会拜托

做俯卧撑可以促进新的新陈代谢，我相信每个人都知道新的新陈代谢对人体非常重要，只有新的新陈代谢是正常的，人体会健康。它可以促进俯卧撑的新陈代谢，因为俯卧撑是一个相对较大的运动，这将消耗更多的能量。在这种情况下，它将促进人体的新代谢，血液循环的速度也将加速。因为这可以将脂肪转化为能量进入能量，为运动的运动提供能量。

您也可以帮助您缓解压力。现在有很多人的压力很大。很长一段时间，你会伤害你的健康。并做俯卧撑可以帮助每个人缓解压力，经常做俯卧撑，可以帮助每个人都规范他们的心情，让每个人都灵抚慰，从而发挥着救济的作用。因此，如果您的生活中有太大的压力，您可以适当地完成一些俯卧撑。

做俯卧撑也可以刺激男性激素，雄激素对男性来说非常重要，这可以促进男性的生长和发展，如果他们与雄激素不足，那么他们会影响男性的健康。每个人都可以通过运动刺激雄激素，俯卧撑是一个不错的选择。如果男人经常做俯卧撑，那么他们可以刺激雄激素的分泌，因此身体中的抗搅动剂更充分，似乎有一个人。

第二。俯卧撑我应该注意什么？

在做俯卧撑时，每个人都应该注意。虽然俯卧撑是一个非常好的运动，但它也是一个大的强度运动，所以每个人都最好逐步进入俯卧撑，根据自己的情况，建立俯卧撑数，所以它可以做的更好，不会对身体造成伤害。

还有俯卧撑的培训。有些人做了一些俯卧撑，他们会休息一下，但实际上，这是不对的。在身体的范围内，每个人都应该连接到俯卧撑，以便它可以发挥更好的效果。

在做俯卧撑时，每个人都不能移动频率太快，很多人认为在做俯卧撑时的行动越快就会更好，实际上，这是错误的。每个人都在做俯卧撑只是为了刺激肌肉并使其更好。如果你太快，对于你的身体不好，每个人都最好关注俯卧撑的速度，并以合适的速度做得更好。一般来说，俯卧撑是一个常见的运动。如果男人坚持每天做俯卧撑，那么身体会收获一些好处。但是，在做俯卧撑时，请注意几个上面的地方，这样它就可以发挥更好的效果，不会伤害身体。