为什么我做完俯卧撑后会头晕眼黑冒冷汗

病情分析：你好，做完俯卧撑后会头晕眼黑冒冷汗，考虑体质虚弱，运动后，突然站起，引起短暂脑供血不足引起上述不适。

意见建议：建议平时加强营养，运动循序渐进，不要一下超量运动，做完俯卧撑后，慢慢站起，不要立即饮用开水。过一段时间适应后，应该就不会出现不适了。

除了吃太饱或者过快的运动外,还有就是你的身体的免疫力失衡了适应不了运动 ,所以才会想吐 ,主要就是供氧量不足 血液循环不畅快

1、一般俯卧撑

这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。

2、窄距俯卧撑

这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。

3、宽距俯卧撑

这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。

4、左右起伏俯卧撑

这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力。

5、左右交替抬肘俯卧撑

同样是在”一般俯卧撑“的基础上，在做完俯卧撑后进行左右抬肘，主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还锻炼练习者的协调性。

6、匍匐提膝俯卧撑

这种俯卧撑要求练习者一只手向前移动，然后再做俯卧撑，同时一只脚抬起向前提膝，尽量靠近同侧手臂的肘关节。主要锻炼胸肌、腹肌等。

7、扑跳俯卧撑

这种俯卧撑是要求在做”一般俯卧撑“的基础上，利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量，同时发力让身体瞬间腾空，然后再回到起始位置。这种俯卧撑主要锻炼胸肌、腹肌、手臂等的爆发力，对练习者的要求比较高。

8、左右移动俯卧撑

这种俯卧撑是要求练习者在做完一个”一般俯卧撑“后，双手伸直并拢，然后向身体的另外一侧移动，再做一个”一般俯卧撑“，照此，左右移动做俯卧撑。这种俯卧撑主要锻炼胸大肌，其次也锻炼到腹肌、肩等部位的肌肉。

有几种可能

1你经常从事无氧运动，虽然你俯卧撑做的比较多，但是每次训练可能都是在没有做热身的条件下突然开始做，而且平时不经常跑步，导致血液流通不好，迅速运动，血液就会较多的供给肌肉，而脑部就会缺血进而缺氧。就好像经常不运动的人，蹲久了站起来就会头晕。

调整方式：你可以经常跑步，跳操等，让身体适应运动时的血液供给。还可以经常练习倒立，让脑部适应缺血，充血等状态。

2可能是低血糖，身体运动过量造成血糖供给不足。

调整方式：经常吃些单糖，头晕时吃点糖看看有没有好转。平时多补充营养。

3神经性的心里疾病。有些人，过度疼痛和疲劳时会导致头晕，甚至休克，是因为身体消耗过量，身体不舒服，潜意识会对这种状态产生恐惧，不知道身体是怎么了，就会头晕。

调整方式：也是经常运动，习惯了自然不会头晕。

一般头晕不伴随出虚汗，低烧等状态出现的话，并没有大碍，缓一下继续练习是可以的

完仰卧起坐以后出现头晕通常有以下方面的原因。

第一、头体位改变导致的眩晕，主要是见于良性阵发性位置性眩晕，是由于头体位改变的候诱发的头晕，视物旋转。此外，也可以见于前庭阵发症，是因为头体位改变导致颈部血管和神经交叉压迫所引起的。

第二、过度锻炼以后大脑缺血缺氧，大脑缺氧缺血的状态下会出现头晕，一般在休息以后会缓解，主要是见于缺乏锻炼的人。

第三、见于体位性低血压的人，因体位改变导致血压下降，出现大脑一过性广泛的缺血引起头晕，甚至晕厥。是由于血管收缩功能的障碍导致的。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

究其原因，多半是你体质偏弱。

方法：降低运动强度。

采用图中的方式进行锻炼，可以降低运动强度，同时加强了上半身的锻炼效果。

同时，建议采取多次多组的方式进行操作。比如每次做30次，休息1分钟（这算是1组）再做30次，再休息1分钟，这样做5组，这样的锻炼比一次性做到疲惫甚至恶心，效果要好得多。因为，对肌肉进行反复的、多次的、长期的刺激要比一次性的、短期的刺激效果要明显的多。（以上组、次数只做说明，你需要根据自身状态进行调整，但建议组数要达到3组（含）以上。如果你身体吃不消，可以每组降低次数，比如每次做10下，总之自己进行调整。）

当你的体质慢慢提升之后，可以增加次数与组数，甚至可以改变运动的姿态，毕竟凡事要循序渐进。