杠铃普通的和奥杆有什么区别，直径都是2.5mc的吗

奥铃匹克杠铃和普通杠铃有以下区别：

1 奥铃匹克杠铃：这种杠铃杆的长度为21米，重量为20kg，两端直径为5cm，手握部分直径为25cm，这种杠铃杆适合举重和力量举比赛，是健身房的理想选择。

2 普通杠铃：这种杠铃杆的长度和直径会因型号和品牌的不同而有所差异，一般来说，长度在12米到15米之间，直径在28厘米到3厘米之间，重量在10kg到30kg之间。这种杠铃杆适合初学者和一般健身训练，价格相对较低。

无论是奥铃匹克杠铃还是普通杠铃，它们的直径都可能是25cm。但是，奥铃匹克杠铃的长度、重量和两端直径都要比普通杠铃更大，以适应更高强度的训练需求。

材料:多为钢，优质钢>铝，钢为不锈钢、合金钢、高碳钢等。最大承受能力:这个杠铃最多可以增加多少重量？一般来说，高规格杠铃的重量可以增加到1500磅(约680公斤)。轴承:影响轴套的平稳转动，轴套分为铜套轴承和滚针轴承。一般来说滚针轴承比铜套轴承光滑，但从质量上来说，滚针轴承不一定比铜套轴承好。这取决于工厂的产品质量，轴承的质量也影响旋转的稳定性。至于套筒转动的原因，主要是为了保证转动顺畅。护腕，如果不旋转，如果力在某个方向，可能会伤到手腕。镀层:镀铬、不锈钢镀、镀锌、磷酸锰、黑色烤漆、原色。滚花:主要用于防滑功能，各有不同的设计或根据IWF和IPF的规格。材料:多为钢，优质钢>铝，钢为不锈钢、合金钢、高碳钢等。滚花:主要用于防滑功能，各有不同的设计或根据IWF和IPF的规格。此外，还有一个特殊的杠铃交叉配合。在介绍之前，你可能会对crossfit是什么感到困惑。

交叉健身是近年来国外流行的一种训练模式，以运动能力为目标，结合体操、力量训练、素质训练等训练模式，包括推、拉、提、举、蹲等典型动作。主要是提高体力，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性。在非间歇训练中，一定要在规定的时间内完成尽可能多的小组训练，或者在尽可能少的时间内完成规定的小组训练，这样才能丢掉这个标杆。想练交叉健身，可以选择交叉健身杠铃。两个。使用空间和容量范围刚接触肌肉力量训练的新人上肢力量和握力较弱。建议从10斤的技术棍开始。就像健身房里的技术棒，全长168cm，重量10kg。

在使用空间方面，通常会在杠铃的左右两侧预留30厘米以上的空间来代替杠铃片。如果用220cm的标准杠铃，需要的空间是220cm，30cm 2 = 280cm。一般来说，对于空间小的房子，也可以考虑买一条短的技术带(或者使用最大荷载限制)。值得一提的是，与标准杠铃(大内宽设计)相比，mway的技术轴长不存在深蹲架不能穿的问题。杠铃两侧，手握杠铃的位置会有花纹，增加摩擦力，也会有光滑部分，

一般用于调整握距。卧推时手背与小臂角度一般小于45度，避免手腕受伤。新手尽量全握杠，有经验以后可以半握，半握更舒服，更符合自然角度。硬拉时手背自然下垂，双手正握、反握均可，握力不足时可以一手正握，一手反握，两只手要交替正反握杠，避免长期一正一反握杠，导致双臂力量和围度出现差异。

奥运会举重比赛杠铃片重量、颜色及型号

25公斤（红色大型）

20公斤（蓝色大型）

15公斤（**大型）

10公斤（绿色大型）

5公斤（白色中型）

25公斤（红色中型偏小）

2公斤（蓝色小型）

15公斤（**小型）

1公斤（绿色小型）

05公斤（白色小型）

标准杠铃由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

男子杠铃杆长220米、重20公斤；女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（**小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重25公斤。杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是25公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

　　红色!

　　简介

　　举重是一项力量与速度的竞赛项目，运动员须以双手举起最大重量的对象超过头顶，至两臂完全伸直。虽然在古埃及和古希腊社会，举重已是一项体育运动和测试体力的方法，但以杠铃和哑铃为工具的现代举重运动于 19世纪末开始盛行。

　　第一届世界比赛于 1891年3月在英国伦敦举行。1896年在雅典举行的第一届现代奥运会也设置了此项运动，但举重运动在1920年安特卫普奥运会才成为奥运会的正式比赛项目，而女子举重于2000年悉尼奥运会才列入比赛项目。

　　国际举重联会 (IWF)于1905年成立，是此项运动的管辖单位。

　　比赛项目

　　第四届澳门东亚运动会举重项目共设 15 个小项，男子组共有 8 个级别 (56 公斤、 62 公斤、 69 公斤、 77 公斤、 85 公斤、 94 公斤、 105 公斤和 105 公斤级以上 ) ，女子组共有 7 个级别 (48 公斤、 53 公斤、 58 公斤、 63 公斤、 69 公斤、 75 公斤和 75 公斤级以上 ) 。比赛于运动会的第 2 天开始，连续 5 天举行，每天均有决赛举行。

　　第四届澳门东亚运动会举重项目将产生 15 面金牌，分别为男子 8 面和女子 7 面。

　　比赛方法

　　国际举重联会认可的两种举重方式，包括：抓举和挺举，次序必须为先抓举后挺举。动作均须双手进行。最多可试举 3 次。

　　抓举：运动员必须一气呵成举起一定的重量至头顶两臂伸直。杠铃平行地放在两小腿前面，两手拳心向下握杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。在提拉杠铃的过程中，杠铃可沿大腿和膝盖滑动，只有双足可触及举重台。运动员须保持举重的动作直至裁判员发出讯号后才可放下杠铃。

　　挺举：运动员首先将杠铃举至肩际（上脯），然后才再将杠铃举过头顶至两臂完全伸直（上挺）。运动员须保持举重的动作直至裁判员发出讯号后，才可放将杠铃放回举重台上。

　　运动员根据自身体重参加与级别相符合的比赛。每位运动员有 3 次机会试举每一种举式。杠铃重量是逐渐增加的，试举重量必须是1公斤的倍数 ( 包括破纪录试举 )。运动员从点名后或加重员离开举重台较晚者至运动员把杠铃提离举重台，有 1 分钟的间歇时间， 连续试举有两分钟。

　　总成绩 ( 抓举及挺举的最佳成绩之总和 ) 最佳的运动员为胜者。

　　举重比赛有 3 名裁判，他们的判决根据少数服从多数的原则，多数的判决将成为最终判决。裁判员根据运动员举重动作，会按下控制台上的白灯或红灯，当有两个或两个以上的白灯亮起时，表示成 功；当有两个或两个以上的红灯亮起时，表示失败。铃声响起或信号灯亮起是表示运动员可以放下杠铃的讯号。

　　比赛器材

　　杠铃 - 杠铃分主要为三部份，包括：横杠、杠铃片和套筒。男子组横杠重 20 公斤 ( 比女子杠铃重 5 公斤 ) 。杠铃片颜色根据不同重量而定，最重的是红色杠铃片 (25 公斤 ) ，最轻的是 05 公斤、 1 公斤、15 公斤、 2 公斤及 25 公斤，其颜色分别为白色、绿色、**、蓝色、红色的小片。两个卡箍各重 25 公斤，用以固定杠铃片。杠铃片由内至外向两侧排列，最重的放在最内侧，然后用卡箍固定。

　　举重台 - 举重必须在 4 米 x 4 米， 50 毫米至 150 毫米高的举重台上进行。举重台的颜色须与邻近地板有别，并以最少 150 毫米阔的不同颜色线区别。举重台可由木、橡胶或任何坚硬的物质造成，亦可盖上防滑物料。

　　服饰 - 运动员须穿著国际举重联会规定的服装、腰带和鞋，并必须戴有符合国际举重联会规定的绷带、布条和涂防滑粉末。

举重加的铁饼叫杠铃片。

举重杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成，杠铃杆的弹性、转动量以及杆身花纹的粗细等十分关键，技术要求非常高，误差需控制在万分之几，杠铃即便有肉眼看不出的轻微弯曲都会破坏平衡，直接影响运动员水平的发挥，因此杠铃的形状、长度和重量都有国际统一标准。

不同标准

男子杠铃杆重25公斤（加上两端卡箍）；女子杠铃杆重20公斤。两种杆不但重量、长度、粗细程度有区别，而且颜色也有区别。是钢制金属棒。

25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为**、10公斤为绿色、5公斤为白色、25公斤为红色、2公斤为蓝色、15公斤为**、1公斤为绿色，05公斤为白色。

杠铃片为铸钢制造，10公斤—25公斤的铃片外周用彩色橡胶包裹，既可以增加杠铃的美观，又可以减少杠铃落地时的噪音。