健身房的器材有危险吗？

一些机械，如果动作不规范对身体会造成一些危害！喜欢健身的小伙伴一定要注意哦！

　　和大多数人的直观想象不同，受伤概率最高的动作不是深蹲，也不是直立推举而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大，

　　在健身房做卧推时一定要格外地注意哦！减少对身体的危害。

　　每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这有时是因为训练时脱手，有时是因为取下和放回杠铃时和搭档配合失误。这个后果非常严重。卧推前必须擦去手上的汗水，最好涂抹镁粉。防止手滑造成不必要的伤害。

　　很多人卧推时将杠铃下降到胸部，这可是受伤的催化剂。这样做可能会对胸肌和肩带造成毁灭性的影响。正确的做法，是将杠铃降至距离胸部大约5厘米的位置。

　　卧推最大的危险性还是来自过大的重量。如果重量超过6RM，过大的压力就会从肌肉转移到关节上，脱手的可能性也大大增加。为了满足虚荣心而和助手两个人一起气喘吁吁地卧推大重量是健身房里最危险的事情。

　　所以在健身房中锻炼时一定要注意自己的动作的规范性。不要盲目地加大重量。如果在锻炼时动作不规或者范盲目地加大重量对身体来说是有很大的危害的。小伙伴们一定要多加注意哦！

2008奥运健儿感人事迹－－倒下也是英雄

在2008年8月12日的男子69公斤级举重决赛上，发生了对我极其感动的一幕

有一名外国举重运动员（他的抓举成绩是153公斤，名列抓举第二）在进行第一次挺举时，因未能举起杠铃，杠铃掉下砸伤右脚，当时连起身都十分苦难，现场急救人员立即上台救治。

1分钟后，他凭着坚强的毅力站起来，一瘸一拐的走下了台。我当时以为他脚伤连走路都很艰难，怎么可能再继续参加举重呢！？

大概4分钟后，他却带着连走路都有几分异样的姿势重新走上了举重台，虽然在挺举时连杠铃都没有被举离台面几公分，却迎得了全场观众的热烈掌声。

大约又过了2分钟，他再次走上了举重台，这一次当杠铃被提离台面30厘米左右时，因脚伤实在太重，站步不稳，整个人跟着杠铃一起被摔在台面上。

虽然他最终也未能挺举成功，可他那坚强、执着的意志和为祖国的荣誉而战的信念却令我万分感动和尊重，也感动了现场的每一个人，不然大家不会把如此热烈的掌声送给他。中华是礼仪之邦，我们尊重和热爱英雄，掌声就应该送给他那样的人。

对不起哈，写多啦，别介意o(∩_∩)o哈哈，要给分哦

在举重运动中如果负荷过大、超过了脊柱肌肉的负荷能力，就不能保持身体平衡、重心不稳，从而使举重运动员腰部受伤。如挺举的动作要求不规范，杠铃过膝后腰部弯曲，下蹲后腰部反弓，导致臀部后移上体弯曲，于是使腰部肌肉盘膜发生撕裂损伤，严重的还会导致举重运动员椎骨磨损、椎间盘突出等。

在举重运动员挺举下蹲翻时出肘不完全或肘顶在大腿上，杠铃重量压在手腕上，使第二、三掌故基地与相应的小多角骨、头状骨撞击，往往会发生掌腕关节损伤或肌肉急性损伤。

举重运动员抓举时两臂支撑不完全、重心不稳，导致杠铃后落或两臂后伸过大而杠铃没有及时脱手，就易使肘部肌肉急性损伤甚至发生鹰嘴骨折。

有时举重运动员下蹲时大腿、小腿骨肌产生的剪刀里过大还会发生半月板撕裂。另外髌骨由于长期反复摩擦会产生劳损，髌骨末端出现慢性损伤，这种损伤很难治愈。

在动作技术没有规范的情况下，尤其是举重运动员抓举时两臂后伸过大，举重运动员自我保护意识较差，未能将杠铃及时脱手也会导致肩部的损伤