为什么我每天做俯卧撑都感觉很累(我刚开始做)

刚开始做都一样我刚开始跟你一样但一定要坚持每天都要做不能间断可以每天做少一点 一点一点往上加第二天比第一天多两个到三个这样加比如说今晚13个 明晚16个 慢慢积累 你会发现你的量会越来越多 我做了8年的俯卧撑了

一开始做的人都这样，你不要着急做，先把姿势用正确，然后先从少数做起，对自己的要求不要太高，从一次5个做起，第二次觉得自己可以多做了，然后每天就这样给自己加，1个月后，你就可以一口气做几十个了，还可以帮你锻炼胸肌，对很有好处哦

做的时间久了可以一周休息一天，但没必要练一天休息一天。

因为你只是做俯卧撑，而不是健身房的专业健美，俯卧撑的话只要一天100个左右，强度都还不至于休息那么频繁。

我也做了几年的俯卧撑，据我推断，你是最近状态不够，不妨休息一两天，状态不好的话不但起不了作用还容易伤着。

还有，你一定要分组做，有间歇的那种，这个你肯定知道。

应该是心情感到枯燥原因，天天那么做没了新鲜感，放松一下心情，做的时候别老是想着做几个，要转移思想，然后每天坚持锻炼，今天做15个，明天做20个，后天做30个，每天坚持加次数，别加组数，每天做3组就可以，慢慢的往后加次数，一直做到一组做到100个，这是锻炼爆发力的，胳膊看起来也有线条，这样看起来感觉很不错

你好，健身集中营，小Y替你解答：

是因为你的肌肉还没休息好，

你要明白，所谓的锻炼就是给肌肉超负荷训练，使肌肉得到撕扯，然后再超量生长，达到生长肌肉和力量的目的，

你这种现象就是肌肉还没完全恢复，刚开始锻炼肌肉都是这样的，有些人甚至要一个星期，不过随着你锻炼的越久，肌肉恢复的也会越快，像俯卧撑之类的徒手运动一个晚上就可以了

最后，不建议每天都锻炼一块肌肉，特别是健身初期，隔天锻炼会事半功倍

希望帮到你