俯卧撑哪个最难做？

你好！俯卧撑中最难做的是钻石俯卧撑，双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形。推起时，上臂向内夹，胸部和上臂后侧有明显收缩感

在最高点，胸部有强挤压感

肩部全程保持紧绷。锻炼到的部位如下图。

望采纳，谢谢！

俯卧撑锻炼部位

是的，难度更大。因为您在握住俯卧撑板支架时，您的手腕要持续绷劲。

还有就是用俯卧撑板做时，小臂与大臂的夹角明显小于90度，这样使您撑起时需要的力量明显要大。

好消息！京东菲派书包限时活动中~耐磨防泼水可放156英寸电脑

00:44

京东广告

想买五菱的朋友,不如先来这里考察一下你喜欢的车型底价

易车汽车报价有谁知道地狱客栈的相关消息吗？

6 人关注0 条评论

写回答

草莓皮条客

你吗吗的

首先，画风相似的大概是极恶老大，地狱客栈和极恶老大都是发生在地狱，并且都是在傲慢之环。

我们现在看到的地狱客栈是试播集，至于后续嘛……viv说是先更极恶老大，但是这个消息正式发布和传到国内不知道为啥花了不少时间，包括Charlie和Alastor的新设也是晚了很久才传进来，所以嘛，就算哪天真的更了地狱客栈，我们估计也是不能第一时间看到的

另外，地狱客栈的工作室的资金并不多，所以更的会特……别……慢……

总之，等着吧五小” 活动指的是什么？

答案

“五小” 活动是工会组织职工开展的以提出合理化建议、 技术革新、 技术协作为内容的小发明、 小创造、 小革新、 小设计、 小建议五项活动。

展开查看完整答案

去不挂科APP 查看更多试题

题目

反馈

工会

立即下载

易车汽车报价广告

十万场劫

超过40用户采纳过TA的回答

有用

这主要是你胸部、手臂的肌肉力量和耐力不够，可以通过锻炼不同难度的俯卧撑渐渐提升。

按照下面方法锻炼可以提升手臂胸部的力量：

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。所以不同程度的锻炼者要做不同强度的俯卧撑，更能有效增肌。

给你五个俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

俯卧撑是一种较为基础的力量训练动作，可以锻炼胸肌、肩膀和三头肌等多个肌肉群。如果你觉得做俯卧撑很吃力，可能有以下几个原因：

1 肌肉力量不足：做俯卧撑需要一定的肌肉力量支撑，如果你的肌肉力量不足，就会觉得很吃力。

2 姿势不正确：做俯卧撑时，如果姿势不正确，会使得肌肉群的协调性变差，从而增加了做俯卧撑的难度。

3 呼吸不正确：做俯卧撑时，如果呼吸不正确，会导致氧气供应不足，从而增加了做俯卧撑的难度。

4 锻炼不足：如果你平时缺乏锻炼，肌肉群的力量和耐力都会下降，从而增加了做俯卧撑的难度。

为了解决这些问题，你可以尝试以下方法：

1 逐渐增加训练量：从少量开始，逐渐增加训练量，让肌肉适应力量训练。

2 确保正确的姿势：在做俯卧撑时，保持正确的姿势，让肌肉群的协调性更好，从而减少吃力的感觉。

3 注意正确的呼吸：在做俯卧撑时，注意正确的呼吸，让身体得到足够的氧气供应，从而减少吃力的感觉。

4 坚持锻炼：坚持每天适量的锻炼，让肌肉群的力量和耐力逐渐提高，从而减少吃力的感觉。