让你回到怀孕前的妙招

让你回到怀孕前的妙招

　让你回到怀孕前的妙招，现实生活中有很多准妈妈都会思考一个问题，生完孩子后是不是身材会走样，变得又胖又圆，很担心老公之后会嫌弃自己，女人保持爱美的心是一件很正常的事情，那么有哪些回到怀孕前的妙招呢？下面就一起来看看吧！

　让你回到怀孕前的妙招1

　 妙招一 瘦腰收腹带

　产后宝妈们的皮肤相对来说会很松弛，塑身衣的作用是修复乳房内侧的赘肉，向中间靠拢，衣身采用无骨设计，让久坐的人柔软舒适，印花的点缀精美修身，弹力十足。

　 妙招二 紧身裤

　比起其他的款式，这个紧身裤会超显腿长，过肚脐打底裤，超修身包腿铅笔裤，不起球不抽丝，弹力超大，没有束缚感，白色面料织数80密度高不透， 看起来显高显瘦，关键是穿什么都百搭啊。

　其实除了穿搭上要注意，吃喝方面的也要留意。

　 妙招三 口香糖

　可能你万万想不到口香糖的作用在何处吧，薄荷糖特有的清新薄荷味，会让人保持清爽的感觉，而对吃其他东西的兴趣会下降，也就是说，是为了减轻你的食欲的一个方法。

　 妙招四 香蕉片

　有时候嘴馋很想吃东西的时候，记得要忍住不要吃热量高的热气的东西，一般都是油炸的，很容易发胖的呢？所以辣妈们还是要忍得住啊，香蕉里面含有果胶，对调整肠胃有很大帮助哦。

　 妙招五 地瓜干

　当糖类变成脂肪就会发胖了，但吃红薯可以有效地吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有？

　 妙招六 红米粥

　红米来自原生态的有机种植，植物的蛋白质相当丰富，是产后补充体力的一个能力棒。含有丰富的铁元素，补血的同时又能补充血气。多喝红米粥还能调理自己的肠胃哦。

　 妙招七 雪梨茶

　孕妇在怀孕期间心情多是烦躁不安，难以入眠，这样的情况会持续到生完孩子，那么雪梨桂花茶能够清心润肺，让产后的宝妈们心情平稳，而且果香茶的好大家都知道，可以让宝妈们安心地坐月子。

　让你回到怀孕前的妙招2

　 产后如何瘦肚子

　产后瘦肚子是大多数女性都会面临的问题。那产后如何瘦肚子呢？下面我们就一起来看一下吧。

　 1、空腹喝水

　建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水，因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息，早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内。

　 2、靠墙站

　除了饭后散步，晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁，紧贴上去，同时要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累，但是一定要坚持下去，建议每次站15分钟。

　 3、收腹走路

　想要瘦掉肚子上面的肉肉，要做到不管是走路还是站着都要收复，并且配以腹式呼吸，这样就可以达到瘦肚子的效果了哦。

　 4、捡豆子

　“捡豆子”被视作一个有趣的产后瘦身游戏。女性可以每天在地上撒200颗黄豆，然后再一颗颗捡起来，但是注意腿不能弯曲。

　 5、站立扭腰

　此项运动可以中午或者晚上时进行，方法是起身站立，挺胸抬头收腹，然后左右扭腰大约100，每天都要坚持，不久就能消除肚子上的赘肉。

　 产后瘦肚子的方法

　除了以上的瘦肚子的方法之后，其实在我们生活中还有许多瘦肚子方法的`。如果你还想要知道的话，那就赶紧来看看吧。

　 一、产后瘦肚子的饮食方法

　 1、晚上六点前吃晚餐

　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

　 2、睡前吃钙片

　人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！

　 3、中药瘦小腹

　中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！

　 二、产后瘦肚子的最佳运动

　 1、实心球上抛

　抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12——15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。

　 2、收腹

　收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。

　 3、下蹲

　女性朋友也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。

　 4、下拉

　下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。

　 5、肩部挺举

　双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。

　 三、产后瘦肚子按摩法

　 1、腹部按摩法

　这种方法既简单又有效，同时能够促进消化。具体方法如下：仰面躺在床上，腹部盖一层薄布或穿一层薄薄的衣服，然后让家人按照波浪线的方法慢慢从上腹按摩到小腹，大约4遍左右，接着用三个手指头叠按于腹部的上中下部位，每个部位大约按3遍左右即可。

　 2、下腹部脂肪按压法

　在用指按压下腹时，需要微微用力能保证使手掌充分弯曲，垂直按下大约在15秒左右；如果是用指按压侧腹部时，则需要使手掌充分弯曲各放在于左右侧腹上，在水平方向上微微用力慢慢按压15秒左右。

　 3、腹部健美操

　首先要盘腿坐在垫子上，手上拿一个比较重的物体放在脑袋后面，接着将物体举起来，超过头顶，与此同时，要收腹，然后再慢慢放松，将手放在脑袋后面，重复12次左右。

　还可以仰面躺在垫子上，两脚紧紧靠拢，双手伸直，然后坐起来，用手去触摸脚尖，接着缓缓躺下。重复10次左右。

　 4、门框健美操

　双手抓紧门框，使身体呈现悬空状态，同时收腹，双腿伸直向上抬，使之与身体成90度角。这个动作重复5至10次左右。随后，自然站立，左手按在腹部上，右手放在脑袋后面。慢慢地吸气收腹，同时用左手按压腹部，憋气后呼出，使肌肉逐渐放松，重复做10次左右。