做俯卧撑会越练手臂越小吗？我想要练手臂肌肉大的，我不想让别人说我没安全感

练习俯卧撑绝对不会把手臂练小的，放心。

你说的这个手臂肌肉比较笼统，是前臂还是上臂？

一般的说，宽距俯卧撑（两手距离超过肩膀较多），主要发展肱三头肌、肩三角肌和胸大肌；窄距俯卧撑主要发展肱三头肌、肩三角肌和前锯肌。这些都是对上臂帮助比较大的练习方法。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部肌肉还有胸肌，常锻炼可保持身型，女生在锻炼时可结合其他有氧运动一起进行，对减手臂作用会更明晰西安，建议每周锻炼三次，每次1-3组每组8-12个，其中女生适合锻炼倾斜俯卧撑，不容易让手臂长肌肉，锻炼期间可搭配瘦立美一起，瘦手臂要比运动快一倍，也没有任何副作用，担心长肌肉的，运动停止后可多加按摩舒缓手臂。