男人趴着睡觉有什么坏处？

趴着睡觉是不好的一种睡觉习惯，一般对于女性来说，趴着睡觉，胸部会受到压迫，感觉很不舒服，其实对于男性而言，也不宜趴着睡觉，睡起来可能没什么感觉，但是危害还是有许多的，那么男人趴着睡觉有什么坏处呢？男人趴着睡觉有什么影响？

1、导致频繁遗精

男人长期趴着睡觉，阴囊受到压迫，丁丁受刺激，易出现频繁遗精的现象；频繁遗精会导致男性出现头晕乏力，注意力不集中的反应，严重情况下对正常的生活和工作造成影响。年轻男性朋友对丁丁刺激反应敏感，尤其要注意改变睡姿，以免频繁遗精现象加重。

2、影响精子生长

男性的阴囊只有保持在恒温状态，才能有利于精子的生成。长期趴着睡觉，阴囊温度升高，又无法及时散热，自然会对精子生长造成一定的影响，精子质量减低，继而影响到男性生育。

3、疲劳感加剧

男性经常趴着睡觉，身体无法彻底放松，身体肌肉群，汗腺，皮肤仍然处于紧张状态，睡醒后不但不会有精神恢复的感觉，反而会感到更加疲劳。

4、伤害颈椎

上班族们中午多数在办公室午休，习惯性的会枕着胳膊埋头睡觉。这样做会对颈椎造成极大的伤害，埋着头会导致颈椎曲度偏离正常，肩颈部肌肉因为长时间保持在一个状态导致姿势变得僵硬，容易导致颈椎病发生。

5、手臂麻木酸胀

趴在桌子上睡觉除了影响颈椎之外，还会导致身体其他部位出现不适，其中手臂就是受影响最明显的部位，长时间趴着睡觉，头部枕在手臂上，导致手臂血液循环受阻，影响神经传导，手臂极易出现麻木酸胀的感觉。

6、短暂性视力模糊

趴着睡醒后会出现短暂性的视力模糊，这是因为趴着睡觉时，眼球受到压迫，眼压过高所致。长时间如此，会使眼球胀大，眼轴增长，造成高度近视。

7、导致脸部变形

男性长期趴着睡觉，手臂和脸部正常的血液循环和神经传导受影响，除了手臂外，脸部也会感到发麻，不加注意时间长了就会演变成局部性神经麻痹或脸部变形。

8、正确的睡觉姿势

(1)最佳睡觉姿势

睡觉最佳的姿势是侧卧，也就是人们常说的睡觉是要卧如弓。因为侧卧是，双腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲劳，尤其是采取右侧卧位是，既不会对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送，是最佳的睡眠姿势。

(2)打鼾者睡眠姿势

经常打鼾的人，不宜仰卧入睡，因为仰卧时舌根后后坠，加重打鼾，极容易引起呼吸暂停。

(3)孕妇的睡眠姿势

孕妇在20周以后，子宫增大，仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉，使子宫动脉中的血流量减慢，致使胎儿缺血缺氧。因妊娠子宫发生生理性的右旋转，所以孕妇最佳的睡觉姿势为左侧卧位。

(4)腰背疼痛者睡觉姿势

对于经常腰背疼痛的人宜采用侧卧睡觉，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或者压迫神经，引起或加重腰背疼痛。如果习惯仰卧睡觉的，可将膝盖弯曲或者在膝盖下放置枕头，以缓解肌肉的拉力。如果是患有强制性脊柱炎者，为放置脊柱侧弯，则应该以平躺为宜。

(5)心脏病患者睡觉姿势

心脏代谢功能尚好着，可向右侧卧。若已经出现心衰，可采取半卧位，以减轻呼吸困难，但必须切结不要左侧卧或者俯卧，以免压迫心脏。

(6)脑血栓患者睡觉姿势

动脉硬化若采取侧卧位姿势睡觉，势必会加重血流障碍，因此此类患者宜采用仰卧睡姿。

(7)肺部疾病患者睡觉姿势

两边肺部都有问题的人，谁家最好的是仰卧，如果左侧肺有疾病，宜左侧卧睡；右侧肺部有疾病者，宜右侧卧位。

(8)高血压患者睡觉姿势

高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应该为半卧位或者侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩膀都枕上。

(9)胆结石患者睡觉姿势

胆结石患者睡觉不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形状如一个小酒瓶。但人体向左侧卧时，胆囊结石在重力的作用下就容易发生嵌顿，引起胆绞痛发作，因此应该尽可能的仰卧或者向右侧睡。

睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

　　如今不少人喜欢趴着睡，觉得这样睡得踏实。其实，这种姿势不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统，影响血液流通。此外，这一姿势不利于阴囊散热，对生成精子也有不利影响。

　　有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。

　　综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。

　　长辈们说：“睡得好、吃得饱，孩子自然长得好。”对于一岁前的宝宝来说，吃和睡可以说是他们生活的大部分，因为他们一天的睡眠时间可长达12～15 小时。

　　那么，仰卧、侧卧、俯卧哪种睡姿才能让孩子睡得香甜、健康又安全呢？佛山市妇幼保健院儿童保健科吴清副主任介绍说，各种睡姿各有利弊。

　　据吴清介绍，仰睡可以使全身肌肉放松，对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官最不易造成压迫，也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息，安全性高。但对新生儿来说，仰睡时容易溢奶，回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。而且长期仰睡头型会变得扁平。

　　侧卧是目前最多专家建议父母给宝宝实行的睡眠姿势。侧睡，分左侧睡及右侧睡，这种睡眠姿势有助消化，宝宝呼吸较顺畅，减少溢奶或呕吐时被呛到。唯一不足的是宝宝不容易长时间维持此姿势，对于还不会翻身的宝宝来说，父母需要经常协助宝宝变换姿势。

　　而俯卧是争论最多的睡姿，有学者曾大力提倡让新生儿采取趴睡，理由是采取这种姿势可以增加新生儿头、颈及四肢的活动；轻微的内脏压迫又能增进心肺等器官活跃。但是，宝宝因趴睡而让被褥掩住口鼻而致死的猝死新闻时有耳闻。

　　“其实俯卧姿势是最接近婴儿在母体内的自然状态，所以对婴儿的神经发育、心理安全感都有好处，也有研究认为俯卧的宝宝更聪明。但对于一个月内的新生儿，由于其不会转头，因此不建议俯卧姿势。”吴清说。

男人睡觉的姿势是很常见的，而且是多种多样的。但是，不同的睡姿，也是会影响人的性格的。一般情况下，男人侧卧时，身体多呈竖直状态，这样会使人感到比较放松。但是，如果你是女性，你应该就不会这么想了。事实上，男性睡姿也反映了你的性格和心理。

1仰卧时最爱仰着头睡觉的男人，这样的男人性格较为外向，不太会和别人玩捉迷藏，而且有一种很阳光的感觉。

他是一个比较内敛的人，不会轻易表露自己的内心世界，但只要自己觉得有必要他还是会表露出来。他做事情比较谨慎小心，凡事都不会轻举妄动。他对自己要求也很严格，工作上兢兢业业，但私下里却是一个心思细腻又善解人意的男人。他做事情喜欢独来独往的，做事风格都是比较保守而认真。所以这种人一般脾气比较温和但有时候说话也很直来直往。当别人想和他沟通时就会非常费劲才能听进去。

2仰卧时最爱俯卧睡觉的男人大多性格比较温和。

这个男人会采用俯卧卧的姿势睡觉。他平时的生活中比较随和、亲切。对于他来说，睡觉是一种享受。所以，俯卧卧睡姿的人大多性格比较温和、善良、稳重、细心、负责。

3左侧卧式时表现为大腹便便、爱出风头，所以对生活中的琐事很感兴趣，尤其是在与人交往中。

此外，男人在左侧睡觉时，习惯了左侧卧，而且往往会有这样一个习惯：“右侧卧，不想左卧”。这种人往往都会把自己和别人放在同一起跑线上，并不会感到特别焦虑。他们通常都非常重视自己的健康问题。而且他们还非常关心孩子。从侧面看他们很容易就成为人们羡慕、敬仰或崇拜之类的人物。然而，如果长期保持这样一种睡姿的话，会对身体产生一定的影响。因此当你发现自己有这样睡姿时，要多注意健康了。

4侧卧睡眠时最爱双腿并拢着睡的男性多半事业心较强。

这种人通常比较喜欢钻研事业，并且有一种积极上进，不怕困难的心态。他们比较聪明，懂得怎么能把事情做得更好！他们具有坚强的意志，并且有着非常强的事业心与责任感，喜欢用积极而主动地态度去完成每一件事情，追求完美主义。这种男性能够从自己所拥有的东西中汲取营养，从而提高自己生活质量。但是也有可能由于工作压力过大和工作过度劳累导致睡眠质量不佳。如果你经常这样睡着了或者是被自己所拥有的事物吸引后就很容易惊醒了。

趴着睡的危害

在侧卧、仰卧、俯卧三种常见的睡姿中，俯卧属于一种不良睡眠体位，会影响到宝宝牙齿的发育。

诱发夜间磨牙据专家新近发现，夜间睡姿不当也会引起磨牙。如趴着睡觉，孩子的下颌受到头部压力，而此时全身肌肉处于松弛状态，下颌为了摆脱受到的压力，即产生移动，形成磨牙

。还有一种原因，俯卧的孩子会不知不觉地将脸贴在枕头上，致使鼻孔与嘴巴受到挤压，妨碍呼吸，阻碍胸廓扩张，影响肺活量，结果引起体内氧气不足，从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能，产生局部兴奋，造成面部咬肌阵发性痉挛，导致磨牙发生。若不能得到及时纠正，不仅会使牙齿磨损与松动、牙龈病变，引起牙周病，影响面部的正常发育，还使大脑得不到充分休息，翌日精神疲劳，注意力不集中。

影响牙齿排列据有关学者研究发现，俯卧的孩子左右牙齿之间的距离比仰卧者小1mm至2mm，也就意味着前一种孩子的牙齿排列显得拥挤。一般情况下，孩子在6岁左右换牙，乳牙逐渐脱落让位于恒牙。如果牙齿之间的间隙不合理，可能造成换牙困难，进而影响到牙齿的排列顺序，造成牙齿排列不齐，有碍面部美观。

研究表示，趴睡已被证实为婴儿猝死症的主因之一。

此研究在加拿大魁北克省进行，研究员利用问卷的方法收集了157个家庭的相关资料，他们的宝宝都是去世于婴儿猝死症，问卷包括宝宝是否有趴睡的习惯、此习惯有多久、睡姿改变的原因等。结果发现，157位宝宝中，约有八成死亡时的睡姿是趴睡 。所有宝宝中有趴睡习惯的占六成(93位)，其余没有趴睡习惯的宝宝中(64位)， 有21位是在改成趴睡的第一个星期就造成不幸，其中更有18位是第一次改成趴睡就酿成意外。至於让宝宝改变睡姿的人，父母与照顾者各占一半。

父母应与保母多沟通睡姿部分，可别因宝宝趴睡较舒服，就让宝宝趴睡，酿成遗憾！

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趴着睡午觉，不好

中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍告诉记者，很多人晚间

睡眠不足，如果能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。但对于上班族

来说，午睡多会采取伏案睡眠，这时如不注意，则对健康不利。

首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导

致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往

往会出现鼻塞、头晕等症状。

其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手

臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等

症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了

眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。

此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮

肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感

到更加疲惫。因此，黄教授认为，如果伏案而睡出现了不适，那么就应该注意

采取躺睡的方式了。

除了伏案而睡，有的上班族还习惯在午休时坐着打盹。据研究，这样其实

也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而

坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、

乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。

另外，黄教授还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟

至1小时即可。不要饭后马上睡觉，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时

午睡会降低消化机能，应于饭后10—20分钟再睡。

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趴着睡会频繁遗精

有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。

首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。

另外，阴囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。

采取什么样的睡姿比较好呢？一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。我建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏），对身体最好。

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1适合女人最佳睡姿：右侧卧

排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

2适合于男人的最佳睡姿：仰卧

有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。

综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。