健身运动，坐姿杠铃推举锻炼哪几处肌肉？

1、三角肌前束

肘部稍向前可加强对三角肌前部的锻炼，为使三角肌中部得到更多的锻炼，可外展肘部，健身肌和支架可以帮助练习者减少对身体姿势的关注，将精力集中于锻炼三角肌。

2、三角肌中束

坐姿哑铃推举有两种方式可以做，一种是我们举起哑铃之后拳眼相对，另外一种是掌心相对。无论是哪一种方式，都可以对三角肌的前束和中束进行刺激。不过，想要对三角肌前束多一些刺激的话，最好选择掌心相对这种方式。

扩展资料：

坐姿比站姿更安全。站姿推肩时腰部受力很大，因为上身的负重都会增加腰部的压力。尤其是上举到动作顶端时，由于力臂的加长，腰椎收到压力更大。坐姿推肩能增加身体的稳定性，尤其是有靠背的坐姿推肩，我们把很多力分给了靠背凳。从而能使动作更安全。

坐姿推肩更稳定，重量能更集中的刺激到三角肌。也就是说从三角肌训练效果角度来说，坐姿推肩也优于站姿推肩。 

站姿推肩对我们的目标肌肉（肩部肌肉）的刺激小于坐姿推肩。但是却在整体力量和肌肉发展上优于坐姿推肩。

当然可以。

如果作用在杠杆的力的作用线通过支点，那么这个力的力臂就为零因为力臂是支点到力的作用线的距离,在这个说法中就是直线(力的作用线)上一点(支点)到直线(力的作用线)的距离,当然为零了

解答：如果杠杆的支点到力的作用点的距离为L，杠杆的倾斜角为α，则力臂l与它们的关系是：

l=Lsinα

如果作用在杠杆上的力的方向与杠杆垂直，此时sin90°=1，因此

l=L，即力臂就是杠杆的支点到力的作用点的距离。

如果杠杆倾斜，力臂的长度是以L为斜边的直角三角形的一条直角边。