用俯卧撑支架与下斜俯卧撑哪个难

下斜俯卧撑难。

1、动作上，下斜俯卧撑也称低架俯卧撑，训练者需要抬起脚进行操作，而用俯卧撑支架是单纯核稿锻练身体的，训练动作简单易上手。

2、技能上，下斜俯卧撑需要更多的力量和平衡能力，而用俯卧撑支架身体可下放的更低、使小臂肌也得到很好的练习，不需要过多的技能，因此下斜俯卧撑难。

俄挺支架和俯卧撑支架在大小、组成和用途上存在明显的区别。

1 大小：俄挺支架的大小是214341113mm，而俯卧撑支架的大小是225cm140125mm。相比之下，俯卧撑支架更大一些。

2 组成：俄挺支架是由普通俯卧撑、体操和杂技综合形成的。而俯卧撑支架则由铁管做支架以及设放脚用的支板组成，其结构比较简单。

3 用途：俯卧撑支架的好处是可以增加俯卧撑的下降幅度，改变握法，使手腕处于中立位，减少手腕的压力。它也可以用来做一些有难度的动作，如团身支撑、倒立撑等。然而，这类动作握距不能太近，而支架放得很开时，一般稳定性不太好，新手使用更难控制。俄挺支架的性质与俯卧撑支架相似，但性能和实用性更高。在支撑类动作中，俄挺支架能使手腕更舒适地发力，手柄更粗，更适合抓握，长度也更长，稳定性好。

总的来说，俄挺支架和俯卧撑支架在大小、组成和用途上都有明显的区别。具体选择哪种设施取决于你的个人需求和训练水平。

1 俯卧撑架和徒手哪个好

用俯卧撑架更好一些。用俯卧撑架相比徒手来说，最明显的好处就是减少手腕受伤的风险！

更能保护手腕

徒手俯卧撑时，腕关节成90度用力，有时动作不正确甚至大于九十度，容易折腕。折腕对腕部的伤害是比较大的，在擒拿中，就常用折腕来对控制对手。在徒手俯卧撑中有多人手腕受伤，常常就是这个原因。使用俯卧撑支架以后，可以让手腕保持中立位，这样大大减少了手腕所受的压力，可以更好的保护腕部。

更好刺激胸肌

使用俯卧撑支架的第二个好处是可以更好的刺激胸肌，因为使用俯卧撑支架抬高了身体与地面的距离，可以让身体下降得更低，对胸肌有更好的刺激作用。

不用直接接触地面

用俯卧撑支架可以防止地面脏手，尤其是冬天的时候还可以避免地面冰冷冻手。

2 俯卧撑架哪种好

俯卧撑支架有H型支架（工型支架）和S型支架两种，它们是按照支架的形状来区分的。做俯卧撑用H型支架会比较好一些，因为他承重性更好，抓地也更稳定，用S型支架相比更容易外翻。当然，H型支架相比S型支架也会更贵一些。

3 俯卧撑架有必要买吗

可以买也可以不买。

如果在瑜伽垫上做俯卧撑，或者你不需要做负重俯卧撑，架子不买也可以，训练效果相差不多。但是俯卧撑架反正价格很便宜，买一个也行。

4 什么人适合用俯卧撑架

1手腕活动受限、手腕受过伤的，用俯卧撑支架更好一些。

2初学者可能不会掌握手部用力，徒手做俯卧撑时手滑，或者过度折腕，这是用俯卧撑支架也更好。

3地面太冷或者不平，也可以用俯卧撑支架。

1 俯卧撑架和徒手哪个好

都不错，都能很好的锻炼到我们的胸肌，属于辅助性的器材，只要训练得当，都是能够有着不错锻炼成效的，所以可以自由选择。

2 俯卧撑架和徒手哪个累

俯卧撑架会相对更累一些，使用俯卧撑架会增大俯卧撑的难度，因为你的动作轨迹变得更长，各部分的压力也会更大，离心收缩会变得更强烈，所以会更累。

3 俯卧撑支架有必要用吗

用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。

它采取的是抓的方式进行锻炼的，平时做的俯卧撑是用手掌撑的，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

4 俯卧撑一天做多少合适

因人而异。由于每个人的身体素质都不同，所以可以根据自身情况而定。建议开始每天做五十个即可，坚持一个月之后再逐渐增加数量，适时调整训练计划。

第一：超长距离俯卧撑

这个动作主要锻炼的是胸大肌内侧还有肱二头肌，当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。

第二;宽距俯卧撑

宽距大概是肩宽的一点五倍，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌

第三：中距离俯卧撑

略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束和肱三头肌

第四窄距俯卧撑

小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束和肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（乳沟）