患哮喘人适合运动吗?

只要不是发作期是可是适当的运动用来增加抵抗力。但是发作期的时候是不能运动的，否则只会加重病情的发展。还有就是平时饮食自己注意。

可以多吃一些止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、百合、海带、紫菜等。 忌食生冷、过咸、过甜食物及辛辣刺激性的物品。忌烟、戒酒以免加重症状。 忌食海腥油腻，以免助火生痰。不要急于进补补品，在急性发作期或痰多、舌苔腻时都不宜用，否则胸闷气急更甚，病情反而加重。

治疗上建议采用“中医外埋内疏疗法”这是目前治疗哮喘的最新最有效的办法，它不仅消除哮喘的表面症状，更加注重对身体肺脾肾的调节。

　　对于哮喘患者而言，剧烈的体育运动是不适宜的，但哮喘患者也不能不参与锻炼，接下来就一起看看这哮喘患者的锻炼方法都有哪些呢今天，我为你带来了哮喘的锻炼方法。

　　哮喘的锻炼技巧

　(1)选择合适的运动项目

　哮喘病人的体育运动可以多样化，所有体育项目中以游泳最为适合哮喘病人，其次分别为划船、打太极拳、练功十八法、体操、羽毛球、散步、骑自行车和慢跑等。病人通过参加一些轻松、娱乐性强的运动权比幕，在愉快的心境中达到锻炼身体的目的。但在运动时应避免争强好胜心理，不要勉强去做一些自己不能胜任的运动，这样对身体不利。

　(2)避免在寒冷干燥的地方锻炼

　运动后由于呼吸次数增加，加重气道水分和热量的丢失，在寒冷干燥的地方尤其严重，可导致气道粘膜渗透压增加，气道内冷却诱发支气管痉挛，因此应尽量在温暖、湿润的环境中锻炼。

　(3)作好充分的准备活动

　由于哮喘病人自身身体条件的特点决定了他们在运动时要作好充分的准备活动，为适应即将开始锻炼进行必要的准备。同时，在运动的开始阶段要遵循先慢后快的原则，切忌急于求成。

　(4)切忌活动量过大

　在运动时如果运动量过大易使心肺负荷过大导致心率过快和肺过度通气，反而容易诱发哮喘或加重缺氧。如果以。已率的快慢来衡量哮喘病人的运动量是否合理，那么比较合适的标准是运动时的心率一般以本人最高心率的60%～70%为度。当病人对一定的运动量适应之后再逐渐增加活动量。

　(5)急性发作期不宜运动

　在急性发作期病人体内已处于缺氧状态，此时再进行体育活动犹如“雪上加霜”，而积极治疗并充分体息是缓解缺氧的最好办法。因此，哮喘病人的体育锻炼主要在缓解期进行，只要哮喘不发作就应自始至终坚持每日运动。

　(6)运动前预防性用药

　有严重运动性哮喘的病人应在运动前预防性吸入色甘酸钠或舒喘灵，吸入5～10分钟后再进行活动，这样可以避免大多数运动性哮喘发作。

预防哮喘的方法

　预防哮喘的方法一：避免和过敏原接触。大家都知道，过敏原是诱发哮喘病人发病的一大病因，要想避免发病，最好的方法就是避免接触过敏原。有些人是对特定的食物和药物过敏，只要是食用了这些食物和药物便会发病，那么只要避免不要接触到这些食物和药物就可以了。还有些人是对一些细菌、病毒，或者是寄生虫过敏，那就要从改变生活方式开始，例如经常性的换洗传单被褥，经常晒晒被子和枕头，因为三个月不晒被子和枕头的话便会滋生出很多螨虫。

　预防哮喘的方法二：进行适当的锻炼。导致哮喘发病的原因有很多，但是除了药物治疗有一种间接缓解甚至治疗哮喘的方法，那便是进行适当的身体锻炼，提高自身的免疫力，减少被病毒侵袭的机会。但是并非是所有的运动都是对哮喘有利的，哮喘病人必须避免剧烈运动，否则不仅不能缓解，还会加剧哮喘的病情。适合哮喘病人的运动有散步、游泳、太极等。

　预防哮喘的方法三：保持乐观的心态，稳定自己的情绪。有人说，很多癌症患者不是病死的，而是被病吓死的。其实这么说一点都不为过，因为确实有很多人得知自己的病情就被吓得以为无药可救了。哮喘患者更是如此，因为是慢性病，所以会时好时坏，一定要有信心战胜病魔。

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游泳确实对锻炼呼吸功能有利，但是游泳运动量大，游泳池中水中含有消毒液可以诱发哮喘，因此不建议哮喘儿童做此项运动，如果要游泳需要在运动前吸入沙丁胺醇。

部分哮喘的孩子对花香和各种香味也可能存在过敏，如果空气质量不好，也是诱发孩子哮喘的因素之一。散步可以增加孩子的体质，促进血液循环，改善呼吸道循环，散步对患有哮喘的孩子没有任何副作用。孩子可以一边散步，一边练深呼吸，加大肺活量，有助于改善哮喘症状。

国外调查显示哮喘儿童整体运动水平比同龄儿童减低，国内尚缺乏相应调查。全球哮喘防治倡议提出，哮喘患儿可以适度参加体育运动，并且正常的体育运动被认为是哮喘达到最佳控制的目标。运动对儿童的生长发育及心理健康有重要意义，对于哮喘患儿，运动还可以显著改善患儿的哮喘症状，降低入院率和减少药物用量以及改善患儿的生命质量和预防长期使用激素发生骨质疏松的可能等。

国内一项研究显示，对哮喘患儿进行4个月的运动训练，每周不少于3天，每次不少于20分钟的运动对哮喘患儿症状、应急用药量进行观察，发现运动组患儿症状及用药情况较非运动组明显改善。国外的一项研究也显示中等强度的篮球训练可以显著改善哮喘患儿症状及用药评分。

目前尚无统一的运动量的规定。大量研究显示，选择合适的运动时机，在哮喘非急性发作期，风流速值≥个人预计值的80%时进行、运动前先进行准备活动，对于在运动时容易出现运动诱发哮喘的患儿，在每次运动之前吸入支气管扩张剂，如万托林，5~10min以后再参加运动，这些措施可以减少哮喘的发作。

总之，研究证明适宜的运动可以改善儿童哮喘的症状，减少应急药物用量，改善肺功能。同时，在恰当的管理下，哮喘患儿参加运动是安全的。