用拳头做俯卧撑有什么坏处 .

拳头做俯卧撑可能会对身体造成一些坏处。用拳头做俯卧撑会增加手腕和手指的负担，因为拳头相对于平整的手掌来说，面积小，受力集中，容易造成手腕关节的损伤或扭伤。拳头做俯卧撑也会增加肩部的压力。由于拳头与地面接触的面积小，肩膀承受的力量更集中，容易导致肩部肌肉劳损、肩关节疼痛等问题。拳头做俯卧撑还可能给颈椎带来不良影响。在这个姿势下，颈部会向下倾斜过程中承受较大压力，长时间维持这个姿势可能导致颈椎疲劳、不适或者甚至引发颈椎病变。用拳头做俯卧撑可能会降低运动效果。因为使用拳头作为支撑点时身体的稳定性较差，难以保持良好的平衡和姿势，从而影响到锻炼胸部、肩部和手臂肌肉的效果。用拳头做俯卧撑可能会给手腕、肩部和颈椎带来负担，同时降低运动效果。所以建议大家在进行俯卧撑时最好使用平整的手掌作为支撑点，以减少对关节和肌肉的压力，保护身体健康。

 随着经济的发展，人们也越来越重视身体的健康。而如何能让身体变得健康，这也是大众的问题。每一个人都知道锻炼能让自己的身体变得更加强壮，但是锻炼也是要讲究方法的。因为在锻炼的过程中如果方式不对的话，很有可能对身体造成更严重的伤害。

俯卧撑是日常生活中非常多的人都会使用的一种方式。可是有些人做完俯卧撑之后，会感觉到身体其他部位略有疼痛，比如手腕儿。而当发现自己的手腕疼的时候，就要立刻找到原因。最应该做的就是停止俯卧撑的练习，直到手腕不恢复正常。如果在练习俯卧撑的时候就发生腕部疼痛，需要当场停止练习避免受伤。导致人在做俯卧撑的时候手腕会疼是有原因的。不正确的俯卧撑姿势会对我们造成非常严重的损伤。而姿势的正确也是锻炼的基本要素。就俯卧撑来讲，技术难度并不高，特别是手掌和手腕部分都是稳定的，接触地面受伤或者姿势不正确的概率并不大，问题可能在于在运动的过程中可能会因为力量的不足才导致姿势变形。比如他腰或者暂时性的撑住身体。本应平行于地面的身体变得更垂直于地面造成身体的起伏，主要依靠双臂的力量而另手腕承受更多的压力。过度训练也有一定的原因，俯卧撑虽然简单，但并非人人都有能力做好。这其中就会有运动风险，比如别人可以连做20个，那么我也要连坐20个，硬撑也要坐下来，这种攀比心理是不可取的。锻炼身体讲究一个循序渐进。在坚持的过程中运动风险就会慢慢的增大，特别是一些难度更高的俯卧撑动作，比如握拳俯卧撑，手指俯卧撑等，轻则疼痛重则受伤。

锻炼身体是一件非常好的事，但是一定要量力而行，如果真的伤到了自己的身体就会变得得不偿失。

你好，我也是一名有十年历史的健身爱好者。

看到你的情况也是曾在我身上发生过的，这是因为你长期坚持做俯卧撑，手腕间的关节长期受力，会造成疲劳性损伤，而没有得到良好的休息和恢复。当然会出现你现在的情况。

你的俯卧撑的动作也不是很特殊，但凡健身爱好者都有尝试过不同方式的俯卧撑，但不可以长期使手腕得不到休息和恢复，所以我建议你以后做这种健身活动，要让同一个部位得到休息。

比如两天训练一次，或是三天一次。并建议你多看健身方面的书籍和知识，以防止健身受伤。

你这种情况，就尽可能少让手腕受力，直到手腕恢复到正常才可以再健身。

俯卧撑有专业器材--俯卧撑支架（大概20元左右）

自己做俯卧撑受伤的概率很低，不过也有可能伤了手腕。

如果你不爱好打架的话，不如买个俯卧撑支架吧。

拳头顶地做俯卧撑是武警必须做到的，这个是直拳力量的一种，也是拳头硬度的一种。

窄距俯卧撑是胸内侧肌锻炼的一种方法，可以塑造出男人的乳沟，呵呵（这个是肌肉沟）

宽距俯卧撑是胸外侧肌锻炼的一种方法，可以增大胸肌面积（总体看起来是个方形）

拳头顶地或者俯卧撑支架是胸肌下缘增厚的一种锻炼方法，可以让胸肌高傲起来。

不过，这一切都是需要花式俯卧撑才能增强的，也就是背部负重做俯卧撑，或者太高双腿。

想练出胸肌，最好花点钱（大概300元钱买一对60公斤的可拆卸哑铃）买哑铃做仰卧飞鸟。

记住，任何健身锻炼之前都要做好热身，这样几乎不会伤害肌肉、韧带、骨骼。