81和95哪个威力更大？

各有不同，81式枪族使用的是762mm中口径子弹，95式枪族使用的是558mm小口径子弹。论使用感觉的话，81就不用说了，和ak差不多，95最开始装配部队时暴漏了很多问题，比如说抛弹窗，弹夹和缺口不容易对准，提把导致瞄准基线过高等问题，不过现在大多数问题都被解决了。

你所说的应该是子弹式贷款，严格来说是贷款的一种，因还本付息方式不同而与一般贷款差别较大，多用于中短期限的贷款，银行放款后借款人在约定的期限内不需要还本付息，在到期日归还全部本金与利息。因为象一粒子弹射向借款人、如果躲不开立即受伤而得名，一旦借款人在到期时无法足额归还，立即违约并丧失抵质押品，属于现在比较少见的一种还款方式。这种贷款，偿还压力集中，违约前银行难以了解借款人的经营情况，对于银行风险管理存在很大的挑战，几乎已经很少用了。

完美的中国匕首枪

究竟有何过人之处

俄罗斯的NRS匕首枪是名气最大的一把匕首枪，独特的设计很是与众不同。那今天就来说说中国更为优秀的匕首枪，91式762毫米匕首枪。91式设计之初是作为士兵的新式自卫近程武器，但又不同于手枪或者短小的冲锋枪，能减少携行重量，而且具备其他用途。和NRS单发设计不一样，91式的弹容量直接增加到四发，可以在近距离内击伤多名敌人。

91式的外观非常粗犷，握把也很粗壮。其刀柄部分和一般的多功能匕首一样，拥有刺伤和剪切等功能，但是在刀刃一侧却有一个弧形的护手。其实这个外观像护手的设计是匕首枪的扳机，这个设计使得击发时不需要像俄罗斯NRS那样将刀尖对准自己，而是将刀尖对准敌人开火！91式匕首枪需要卸下尾部的枪机等结构再装弹，虽然繁琐，但是要比NRS匕首枪好，箭头处就是简易的瞄准装置。

91式的握把内有四根枪管，刀刃的根部就是枪管开口，刀刃两侧各有两根枪管。装填子弹时拧下枪机部分，从枪管尾部塞入子弹。NRS的子弹是专用的微声活塞式子弹，这个91式可不一样，使用的是标准的64式手枪弹。64式子弹全重只有不到8克，初速约为300米每秒左右，整体尺寸比活塞式子弹小了不少。由于这种子弹威力小膛压低初速也低，因此除了64式手枪外，还用在67式微声手枪上。

由于四根枪管固定不变，因此91式采用了击针旋转方式击发。这种击发方式和左轮枪刚好相反，枪管不动击针动。据称该匕首枪的可靠性很高，故障率相当低。整把枪的扳机力非常大，超过44牛，相当于至少4千克力。一般老式步枪的扳机力都在30牛左右，而手枪的扳机力都在20牛左右，双动扳机手枪的扳机力则超过50牛。91 式较大的扳机力主要是为了提升安全性，而且行程很长。

91式匕首枪的正常设计姿态，近距离很难发现持刀人到底拿的是枪还是刀，能出其不意的攻击。每扣动一次扳机就击发一颗子弹，轮流击发四颗子弹，当遇见哑弹时也不会影响下一发。击发完成后就可以进行换弹，不过这换弹流程依旧很麻烦，这也是这类枪械的通病。

因为子弹威力小而且枪管也不够长，因此91式基本只能在近距离起作用。其特殊的多枪管射击也有弊端，瞄准具只有一个，但是枪管却有四根，这就要靠使用者击发时根据情况压低或者抬高枪口。但在近距离下，这样的误差根本不重要，完全可以凭借指向性快速攻击。

实际射击时，枪管的上跳程度甚至比一般的手枪还要弱，要是经验出色，完全可以当做手枪使用，有效射程也要远于俄罗斯的匕首枪。另外，91式不改变握持姿态就可以快速射击，这也要比NRS要好，面对持刀的人可以快速发射四发子弹，同时还能用刀刃进行白刃战，不耽误战机。

从结构和使用来看，91式无疑是一种更加完美的匕首枪，外观就是一把正常的匕首，很适合特种任务或者警用任务。在我国，91式也的确主要装备给特种兵和警察，在很多场合都能替代枪械。对于警察来说，很多时候只需要制服罪犯即可，91式使用的64式子弹较小的威力刚好可以派上用场，即便需要击毙罪犯，也可以在近距离内攻击要害部位或者短时间内射出四发子弹。值得一提的是，91式还衍生了特殊的BMQ匕首麻醉枪等武器，发射的不是子弹，而是麻醉用子弹，用于制服罪犯或者防身。

哑铃推举和杠铃推举都是针对胸肌进行锻炼的，但是它们还是有细微的差别的，具体选择哪一种，还是得看你锻炼的目的是什么，如果是想增大胸肌的块头和厚度，那么肯定是大重量的杠铃推举更好一点，如果是想练出漂亮的胸型，让两边的胸肌更加对称，那就是哑铃推举更好一点，不同目的的人，要选择不同的训练方式，才能收到满意的成效。

　　

　　哑铃推举和杠铃推举哪个更好，这个也得看安全性，如果是新手，建议做轻量的杠铃推举，或者干脆做哑铃推举，让身体适应这样一个运动，如果一开始就做大重量的杠铃推举，身体可能出现损伤，也可能出现意外，那么如果适应了哑铃推举，再做大重量的杠铃推举，情况就会好很多，之后再用哑铃推举修正胸型，这样是一个很合适的过程。

　　哑铃推举是锻炼胸肌形状的，练出来的胸肌块头不是很大，但是形状会很漂亮，而杠铃推举就是让肌肉变大变强壮的，但是会出现形状不是很好看的问题，所以更好的方式是两种结合来做，先做一段时间轻量的杠铃推举，然后做哑铃推举，最后再做重量级的杠铃推举，两者交换着来，效果是最好的。

推举动作是所有练肩动作中，最全面最有效的动作。而推举动作大致上有三种形式，杠铃推举、哑铃推举和倒立撑。

这是三个特别具有代表性的练肩动作，而且它们的主要作用也不太一样。

杠铃推举具有稳定性，这也是它作为力量举肩推项目的原因。稳定性是力量发挥的基础，所以杠铃推举可以推起更大重量。

杠铃推举适用于肩部重训段训练，宜作为练肩主要训练，有利于提升肩推力量。

哑铃推举比任何推举动作都要灵活，双手的打开程度也能刺激肩束全面发展。哑铃推举适合塑造三角肌虎头肩。

尽管哑铃推举非常全面，但它的不稳定性造成了它无法使用大重量，所以适合练肩收尾塑形阶段，有利于促进泵感。

我认为这些运动效果都很好，早上跑步，回家做俯卧撑，跳绳，杠铃。运动间休息几分钟。

根据我的体会，跑步与在家做俯卧撑、跳绳和杠铃等器材锻炼的侧重点是不同的，其锻炼效果也不尽相同。在你确定自己的锻炼目标之前，笼统评判上述锻炼哪种形式效果更好是没有意义的。

跑步和跳绳属于有氧运动，对于我们锻炼心肺功能和身体耐力效果十分显著。单纯比较二者，跑步的强度一般要强过跳绳许多。如果你想使跳绳的强度达到跑步半小时强度的话，对于你的腿部要求有可能就太高了，你的胯关节、膝关节和踝关节可能都会受力太大，可能对于中年人来说并不一定合适。其受伤的可能性可能要高于跑步。

俯卧撑和杠铃等属于无氧运动，其目的是通过抗阻训练达到发达我们的肌肉和提高我们的力量，而发达的肌肉是中老年人维持身体 健康 、提高生活质量和延长寿命的重要因素。

上述运动形式如果单独搞其中的任何一项都十分的辛苦和枯燥，而把这几种运动形式交叉起来搞，不仅形式丰富有趣，训练效果也不是单纯某一项运动形式可以相提并论的。所以我的建议是把一周时间分开来，一天搞一样运动，以一周时间为循环周期，可以起到事半功倍的效果。我的运动安排如下供参考：

周一：练背：以双力臂和各种引体向上为主。周二：6000米跑步，配速在5‘30’’左右。周三：练腿。周四：6000米跑步。周五：练胸：以双杠臂屈伸和俯卧撑为主。周六：6000米跑步。周日：篮球。

跑步锻炼的是心肺功能，用的是下肢；俯卧撑杠铃等锻炼的是骨骼肌肉，用的是肌肉牵引骨骼产生杠杆运动。

你说的这几个是几种不同的锻炼方式而已，看你想练什么，他们之间没有可比性。

中年人适当的锻炼就好，用不着天天练，把锻炼融入到生活中去，不管跑步还是负重抗阻，控制好强度，慢慢来。除了适度的锻炼还要均衡营养和睡眠，养和练同步进行。

无论是跑步、做俯卧撑、跳绳、抬举杠铃等器材，各有特色，效果不一而论，无论哪一项，只要能坚持，对身体都有相应的效果。个人建议最好采取综合性的锻炼法，进行全身性锻炼。可以先跑步5-10分钟热身，然后再适当时间内跳绳、抬举杠铃或者别的器材，进行全身性综合锻炼，锻炼时间自定，最好量力而行，循序渐进。

健身器材的种类有很多，杠铃和哑铃就是其中最常见的两种健身器材，它们会有不同的健身效果，可以起到不同的锻炼作用，有些人用杠铃健身，有些人用哑铃健身，建议将哑铃和杠铃结合起来健身效果会更好。

杠铃健身效果好还是哑铃效果好

每一种都有自己的优势，主要取决于个人需求。

1力量平衡（哑铃>杠铃）

哑铃可以纠正力量的不平衡。此外，你可以独立训练较弱的一侧肌肉。

使用杠铃训练后，由于双手握住杠铃来施加力量，后身的平衡力将小于哑铃。

2运动范围（哑铃>杠铃）

哑铃可以提供全面的运动范围，但需要注意的是，哑铃放置的位置越低（如台式压力机），施加在肩关节上的扭矩（压力）就越大，这对肌肉力量较弱的肩关节是危险的。

杠铃不能提供大的运动角度和下降幅度。例如，在卧推过程中，哑铃可以扩大角度和下落范围，从而获得更大更好的肌肉伸展范围，而杠铃只有在落到胸部时才能停止。

3举重训练（杠铃>哑铃）

虽然哑铃的下落角度比杠铃大，但哑铃不能像杠铃那样为训练提供如此大的重量。例如，如果你的哑铃可以单手推15公斤，那么你的杠铃可能会向上推45公斤。

因此，在使用哑铃训练之前，你应该先进行杠铃训练。杠铃可以让你更快地使用更多的重量。这不会让你明显感觉到两侧肌肉力量的差异。此时，你可以增加体重强度。这也是哑铃无法做到的双边训练模式。因此，杠铃可以让你在短时间内取得更大的进步。

4协调（杠铃>哑铃）

因为有两个独立的工具用于训练，所以你可以执行交替的训练动作，例如交替的台式压力机，用一只手臂按压哑铃，用另一只手臂放下哑铃或一只手臂。例如，一只手臂执行所有重复的训练操作。

对于许多运动员来说，交替运动和单臂运动提供了一种更具体的运动特征训练方法，因为许多运动都涉及单臂运动。例如：棒球投手、排球、羽毛球等。在不同时使用双臂移动的运动中，哑铃可以用来增强单侧肌肉力量。

由于杠铃属于双手和手臂共同运动的训练器械，所以两侧对称肌力的差异不太明显。因此，身体不需要太多核心稳定的肌肉群来参与集合协调。

5手腕运动（哑铃>杠铃）

许多健身老兵发现，手腕上的训练哑铃比杠铃有更多的角度可以调整，杠铃可以稍微向内弯曲或向外旋转手腕。使用杠铃时，你会感觉双手被捆绑在一起，这也会对运动角度和轨迹造成一些限制。这有点像机械设备，它很容易迫使你的肩膀和肘部通过一种不自然的模式进行训练。换句话说，你的手不能向任何方向旋转，这将迫使你的肘部和肩部进行补偿。长期训练后，你的关节可能会疼痛或受伤。

6腿部训练（杠铃>哑铃）

杠铃在腿部训练中的优势将大于哑铃。使用杠铃可以更舒适地操作更高的重量。

7爆发力训练（杠铃>哑铃）

需要增加爆发力的高水平训练需要杠铃操作。

8安全（哑铃>杠铃）

在训练过程中，我最害怕的是力量不足，然后设备从我手中掉下来，砸到我。如果你使用哑铃训练，你可能会很快失去它，而杠铃训练仍然需要慢慢放下。在困难中仍然很难逃脱。

9肌肉激活率（哑铃>杠铃）

它们的肌肉比杠铃更容易收缩，因为它们的肌肉比杠铃更容易收缩。

总结：

无论我们想提高运动成绩还是增加肌肉尺寸，我们都需要提高身体稳定性、肌肉力量和左右平衡。因此，有必要说哑铃和杠铃应该练习，没有更好或更糟的事情！在装备齐全的环境中，每次训练都应该包括杠铃和哑铃。最好是间歇训练，这样对肌肉的刺激会更全面！

杠铃和哑铃练胸哪个好

只要你掌握了动作原理，杠铃和哑铃就可以训练。哑铃对平衡有更高的要求，在对抗重力时需要保持稳定。然后杠铃可以承载更多的重量，这比哑铃更难，所以这取决于你适合哪个。

如果你的胸部肌肉更发达，哑铃的重量可能无法很好地帮助你，这也很难保持肩膀的稳定性，因此杠铃可能更适合解决此类问题。首先，你不需要保持太多的稳定性，而且重量可以比哑铃高得多，所以更适合增加胸部肌肉。

杠铃卧推和哑铃卧推哪个好

首先，杠铃和哑铃属于自由重量，但哑铃卧推训练中手臂和肩膀的参与会更多，这会削弱胸部的刺激，不如杠铃刺激多，所以杠铃在一定程度上更好。

哑铃卧推可能更困难，因为哑铃更需要保持稳定性和控制平衡，而杠铃相对容易。但是杠铃通常比哑铃重得多，所以这并不容易。