仰卧起坐和俯卧撑在床上做管用么。

仰卧起坐可以在床上做，只要姿势规范就一样可以达到瘦身锻炼的效果，俯卧撑的话还是建议在硬面的地方做，这样比较安全，软面容易受伤，手腕什么的 加 wei 心 wsm0579

可以、俯卧撑主要锻炼胸大肌,肱三头肌 对腹肌也有一定作用 如想增强锻炼效果,可以用专门的俯卧撑手柄,没有的话可以在双手下掂些书本之类的东西也一样,目的是在身体下压的时候可以下的更深,动作做的更充分,锻炼的效果也更好觉得负重不够(每组超过20个以上)的话,可以考虑在背部放重物增加负重!另外做的速度不要太快,要匀速,有节奏注意呼吸,下去的时候呼气,撑起的时候吸气

都有用，姿势不同，效果就不同。

脚放在床上这种高姿俯卧撑，力量不大，适合初学者，练习的时候你能明显感觉到身体的哪块肌肉在用力，也很容易控制，可以用作健身前或健身后的热身或放松。练习时采取一组多次的练习。但不少于3组，每组的次数没有标准，依自己能力而定。

脚放在床下是低姿俯卧撑，这个姿势会将全身的重量压在上肢，对肌肉的锻炼强度大。练习时可采取多组少次来练习。

手脚都在地上是中姿俯卧撑，锻炼强度一般。 可以变化快慢的频率来练习，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中不易感到疲劳。

另外，做俯卧撑两手距离的不同直接影响锻炼是效果。 两手略宽于肩膀距离，偏重于锻炼臂力、肩部的肌肉；略窄于肩膀距离，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

好了，基本要点就是这些。锻炼时要把注意力集中在肌肉上，效果会更佳。祝你有副好身材。