深蹲时手麻可能有以下几种原因:
1 局部压迫:如果保持下蹲姿势的同时,一侧胳膊放在腿上支撑上半身,并将全部力量集中到胳膊上,就会影响局部血液循环,导致静脉血液回流不畅,长时间保持一个姿势,容易出现手麻症状,适当活动后即可缓解。
2 颈椎疾病:出现颈椎疾病,特别是合并关节增生或肥大之后,突出的颈椎间盘就可能会压迫到邻近的颈神经根。而在做下蹲动作时,颈部活动又会加重对颈神经根的压迫,神经传导给手部后,就可出现手麻、感觉异常等症状。
3 脑供血不足:保持下蹲的姿势,会造成下肢血液循环不畅,大脑组织正常供血减少。如果手麻频频出现,日常生活中也有类似表现,需要及时就医检查,找到原因后再开始针对性治疗。
如果您有具体症状和问题,请及时咨询医生或专业人士的建议。
痛就把毛巾折成方块垫在背上
杠铃举在胸前那叫颈前深蹲 放脑后那叫劲后深蹲 这两种深蹲方式都是练习大腿肌肉 只不过侧重点不同
初学者建议用劲后深蹲 因为颈前深蹲比劲后需要更强的腿部肌肉控制力 初学者没什么基础 用颈前受伤几率比较大
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