对比一个经常锻炼和不锻炼的人，他们身体素质差距有多大？

健身训练是一件需要持之以恒才能坚持的事情。很多人只热三分钟，没有足够的耐心去坚持。最后，他们感受不到健身的好处。长期运动的人和不运动的人有什么区别？不管怎样，坚持下去就能看到奇迹。健身也是一样，每天锻炼1小时，少玩手机，少刷Tik Tok，少煮剧。利用这段时间运动，让身体出汗，锻炼肌肉，摆脱舒适区。一段时间后，你会感觉身体有很大的差异。体型的差异对于长期运动的人来说，日常活动的代谢值会增加，热量消耗会加强，体脂率也会降低。你可以逐渐远离肥胖的身体，减肥，看起来更健康，更有活力。而那些加入力量训练以获得肌肉训练的人，会逐渐展现出自己的身体线条，比如塑造丰满的臀部、腰线背心、独角兽手臂或者倒三角的身材，这些都成为了成千上万人关注的焦点。诚然，不是每个人都能拥有优秀的肌体，只有常年自律的人才能获得优秀的身材。

然而，不运动的人往往会随着年龄的增长而发胖，他们看起来也不男性化和有吸引力。健身方式越来越灵活。可以户外运动，去健身房，没有条件的可以在家锻炼。长期健身和不健身的差距会越来越大！你愿意选择什么样的生活健身，是需要坚持才能有所收获的东西。如果你能每天花半个多小时锻炼，坚持三个月以上，你就开始感受到健身的好处了。很多人都尝试过健身，但大多都是三分钟热度，没有足够的毅力去健身，尤其是年轻人，几天就放弃了。初学健身的人首先要做的就是克服自己的惯性，让时间逐渐提高自己的运动能力，逐渐感受到健身的乐趣，这样可以坚持更长的时间。

健身几天后，很多人会感到肌肉酸痛，气喘吁吁，大汗淋漓。他们认为这是自我折腾。不如吃喝玩乐有趣，所以他们应该放弃健身运动。但是长期健身和不健身的差距会越来越大。不运动的人抵抗不了衰老的迹象。随着年龄的增长，他们往往会逐渐发胖、变瘦、起皱和松弛皮肤。坚持健身的人会越来越好，保持年轻，减缓皱纹，保持紧致肌肤，看起来比同龄人年轻很多。不运动的人老了会增加疾病的发病率。各种三高疾病，老年痴呆症，心脑血管疾病容易出现，刚开始走不好路。他们大部分时间只能呆在家里，对生活毫无兴趣。

坚持健身的人还可以提高大脑和四肢的协调能力，增强大脑的反应速度，有效预防老年痴呆症，保持大脑的灵活性。他们有足够的精力和体能去欣赏远方的风景，腿脚利索，疾病少，会让同龄人羡慕不已。健身是不分年龄的，只要想开始，随时可以动。只要你努力，流汗，时间会回馈你更好的身体状态和冰冻的年龄。想锻炼的人不需要借口，但他们可以坚持一个原因，而那些不锻炼的人有千千的借口，他们不能锻炼。你愿意选择健身的生活还是不健身的生活？

健身和不健身的人，可以从这些方面看出来。

1、两者的体型存在差别。

经常健身的人的体型，一般都是很匀称的，不会太胖也不会太瘦，属于很耐看的那种类型。而那些不健身的人，体型大都不尽如人意，要不是太瘦要不就是太胖，没有健身的人的体型好。

2、两者的精神状态存在区别。

健身的人由于经常在运动，他们往往更加开朗乐观，给人留下的是积极向上的印象，健身的人大都热爱生活，在生活中充满正能量。良好的精神面貌都是健身带给他们的，由此可见，健身不仅能塑造人的体型，对人的精神也没诸多好处。

不健身的人的精神状态普遍要比健身的人差，这些没有健身的人，要不就是工作太忙太累，要不就是自己太懒不愿意去运动。不管是哪一个类型，他们的精神面貌大都很萎靡，脸上写满了疲惫。不健身的人在性格上也更偏向悲观，容易对自己失去信心，身上有较多的负能量。所以说，不健身的人要积极去健身，这样才能有好的精神面貌。

3、两者对身体的态度存在区别。

健身的人都是很在乎自己身体的健康的，他们想通过健身的方式，保持自己身体的健康。要知道健身其实是一门学问，除了在健身房挥汗如雨以外，在健身房以外的生活中，为了保证健康，还要严格要求自己的饮食和生活作息。

不健身的人大都对自己的身体健康不太注重，这种想法是不正确的，毕竟身体是革命的本钱，只有有了好身体才能更好的享受生活。

1、健身的人相对与不健身的人作息时间更规律，早睡早起。

2、健身的人一般周末选择运动，不健身的人一般周末选择睡懒觉。

3、健身的人娱乐时间更多的用在健身房，不健身的人娱乐时间可能更多的用在打游戏上。

4、健身的人相对于不健身的人会选择吃更多健康食物（蔬菜、水果等），不健身的人可能会选择吃更多垃圾食品。

5、健身的人体能较好健步如飞，不健身的人可能多爬几层楼就会喘气。

6、健身的人日常以穿运动鞋为主，不健身的人可能以皮鞋为主。

7、健身的人肺活量大，肺活量越大身体相对越健康。说明肌体摄氧能力和排出废气的能力好，人体内部的氧供应充裕，机体工作正常。