经常健身和不健身的人，区别有多大？

健身可以有所提高自身的颜值分，简单地说，你要是1分的颜值，经历长时间的健身可以帮助你提高颜值分。

我们年轻时，年轻而轻浮。我们总是认为我们拥有无限的青春和大量健康的资本，可以让我们随心所欲。不管通宵还是熬夜，以为睡一觉就可以恢复精神，对自己来说身体没有不舒服。即使毕业后，你还是满不在乎自己的健康。经几年后，自己的体力下降，身体健康没有以前好。

以下是健身带来的身体变化：

1体形的变化。要是你的饮食正常，即使没有减肥也不会发胖。如果准备健身，经过长时间的变化，你会发现身上的肌肉线条很完美。肥胖的人经过健身，会让人变成肌肉男。不肥胖的人健身可以使身体上的肌肉更加牢固结实。

2肌肉变化。肌肉会随着身体改变。长时间保持健身的人来说，对肌肉发育有把握，身体上的肌肉会比较多。肌肉会更加结实，你的新陈代谢也会改善，使体重难以增加。健身可以使人精神充沛。健身不但可以改变骨骼密度，而且提高关节灵活性。

3体质变化。健身的人体质都不会差。打个比方，你起初举不起一个100公斤的杠铃，经过后期的健身锻炼，会让你吃惊，你能够发现可以举起来了。如果身边有物质较重的东西，你可以将它们放在手边，这有助于提高你的身体素质。

4可以提高自身的精神。长期不锻炼，人就会缺乏精神。然而，长时间保持健康的人可以整天保持精力充沛。健身不能给你一个全新的面孔，却能够增加身体的肌肉线条，让人很有魅力。每天锻炼身体，可以让你的皮肤更好。在其他人眼中，自己有精神活力，是一个比较阳光大方的人。

经常健身的人与不健身的人主要有外形和身体素质上的差别。从外形上看，健身能够紧实肌肉，塑造更完美的线条，对人气质的提升有很大帮助。健身更大的影响还是在身体素质方面，经常健身能够提高呼吸系统和心血管系统的机能，提高心脏的工作能力。还有利于血液循环的更新和加快，对老年的心脑血管疾病有着很好的预防作用。

除此之外，在运动过程中，体内能够释放多肽物质，会使人产生一种持续的愉悦感，还有镇静的作用，这也就是人们常说的运动会使人快乐。长期坚持健身，对于培养刻苦锻炼，坚持不懈的品质也有着很大的促进作用。对人的毅力是一种挑战，有助于形成迎难而上的积极品格。

但是，健身也有弊处。任何事情都讲究适度，恰当健身当然好处多多，可是如果过度运动，也会对身体造成很大的伤害。例如，如果健身过程中进行过量的器械训练，不注意休息，就很容易造成关节的磨损和老化，影响身体健康。在锻炼期间也要注意水分的补充，避免出现脱水的状况。最值得注意的是，我们在训练时，身体会进入持续的兴奋状态，释放出大量的肾上腺激素，心脏也会剧烈跳动。时间过长就会造成供血不足，心脏疼痛，严重时，还可能会引发猝死。

综上所述，健身虽好，但也不能一味疯狂的追求它，还是要根据自己的体质情况循序渐进的进行锻炼。如果有条件的话，最好先找专业人士指导，熟悉之后再自己锻炼。不健身的人不仅外形上输给了经常健身的人，也有更大的风险可能会患上各种心脑血管疾病。（vena）

健身和不健身有体态上的差别和心态上的差别。

健身是贯穿在人们生活中的一个话题，有的人喜欢健身，但是有的人讨厌健身，但是健身对人们的改变确实是很大的。

现在的健身房如雨后之春笋连绵不绝，行业的规范尚且没有得到完善，就开始大肆招揽学员，招揽健身教练。新闻有时候会报道一些不好的健身机构，骗人钱，然后搬家，这也导致了很多人不愿意去健身，因为害怕自己遇到了不负责任的健身机构，或者是害怕自己被嘲笑。

人们之所以喜欢健身，是因为健身能够改变人的体态和心态。

从体态上来说，健身的人体态一般都很匀称，看起来就很健康，看起来就有爆发力，而不健身的人即便是身体很好，看起来也是软绵绵的，没有爆发力，甚至有一些可能脂肪过多的人不健身，脂肪会越堆越多，整个人身体体态上看着就让人感觉到油腻和不健康。

健身和不健身的心态上差别也是蛮大的。

同等条件情况下，健身的人毅力肯定是比不健身的人强，因为健身的人一般都要坚持很多天才能够完成自己的健身目标，而不健身的人只需要往那里一躺就可以了。

健身的人往往拥有一种顽强的意志力，健身并不是泛泛而谈，今天跑个步，明天跳个绳，就算是健身了，健身必须要有顽强的毅力，一次又一次的突破自己意志力的底线，完成动作才能够说我今天健身了，而不是打了个卡，发了个朋友圈，就当是健身了。

对于健身的人来说，他们可能在健身中找到了自己人生的价值，当然不健身的人也可能在其他方面找到自己的人生价值，总之健身和不健身差别从体态和心态两个角度看是很大的。

‍‍健身的人和不健身的人，首先在视觉上，就有很大的差异。健身的人，一般身材均匀甚至性感，身形灵活，健步如飞。而不健身的人的身材，往往就容易发福了。健身的人一般体能比较好，爬山，爬楼，干体力活儿，不会气喘吁吁。不健身的人运动起来可能就会体力不支。在气质上，健身的人通常看上去自信、乐观、轻松，对生活和生活更有掌控感。这是因为运动健身能磨炼人的耐力和意志力，健身刺激分泌的睾酮素能减轻焦虑和怒气，长时间运动之后身体释放的胺多酚可以让人安慰放松。‍‍

最明显的差距就是身体健康的好坏以及精神状态的好坏吧。健身的人身体素质相对来讲肯定要比不健身的人要好一些，而且健身的人肯定精气神儿也更高一些。

生命在于运动，在我看来这句话十分中肯，健身运动可以让人放松，身体机能可以保持在积极良好的状态，而且健身运动会让人的心态更年轻一些。

我个人有很明显的反应，如果我平常早起锻炼身体的话，会觉得精气神儿很足，身体素质也可以，一不锻炼身体就会明显感觉喘不上气，整个人蔫了吧唧的。由此可见，健身运动对于一个人来讲有多重要，健身不仅仅只是身体上受益，精神状态上也会更好。

其实坚持健身也是一种自律的反映，可能一个人坚持锻炼身体坚持健身，在短期内成效不太大，不过长期坚持下去就会发现健身带给自己的好处太多了，最直观的就是身体素质会变更好，个人状态也会更加饱满，当然，在健身运动过程中也会收获到运动的乐趣。

其实健不健身都是个人选择，不过我还是觉得大家平常能够多锻炼锻炼身体还是挺好的。很多医学上的奇迹都是靠运动和良好的心态所创造的，在电视上看过很多命不久已的绝症患者，通过锻炼身体、保持良好的心态又顽强的生存了好多年的例子。

所以，每天早醒一点或者每天抽出一点时间，不局限于健身房，去操场也好、公园也行，跑跑步吧，或者散散步也可以，只要运动起来就好。