健身和不健身有何区别？前后有多大的反差？

有时候美，不光是脸蛋，还有气质！健身前后，你认为他最大的区别在哪儿？

这可能就是小伙的逆袭记，从瘦猴到肌霸的蜕变之旅，反正行胜于言

假如还在怀疑，看到这样的前后反差，你还相信这是真的吗？这女的一定是逆袭女王

从大胖子到健美运动员，不知道这一路他吃了多少苦头！真心为他点赞

同样是120斤的体重，健身前后的对比，把臃肿的脂肪燃烧掉，换成紧实美丽的肌肉，果然画风不一样

同样励志的还有这位小哥，腹肌怎么样？跟之前的大肚子相比，美感提高一大截吧

看惯了普通的蜕变，再看看施瓦辛格吧！作为国际一流健美运动员，前后的对比，这是要逆天！太让人感到不可思议了

你的健身偶像，身形最为完美的男人，大屌哥，之前的身材也不是那么完美，之前的他也是普普通通，有了肌肉外衣，果然就是不一样

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

说起健身，总离不开那些词语，健身励志故事，身材变形记，男女蜕变，亦或离不开增肌增肌，减肥瘦身，塑型美体，不管你出于什么目的的健身，健身总会让你的生活更美好，这就是健身与不健身的区别，请看图！

健身之前，你可能大腹便便，肥油满身，仍在一群人之中，没有人认出你来！因为你不醒目，没特点；可健身之后呢？那就不一样了！从大胖哥到肌肉型男的蜕变，这个你值得拥有，这就是你的健身目标！

当然减肥瘦身只是一个过程，要想从大胖子蜕变成肌肉型男，你还需要增肌塑形！不然只是剪掉了身上的脂肪，并没有练出一身肌肉！不过肌肉本身就有，瘦身之后，体脂率降低，很多肌肉就显露出来！不过还需要把肌肉塑型好，才好看！

看这个小伙的减肥蜕变记，这发型真亮！想起了我家的二狗子，真是太像了！不过人家的减肥故事可是传爆网络！他可以说是减肥瘦身的典范，也是增肌的成功案例！这个过程不知道要吃多少苦了

可对于这些人群该怎么办？增肌增重着！他们跟减脂瘦身人群不一样，一个是喝水就能喝胖，一个是吃肉也吃不胖，两者唱反调，都是由个人先天体质决定！

当然健身也是最好的选择！大负荷、大重量、大强度的运动，让你的身体消耗更多，消耗引起的代谢，你就必须摄入，让他形成良性循环！

看这位帅哥变形，或许你能找到更多的信心！有的人从大胖子变成了肌肉型男，有的人从小瘦子变成了肌肉型男，健身让他们有了更好的额蜕变！这就是区别

说完了男性，说女性，从患有厌食症的纸片人，她也是通过大负荷的功能性sing训练，成为线条女神，蜕变尽在此刻

对于这个女生来说也是如此，减脂瘦身的过程，就是你身体发生蜕变的过程，从普通姑娘到走上健美舞台，这一路的艰辛只有走过的人才能懂！

健身和不健身的区别，总是有着天壤之别，却似乎总是那么近！当猫咪都开始健身的时候，你就知道这不算晚！种树最好的时间是十年前和现在，赶紧行动！

其实在生活中我们可以分为这样的两种人，一种是健身的人，而另一种就是不健身的人，很多人内心是这么认为的，我不健身也很好啊，不一定非要健身，而且也没有时间。

但是其实健身的人和不健身的人还是有区别的，其实最大的区别就是精气神。

那么下面说说健身的人和不健身的人区别都有哪些：

1健身的人相比于不健身的人作息时间更规律，习惯早睡早起，而不健身的人习惯晚睡晚起。

2健身的人周末会起来健身或去锻炼，而不健身的人会选择睡懒觉。

3健身的人会把娱乐时间花在健身房而不健身的人会把时间花在打游戏等娱乐上。

4健身的人饮食会很讲究，吃健康的食物，而不健身的人喜欢吃高热量的食物。

5在体型上，就不用多讲了。健身的人，拥有令人羡慕的肌肉和身材，而不健身的人，会发现肚子上的赘肉正在慢慢长大。

6健身的人到老了可以跟家里人说我还能行，而不健身的人拖累儿女。

7在爬楼梯的时候，健身的人健步如飞，而不健身的人，通常会气喘兮兮，汗流浃背。

8健身的人会精神十足，而不健身的人总会感到疲倦，困，做事情没有精神头。

看完了健身与不健身的对比区别，你还在以没有时间作为不健身的理由吗。

其实，仔细算算你用在健身的时间不用太多。一周锻炼4次，一次锻炼一个小时，一年总共有52周，那么一年花在健身锻炼的时间只有208小时。按一天24小时来算，这相当于87天，只占一年365天的2%。

面对这个2%你还会说没有时间吗？来，健身，从跑步开始吧！

你好：总体上来说不会有太大的变化，但是健身的人看起来身体会更协调一点，健身的人看起来会更精神一点。脸的轮廓会更加明显一点，因为那是通过健身身体瘦了所以才有这样的感觉，至于你说气质是天生的，通过健身是不可能改变太大气质的！

健身和不健身的差别原来这么大

　健身和不健身的差别原来这么大，健身可以带给你自律的生活习惯，可以改变丧的外观，让你头脑更加灵活，不健身的人身体机能普遍没有健身的人好，健身和不健身的差别原来这么大。

健身和不健身的差别原来这么大1

　1、外形上，一个体型协调的人在各个场合都是焦点，不需语言表达，单单外观上给人的印象就比较好，展示出来的气质也不同，就想范伟和刘德华，林志颖和郭德纲，虽然年龄只差一岁但精神面貌差距是巨大的。

　2、从力量上来看，没健身的人手臂力量小，生活中常搬一些东西，没健身的人可能搬起来费力，而健身的人可以轻松的搬动。

　3、健康，经常健身的人对疾病比较有预防和抵抗能力，感冒发烧都比较少，体脂降低后，血压血糖血脂都会相应降低，可很大程度缓解身体的'不适感，让身体更健康。

　4、减压，现代生活压力通常都比较大，而健身是减压的一种方式，在运动过程人体会产生“内啡肽”，可以让身心处于愉悦，让人欢愉和满足，对压力的排减也是很有帮助的。

　5、缓解失眠，不少人因为压力大常常失眠，睡眠不足会影响注意力，影响工作效率，健身可以帮助失眠患者缓解紧张焦虑的情绪，更加安稳的入眠。

　健身久了你会发现，健身不健身身体的差异真的会越来越明显，想想多年后你是想挺着大肚子？还是想像年轻人一样可以跑到健身房撸铁你就会明白该不该坚持健身了。

健身和不健身的差别原来这么大2

　身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。

　 男性健身的重点练习部位：

　1通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

　2通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

　3以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。

　4采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。

　5采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

　6采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

　 女性健身的重点练习部位：

　女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如：

　1徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。

　2实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。

　3舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。

　4力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。

　总的看来，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身和谐的形体美。