得了髌骨软化症还能跑步吗 髌骨软化可以健身吗

1 得了髌骨软化症还能跑步吗

髌骨软化症最根本的病因是髌骨关节面的贴合不完整而导致的磨损，跑步的话，姿势不正确，负重太严重，会导致髌骨关节面的贴合不完整出现磨损。但是髌骨软化症也不是说完全都不能进行运动，而是要适当进行功能康复训练，跑步，建议少跑步，少进行骑自行车这样的运动，以免导致髌骨外侧的负重加重而出现磨损，多进行功能康复训练。

2 髌骨软化可以健身吗

髌骨软化症是可以健身的，因为髌骨软化症无非就是髌骨与股骨髁之间形成了髌骨关节，髌骨在髌骨关节里面运动轨迹异常，一般向外侧脱位或者半脱位，造成髌骨面的内侧和股骨髁的外侧过度的摩擦和撞击，从而引起的一系列的膝关节的症状。健身的时候，选择一些膝关节活动度比较低，撞击和摩擦比较小，能量比较低的运动是没有问题的，最适合髌骨软化症健身的运动是游泳。

3 髌骨软化可以练瑜伽吗

得了髌骨软化症之后是不适合练瑜伽的，原因是髌骨软化症的病人应该避免长期持续性的蹲位运动，以及对膝关节造成负荷过重的运动，这样会加重髌骨进一步软化，甚至出现肿胀加重，关节交锁的提前出现。得了髌骨软化症之后要练习一些低能量的，对关节刺激小的运动，比如说散步、慢走以及游泳等。

4 髌骨软化症怎么治疗

髌骨软化症可以分为药物治疗、运动康复治疗以及手术治疗等等，药物治疗在症状明显时，可以服用氨基葡萄糖片，加非甾体类的抗炎镇痛药等。运动康复训练可以包括功能训练，比如说靠墙深蹲、负重腿屈伸，以及加强髂胫束以及内侧肌肉的一些训练方法。手术治疗包括一些软骨裂隙的清理、滑膜的清理，来缓解症状。

髌骨软化症如何锻炼

髌骨软化症主要是下蹲、上下楼梯、爬山时出现膝关节疼痛，进行股四头肌的锻炼，可以增强膝关节的稳定性，可以减轻疼痛。具体方法是：平躺伸直腿抬高，保持10－20秒，也可以负重甚至抬腿，一天两次，每次30－40遍。

髌骨软化症的日常注意要点

1、运动前先活动关节

运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。

2、避免剧烈运动

避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。

3、保持合适体重

合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。

4、补充软骨营养

多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。

5、注意保暖防寒

天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。

6、及时治疗

膝关节出现不适或不定位疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。

髌骨软化症发生，是髌股关节的这种生物力学关系发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄一系列病理变化，出现各种临床症状：膝关节前侧疼痛，久坐起立或下楼、下坡时疼痛加重，常有腿打软，关节怕凉，或膝关节反复肿胀、积液等。严重时形成骨性关节炎，所以早期诊断，釆取合理的防治措施，预防它的发生或发展是十分重要的。治疗这个髌骨软化疾病药物中有很多都是可以用来治疗的，推荐外敷济愈堂髌骨顺古安玉贴来进行治疗，纯中药配方，从根本上对病情进行治疗，达到彻底治愈髌骨软化的效果，并且对身体的其他部位不会产生不良的影响。

髌骨软化症的锻炼方法

髌骨软化症的锻炼方法1、股四头肌等长收缩练习时,患者仰卧,患肢尽力伸膝,用力压床面,能感觉到大腿肌肉绷紧,保持15s后放松。

髌骨软化症的锻炼方法2、蹲马步时,两足分立一个半肩宽,缓慢屈膝、屈髋,躯干保持正直,双臂自然前伸,尽量下蹲到大腿与地面平行,保持15s后。

髌骨软化症的锻炼方法3、夹球训练时,将一皮球夹于两大腿内侧,逐渐夹井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松

髌骨软化症在生活上要注意什么

一，坚持体育锻炼。患者需要坚持进行关节活动训练，在没有负重条件下恰当的活动关节，可以在床上平躺，主动伸屈膝关节，每天坚持迟早晚各一次，一次大约10分钟，可以增强关节的润滑作用。

二，减轻运动负荷。髌骨软化症患者不能进行剧烈的运动，如膝关节受力的训练，像爬山，爬楼梯等，日常锻炼不能突然增加训练强度，耐力和力量型训练需要循序渐进。

三，减轻体重。髌骨软化症患者应该减肥，减少膝关节承受的重力，延缓膝关节退行性变的发展。

四，少穿高跟鞋。髌骨软化症女性建议少穿高跟鞋，减轻膝盖负荷，平时走路或跑步时应该穿有利于保持身体平衡的鞋子，如果有跑步锻炼的习惯，在跑步的时分最好能穿减震鞋。

五，防止髌骨关节面长时间受压，屈膝位髌骨遭到的压力增大，非常简单使关节面受伤。要尽量减少长时间的蹲位对髌骨关节面的压力，像鸭子步等，要坚持膝关节在不疼的情况下活动。

髌骨软化可以健身吗

髌骨软化可以健身吗，运动的好处是一辈子都享不尽的，但有的人却因为身体的原因有的运动是无法进行的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，那髌骨软化可以健身吗？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

髌骨软化可以健身吗1

髌骨软化可以健身吗

髌骨软化症是可以健身的，因为髌骨软化症无非就是髌骨与股骨髁之间形成了髌骨关节，髌骨在髌骨关节里面运动轨迹异常，一般向外侧脱位或者半脱位，造成髌骨面的内侧和股骨髁的外侧过度的摩擦和撞击，从而引起的一系列的膝关节的症状。健身的时候，选择一些膝关节活动度比较低，撞击和摩擦比较小，能量比较低的`运动是没有问题的，最适合髌骨软化症健身的运动是游泳。

得了髌骨软化症还能跑步吗

髌骨软化症最根本的病因是髌骨关节面的贴合不完整而导致的磨损，跑步的话，姿势不正确，负重太严重，会导致髌骨关节面的贴合不完整出现磨损。但是髌骨软化症也不是说完全都不能进行运动，而是要适当进行功能康复训练，跑步，建议少跑步，少进行骑自行车这样的运动，以免导致髌骨外侧的负重加重而出现磨损，多进行功能康复训练。

髌骨软化可以练瑜伽吗

得了髌骨软化症之后是不适合练瑜伽的，原因是髌骨软化症的病人应该避免长期持续性的蹲位运动，以及对膝关节造成负荷过重的运动，这样会加重髌骨进一步软化，甚至出现肿胀加重，关节交锁的提前出现。得了髌骨软化症之后要练习一些低能量的，对关节刺激小的运动，比如说散步、慢走以及游泳等。

髌骨软化症怎么治疗

髌骨软化症可以分为药物治疗、运动康复治疗以及手术治疗等等，药物治疗在症状明显时，可以服用氨基葡萄糖片，加非甾体类的抗炎镇痛药等。运动康复训练可以包括功能训练，比如说靠墙深蹲、负重腿屈伸，以及加强髂胫束以及内侧肌肉的一些训练方法。手术治疗包括一些软骨裂隙的清理、滑膜的清理，来缓解症状。

髌骨软化可以健身吗2

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髌骨软化饮食注意

首先，我们要知道髌骨软化症并不等同于缺钙症状，所以不一定非要考吃钙片缓解症状，事实上，像西红柿这样的蔬菜，富含的维生素C和维生素B族的食品，在促进机体的组织修复功能中有着很重要的作用。同时，也能够加速钙在骨骼上的沉积。对骨骼软化症的康复具有很好的意义。在日常生活中，为了增加营养和美味的搭配，经典的西红柿炒鸡蛋就是一道既美味又能有助于缓解髌骨软化症的佳肴。

其次，真菌食品当中的鸡腿菇同样也是含有大量的维生素B族营养，十分有助于改善机体的神经系统，同时也能很好地改进机体血液循环系统中的供血能力。进而对机体骨骼的愈合起到很好的促进作用。

再有，想海鲜系列里面的牡蛎也是不可多得的好东西，因为其含有大量的优质蛋白，还有人体所必需的多种氨基酸，而髌骨软化症中所缺的钙元素和锌元素也能从牡蛎中得到大量的补充，这对于髌骨软化症患者的康复十分有帮助，但是要注意，在烹饪时要尽量清蒸，否则会对营养成分有很大的破坏。

总之，髌骨软化症患者的食谱和用餐时间要尽量的讲究有规律、科学合理，多选择一些高蛋白、维生素多的食物吃。在营养价值的选择上，应当多选择高营养水平的植物或者优质动物蛋白来食用，日常生活中的牛奶、鸡蛋、海鲜鱼类和各种瘦肉、豆制品都是不错的选择。

1 髌骨软化可以健身吗

髌骨软化症的病人是可以健身的，因为髌骨软化症是髌骨与股骨髁之间形成了髌骨关节，髌骨在髌骨关节里面，它的运动轨迹异常，一般向外侧脱位或者半脱位，造成髌骨面的内侧和股骨髁的外侧过度的摩擦和撞击，从而引起的一系列的膝关节的症状。健身的时候，选择一些膝关节活动度比较低的活动，那个撞击和摩擦比较小，然后能量比较低的运动也可以，最适合髌骨软化症健身的运动是游泳。

2 髌骨软化症能走路吗

髌骨软化症走路的时候，也不是说时时刻刻都是疼痛的。但是当髌骨关节运行轨迹发生很大的偏差，出现很大撞击的时候，它才出现疼痛。一般得上髌骨软化症的病人，是不主张进行剧烈的运动、对抗性的运动，也就是对于膝关节压力增加的运动。但是走路还是可以。只要记住一个原则就是，低能量的、对膝关节没有造成什么压迫的运动，都可以做，包括慢走，散步，都不会对人造成太大的影响。

3 髌骨软化可以练瑜伽吗

得了髌骨软化症之后是不适合练瑜伽的，原因是髌骨软化症的病人应该避免长期持续性的蹲位运动，以及对膝关节造成负荷过重的运动，这样会加重髌骨进一步软化，甚至出现肿胀加重，关节交锁的提前出现。得了髌骨软化症之后要练习一些低能量的，对关节刺激小的运动，比如说散步、慢走以及游泳等。

4 髌骨软化还能打篮球吗

髌骨软化症的病人是不能打篮球的，因为髌骨软化症是髌骨关节运行轨迹不正常，不正常地摩擦和撞击引起一系列的症状。打篮球的时候，膝关节处于一种紧张的状态，而且持续性下蹲，还能加重髌骨向外侧脱位的可能性。所以髌骨软化症的病人是不能打篮球的。

髌骨软化不能跑步。不能乒乓球。。。。可以跳舞比如三步。四步这些交际舞。。最佳运动就是慢走。。不但安全还有一定的治疗作用。。走路注意小腿必须带上力。。不能放松了那种甩向前。。。本人髌骨软化10年。。现在自己调理好了。