描写人物动作的词语

健步如飞 扭头就跑 定睛一看 侧耳细听 冥思苦想

步履矫健 拔腿就跑 目不转睛 听得入迷 挖空心思

大步流星 连蹦带跳 凝神注视 道听途说

飞檐走壁 东奔西窜 怒目而视

大摇大摆 横冲直撞 左顾右盼

步履艰难 飞似得跑 东张西望

一瘸一拐 奔走如飞 挤眉弄眼

匍匐前进 上窜下跳 瞻前顾后

蹑手蹑脚 举目远望

步履轻盈 极目了望

走马看花

虎视眈眈

面面相觑

手舞足蹈 张牙舞爪 走马观花 欢呼雀跃 奔走相告 满载而归

跋山涉水 劈波斩浪 前赴后继 横行霸道 神出鬼没 披星戴月

日夜兼程 负隅顽抗 耀武扬威 营私舞弊 兴风作浪 扶老携幼

身手敏捷 风驰电掣 动如脱兔 举目眺望 大步流星 昂首挺胸

手舞足蹈 张牙舞爪 昂首阔步 健步如飞 扭头就跑 定睛一看 侧耳细听 目不转睛 听得入迷 挖空心思 大步流星 连蹦带跳 凝神注视 道听途说

飞檐走壁 东奔西窜 怒目而视 大摇大摆 横冲直撞 左顾右盼 步履艰难

飞似得跑 东张西望 一瘸一拐 奔走如飞 挤眉弄眼 匍匐前进 上窜下跳

瞻前顾后 蹑手蹑脚 举目远望 步履轻盈 极目了望 走马看花 虎视眈眈

眼明手快 眼疾手快 风驰电掣 电光石火 眼明手捷 雷厉风行 哭哭啼啼

流星赶月 星驰电走 放声痛哭 失声痛哭 痛哭流涕 声泪俱下 泣不成声 哭爹叫娘 捶胸顿足

号啕大哭 抱头痛哭 点头微笑 抿着嘴笑 淡然一笑 手舞足蹈 冥思苦想 步履矫健 拔腿就跑

大快朵颐 张牙舞爪 抓耳挠腮 面面相觑 嬉皮笑脸

口若悬河 对答如流 滔滔不绝 谈笑风生 高谈阔论 豪言壮语 夸夸其谈

花言巧语 忐忑不安 心惊肉跳 心神不定 心猿意马 心慌意乱 七上八下

心急如焚 发奋图强 废寝忘食 闻鸡起舞 全力以赴 力争上游 披荆斩棘

顶天立地 奋不顾身 舍己为人 坚强不屈 贪生怕死 厚颜无耻 眉飞色舞

昂首挺胸 惊慌失措 垂头丧气 没精打采 愁眉苦脸 大惊失色 炯炯有神

怒发冲冠 一目十行 一日千里 百发百中 一步登天 走马观花 欢呼雀跃

扶老携幼 手舞足蹈 促膝谈心 前俯后仰 奔走相告 跋山涉水 前赴后继

张牙舞爪 专心致志 手舞足蹈 笨手笨脚 挤眉弄眼 得意忘形 喜笑颜开

呆若木鸡 悬梁刺股 守株待兔 掩耳盗铃 买椟还珠 长吁短叹 翻山越岭

鬼鬼祟祟 支支吾吾 吞吞吐吐 偷偷摸摸 踉踉跄跄 窃窃私语 喋喋不休

跃跃欲试 抱头鼠窜 盲人摸象 调兵遣将 东倒西歪 左顾右盼 垂头丧气

抓耳挠腮 挤眉弄眼 暗送秋波 拳打脚踢 辗转反侧 东倒西歪 瞠目结舌

眉飞色舞 一瘸一拐 拔腿就跑 连蹦带跳 一步登天 步伐轻盈 飞檐走壁

健步如飞 大步流星 七手八脚 蹑手蹑脚 手舞足蹈 步伐矫健 匍匐前进

脚踏实地 笨手笨脚 手忙脚乱 手舞足蹈 大快朵颐 抓耳挠腮 举手投足

奔走如飞 上窜下跳 目不转睛 凝神注视 怒目而视 左顾右盼 东张西望

挤眉弄眼 瞻前顾后 举目远望 极目了望 尽收眼底 察言观色 刮目相看

面面相觑 虎视眈眈 走马看花 大喜过望 心平气和 平心静气 暴跳如雷

心有余悸 惊魂未定 心安理得 心如刀割 心如死灰 心驰神往 心旷神怡

心乱如麻 心胆俱裂 心神不定 心神恍惚 心悦诚服 心惊肉跳 心花怒放

心慌意乱 心烦意乱 心惊胆战 心猿意马 心潮澎湃 乐不可支 乐以忘忧

百感交集 感慨万端 欢天喜地 欢欣鼓舞 悲痛欲绝 忧心如焚 忧心忡忡

闷闷不乐 欣喜若狂 怏怏不乐 胆战心惊 柔肠寸断 悔恨交加 惊喜交集

喜不自胜 喜出望外 愤愤不平 悲喜交集 提心吊胆 悲不自胜 义愤填膺

痛不欲生 痛心疾首 痛快淋漓 痛哭流涕 健步如飞 扭头就跑 定睛一看

侧耳细听 冥思苦想 步履矫健 拔腿就跑 目不转睛 听得入迷 挖空心思

大步流星 连蹦带跳 凝神注视 道听途说 飞檐走壁 东奔西窜 怒目而视

大摇大摆 横冲直撞 左顾右盼 步履艰难 飞似得跑 东张西望 一瘸一拐

奔走如飞 挤眉弄眼 匍匐前进 上窜下跳 瞻前顾后 蹑手蹑脚 举目远望

步履轻盈 极目了望 走马看花 虎视眈眈 眼明手快 眼疾手快 风驰电掣

电光石火 眼明手捷 雷厉风行 流星赶月 星驰电走 弩箭离弦 动如脱兔

放声痛哭 失声痛哭 痛哭流涕 声泪俱下 哭哭啼啼 泣不成声 哭爹叫娘

捶胸顿足 号啕大哭 抱头痛哭 点头微笑 抿着嘴笑 淡然一笑 手舞足蹈

大快朵颐 张牙舞爪 抓耳挠腮 面面相觑 嬉皮笑脸 摇头晃脑 长吁短叹

动若脱兔 口若悬河 对答如流 滔滔不绝 谈笑风生 高谈阔论 豪言壮语

夸夸其谈 花言巧语 忐忑不安 心惊肉跳 心神不定 心猿意马 心慌意乱

七上八下 心急如焚 发奋图强 废寝忘食 闻鸡起舞 全力以赴 力争上游

披荆斩棘 顶天立地 奋不顾身 舍己为人 坚强不屈 贪生怕死 厚颜无耻

眉飞色舞 昂首挺胸 惊慌失措 垂头丧气 没精打采 愁眉苦脸 大惊失色

炯炯有神 怒发冲冠 一目十行 一日千里 百发百中 一步登天 走马观花

欢呼雀跃 扶老携幼 手舞足蹈 促膝谈心 前俯后仰 奔走相告 跋山涉水

前赴后继 张牙舞爪 专心致志 手舞足蹈 笨手笨脚 挤眉弄眼 得意忘形

喜笑颜开 呆若木鸡 悬梁刺股 守株待兔 掩耳盗铃 买椟还珠 长吁短叹

翻山越岭 鬼鬼祟祟 支支吾吾 吞吞吐吐 偷偷摸摸 踉踉跄跄 窃窃私语

喋喋不休 跃跃欲试 抱头鼠窜 盲人摸象 调兵遣将 东倒西歪 左顾右盼

垂头丧气 举手投足

表情、动作

[笑]笑眯眯、笑吟吟、笑嘻嘻、笑呵呵、笑哈哈、大笑、微笑、淡笑、讥笑、傲笑、讪笑、傻笑、嗤笑、嘻笑、奸笑、狂笑、狞笑、憨笑、苦笑、惨笑、嘲笑、冷笑、耻笑、呆笑、痴知、*笑、揶揄、粲然、嫣然、莞尔、嘿嘿、呵呵、格格、扑哧、哑然。

[哭]大哭、痛哭、哀哭、偷哭、啼哭、哭泣、低泣、饮泣、啜泣、泣诉、悲咽、鸣咽、哽咽、抽咽、幽咽、抽噎、抽泣、抽搭、号啕、嘘唏、唏嘘、泫然、潸然、潸潸、呜呜、哇哇、汪汪。

[看]望、视、瞧、瞅、瞟、眺、瞄、盯、瞥、窥、睁眼、闲眼、瞪眼、眨眼、乍看、窥看、察看、观看、观察、洞察、视察、瞻望、瞻顾、顾盼、相觑、凝视、张望、遥望、凝望、眺望、远眺、仰望、鸟瞰俯瞰、俯眺、俯视、怒视、注视、窥视、斜视、睥视、乜视、端视、端量、瞥见、蒙眬、迷离、昏眩、瞪瞪、眈眈、眼巴巴、眼睁睁。

[听]、静听、细听、谛听、收听、旁听、偷听、打听、恭听、聆听、恭聆、静聆、亲聆、洗耳、竖耳、侧耳。

[呼吸]、咽气、舒气、断气、喘气、喘息、窒息、气急、喷嚏、奄奄、咻咻、哼哧、呼哧、气吁吁、气呼呼、气咻咻、喘嘘嘘。

[头颈动作]、抬头、仰头、仰首、仰天、昂首、低头、低首、俯首、颔首、摇头、点头、伸颈、缩颈、歪颈、歪脖。

[嘴巴动作]吃喝、吮吸、吞吐、吞咽、呕吐、啃咬、咀嚼、咬嚼、吞食、吞噬、品味、品尝、尝试、品茗、啜茗、咕嘟、张嘴、闭嘴、撅嘴、嘟嘴、抿嘴、努嘴、撇嘴。

[手臂动作]、捉、抓、擒、揽、搂、抱、搀、扶、推、挡、拖、拉、揍、捶、撞、撕、扯、打、捧、托、抽、揪、抬、扛、挑、担、拣、捡、拈、提、拎、捣、掏、掘、挖、撬、撒、撤、撑、掉、投、掷、抛、扔、摔、擦、拭、揩、抹、攒、摊、搔、抢、搜、抡、拔、拨、擂、披、拧、捏、扭、摸、搓、按、拿、举、劈、写、画。

[脚腿动作]、行、走、奔、跑、跳、踢、跨、蹲、站、立、奔走、奔逃、奔赴、奔腾、逃遁、跋涉、徘徊、彷徨、徙倚、逡巡、匍匐、踟躇、踯躅、蹒跚、踉跄、蹀躞、蹉跌、跄跄、踽踽、趑趄、趔趄、跳跃、跳动、蹦跳、蹦达、溜达、雀跃、欢跃、挺立、伫立。

[腰身动作]、挺身、俯身、反身、屈身、侧身、腾身、躬身、弯腰、猫腰、哈腰、扭腰、鞠躬、蹲趴、躺睡、仰卧、侧卧、横卧、俯卧、蜷曲、蜷缩、辗转。

……

〔走〕健步如飞 步履矫健 步履轻盈 大步流星 飞檐走壁 大摇大摆 步履艰难 一瘸一拐

匍匐前进 蹑手蹑脚

〔跑〕扭头就跑 拔腿就跑 连蹦带跳 东奔西窜 横冲直撞 跑得上气不接下气

飞似得跑 跑得比兔子还快

〔看〕定睛一看 目不转睛 凝神注视 怒目而视 左顾右盼 东张西望 挤眉弄眼 瞻前顾后

举目远望 极目了望 尽收眼底 察言观色 刮目相看 面面相觑 虎视眈眈 走马看花

〔听〕侧耳细听 听得入迷 听信谣言 百听不厌 道听途说 充耳不闻

〔想〕思绪思考 心潮起伏 思潮澎湃 思绪万千 思绪纷繁 浮想联翩 思前想后 心往神驰

想方设法 绞尽脑汁 冥思苦想 三思而行 牵肠挂肚 挖空心思 异想天开 想入非非

胡思乱想 痴心妄想 不假思索

〔哭〕潸然泪下 泪流满面 放声痛哭 失声痛哭 痛哭流涕 声泪俱下 哭哭啼啼 泣不成声

哭爹叫娘 捶胸顿足 号啕大哭 抱头痛哭 老泪纵横 哭声震天

〔笑〕点头微笑 抿着嘴笑 淡然一笑 吃吃得笑 咧着嘴笑

描写人物喜怒哀乐的四字词语:

⑴感情

百感交集 悲喜交集 不看僧面看佛面 人之常情 人非木石 喜怒哀乐

⑵欣喜

快乐

乘兴而来 大快人心 大喜过望 欢天喜地 欢欣鼓舞 欢声雷动 回嗔作喜 皆大欢喜 惊喜若狂 举国若狂 乐不可支 眉开眼笑 拍手称快 人莫予毒 手舞足蹈 弹冠相庆 天伦之乐 痛饮黄龙 喜不自胜 喜跃抃舞 喜出望外 喜逐颜开 喜从天降 笑逐颜开 笑容可掬 心花怒放 新婚宴尔 兴会淋漓 兴高采烈 兴高彩烈 扬眉吐气 欣喜若狂 称心如意 踌躇满志 春风得意 得意洋洋 得意忘形 满面春风 眉飞色舞 拍案叫绝 其乐无穷 求仁得仁 如释重负 如愿以偿 陶情适性 为善最乐 无忧无虑 无思无虑 无官一身轻 喜气洋洋 闲云野鹤 闲情逸致 逍遥自在 心旷神怡 心广体胖 兴致勃勃 轩轩甚得 洋洋得意 怡情悦性 怡然自得 意气扬扬 悠然自得 优哉游哉 娱心悦目 沾沾自喜 正中下怀 自鸣得意 自我陶醉 自由自在 自得其乐 左顾右盼

振奋

昂首阔步 差强人意 摩拳擦掌 神采焕发 神采奕奕 投袂而起 竖起脊梁

⑶愤怒

暴跳如雷 勃然大怒 勃然变色 大发雷霆 发指眦裂 怫然作色 敢怒而不敢言 火冒三丈 疾言厉色 刻骨仇很 令人发指 恼羞成怒 怒火中烧 怒形于色 怒目而视 怒目切齿 怒不可遏 怒发冲冠 怒气冲天 七窍生烟 气冲牛斗 人神共愤 盱衡厉色 揎拳捋袖 一朝之忿 义愤填膺 喑恶叱咤

⑷生气

抱恨终天 愤愤不平 拂袖而去 艴然不悦 负气斗狠 怏怏不乐 怨气满腹 终天之恨 自暴自弃

⑸悲痛

爱别离苦 悲愤填膺 椎心泣血 肝肠寸断 回肠九转 泪如泉涌 泪如雨下 人琴俱亡 如丧考妣 痛定思痛 痛心入骨 痛不欲生 万箭攒心 无肠可断 心如刀割 血泪盈襟 寻死觅活 饮泣吞声

⑹悲伤

哀毁骨立 黯然销魂 黯然失色 黯然伤神 悲天悯人 悲不自胜 捶胸顿足 惙怛伤悴 悼心失图 泣涕如雨 泣不成声 热泪盈眶 如泣如诉 丧明之痛 司马青衫 死去活来 痫入骨髓 兔死狐悲 五内俱焚 物伤其类 遭家不造 芝焚蕙叹

⑺惊惧

恐惧

不寒而栗 不可终日 草木皆兵 重足而立 大惊失色 杜口裹足 风声鹤唳 魂飞魄散 魂飞天外 魂不附体 鸡飞狗走 噤若寒蝉 恇怯不前 毛骨悚然 面如死灰 面如土色 画无人色 屁滚尿流 丧胆销魂 闻风丧胆 胁肩累足 心胆俱裂 惴惴不安

惊慌

大惊小怪 慌不择路 惶惶不可终日 惊惶失措 气急败坏 失魂落魄 失惊打怪 手忙脚乱 手足无措 闻雷失箸 相惊伯有 一座皆惊 张皇失措 张口结舌

害怕

侧目而视 侧足而立 瞠目结舌 诚惶诚恐 担惊受怕 胆战心寒 胆战心惊 方寸已乱 寒心酸鼻 惶恐不安 惊恐万状 惊心悼胆 恐慌万状 栗栗危惧 目瞪口呆 舌挢不下 食不下咽 视为畏途 谈虎色变 提心吊胆 望而却步 望而生畏 畏首畏尾 畏敌如虎 畏缩不前 吴牛喘月 心有余悸 心惊胆战 伈伈睍睍 一度著蛇咬，怕见断井索 一年被蛇咬，三年怕草索 一年被蛇咬，十年怕井绳 一夜被蛇咬，十日怕麻绳 一朝被蛇咬，三年怕井绳 贼人胆虚 战战兢兢 仗马寒蝉

⑻爱恋

留恋

安土重迁 乐此不疲 乐不思蜀 乐而忘返 恋恋不舍 流连忘返 迷恋骸骨 难分难合 藕断丝连 一往情深 依依不舍 依依惜别

爱怜

红豆相思 老牛舐犊 情天孽海 惜玉怜香 相亲相爱 心有灵犀一点通 一见钟情 一见倾心 逾墙钻穴 掌上明珠 朝闻夕死

喜爱

爱不释手 把玩无厌 敝帚自珍 如获至宝 香饽饽 心慕手追 信而好古 朝歌夜弦

亲密

唇齿相依 唇亡齿寒 辅车相依 恨相知晚 亲密无间 琴瑟之好 青梅竹马 情同手足 如胶似漆 如兄如弟 手足之情 双宿双飞 水乳交融 同气连枝 相知恨晚 相依为命 心心相印 形影不离 一见如故 以石投水 谊切苔岑

关怀

体贴入微 痌瘝在抱 偷寒送暖

⑼憎恨

愤恨

不共戴天 盗憎主人 愤世嫉俗 恨之入骨 疾首蹙额 疾恶如仇 旧愁新恨 民怨沸腾 拍案而起 扑杀此獠 千刀万剐 切齿腐心 人神共愤 深仇大恨 深仇重怨 深恶痛绝 食肉寝皮 碎尸万段 同仇敌忾 痛心疾首 投畀豺虎 握拳透爪 洗雪逋负 狭路相逢 新仇旧恨 凶终隙末 血海深仇 眼中钉 咬牙切齿 怨入骨髓 怨气冲天

仇视

仇人相见，分外眼红 视如寇仇 冤家路窄

厌憎

令人作呕 贫嘴薄舌 讨人嫌 睚眦之怨 掩鼻而过

⑽激情

感激

感激涕零 感同身受 感恩戴德 没齿不忘 谢天谢地 以手加额

感动

动人心魄 感人肺腑 感慨系之

激动

触景生情 见猎心喜 慷慨激昂 扣人心弦 面红耳赤 热血沸腾 心潮澎湃 心烦技痒

恩情

报本反始 重生父母 寸草春晖 思同再造 恩同父母 思深义重 返哺之恩 丝思发怨 天覆地载 一饭千金 再造之思

崇拜

爱屋及乌 顶礼膜拜 奉若神明

⑾无情

不近人情 悍然不顾 始乱终弃 兔死狗烹 忘恩负义 无情无义

没精打采 沉吟不决 张口结舌 张皇失措 迟疑不决

局促不安 忍俊不禁 哑然失笑 幸灾乐祸 若无其事

若有所失 若有所思 和颜悦色 和蔼可亲 垂头丧气

受宠若惊 狐疑不决 怡然自得 诚惶诚恐 勃然大怒

恼羞成怒 炯炯有神 洗耳恭听 举止失措 神气十足

神色活现 神色自若 神采飞扬 神采奕奕 神思恍惚

屏息凝神 眉飞色舞 眉开眼笑 眉来眼去 怒不可遏

怒气冲天 怒火中烧 怒发冲冠 怒形于色 破涕为笑

热泪盈眶 唉声叹气 哭天抹泪 哭笑不得 笑逐颜开

笑容可掬 疾言厉色 谈笑风生 谈笑自若 冥思苦想

捧腹大笑 悠然自得 得意忘形 得意洋洋 惊恐万状

惊慌失措 喜上眉梢 慌手慌脚 聚精会神 愁眉不展

愁眉苦脸 精神恍惚 精神焕发 嫣然一笑 横眉冷对

嘻皮笑脸 噤若寒蝉 瞠目结舌 黯然神伤 黯然销魂

面面相觑 神采奕奕 眉飞色舞 垂头丧气 没精打采

愁眉苦脸 大惊失色 炯炯有神

昂首挺胸 惊慌失措 漫不经心

〔走〕健步如飞 步履矫健 步履轻盈 大步流星 飞檐走壁 大摇大摆 步履艰难 一瘸一拐

匍匐前进 蹑手蹑脚

〔跑〕扭头就跑 拔腿就跑 连蹦带跳 东奔西窜 横冲直撞 跑得上气不接下气

飞似得跑 跑得比兔子还快

〔看〕定睛一看 目不转睛 凝神注视 怒目而视 左顾右盼 东张西望 挤眉弄眼 瞻前顾后

举目远望 极目了望 尽收眼底 察言观色 刮目相看 面面相觑 虎视眈眈 走马看花

〔听〕侧耳细听 听得入迷 听信谣言 百听不厌 道听途说 充耳不闻

〔想〕思绪思考 心潮起伏 思潮澎湃 思绪万千 思绪纷繁 浮想联翩 思前想后 心往神驰

想方设法 绞尽脑汁 冥思苦想 三思而行 牵肠挂肚 挖空心思 异想天开 想入非非

胡思乱想 痴心妄想 不假思索

〔哭〕潸然泪下 泪流满面 放声痛哭 失声痛哭 痛哭流涕 声泪俱下 哭哭啼啼 泣不成声

哭爹叫娘 捶胸顿足 号啕大哭 抱头痛哭 老泪纵横 哭声震天

〔笑〕点头微笑 抿着嘴笑 淡然一笑 吃吃得笑 咧着嘴笑

〔走〕

散步 漫步 踏步 信步 转悠 闲逛 徜徉 踉跄 蹒跚 踱方步 健步如飞 步履矫健 步履轻盈 大步流星 飞檐走壁 大摇大摆 步履艰难一瘸一拐 匍匐前进 蹑手蹑脚

〔跑〕

小跑 慢跑 飞跑 飞奔 飞越 扭头就跑 拔腿就跑 连蹦带跳 东奔西窜横冲直撞 跑得上气不接下气 跑得比兔子还快 飞似得跑

〔看〕

瞧 瞅 过目 注视 端详 凝视 仰视 俯瞰 远眺 了望 张望 回顾 环视 扫视 窥视 怒视 浏览 审视 洞察 打量 巡视 目击 目睹 会见 召见 定睛一看 目不转睛 凝神注视 怒目而视 左顾右盼 东张西望 挤眉弄眼 瞻前顾后 举目远望 极目了望 尽收眼底 察言观色刮目相看 面面相觑 虎视眈眈 走马看花

〔听〕

倾听 聆听 窃听 旁听 听候 侧耳细听 听得入迷 听信谣言百听不厌 道听途说 充耳不闻 当作耳边风 左耳进，右耳出

〔想〕

猜想 推想 设想 回想 空想 梦想 联想 遐想 妄想 思念 思绪思考 思索 思慕 寻思 考虑 揣测 惦念 挂念 牵挂 心潮起伏

思潮澎湃 思绪万千 思绪纷繁 浮想联翩 思前想后 心往神驰 想方设法绞尽脑汁 冥思苦想 三思而行 牵肠挂肚 挖空心思 异想天开 想入非非 胡思乱想 痴心妄想 不假思索

〔哭〕

啜泣 抽泣 呜咽 哀号 号哭 痛哭 潸然泪下 泪流满面 放声痛哭 失声痛哭 痛哭流涕 声泪俱下 哭哭啼啼 泣不成声 哭爹叫娘 捶胸顿足

号啕大哭 抱头痛哭 老泪纵横 哭声震天

〔笑〕

微笑 大笑 欢笑 嬉笑 狂笑 嗤笑 憨笑 傻笑 哄笑 苦笑 干笑 阴笑 狞笑 奸笑 嘲笑 冷笑 讥笑 耻笑 笑眯眯 笑嘻嘻 笑盈盈

笑哈哈 笑吟吟 点头微笑 抿着嘴笑 淡然一笑 吃吃得笑 咧着嘴笑 呵呵大笑 放声大笑 仰天大笑 捧腹大笑 哄堂大笑 嫣然一笑 一颦一笑

似笑非笑 笑不露齿 笑里藏刀 破涕为笑 笑容可掬 眉开眼笑 皮笑肉不笑

一、描写神态的词语

从容不迫 天真无邪 镇静自若 威风凛凛 不屑一顾

不可侵犯 英姿勃勃 安之若素 冷若冰霜 惶惶惚惚

喜形于色 谈笑自若 鬼鬼祟祟 张皇失措 气势汹汹

气急败坏

二、描写心理的词语

喜从天降 大快人心 欢欣鼓舞 扬眉吐气 洋洋得意

心花怒放 沾沾自喜 手舞足蹈 怒不可遏 怒气冲天

火冒三丈 勃然大怒 心有余悸 杯弓蛇影 惊心触目

毛骨悚然 谈虎色变 魂不附体 惶恐不安 失魂落魄

三、描写动作的词语

凝神注视 瞪眼竖眉 横眉冷对 虎视眈眈 两腿生风

健步如飞 闻风而逃 昂首阔步 抱头鼠窜 飞檐走壁

疾走如飞 猛虎下山 拳大脚踢 摩拳擦掌 出手不凡

拔刀相助

四、描写品质的词语

宁死不屈 奋不顾身 舍生忘死 临危不惧 耳听八方

赤胆忠心 足智多谋 料事如神 慷慨就义 见义勇为

肝胆相照 大义凛然 忠贞不渝 孤胆英雄 智勇双全

独具慧眼

大重量深蹲。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

首先要做好吃苦的准备，长期坚持锻炼才是真谛！

水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。

　　消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成。

　　淋巴循环运动法

　　要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

　　动作一：

　　坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。

　　动作二：

　　用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。

　　动作三：

　　将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

　　动作四：

　　取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。

　　这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

　　只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。

背部肉多怎么减肥7个动作。

　　动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。

　　动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。

　　动作三：两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—1。5分钟。

　　动作四：有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

　　动作五：沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—1。5分钟。

　　动作六：交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。

　　动作七：交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。

1 幼儿防侵害安全小知识

幼儿防侵害安全小知识 1儿童防侵害教育 如何教孩子防止侵害

预防性侵害的有效方法。

家长应平时就教育孩子，使他们了解这方面的知识，学会如何进行应对特别的情况。同时家长对孩子要注意观察，了解孩子的动向，对孩子进行及时的指导，做好避免他们遭受性侵害的工作，保障孩子健康成长。

比如平时家长告诉孩子说，讲卫生，可以少生病；注意安全，可以免受伤害；同时，得加上一句，要保护好自己的身体隐私，不要被他人偷看，更不能被侵犯。除了父母、爷爷奶奶喜爱的亲吻，别的都是不正常的，要加以拒绝。

在换衣服、上厕所、洗澡时，要把门关好，拉上布帘；如果窗户在别人的视线内，也应关上。

2防范侵害手抄报资料

安全驾驶最重要 在此必须提醒所有的网友，主动安全配备与被动安全配备，在汽车行驶上都属于「辅助」装置，都是在车辆超越操控极限的情形之下，进行辅助的装置。

装配这些辅助装置，并不能确保行车的绝对安全，仅能降低车祸意外发生的机率及伤害的程度。真正安全行车的关键，仍在于适当的保养，确保车辆机构的正常运作以及安全的驾驶行为 安全小知识 如何防止烫伤？ 烫伤是生活中常常遇到的事故。

在家庭生活中，最常见的是被热水、热油等烫伤。如何防止烫伤呢？ 1从炉火上移动开水壶、热油锅时，应该戴上手套用布衬垫，防止直接烫伤；端下的开水壶、热油锅要放在人不易碰到的地方。

2家长在炒菜、煎炸食品时，不要在周围玩耍、打扰，以防被溅出的热油烫伤；年龄较大的同学在学习做菜时，注意力要集中，不要把水滴到热油中，否则热油遇水会飞溅起来，把人烫伤。 3油是易燃的，在高温下会燃烧，做菜时要防止油温过高而起火。

万一锅中的油起火，千万不要惊慌失措，应该尽快用锅盖盖在锅上，并且将油锅迅速从炉火上移开或者熄灭炉火。 4家里的电熨斗、电暖器等发热的器具会使人烫伤，在使用中应当特别小心，尤其不要随便去触摸。

如何安全用电？ 随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有必要掌握以下最基本的安全用电常识： l认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。

2不用手或导电物（如铁丝、钉子、别针等金属制品）去接触、探试电源插座内部。 3不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。

4电器使用完毕后应拔掉电源插头；插拔电源插头时不要用力拉拽电线，以防止电线的绝缘层受损造成触电；电线的绝缘皮剥落，要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。 5发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手去直接救人；年龄小的同学遇到这种情况，应呼喊成年人相助，不要自己处理，以防触电。

6不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情，也要先关断电源，并在家长的指导下进行。

如何安全使用电器？ 如今，电视机、电冰箱、洗衣机、电熨斗、吹风机、电风扇等家用电器越来越多地进人了家庭。使用家用电器，除了应该注意安全用电问题以外，还要注意以下几点： 1各种家用电器用途不同，使用方法也不同，有的比较复杂。

一般的家用电器应当在家长的指导下学习使用，对危险性较大的电器则不要自己独自使用。 2使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。

3电吹风机、电饭锅、电熨斗、电暖器等电器在使用中会发出高热，应注意将它们远离纸张、棉布等易燃物品，防止发生火灾；同时，使用时要注意避免烫伤。 4要避免在潮湿的环境（如浴室）下使用电器，更不能使电器淋湿、受潮，这样不仅会损坏电器，还会发生触电危险。

5电风扇的扇叶、洗衣机的脱水筒等在工作时是高速旋转的，不能用手或者其他物品去触摸，以防止受伤。 6遇到雷雨天气，要停止使用电视机，并拔下室外天线插头，防止遭受雷击。

7电器长期搁置不用，容易受潮、受腐蚀而损坏，重新使用前需要认真检查。 8购买家用电器时，要选择质量可靠的合格产品。

在居室内活动应怎样注意安全？ 在家中居室内活动，还有许多看起来细微的小事值得同学们注意，否则，同样容易发生危险。这主要有以下几个方面： l防磕碰。

目前大多数家庭的居室空间比较狭小，又放置了许多家具等生活用品，所以不应在居室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。 2防滑、防摔。

居室地板比较光滑，要注意防止滑倒受伤；需要登高打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。 3防坠落。

住楼房，特别是住在楼房高层的，不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。 4防挤压。

居室的房门、窗户，家具的柜门、抽屉等在开关时容易掩手、也应当处处小心。 5防火灾。

居室内的易燃品很多，例如木制家具、被褥窗帘、书籍等等，因此要注意防火。不要在居室内随便玩火，更不能在居室内燃放爆竹。

6防意外防害。改锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，用后应妥善存放起来，不能随意放在床上、椅子上，防止有人受到意外伤害。

烫伤了怎么办？ 生活中发生烫伤，可以采取以下几种措施： l对只有轻微红肿的轻度烫伤，可以用冷水反复冲洗，再涂些清凉油就行了。 2烫伤部位已经起小水泡的，不要弄破它，可以在水泡周围涂擦酒精，用干净的纱布包扎。

3烫伤比较严重的，应当及时送医院进行诊治。 4烫伤面积较大的，应尽快脱去衣裤、鞋袜，但不能强行撕脱，必要时应将衣物剪开；烫伤后，要特别注意烫伤部位的清洁，不能随意涂擦外用药品或代用品，防止受到感染，给医院的治疗增加困难。

正确的方法是脱去患者的衣物后，用洁净的毛巾或床单进行包裹。 受了外伤怎么办？ 受了外伤，比较严重的，需要送医院诊治。

比较轻微的，可以按照下述方法来处理： 1出现伤口并且出血的，需要清洗伤口并擦涂消毒、消炎的外用药，。

3小学生防止性侵害常识,至少100字

告诉孩子要保护自己身体的隐私

不论你是在家里，还是在公共场所，都要有保护自己身体隐私的意识。人体有的部位可以暴露出来，比如我们的眼睛、鼻子、嘴和手等等。但是有的部位是不能随便暴露的。 问问孩子：你知道吗？

我们身体哪些部位是隐私部位？不能随便暴露，不可以让别人碰的？

教孩子认识身体的隐私部位：

为什么我们的这些部位不能碰？

因为这些部位是性器官，是人类延续后代的圣地。性器官是隐私的，古代人就知道用树叶遮盖住、包裹住自己的隐私部位，这是古代人类文明的表现。 保护好性器官的隐密，是对自己和别人的尊重。

4家长如何教育孩子防止性侵 从小就要知道的几个常识

1、平安成长比成功更重要

安全的权利。教育儿童人人有若干权利，如呼吸权。这种权利任何人不能剥夺。告诉儿童，任何人也无权剥夺儿童的安全权。安全重于一切。

2、背心、裤衩覆盖的地方不许别人摸

保护自己身体的权利。儿童应当知道身体属于自己，身体的某些部分应被衣服所覆盖，不许别人看，不许触摸。儿童有拒绝亲吻、触摸的权利。

3、生命第一，财产第二

生命第一的权利。告诉儿童在遇到暴徒时有权获得朋友的帮助或坚决拒绝暴徒的要求。许多暴徒表面凶狠，内心却很胆怯。所以许多儿童齐心协力，一齐高喊：“滚蛋！”这通常能把坏人吓跑。万一遇到真正的身体威胁，儿童身小力薄，一般只能向坏人屈服。有时，孩子们会担心被坏人抢去财产回家挨打受骂。例如有的小孩会想：如果坏人抢了我的自行车，父母准会打死我。应告诉孩子，他们的身体安全比自行车更重要得多。

4、小秘密要告诉妈妈

向父母讲真话的权利。向孩子保证，无论发生什么事情，只要孩子向父母讲明真情，父母都不会怪罪的，而且会尽力帮助孩子。当儿童向大人说实话时，他们应被充分信任。大人应当马上信任儿童并及时帮助他们。例如，在性骚扰事件中，如果儿童向大人诉说，而未得到信任，这种骚扰会经年累月持续下去。

5、不喝陌生人的饮料，不吃陌生人的糖果

拒绝毒品与危险品的权利。有权不听陌生人的话，不喝陌生人的饮料，不吃陌生人的糖果。有权对毒品、烟酒坚决说不。

6、不与陌生人说话

与陌生人不打交道的权利。孩子有权不和陌生人说话。当陌生人与孩子说话时，孩子可以假装没听见，马上跑开。生人敲门可以不回答，不开门。告诉孩子，对陌生人不理睬是对的，小孩没有能力帮助陌生人。大人绝对不会认为这是不礼貌的。

7、遇到危险可以打破玻璃，破坏家具

紧急避险的权利。为了保护自己，儿童有权打破所有规章与禁令。告诉孩子，在紧急之中，他们有权大叫、大闹、踢人、咬人，甚至打破玻璃，破坏家具。司马光打破缸就是典型事例。

8、遇到危险可以自己先跑

果断逃生的权利。遇到坏人、地震、大火，孩子应当果断逃生，拔腿就跑。自警、自救、自助。可以不要等大人的指挥。

9、不保守坏人的秘密

面对侵害不遵守诺言的权利。告诉儿童，即使他曾发誓不告诉别人，但遇到坏人欺负一定要告诉家长，这些秘密千万不要埋藏在心里。

10、坏人可以骗

对坏人可以不讲真话的权利。遇到坏人，可以不讲真话。机智应对，才是好孩子。

5预防伤害知识

不知道你说的是预防哪一类的伤害。

你看看下面：让孩子掌握预防意外伤害技能 许多家长都十分担心自己缺乏自护知识和技能，无法帮助孩子躲避意外伤害。为了解决这一问题，近日由北京市团市委的星光机构主编的我国首部青少年家庭自助自护训练教材开始发行，同时还配有一套卡通宣传画。

现在，家长可以每天在家里对着书本辅导孩子进行自护训练了。为了让更多的家长了解这部新教材，北京市团市委和星光机构等单位将联合向一些学校和社区赠送这部可以自助学习的自护教材。

记者从星光机构自护教育专家赵续文老师那里了解到，现在越来越多的专家开始呼吁自护教育的家庭化和日常化。赵老师举例说，当孩子们面临危险的时候，能否大声地喊“救命”，其实不是一个简单的问题。

据调查，不少孩子的自我意识很强，相当一部分人面对危机的第一反应是要不要“面子”；还有一部分人是头脑一片空白，不知所措。所以，家长应该在日常的家庭教育中，潜移默化地向孩子传递自护意识，帮助孩子掌握适合自己的技能和技巧。

据记者了解，儿童和青少年意外伤害已经成为死亡的头号杀手。据有关部门统计，这部分人有261%的死亡事故是由各种意外伤害引起的。

有数据表明，我国52%的儿童意外伤害发生在家庭，19%发生在街道，12%发生在学校。/xljt/czfn/t20021218_17876 如何预防意外伤害？首先，要创设安全环境。

为防止孩子被烫伤和坠落，在家中一定要创设一个安全的环境。最好不要让孩子单独进入放着开水、热汤和热粥的厨房等地方。

在家中的阳台和窗户，都要有防止坠落的装置。其次，要悉心照料儿童。

儿童在进食的时候，应仔细看护，不要逗引孩子，不要让孩子边玩、边看电视、边吃东西。第三，要增强孩子的安全意识。

要注意在日常生活中，适时地给孩子增强安全意识。由于孩子年龄幼小，抽象空洞的说理并不能够奏效。

因此，要在生活中，抓住此情此景来进行实际的形象教育。 /wawa/show/articleID=2006-1121203458-187 不同年龄段孩子怎样预防意外伤害 要预防孩子发生意外伤害，需要针对不同年龄，采取不同预防措施。

0-7岁的孩子 预防窒息 婴儿平时应仰卧或侧卧，俯卧会增加猝死的机会。喂奶时必须把婴儿抱起来，不要母子睡在同一张被子里躺着喂，以防母亲睡着后，身体或 堵住婴儿的鼻口部；幼儿睡觉时不要用被子将头蒙住，睡的床不应留有包扎带、小毛巾、塑料袋。

幼儿不宜吃各种炒货（如瓜子、花生等），不要喂食果冻；不要给婴幼儿玩珠子、纽扣；摇铃上的铃挡直径需大于25厘米；动物玩具上的假眼珠应牢牢固定。 预防溺水 给婴幼儿洗澡时，家长不要因别的事情而离开，浴缸内的水达3-5厘米深时，小儿如突然滑倒，面部向下可致窒息；平时厕所门要关紧，否则孩子有可能闯进去翻入抽水马桶而溺水；农村家庭的水缸及井要加盖，不让幼儿在河边或水沟处玩耍。

预防烫伤 洗澡时先放冷水再放热水调节水温，热水龙头上要包有厚布，如果淋浴，水温应调至50摄氏度以内；餐桌上不要铺台布，小儿喜欢拉台布，如果餐桌上放有热汤、热菜，可打翻造成烫伤。 预防跌伤和外伤 已会翻身的婴儿不要单独放在无床栏的床上；家长不要向高处抛掷婴儿，否则容易发生脑外伤；家长用的剃须刀、剪刀及厨房的菜刀，应放在幼儿拿不到的地方或另加锁；室内的小书橱或柜子装物不多时，易被幼儿拉倒而造成压伤，应当用螺丝固定于墙上；学步车对训练走路毫无帮助，滑速过快或撞及其他物体时易翻车，最好不用学步车。

预防触电 婴幼儿喜欢把东西插人有孔的洞眼中，如果插入物为金属，会立即触电。因而室内电源插座应安装在离地较高的地方，如果已装在靠近地面处，应用家具挡住或用胶布封住。

预防中毒 药物应加锁保管，内服药与外用药要分开保管，清洁剂、洗涤剂亦应加锁，以免孩子误服而发生中毒；厨房的砧板、菜刀生熟要分开；从冰箱内取出的食物应煮沸后再吃。 7-12岁这一年龄阶段的预防措施，除针对性地进行安全教育外，更重要的是教会其自救自护。

安全教育包括预防溺水、车祸、外伤、中毒等。教育孩子不要到不熟悉深浅的河中游泳，要看清游泳场所的深水区标记。

过马路要看红绿灯，走横道线，这是人人须懂的基本知识，最重要的是家长平时与孩子外出时要以身作则。目前暴力事件的发生在校园内外并不十分少见，教育孩子放学后按时回家，不要吃小摊上售的食品，不要采野果吃。

自救自护包括以下内容： 相信直觉，识别别人的诱惑 在紧要关头对陌生人的感觉是从两眼看、两耳听他说的话中辨别出来的，一旦感觉陌生人对你的身体有威胁时，就应跑开或呼救。拒绝陌生人送的玩具、吃的东西，不要跟陌生人走。

练习呼喊“救命” 一个人在家里发生意外突发事件，如家里失火，马路上遇歹徒殴打侮辱时，要大声呼喊“救命”，要相信当人们听到呼救声时总有人来帮助你。但多数情况下，真的发生意外时，少儿会由于慌张而呼喊不出，为此平时要多练习，喊得越响越好。

只有平时多练习，发生紧急情况时才能发出呼救声。 学会报警 发生意外。

6安全教育：教孩子学习如何预防被侵犯

◆身体的隐私部位不能被他人触摸让孩子知道，我们每个人的身体都有一些隐私部位，这些部位包括腹部、臀部、大腿内侧、还有女性的胸部和 ，以及男性的 等。

保护我们的隐私部位不被他人随便看和触摸是我们每一个人的权力（除了在我们年龄小的时候洗澡时父母帮助我们清洗，或当我们身体不适时父母照顾我们或是为了健康的原因，医生检查身体）。当然，我们也不应该随便向别人暴露自己的身体。

如果有人违背我们的意愿，不合理地要看或触摸我们的隐私部位，或要求我们看或触摸对方的隐私部位，他们的行为就构成性侵犯。 ◆使用电话求救让孩子知道，通过电话可以与家人或其他人讲话。

当他需要帮助的时候，知道可向谁打电话求助。与孩子一起填写：爸爸工作单位的电话是妈妈工作单位的电话是其他可以打电话寻求帮助的人和他们的电话是：姓名 电话 ………… 什么情况下我可以打电话向他们求助： ①②③④⑤………… 例如，爸爸或妈妈生病了，你不知道该怎么办，你可以拨打急救电话999或120。

遇到危险情况，如有坏人要闯入家里，可以拨打匪警110电话。要记住向接线员说出你的名字，住在什么地方，这会帮助他们能很快找到你所在的地方。

不要把电话挂断，一直等到接线员说可以挂断了，再放下电话。模拟一个情景，孩子与家长用玩具电话进行练习。

◆独自在家的时候有人敲门怎么办当父母不在家的时候，让孩子知道如何保证安全。 下面是一个我们生活中可能常见的情景。

家长与孩子一起讨论，找出对策。 一天晚上，父母有事情外出，留下我一个人在家。

这时，家里的门铃响了。我从门上的窥视镜向外望去，是爸爸的好朋友A叔叔。

我该怎么办？ 家长可以与孩子一起讨论，想出尽可能多的解决问题的办法，如：不开门，也不出声响，让他以为家里没有人。不开门，回答他，妈妈已经休息了，让他改日再来。

…… 然后与孩子一起比较每种解决问题方法的优点和缺点，从中找出一种最好的方法。生活中还有一些可导致性侵犯发生的情景，父母可根据情况，提醒孩子，与孩子一起讨论，让孩子知道该如何防范。

教育孩子遇事要临危不惧，运用自己的智慧，根据情况巧妙应对。 ◆制定安全行为规则性侵犯对儿童青少年可造成极大的伤害，尤其是心理上的伤害，这将严重地影响孩子在未来的人际关系和生活质量。

创造一个有利于健康的生活环境，保障孩子的安全，教给孩子预防性侵犯的知识，是我们每一个家长应尽的责任。告诉孩子，性侵犯者并不只限于陌生人，有些可能是我们非常熟悉的人。

然而，无论侵犯者是谁，无论是以什么理由进行的，都是错误的、不合理的行为。因为我们的身体属于我们自己，没有人有权伤害我们的身体。

与孩子一起讨论平时应该遵守的预防性侵犯安全行为规则。这些行为规则可帮助孩子远离可导致性侵犯的环境或条件。

以下行为规则可供家长参考。家长可与孩子一起讨论，根据具体情况（如孩子的年龄、认知程度、周围的环境等）制定出具体的、操作性较强的《预防性侵犯安全行为规则》，或在下面行为规则的基础上，做适当的补充和修改。

①不单独去你得不到帮助的地方。 ②不要独自呆在僻静的地方。

③外出活动要征得父母的同意。并告诉父母去什么地方，行走路线。

活动时间。可能的话，留有联系电话。

④尽可能避免黑夜单独外出。如果有事需要外出，要由父母陪同。

⑤不要轻易相信陌生人，不要接受不十分了解的人的钱或礼物。不要吃不认识的人递过来的食物和饮料。

⑥不要跟不认识的人外出。 ⑦不要搭便车，特别是不认识的人。

⑧一个人在家时要把门窗关好。在开门前应问清来人是谁，不要轻易让外人进屋。

即使是你比较熟悉的人。 ⑨不随便出入于录像厅、歌舞厅、宾馆等地方。

更不要看充满色情气味的**、录像及书刊。 ⑩遇到性侵犯的威胁时，要迅速离开，跑向人多的地方。

……。

7幼儿安全教育常识有哪些

幼儿园安全常识 孩子的好奇心很重，很多时候不知道危险。

为了保证孩子的身心健康和安全，使孩子顺利成长，做为家长应积极配合幼儿园对孩子进行安全教育。 下面向家长介绍几点做法： 1教育孩子不要玩火玩电，让孩子了解玩火玩电是很危险的。

2教育孩子不要爬到楼房的窗台阳台上，让孩子知道会容易跌下去的。当孩子在电视上看到一些超人的动作时，应及时告知孩子这是有很牢固的保证措施下才能做的。

3教育孩子不要把大头针、图钉、曲别针、花生米、小塑料粒等放进耳朵、鼻子等地方。这样容易落入气管，造成窒息。

4厨房对孩子来说是不安全的场所，火炉、热锅、开水壶、刀叉等都是危险的。应教育孩子不能在厨房里玩。

5教育孩子不要玩塑料袋。一旦套在头上会引起窒息。

因孩子在情急的情况下，不会从头上取下塑料袋，若是将袋口拉紧则更加危险。 6教育孩子不要在马路边玩或追逐，有意识地帮助孩子学点交通知识。

7、不可独自去公共厕所、乘公共汽车、看**等外出活动。 8、不要把家里的地址、电话号码告诉陌生人。

9、陌生人强迫带你走时大喊救命并赶快逃走。 10、不要去偏僻的被空置的空屋和僻静暗处。

11、不可接受陌生人的礼物。 12、不要答应陌生人的请求。

13、不可单独进入别人的家。 14、遇上狗等动物是非常危险的，不要引起狗对你的注意，不要看它，慢慢离开，不要跑。

15、为了避免成为歹徒攻击的目标： ⑴不要告诉陌生人家里的情况 ⑵不要单独和陌生人乘电梯 ⑶不独自外出 ⑷不走偏僻、阴暗的地方。 16、当你独自一人在外被人跟踪时怎么办？ ⑴往人多地方走 ⑵唱歌或大声喊，引起别人的注意 ⑶请警察帮忙 18、火灾是很可怕的，万一发生火灾怎么办？ ⑴打119报警 ⑵切断电源，关闭煤气 ⑶火势较小可以用灭火器等灭火 ⑷火势太大，放弃财物逃离现场，也可用湿毛巾等针织品捂住口、鼻弯腰逃离 ⑸通知邻居逃生 ⑹不可搭乘电梯 ⑺身上着火要立即睡在地上打滚直至火灭 19、坐车应注意： ⑴车内坐好不嬉戏 ⑵不把头、手伸出窗外 ⑶上下车有秩序 ⑷车辆行进中不可开门。

20、如果接到拨错的电话，小朋友应该这样做： ⑴说对不起，这里没有你要找的人 ⑵问对方拨的什么号码，如果和家里的不一样，说你打错了，然后挂上电话 ⑶不要在电话里和陌生人闲扯，说出家里的状况 ⑷如果对方是陌生人，就交给大人处理，如果一个人时不可说大人不在家。 21、迷路了怎么办？ ⑴向警察求助 ⑵打电话告诉家人你所在的地点，让家人来接你 ⑶如果是晚上，要想尽办法回家，不要在外面逗留 ⑷，不坐陌生人的车，找不到熟悉的路不要瞎闯，免得越走越远。

22、外出时和家长走散了怎么办？ ⑴站在原地等待 ⑵请求服务人员帮忙。 23、如果家中没有大人，有人敲门怎么办？ ⑴如果对方是熟人，也要打电话问爸爸妈妈，先让他在门外等着，请他等父母回来后再拜访 ⑵对方说爸爸妈妈要他来带你出去，你不能跟他出门 ⑶家长告诉孩子，自己单独在家时，除了家人，不管是不是熟人，不管他有什么理由，为了保护自己都不能开门。

24、如果煤气泄露了怎么办？ ⑴如果闻到煤气味，赶快告诉大人 ⑵赶快打开门窗，关闭管线总开关 ⑶要严禁任何火星，不要打开电灯开关，以免引起煤气爆炸。 25、防止烧伤、烫伤要注意： ⑴洗澡要先用手试探水温 ⑵家长端汤时要远离 ⑶热水热汤不能马上喝 ⑷热锅不能碰 ⑸不进厨房开煤气 ⑹不可玩火 26、如果发生地震怎么办？ ⑴有秩序地疏散到外面，不要到处乱跑 ⑵关掉电源、煤气开关 ⑶来不及逃时要躲在坚固的桌子下面。

27、溺水时要大声呼救，并找寻靠近的悬浮物抓紧，发现别人溺水时要大声呼救，并找寻能漂浮的物体丢入水中让溺水人抓附。 更多幼儿园安全常识>> 幼儿园的力量什么样的幼儿园才是优秀的 幼儿园安全教育存在的问题 幼儿好奇好动，爱探索，生活经验贫乏，自我保护能力差，是社会成员中最脆弱、最易受到伤害的弱势群体。

因此幼儿的安全教育非常重要。幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。

应该说，大多数幼儿园都很重视幼儿的安全问题，但目前幼儿的安全教育实效差强人意。2006年一项调查显示，766%的幼儿有过在游戏中摔伤或碰伤的经历；668%的幼儿有过从床上摔下的经历；258%的幼儿有过从楼梯上摔落的经历。

2010年我国幼儿园连续发生恶性安全事件，幼儿安全事故频频发生，意外伤害已成为威胁幼儿生命安全和健康成长的第一杀手。 目前幼儿园安全教育存在两个主要问题 1、重保护，轻教育 家长和教师偏重对儿童采取全方位的保护，认为少活动就可减少危险事故的发生。

有的园甚至减少幼儿户外活动的时间，剥夺了孩子通过实践锻炼提高自我保护能力的机会。虽然教师和家长在竭尽全力地呵护幼儿，已尽量减少事故的发生，但我们应该清楚的认识到：成人对孩子的保护毕竟是有限的，因此在关注和保护孩子的同时，更重要的应该是教给他们必要的安全知识，增强孩子的自我保护意识和能力。

2、重安全知识的灌输，轻安全行为的训练 日常进行安全教育时大部分是保教人员对幼儿进行‘该做什么，不该做什么’的教育。

修长美腿

1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。

4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。

6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。

踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？

我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！

柔韧和年龄性别有很大的关系，这个我就不用多说了。

一般来说体温与肌肉温度对柔韧有较大的关系，所以柔韧练习应按排在慢跑或和体操活动之后进行。一天中的上午10点----11点和下午16点---17点柔韧最佳，而早晨最差。疲劳和情绪也有很大的关系。

压柔韧的强度；当肌肉感受到胀痛时可稍加用力度或是保持用力的程度，当肌肉感到酸时可减少用力，当肌肉麻时则停止练习，

练习的量；每组一般重复10次到12次，摆动动作每组练习的持续时间一般不超过二十次，被动训练静力性拉伸可以持续2到三分钟，

动作的速度；慢速拉伸有意识放松对抗肌，效果好，急速拉伸符合散打的特点。

间歇时间；完全恢复的条件下进行下组为基本原则。

柔韧的练习方法　柔韧分上肢柔韧、腰部柔韧、下肢柔韧和全身柔韧，下面分别给予讲解：

　　一、上肢柔韧

　　1、压肩：如图如示，面对一支撑物，将双臂水平放置在支撑物上，做身体向下振压的动作。

　　2、甩臂：如图所示，身体成弓步站立，一手叉腰，另一手放松下垂做从下向前向上向后向下的顺时针大幅度抡（甩）臂动作。顺逆时针交替练习，然后再换至另一手臂做此动作。

　　二、腰部柔韧

　　1、前俯腰：如图所示，身体以腰部为轴向前俯约90°，双肢并拢，膝部挺直，双手按住膝部，做腰部向膝部振压的动作，做到能用双手抱住双腿身体完全与双腿膝全拢在一起为达标。

　　2、甩腰：如图所示，身体成前半伏状，双手自然平伸，而后以腰为轴，立用腰力做从下向左向上向右向前向下的顺时针大幅度抡（甩）腰动作。顺逆时针交替练习。

　　3、胸压：如图所示，盘腿坐于地上，成两脚掌相对（见图），然后以腰部为中心做身体向前俯卧振压的动作，能做到身体贴近双腿、双腿贴近地面、脸部贴近脚尖（见图）为合格。

　　三、下肢柔韧

　　1、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。

方法如下：

　　正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直（见图）；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位（见图）。

　　侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向（见图）；一直压至身侧与腿合方为练到位（见图）。

　　后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。

　　压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。

　　2、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。

　　竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格（见图）。

　　横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格（见图）。

　　劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。

　　3：踢腿：拳谚云："只压不溜不中用，只溜不压笨如牛"。压就是前面讲的压腿，而溜就是这一节中所讲的踢腿，因为踢腿不仅可以使肌肉和韧带拉长，还可以使腿有力、轻快，以促进柔韧性训练的效果。踢腿分为正踢、侧踢、里合、外摆等。

　　正踢：练习时要求身体成立正姿势站好，双手向左右平举，十指向上，掌心向左右；而后左脚自然向前上一步支撑身体，右脚尖勾起并利用腰胯之力将右腿猛踢向正前上方，腿踢至极限后，借回弹之力下落在体前，略上一步，左脚按相同方法做前踢腿。亦可在原地练习。

　　侧踢：按前面的姿势站好：右脚向前上一步，身体左侧向前，左脚尖勾起向头上方踢，右掌上架于头上，左掌立于右腋下，左脚落地后，上右步，体右转180°左脚尖勾起向头上踢。

1、四类句中功能

分别是：实义动词（Notional Verb）、系动词（Link Verb/Copular Verb/Copula）、助动词（Auxiliary Verb）、情态动词（Modal Verb）。

说明：有些情况下，有些动词是兼类词，例如：

We are having a meeting　我们正在开会。　（having是实义动词。）

He has gone to New York　他已去纽约。

（has是助动词。）

2、其后带有多少宾语

分别是：及物动词（Transitive Verb）、不及物动词（Intransitive Verb）、双及物动词（Ditransitive Verb）、双重及物动词（Double Transitive Verb），前两者缩写形式分别为vt 和vi，后两者词典中一般只当做及物动词，语言学家也用Vg（“Give”型动词）和Vc（“Consider”型动词）描述后两者。

同一动词有时可用作及物动词，有时可用作不及物动词。例如：

She can dance and sing

她能唱歌又能跳舞。（sing在此用作不及物动词。）

She can sing many English songs

她能唱好多首英文歌曲。（sing用作及物动词。）

3、根据是否受主语的人称和数的限制

分别是：限定动词（Finite Verb）、非限定动词（Non-finite Verb）例如：

She sings very well

她唱得很好。（sing受主语she的限制，故用第三人称单数形式sings。）

She wants to learn English well

她想学好英语。（to learn不受主语she的限制，没有词形变化，是非限定动词。

说明：英语中共有三种非限定动词，分别是：动词不定式（Infinitive）、动名词（Gerund）、分词（Participle）。

4、根据语素中词的个数

分别是：单字词（One-Word Verb）、短语动词（Phrasal Verb）、动词短语（Verbal Phrase）例如：

The English language contains many phrasal verbs and verbal phrases

英语里有许多短语动词和动词短语。（contains是单字动词。）

Students should learn to look up new words in dictionaries

学生们学会查字典。（look up是短语动词。）

The young ought to take care of the old

年轻人应照料老人。（take care of是动词短语。）

5、五种形态

分别是：原形（Original Form）、第三人称单数形式（Singular Form in Third Personal）、过去式（Past Form）、过去分词（Past Participle）、现在分词（Present Participle）。