卧推时杠铃掉下来怎么逃脱?

卧推时杠铃如果真的掉下来就很难逃掉，所以说卧推时，找一个人在旁边来做辅助，以免造成伤害；要是旁边没有人，那么杠铃掉下来就用自己的双手，引导杠铃偏移别处，不要伤害到自己的重要部位。卧推时应注意以下几点：
1：杠铃加码不要太重，超出自己的承受能力之外。
2：左右手臂的力量是有差别，重量越大越明显，不管倾斜哪一方都很危险。
3：杠铃卧推的重量，必须根据腰腿的力量决定，开腰腿的力量保护自己，在关键时用腿蹬地挺腰发力，改变杠铃的角度，可以提高不少的力，把杠铃归位。