俯卧撑和举哑铃，哪个更能锻炼胳膊的力量？你怎么看？

两个运动都能够起到锻炼胳膊的作用，只是锻炼的部位不同。

对于健身小白来说，俯卧撑和举哑铃是最基本的锻炼手臂的动作，他能够帮助自己提高手臂力量，扩大手臂围度深受广大健身爱好者的欢迎。其中举哑铃能够帮助自己提高肱二头肌的力量，而俯卧撑更多的是帮助自己锻炼肱三头肌的力量和维度，并且不同的手臂间距能够锻炼不同的部位。

1俯卧撑是一项全方位运动的动作。

俯卧撑是需要我们将身体保持平衡，双手打开俯撑在地面，通过不同的手臂间距能够锻炼不同的身体部位。其中比较明显的能够感受到俯卧撑能够刺激我们的肱三头肌，同时还能够让我们的腰背感到拉伸，通过正确的俯卧撑动作，还能够锻炼我们的腰腹力量。所以综上所述，俯卧撑是一项全方位刺激肌肉的动作。

2 举哑铃通常能够刺激到我们的肱二头肌。

对于健身小白来说，很多时候都是从举哑铃开始接触健身，而这个动作能够帮助我们锻炼手臂力量，提高我们的手臂肌肉围度。值得注意的是很多健身小白在一开始举哑铃时，身子会大幅度的晃动。这不仅不会锻炼我们的手臂力量，而且还会增加我们肌肉拉伤的风险。所以在进行哑铃锻炼时，我们要固定肘关节通过活动前肢来锻炼我们的手臂肌肉。并且在手腕上升的过程中可以加一个旋转角度，这样能够有效的刺激到我们的肱二头肌，提高我们的锻炼效率。

不同的健身方式，能够锻炼我们身体的不同部位，但是在锻炼之前我们一定要进行热身，避免肌肉拉伤，同时在健身结束后我们还要进行肌肉伸展，这样能够帮助我们快速恢复。

每一种训练动作，都只能增加相应部位的力量。

弯举是增加上臂力量；俯卧撑是增加胸部力量，同时对上臂也有作用。

要增加整体力量，腹、背、腿各部位都要训练。还应该进行心肺功能练习，比如做引体向上、卷腹、深蹲，长跑。

相当可以，不过俯卧撑要天天练，因为强度太小，肌肉根本不用两天的时间恢复，一天足矣。哑铃如果重量你一次可以提个20-30下的，那也是要天天练的，不过建议你换个重点的哑铃，一次仅能做5-7个的，那样效果相当的好。

为什么我5公斤的哑铃一只手能举30多个 可是俯卧撑却做不了几个呢？

5公斤的哑铃 你可以举几十个说明你的手臂力量习惯这个5公斤的哑铃，但是你做俯卧撑是你的双臂支撑你的体重力量啊 不是5公斤哑铃能比的啦

为什么我举哑铃可以举很多 但是做不了几个俯卧撑

用的肌肉不同，举哑铃锻炼的是三角肌，俯卧撑用的是胸肌。

为什么我做不了几个俯卧撑～

建议先用小哑铃 锻炼手臂力量

我可能比你有天份

我小时候刚开始做 就可以做15个了 第一次

现在一组可以做120个

我举哑铃能举60个，俯卧撑却只能做5个。

你问的不清楚,不好回答,我们只分析下

体重:

男人体重是身高-105是标准体重,比如,170cm,就是65Kg是标准体重,正负20%,都算健康,但需要注意,

就你提供的体重来说,不知道你的身高,不好判断,但估计超标的可能性较大,

减肥来说,

一是,增加运动量,慢跑比较合适,因为它不但增加运动量,而且会让身体协调,有自然的美感,

二是,控制饮食,比较简单的是,拒绝零食,餐前加个水果,减少饭菜的摄入量,比如苹果,原因是,水果会占你的胃量,而水果热量不高,又有维生素补充

就哑铃来说,动作也有很多种,利用不同肌肉群,你说的60次,估计是双臂肘曲伸这个动作,因为不知道你用的重量所以其实没有意义

俯卧撑对腹肌,胸肌,背阔肌都是有要求的,如果要提高俯卧撑的数量,也是有办法的

提高角度,比如手放在台阶上,会减小俯卧撑的强度,

控制角度在0到90之间,某个让你能做10次左右的角度,按这个练习,隔天进行,每次三组,逐渐减小角度,直到平地能做10个

之后,你需要选择锻炼方向,

如果想锻炼肌肉力量,就在自己的肩头加些重量,比如几本书,

如果想锻炼耐力,就每组的数量增加,比如12个当你能做30个以上时,这个时候再多,一般效果就不大了,就要增加重量

为什么我举哑铃杠铃都可以，就是做不了俯卧撑呢？

如果力量足够，那只能理解为动作协调性上有问题，至于不知道你动作完成度如何，开始可以试试墙式俯卧撑或者跪式俯卧撑对胸大肌会相应减弱发力。

为什么哑铃可以做，俯卧撑却做不了多少

俯卧撑主要就是靠胸肌的力量。你哑铃是锻炼的胸肌吗？不是的话，你做不了不是很正常吗。

为什么哑铃健身后俯卧撑反而坐不了几个

不知道你通过哑铃做什么动作

做俯卧撑主要是需要胸大肌肱二头肌肱三头肌等肌肉的力量

你的哑铃锻炼的肌肉如果不是这些肌肉当然也对俯卧撑的成绩提高起不到什么作用

力量锻炼只有俯卧撑吗？ 可我俯卧撑做不了几个阿 而且没哑铃之类 我该怎么锻炼

那就不要锻炼，告诉你，俯卧撑最有用！而且最快！

为什么能做俯卧撑，却做不了几个引体向上

俯卧撑和引体向上所用的肌肉群稍有差别，而且引体向上需要的力量大好几倍。

做俯卧撑做不了几个是臂力

每个开始做俯卧撑的人都遇到过这个问题。开始由于臂力较小，可以做不完全的俯卧撑，就是把你的手垫高一点来做，慢慢的等臂力提高了，把手的高度下降，这样过了一段时间后，你一次就能做不少正常的俯卧撑了