物理参考答案及评分标准
一、本题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题给出的四个选项中，有的小题只有一个选项是正确的，有的小题有多个选项是正确的。全部选对的得3分，选对但不全的得2分，有选错或不答的得0分。
1．AC 2 B 3 BC 4 BCD 5 B 6 A 7 C 8 AC 9BC 10 D
二、本题共3小题，共14分。把正确答案填在题中的括号内\横线上或按要求连接电路。
11．左（4分） 12 D（4分）
13 （6分）
(1) 连接电路如答案图（2分） (2) A （2分） (3) 16×103℃ （2分）
三、本题包括7小题，共56分。解答应写出必要的文字说明、方程式和重要的演算步骤。只写出最后答案的不能得分，有数值计算的题，答案中必须明确写出数值和单位。
14（1）导体棒、金属导轨和直流电源构成闭合电路，根据闭合电路欧姆定律有：
I= =15A…………2分
（2）导体棒受到的安培力：
F安=BIL=030N…………2分
（3）导体棒所受重力沿斜面向下的分力F1= mg sin37º=024N
由于F1小于安培力，故导体棒受沿斜面向下的摩擦力f…………1分
根据共点力平衡条件
mg sin37º+f=F安…………1分
解得：f=006N …………1分
15（1）金属棒产生的电动势大小为
E=B Lv=04 V=056V…………2分
（2）金属棒运动到AC位置时，导线框左、右两侧电阻并联，其并联电阻大小为
R并=10,根据闭合电路欧姆定律
I= =047A…………2分
根据右手定则，电流方向从N到M…………1分
（3）导线框消耗的功率为：P框=I2R并=022W…………2分
16
（1）设导线框cd边刚进入磁场时的速度为v，则在cd边进入磁场过程时产生的感应电动势为E=Blv，
根据闭合电路欧姆定律，导线框的感应电流为I=
导线框受到的安培力为F安= BIl= ，…………1分
因cd刚进入磁场时导线框做匀速运动，所以有F安=mg，…………1分
以上各式联立，得： 。…………1分
（2）导线框cd边在磁场中运动时，克服安培力做功的功率为：P安=F安v
代入（1）中的结果，整理得： P安= …………1分
导线框消耗的电功率为：
P电=I2R= = …………1分
因此有：P安= P电…………1分
（3）导线框ab边刚进入磁场时， cd边即离开磁场。因此导线框继续作匀速运动。导线框穿过磁场的整个过程中动能不变。设导线框克服安培力做功为W安，根据动能定理有：
mg2l-W安=0…………1分
解得：W安=2mgl。…………1分
17 （1）交流发电机产生电动势的最大值Em=nBSω…………1分
而Fm=BS、 ，所以，Em=2npFm/T …………1分
由F-t图线可知：Fm=20´10 -2Wb，T=628´10 -2s…………1分
所以Em =200 V…………1分
（2）电动势的有效值 E= Em=100 V…………1分
由闭合电路的欧姆定律，电路中电流的有效值为I= = A…………1分
交流电压表的示数为U= I R=90 V=127 V…………2分
18（1）对于电子通过加速电场的过程，根据动能定理有 eU0= mv2
解得U0=728V…………3分
（2）设偏转电场电压为U1时，电子刚好飞出偏转电场，则此时电子沿电场方向的位移恰为d/2，
即 ………1分
电子通过偏转电场的时间 ………1分
解得 ，
所以，为使电子束不打在偏转电极上，加在偏转电极上的电压U应小于91V………1分
（3）由u＝40 sin100πt（V）可知 ，
偏转电场变化的周期T= ，而t= =25×10-9 s。T>>t，可见每个电子通过偏转电场的过程中，电场可视为稳定的匀强电场。
当极板间加最大电压时，电子有最大偏转量 。
电子飞出偏转电场时平行极板方向分速度vx=v，
垂直极板方向的分速度vy=ayt=
电子离开偏转电场到达荧光屏的时间
电子离开偏转电场后在竖直方向的位移为y2=vy t′=20cm
电子打在荧光屏上的总偏移量 …………1分
电子打在荧光屏产生亮线的长度为 …………1分
用下面的方法也给分：
设电子在偏转电场有最大电压时射出偏转电场的速度与初速度方向的夹角为θ，
则tanθ= =011
电子打在荧光屏上的总偏移量 …………1分
电子打在荧光屏产生亮线的长度为 …………1分
19 （1）粒子在电场中自S1至S2做匀加速直线运动；自S2至进入磁场前做匀速直线运动；进入磁场后做匀速圆周运动；离开磁场至荧光屏做匀速直线运动。…………2分
说明：说出粒子在电场中做匀加速直线运动，离开电场作匀速运动，给1分；说出粒子在匀强磁场中做匀速圆周运动，离开磁场后作匀速直线运动，给1分。
（2）设粒子的质量为m，电荷量为q，垂直打在荧光屏上的P点时的速度为v1， 粒子垂直打在荧光屏上，说明粒子在磁场中的运动是四分之一圆周，运动半径r1=R…………1分
根据牛顿第二定律
Bqv1= , 依题意：k=q/m…………1分
解得：v1=BkR …………1分
（3）设粒子在磁场中运动轨道半径为r2，偏转角为2，粒子射出磁场时的方向与竖直方向夹角为α，粒子打到Q点时的轨迹如图所示，由几何关系可知
tanα= , α=30°, θ=30°
tanθ= 解得：r2= R…………1分
设此时A、K两极板间的电压为U，设粒子离开S2时的速度为v2，根据牛顿第二定律
Bqv2= …………1分
根据动能定理有 qU= …………1分
解得：U= …………1分
20．（1）a向b运动过程中受向下的重力，向上的电场力和向下的洛仑兹力。
小球a的直线运动必为匀速直线运动，a受力平衡，因此有
q1E1-q1v0B-m1g=0
解得v0=20m/s…………3分
（2）二球相碰动量守恒 ， 解得 …………1分
物体c所受洛仑兹力 ，方向向下…………1分
物体c在M有场区受电场力F2=(q1-q2)E2=4×10-3N，方向向右
物体c受到的重力G=(m1+m2)g=36×10-3N，方向向下
物体c受到的合力F合=
物体c的加速度a= m/s2…………1分
设合力的方向与水平方向的夹角为θ,则tanθ= =1，解得θ=45º，
加速度指向右下方与水平方向成45º角。…………1分
（3）物体c通过界面M后的飞行过程中电场力和重力都对它做正功。
设物体c落到Q点时的速率为 ，由动能定理
（m1+m2）gh+(q1-q2)E2L= …………1分
解得vt= m/s…………1分
海贼王 目标!赏金王
首位人物
所持金 02018220:0001869F
HP 02018228:270F
HP上限 0201822A:270F
攻击力 0201822E:FF
敏捷度 02018230:FF
人物 02018234:xx
MP 0201823E:03E7
MP上限 02018240:03E7
移动力 02018243:63
移动上限 02018245:63
满肉 0201824B:FF
首位物品 02018246:xx
5ch↓以降
HP全满
42018228 270F
00000004 005C
MP全满
4201823E 03E7
00000004 005C
人物图鉴全满
4200DA98 FFFF
00000030 0001
物品图鉴开启 0200DAC9:01
物品图鉴全满
4200D89A 00FF
00000064 0002
海贼王 七岛大秘宝
金钱 02007110:000F423F
全物品
42007118 6363
000000EC 0001
全队员LV99
4200703A 6200
00000006 0024
HP全满
42007058 03E7
00000006 0024
MP全满
42007038 0028
00000006 0024
海贼王-棒球大决斗
选队 03000A40:xx
00 LUFFY'S TEAM
01 SECRET
02 SKYPIEA
03 BAROQUE WORKS
04 MARINE
05 GRAND-LINE
06 EAST-BLUE
07 ALABASTA
图标在左方
分局积分
第一局 030062FE:xx
第二局 030062FE:xx
第三局 03006300:xx
第四局 03006301:xx
第五局 03006302:xx
第六局 03006303:xx
第七局 03006304:xx
第八局 03006305:xx
第九局 03006306:xx
总积分 030062FA:xx
图标在右方
第一局 03006306:xx
第二局 03006307:xx
第三局 03006308:xx
第四局 03006309:xx
第五局 0300630A:xx
第六局 0300630B:xx
第七局 0300630C:xx
第八局 0300630D:xx
第九局 0300630E:xx
总积分 030062FB:xx
气力
图标在左方
03006364:xxxx
03006378:xxxx
0300638C:xxxx
030063A0:xxxx
030063B4:xxxx
030063C8:xxxx
030063DC:xxxx
图标在右方
030063F0:xxxx
03006404:xxxx
03006418:xxxx
0300642C:xxxx
03006440:xxxx
03006454:xxxx
03006468:xxxx
好球数 03006312:02
坏球数 03006313:03
局数 03006310:xx
全队伍探查 03006256:FFFF
ポイント 0300625C:0001869F
全队员雇佣
03000A22:7F7F
03000A24:7F7F7F7F
03000A28:7F7F
03006258:FF
小游戏全开 03000A72:FF
海贼王-龙之梦
全图鉴
42002970 FFFF
000000C0 0001
满队员显示
02002F48:FF
队员1变更 02002F00:xx
队员2变更 02002F02:xx
01 ルフイ
02 ゾロ
03 ナミ
04 ウン
05 サンジ
06 チョッバー
07 ロビン
0B ビビ
0C ポン·クレー
0D エース
少年JUMP-海贼王
生命 03003FA6:0400
能量 03003FAA:03B0
隐身 030001AA:FF
全关卡 0300036A:06
全海员 0300036C:1F
全道具收集
03000964:FFFFFFFF
03000968:FFFF
0300096A:FF
无敌 030001AC:04A8
炸弹 03003FB6:08
全必杀
030045B6:04
030045BA:01
030045BC:02
030045BE:03
030045C0:04
附加项全开 030008C8:FF
摘 要 我们应把现代服装设计作为一种文化标志来对待，它不再仅仅限于御寒的工具，而是高质量生活的体现。所以它理应由它的专属名称——品牌。
关键词 品牌效益 服装行业 市场需求
作为衣食住行之首，毫无疑问，中国服装行业是个永远的朝阳产业，因为人类对服饰的追求永远没有止境。如今，随着经济生活水平的发展，人们对服装服饰类产品已有着越来越高的要求，服装不仅仅是要求能蔽体保温。谁都会希望自己拥有更多的漂亮、健康、个性化的衣裳，而且由于服装类产品更新换代的时间又比较快，所以服装市场的蛋糕将会越来越大。而中国服装行业要真正强大起来，必须创造世界级品牌，借助品牌效应可以形成具有无限活力的无形资产，在市场竞争中发挥巨大的作用。
就品牌而已，中国服装在世界级的品牌上是少之又少，而世界服装品牌的制作和包装的过程绝大部分是在中国完成，也就是说，设计他们一直在做，而我们仅仅限于工艺。这对于一个国家而言是远远不够的。
但就市场来看，中国是世界上最大的服装消费国，同时也是世界上最大的服装生产国，但中国服装产业整体发展很不平衡。广东、江苏、浙江、山东、福建、上海等东南沿海省份所生产的产品占据了全国80%以上的市场份额。而中西部地区的服装产业则还非常的落后。各服装企业之间的竞争也还停留在比较低层面上，主要还停留在价格、款式等方面的竞争，绝大多数服装企业的产品销售还是以批发市场的大流通为主。而近年来服装企业的品牌意识虽然不断加强，但中国服装行业目前还只有有限的几个中国驰名商标，还缺乏真正意义上的国际服装品牌，主要还是通过低成本优势在与国际品牌进行竞争，所以就这方面来说，中国服装品牌还有很大的发展空间，当然相应的也有很大的困难要解决。而且，中国服装企业结构链停留在传统设计管理的模式，由于设计手段多停留在纸面放样的落后阶段，设计周期长，试制成本高，造成新产品创新能力弱，新品开发周期长，就不容易发掘适销对路的产品，进而造成库存积压，影响资金周转。服装的新产品周期(设计、成衣到进入销售)工业发达国家平均2周，美国最快4天，而我国平均是10周时间，差距非常明显，这是需要时间来改进的。
在服装设计方面，我认为，设计不是创造而是创新，这是个根本性的区别，我们的设计从来就不是创造出来的，创造是从没有到有的过程，而我们真正在做的是创新，在面料上的改造，在质地的考究以及在款式上的不断试探等等。对于现在的状况，如何把握服装的要领，打造自己的品牌关键在于如何与其他品牌区分开来，关注消费群的需求，在市场上占引领上风。国内许多大规模的服装企业，实际上是典型的“加工型企业”。其生产能力相对较强，设计能力和营销能力相对较弱。这类企业对生产管理和成本核算相对重视，但由于市场营销能力比较薄弱，难以承受较大的市场波动。同时，由于设计能力不足，也限制了这类企业的市场发展战略。所以，企业应该有强大的设计开发能力和市场营销能力。这种企业的结构好象是一个杠铃，中间是生产开发和生产管理，两端是设计和营销，企业的运作就像杠铃一样，紧握中间的管理去平衡两端的能力，用两端的力量来显示企业的实力，这种企业的综合开发能力强，有很强的市场竞争力。服装企业由被动市场型的橄榄结构升级为主动市场型的杠铃结构，必须得到相应信息技术的全方位支持。
就中国服装行业的现状分析来看，其最为成熟和稍微具备国际竞争力的当属男装和羽绒服，这片领域诞生了杉杉、雅戈尔、波司登、雪中飞等众多的知名品牌，集中了好几家上市公司，他们品牌实力较强，规模和竞争力都处于服装行业前列。而女装、童装、睡衣等市场则相对发展还不成熟，强势领导品牌还很缺乏。
还有，服装企业的现状是以往计划经济体制下形成的“以产品为中心”的经营理念造成的，产品往往是先制造出来再强加给消费者，消费者没有挑选的余地。随着经济改革开放，物质生活逐渐丰富起来，消费者有了更多的需求，“顾客就是上帝”，服装企业的经营理念也逐渐转变为“以市场为中心”，开始意识到生产畅销对路的产品了。
所以在众多劣势的情况下，服装品牌效应越显重要，新时代的发展使服装企业以服装产品的功用为主要卖点的现象已经“过时”。服装品牌的广告作为一种长期被企业青睐的宣传方式一直没被冷落。新的服装现代广告已是人们生活中衣食住行一个重要的影响因素，现代人在购买服装的时候，一般都会选择那些有广告、有品牌的产品，感觉这些产品比较可靠，有保障，甚至可言穿衣穿的是一种品味。
面对这样的压力，我们如何打造世界级的中国服装品牌呢？
纵观世界服装工业大国的发展历程，不外乎三个阶段：第一个阶段来料来样加工；第二阶段占领国内市场；第三阶段打造出本国服装的世界名牌。不论从内在需求还是外部压力的角度看，中国都应迈出这关键的第三步。21世纪的服装理念已经大大区别于上个世纪，从蔽体的基础作用到今天的彰显身份地位，从追赶潮流到张扬个性、体现新文化，服装的作用发生了本质的变化。凭心而论，我国目前仍未有如夏奈尔，LV，三宅一生等之类称霸世界的服装品牌。
就品牌定位来说，一定要有明确的定位，国内品牌核心价值定位相对来说模糊，缺乏灵魂。比如品牌雅戈尔（YONGER）从取名看是定位青春，但它却想卖给中国所有的男人，它在全国有2000多个专卖店，渠道覆盖几乎所有大中城市，甚至落地到内地所有城镇，大有实现“村村通”之势。杉杉只扔下一句“不要太潇洒”的“主题”广告语，让人匪夷所思，无法认同。其它正装也没有让人产生共鸣的核心价值和口号。倒是体育服装和休闲服装有那么点意思。李宁的“一切皆有可能”和美特斯邦威的“不走寻常路”虽有抄耐克的“和不可能说再见”的嫌疑，但已经让中国的一些消费者眼前一亮。
因为没有明确的核心价值定位，我们就不难理解中国的服装品牌没有鲜明的个性，没有一脉相承的风格。所以明确的定位是品牌的核心内容。
再就是形成特有的服装文化，提高设计水平，提升产品附加值。文化支撑着品牌的丰富内涵，品牌展示着其代表的独特文化魅力，文化与品牌相辅相成，相映成辉，没有文化就不可能创造品牌，更不可能成就名牌。雅戈尔服饰公司董事长李如刚表示：“雅戈尔要稳步提升品牌附加值，每年销量递增10%，打造成百年企业。”品牌是服装最大附加值的体现，品牌又是靠服装文化和设计水平来支撑的。所以必须通过挖掘民族的、东方的服装元素，以增强品牌的特性和个性，充分提升品牌的影响力和附加值。我国有7000年服装文化史，丰厚的文化底蕴应该是中国服装设计师灵感的源泉，是建设未来时装王国的砥柱。特别是我国56个民族服装服饰，更是取之不尽、采之不绝的创作素材。意大利时装设计大师瓦伦蒂诺说：“在我们这个时代，没有哪一位艺术家在创作时能够不被中国艺术遗产的永久魅力所牵动。”作为一个中国人，我们更没有理由不重视自己民族的丰富遗产。
提起美丽的意大利及法国，人们的第一感觉是什么？是浪漫、是情调、是香水、是服装。贴有意大利、法国的服装品牌已经成为了区位品牌、概念品牌。同样的，提起“皮尔卡丹”、“范思哲”又是什么概念呢？是世界超一流的设计大师，是时尚服装的鼻祖。想必每个爱美的女性都会认为，出自一流大师之手的作品也必然是传世之作。这就是服装最大的价值——附加值。
当然社会的环境也是重要的一部分，创建世界服装名牌是全社会的共同责任，各级经济管理部门要从自身的职能上，找准服务的着力点，支持服装企业实施名牌战略。加强名牌知识的深度宣传，增强服装企业名牌意识，引导企业实施名牌战略，有效地借鉴和学习外地创名牌的成功经验和做法。要健全争创服装名牌的激励机制，调动企业争创名牌的积极性。要完善服务体系，为企业运用现代营销手段创造良好条件，使优秀品牌地在海内外响牌扬名；要加大执法力度，切实保护名牌服装，维护名牌服装生产企业合法权益。要打破地区封锁、促进名牌产品流通，认真查处假冒侵权案件，加大处罚力度，保护企业创名牌的积极性。服装行业的其它配套企业要努力改善自己的生产条件，提高生产技术水平，争取为服装生产企业提供高品质的面料和辅料。营销和广告策划公司应和服装企业大力合作，共同打造世界品牌。作为我们消费者，应该大力支持国内品牌，国内的品牌只有卖的更多卖的更好，才有更多的资金去谋求更远的发展，才可以打造我们自己的世界品牌。
现在随着传媒的不断普及，人们的信息来源越来越多，给各个行业带来了很大的商机，广告成了我们不可缺少的一部分。服装品牌广告的主要作用在于传达品牌文化价值和品牌形象, 通常出现在时尚杂志、影视媒体以及户外广告等载体上, 色彩丰富, 制作精良, 视觉表现力强。并随着经济的不断增长，服装品牌广告在数量、质量上都有了很大的提高。
服装品牌广告基调必须与服装品牌理念相协调，为了清晰地传达特定的品牌理念, 一方面需在广告中突出品牌标志和广告语, 另一方面可以建立相对固定的广告色彩特征。其中广告色彩应用中首先需要巧妙地强调标准色, 可以在图像中占据相对固定的位置和比例, 并且在一段时期内, 广告画面主体及背景的色彩关系可以具有固定特征, 与其竞争品牌保持一定差异。
我们希望我们的设计是围绕市场和链接未来风向的，而这个定位不是潮流的浪尖而是在市场中长期的存在，使之形成品牌效应。
参考文献：
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曾志伟偷看女嘉宾
曾志伟除了演戏厉害之外，他也是香港除了名的综艺大哥大，几十年主持了无数个大大小小的王牌节目，包括香港**的选拔、金像奖以及劲歌金曲的颁奖典礼等等。曾志伟主持过非常多的选秀节目，有一次他作为主嘉宾坐在台前和其他女选手聊天，结果聊着聊着他突然凑近一个女选手，紧紧盯着对方的某个位置看，女方当时直接愣住了，现场十分尴尬。
刘宪华紧盯姜妍不放
姜妍的好身材在 娱乐 圈是出了名的，虽然她本人看起来比较小巧可爱，但是她的身材条件却是十分出色。之前姜妍参加《花季姐姐2》录制的时候，有一期是去到海边做节目，当天她穿得非常清凉，好身材也是显露了出来，结果刘宪华看到之后眼睛完全离不开了，一边帮姜妍擦防晒霜一边盯着对方看。当时真的是挺尴尬的，姜妍也是有苦难言。
马景涛强吻刘嘉玲
很多观众对于马景涛的印象，还是在琼瑶剧里那浮夸的咆哮演出，近几年虽然综艺节目泛滥，但是他却几乎不参加任何节目的录制。有一次《吐槽大会》费了很大功夫才把马景涛请来，结果现场他十分亢奋，在上台的时候不仅一直在向刘嘉玲表白示爱，还抱着对方亲吻不放手，把嘉玲姐吓得花容失色。
小s占刘德华便宜
小s在圈内是出了名的大胆，只要是自己喜欢的男明星都会请来上节目，然后好好地和对方亲热互动一番。因为刘德华是小s姐们两的偶像，于是乎有一期她就把对方请了上来，一下子就扑倒了刘德华身上去，紧紧抱住他一直不松开。最后还要求刘德华给她来个公主抱，小s是玩得过瘾了，然而刘德华却是一脸黑线不知说什么好。
现如今综艺节目越来越受观众追捧了，很多明星在节目上也越来越豁的出去了，就免不了会发生一些预料之外的事情，很多明星因此出过糗事。
2015年的时候，戚薇和大张伟同台参加了一档江苏卫视的节目《谁敢来唱歌》，节目中，戚薇为了展示她的男友力，想要将大张伟用公主抱抱起来。那时候的大张伟体态还是偏胖的，戚薇根本无法用抱一般人的手势将他抱起。
因急于想将他抱起，戚薇竟然将手伸向大张伟的敏感部位，试图发力将他抱起。被触碰到了要害的大张伟一脸尴尬，表情逐渐扭曲，台下的观众更是哄堂大笑，戚薇这才意识到了自己行为的不妥。
《奔跑吧兄弟》开播以来，一直有着很高的热度，节目组也不惜花重金请来各路明星。小太阳钟汉良都曾上过《跑男》，可偏偏却意外出糗了。
这是一档以做 游戏 为主的节目，当时钟汉良和同组明星需要用绑在腰上的盆来接水，就必定会湿身。好死不死，钟汉良那天被节目组安排穿了一套全白的服装，下身的裤子还很薄，所以当水打湿了他的裤子时，里面的底裤就若隐若现，底下的明星见状赶紧让工作人员拿来了毛巾，将其下身围住。
中国男篮孙悦曾受《天天向上》节目组邀请，在节目上他还带了当时的女友古晨一同出席。可令众人都没想到的是，她女友的出场方式颇为尴尬，是被三个壮汉抬出来的，其中两位壮汉托举的部位不合适，此举动对女性来说非常不尊重。可怜的她还要面带微笑，摆出一副优雅的姿态。
在湖南卫视推出的综艺节目《我想和你唱》上，有一期有幸请来了女神莫文蔚，身为鉴客团的李维嘉激动不已，想牵起身边两位明星(汪苏泷和沈梦辰)的手来掩饰内心的激动。可碍于李维嘉的视线一直停留在莫文蔚身上，而沈梦辰正好又侧身端坐着，所以就不慎触碰到了她的大腿，还好李维嘉立刻反应过来才缓解了尴尬。
所以，无论是男女明星，上综艺节目都要严加防范，才能避免出不必要的糗事。
现在的综艺节目是越来越层出不穷了，而这种真人秀的综艺节目中也最容易发生一些“糗事”，下面我们来说说明星参加综艺发生的糗事吧！
在另一档非常火爆的综艺节目《奔跑吧兄弟》中，也同样是在 游戏 环节出现同样尴尬的瞬间，陈赫在 游戏 传送带敲鼓环节的时候，因为没有做好充足的准备，不小心摔了一跤，摔倒时，裤子露出了白色的部分，真的感觉空气都凝结住了，裤子的档开了，哈哈哈！
综艺节目本来也是图个快乐的，而有时也难免发生一些糗事，这就有些尴尬了。
1吴宗宪
2刘宪华
在录制《向往的生活》的时候，刘宪华走着走着裤子突然掉了，连一旁的狗子都看傻眼了，众人都笑翻了。
3谢娜
作为湖南台元老级别的主持人，谢娜做主持的时间可是相当长的。这么多年的的时间里自然不会一帆风顺，偶尔也会有一些小波折。比如在某次节目中同乐嘉同台，乐嘉激动之下直接给谢娜来了个拥抱，甚至还准备亲上去，还好谢娜躲开了，要不然洗白都难了。
如果要说谁敢和郑爽当面过不去，老公主许晴算一个。
《花儿与少年》里这段真的尴尬得我都快不敢呼吸了。
茶余饭后，舟车劳顿了一天的大家围坐在一起，田野相间，月高风清，本应该是个能帮助大家迅速亲近的环境，
郑爽不知道是有心还是无意的提了一个问题，“上一季玩的开心还是这一季？”
这问题说尖锐其实也不尖锐，如果许晴打个哈哈说“两季都很开心”，那么这个事情也就算过去了。可偏偏她也没打算给郑爽面子，直接回了一句，“上一季。”
bgm也来的及时又给劲儿，扑朔迷离、情绪错综复杂，人与人之间的冷漠和无法沟通都表现了出来。
在场的几个人迅速产生了反应。
1 原本还很温顺地靠着许晴的井柏然，最先感受到了尴尬，这个时候靠着许晴不是很合适，所以他直起了身子。
尴尬氛围+10，升至lv10
2 郑爽保持着“我好像惹祸了但是也不知道该怎么去缓解这个可怕的尴尬”然后把求助的目光看向陈意涵。（我又发现一个细节，郑爽点点头，说“我没有可以问的了，快，第二个”这时候，井柏然伸手拍了一下她，示意她不要说话了）
尴尬氛围+20，升至Lv30
3 元气少女陈意涵打着哈哈想要把这个话题敷衍过去，可是这时候连她的笑声听着也不太爽郎，反而像是从嗓子眼里硬扣出来的。
尴尬氛围+30，升至Lv50
4 井柏然很无力地问了一句：“为什么是上一季？”许晴不假思索：“因为上一季的人都正常。（言下之意难道是这一季有人不正常？）”
这是很可怕的，其实我们都知道许晴不满的是谁，针对的是谁，可是这个情况下，就像是在朋友圈里发一条骂人的状态，你含糊不清，会导致很多人对号入座。
在场每个人，心里一定都毛毛的。“难道是我不正常？”
于是我们看见井柏然笑容逐渐凝固。
杨洋也沉默着，做出了一个有点苦恼的表情，埋下了头。虽然还在笑，但他的眉头一直皱着。（这个表情让我想起读书那会儿，老师批评犯错的同学时，优等生跟着挨骂时会表现出的，事不关己，但是也一同陷入其中的样子）
这个时候许晴在干嘛呢？扎头发。弄披肩。
她假装自己游刃有余，可是她的表情明显生硬。显然她借着这次谈心，做出了撕破脸的打算。这是所有人都没有料到的，一个老演员可以心直口快到这个地步。
没有人可以圆这个场，没有人可以接这个梗。连屏幕外面的观众都要找点事来分散注意力，缓解尴尬了。
最让我印象深刻的是奔跑吧兄弟中的两件事
第一件事，郑凯举重时，用力过度，放了个屁，当时的女明星还是很尴尬的，男明星轻松化解尴尬气氛，郑凯因这一个屁被很多人知道，他自己还专门设计个了个裤子
第二件事是钟汉良去奔跑吧兄弟，他穿了个白色的袍子，胸前绑了个锅，是要把谁放在锅里，结果水都贱到衣服上了，接下来的事只可意会不可言传，大家可以看看这一幕
邓超参加节目时，为了证明自己的舞蹈实力，跳了个钢管舞，结果裤子太紧了，跳的时候用力过度，裤裆给裂了
1邓超跳钢管舞崩坏裤子
2013年《四大名捕2》首映礼上，邓超和刘亦菲以及江一燕玩起了小 游戏 ，那就是三人围绕着钢管一起跳钢管舞，而就在邓超陶醉于跳钢管舞之时，他的裤子在他撅着屁股扭动之时崩开了一个口子，当时的场面异常尴尬，尴尬之后便是全场观众的哄堂大笑，随后邓超穿了一件大衣来遮挡屁股。
2郑恺在《跑男》中放屁
第一季《跑男》的某期节目，郑恺在举杠铃之时放了一个屁，当时坐在郑恺身后的李晨显然是被熏到了，赶忙捂嘴，而站在一旁的欧弟显然是被惊到了，刚刚喝进去的水都喷了出来，其余众人则是笑的前仰后合，这一期《跑男》播出之后，郑恺的微博粉丝一夜之间增加了150万，虽然这是一件糗事，但它却大大提升了郑恺的人气。
3杨幂在《快乐大本营》把自己比喻成野花
如今的杨幂在 娱乐 圈可以算是一个比较成功的女艺人，不仅自己是一线明星，其公司旗下的迪丽热巴也早已跻身于一线明星之列，在被问及迪丽热巴是否会跳槽之时，杨幂给出了一个高情商的回答：我觉得她没有必要跳槽啊。
而在出道之初，杨幂却是一个傻白甜的小女生，在参加《快乐大本营》时，聊到用什么话来形容自己时，何炅问杨幂把自己比作什么花，杨幂毫不犹豫地回答是野花，在场的所有人被杨幂的回答逗乐了，随后何炅继续问杨幂为什么是野花时，杨幂又来了一句家花没有野花香嘛，一时间场面异常尴尬，于是何炅急忙帮杨幂圆场，然而何炅的圆场却以失败告终。
4小S在《康熙来了》上当众放屁
2010年6月，《康熙来了》邀请了孙燕姿，在节目进行到一半时，蔡康永让小S摆一个性感的造型，而小S却突然说她很想放弃，随后还跟观众说要先解决屁的事情，然后小S便走到一边放了个屁，在场的所有人都惊呆了。
以上便是我想到的明星在综艺节目中发生的糗事，其实类似的事情还很多，大家有想到的可以留在评论区啊。
1、谢娜让吴昕出糗。快本2010年的一期节目，谢娜对一个男嘉宾说，你知道吴昕有多邋遢吗？她nei 衣泡在水里一大盆，泡黄了也没有洗。
隔着屏幕我都替吴昕感到尴尬，当着这么多人，还有镜头在面前这样说，这不是让吴昕出糗吗？自以为的是大大咧咧，耿直真性情，但其实就是没有教养，不尊重别人。
2、2016年底优酷盛典，郭德纲当着沙溢胡可夫妻的面说这是我儿子。安吉小朋友当场懵逼···
沙溢只好尬笑：这玩笑不能随便开，结果老郭嘴上不饶人，说明你们家胡可好客，经常听郭德纲相声的人当然都秒懂这都是些什么梗。所以当时沙溢一家脸上的笑容真是快凝固了。
3、惠若琪参加跑男那一期，需要称重这一环节，结果显示体重785公斤，一群人在那边特别浮夸的语气，郑恺一脸夸张：“你跟李晨一样重！”大宝贝也在那边附和。
人家192的身高，运动员的体重很正常好嘛，他们也不看看自己多高。再说当着镜头那么夸张的说一个女孩子的体重，真的好吗？
4、还是跑男，蓝盈莹来那一期，为了替昆凌结尾，蓝说自己脚大。本来就是好心的高情商表现~
但是宋祖儿一直念念不忘，在比赛的时候还说蓝的脚大，这样不公平。我要是蓝，真想呼一巴掌过去，可惜蓝咖位太小，只能尴尬笑笑。
5、最让人意外的出糗不是别人或者自己在造成的，而是一个狗子造成的。
阮金天参加《约吧大明星》正在和网友聊天的时候，狗狗竟然……
下去之后居然再一次上来了，这真的让人不忍直视啊。
6、薛之谦真的让人喜欢不起来，在《明日之子》综艺中，华晨宇和孟子坤合唱《你就不要想起我》，轮到薛之谦点评的时候，不好好评价歌曲，居然说起了华晨宇唱歌时候，嘴巴张开太大，蛀牙都看到了。
花花尴尬的解释，说蛀牙一直没拔（这句话是为了给薛之谦台阶下，采访说到自己根本没蛀牙）话没说完，薛之谦又抢过话说···真的超级反感这种人了。
“出糗”和“出丑”是两码事，“出糗”应该是无心的、无伤大雅的尴尬瞬间，令人忍俊不禁。
1不会算数
关晓彤有一次在《跑男》中解出了几个二元一次方程，引来多位明星的惊呼，大赞其为“学霸”。当时有不少网友吐槽，二元一次方程只是初中数学教材的内容，会解怎么就成“霸”了？不过，和以下几位明星比起来，关晓彤的数学水平绝对能够称“霸”，因为他们连基本的算术都不会。
王力宏和韩东君上《跑男》，玩一个“逢三就yo”的 游戏 ，逢“3”或者“3”的倍数，就要用“yo”来代替。当轮到“12”时，韩东君说了一个“yo”，一旁观战的 杨颖 反应迅速，说“错了”。
众人莫名其妙，说“对啊，3乘以4就是等于12啊！”杨颖这才反应过来，捂嘴尬笑。
大宝贝儿出糗了吧？不过没关系，五秒钟后， 迪丽热巴 就来“救场”了。
当说到“24”时，还是韩东君，应该用“yo”代替，结果却把数字说了出来，错了。同为观战者的迪丽热巴无比惋惜，奶声奶气地来了一句“三七二十四啊”。
所以，应该是“管它三七二十四”咯！
不过，热巴也不用太糗，因为和下一位比起来，会乘法口诀的已经是大学生了。包贝尔的妻子 包文婧 连加法都不会！
在《饭局的诱惑》中，包文婧说自己不会算数，十以内的加减法都不太会。主持人马东随口问了一句“23加4等于几”。结果包文婧满面赤红，眼泛泪光，几近崩溃，糗态毕露，让全场嘉宾难以置信。
美女不会算术，出糗也是可爱的。男子不会算术，就是“糗”大了。
在《真正男子汉》中，教官把几位明星学员召集到一起，出了一道题“3+2-5x0”等于几。问到 张丰毅 时，他说“0”；问到 刘昊然 时，他说“5”；问到 袁弘 时，他说“0”；问到 杜海涛 时，因为前面仨人给出了两答案，他一脸无助地看着教官，哆嗦着说出了“0”。
后来教官又问 郭晓东 ，他说“0”；问到 王宝强 ，王宝强气势十足，喊出第三个答案“8”！
为了证明你上过小学，请问，上面六位男星仨答案中，哪一个是对的？
2“糗”从口出
大部分综艺节目只有一个大概的纲要，具体的细节要靠嘉宾临场发挥。有些明星口才好，情商高，反应快，能使节目进行得很顺利、很愉快。有些明星说话好秃噜嘴，不仅自己出糗，还令现场尴尬一片。
谢娜 现在虽然贵为国内最知名的综艺节目女主持人，但是她主持节目时，常常有一种说话不经大脑的即视感。最出名的就是某年跨年晚会上，其他主持人都在喊“happy new year”，她说“happy birthday”。还有一次主持金鹰节，台下坐着众多主持前辈、大咖，比如白岩松、张泉灵、孟非等人，她微微一笑，来了一句“今天都来了哈，牛鬼蛇神们”。
谢娜的问题在于词汇量有限，有些明星则是单纯的口误。
在《挑战主打歌》中， 罗云熙 本来想说演唱一首毛不易的《不染》，结果说成了毛不染~
在《明星大侦探》中， 大张伟把 白rap说成“白bra”，笑喷众人~
还有些就是自以为幽默，结果弄巧成拙了。
2011年， 杨幂 参加《快乐大本营》。在节目中，她一直自称“野花”，何炅一直圆，然而一直拽不回来。“杨野花”也成为杨幂早期众多“黑 历史 ”之一。
3生理原因
人吃五谷杂粮，打嗝、放屁、打呼噜、口臭都可能发生。《跑男》中的郑恺曾经“一屁成名”，因为在节目中不小心放了个屁，结果第二天微博粉丝涨了几十万。 还有欧弟，超大的呼噜声被节目组形容成“工地现场”。
有一次曾宝仪采访张柏芝。张柏芝也不知道是忘记关麦了还是太心直口快，突然关切地对曾宝仪说：“宝仪，你有口臭，是不是胃不好啊？”令曾宝仪尴尬不已。
4意外事件
综艺节目中的“意外”虽然是“糗”事，但通常也会成为最大的笑点。
郭富城在《我们十七岁》中贡献出一大笑点~
《歌手》中小岳岳总也牵不到李健的手~
出“糗”不要紧，别出“丑”就行。“糗”，或许才是综艺节目的最大看点，也是观众观看的最大乐趣呢。
娱乐 有理性，八卦有道理。我是八卦有理，如果你喜欢我的答案，赞一个、粉一个再走咯
别的不说，只说一个综艺大神李光洙，相信只要喜欢看综艺的人都应该知道李光洙，这是一个被综艺之神眷顾的人。 搞笑 艺人竟然和宋仲基、赵寅成这样的大帅哥是好朋友！！！真的非常！！！突破次元！！！下面就开始高能 搞笑 啦！
韩国综艺节目中有一个非常传统的 游戏 ，拍鸡蛋，这么多鸡蛋中只有一个生鸡蛋，拍到的人必然很倒霉，满头的鸡蛋黄、鸡蛋清，但是拍到的人又是被综艺之神眷顾的人。
不光是拍鸡蛋，拍蝴蝶也是，宋智孝这一巴掌真够实在的。
高兴的时候被球砸中也是非常高能了。
游戏 需要用东西去触摸耳朵，凭触感去分辨到底是什么东西，李光洙的反应也很 搞笑 。
李光洙把丝袜套在头上，真的丑中带着 搞笑 有没有啊！
因为力气没有对手大，直接被对手拖走，这样的场面也很有意思了。
李光洙自己经典的应援舞蹈，相信也是很多人的表情包
自娱自乐也很有趣
被辣到全世界找妈妈
直接像保龄球似的冲到水里。这个 游戏 本来就是保龄球 游戏 ，看选手谁能撞倒更多的球，但是万万没想到，李光洙就像人鱼一样入水
最后迎接一下我们的光子小可爱吧~~~
1、范围不同
瑜伽属于健身运动，是一系列的修身养心方法。
健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。
2、器材不同
瑜伽的器材有瑜伽球、瑜伽垫。
健身有全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器等。
扩展资料：
瑜伽练习注意事项
1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
5、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
-瑜伽
-健身
APM MONACO、谢瑞麟、宝格丽、FORMYROSE项链、chiseled。
1、APM MONACO
APM MONACO是一个摩纳哥品牌，诞生于1982年，APM家的项链首饰大多富有现代气息，精致、时尚和高端是品牌给人的整体印象。在众多项链的品牌中，APM虽然不算大众，但是近年来却越来越成为各位明星和时尚界的新宠，可见产品的实力有多强。
2、谢瑞麟
谢瑞麟TSL是一个香港的首饰品牌，发展至今已经成为享誉亚洲的优质珠宝零售品牌，“the artisan of love”（爱的工匠）就是谢瑞麟的形象定位。这样的定位来源于其创始人的故事：创始人谢瑞麟最早在一家小型工厂制造珠宝，之后逐渐发展才有了如今的谢瑞麟。
3、宝格丽
世界著名奢侈品品牌，如果你预算足够还是蛮推荐这个品牌，他们家的幸运转珠和贝壳系列是永不过时的经典，百搭又好看。
4、FORMYROSE项链
F家是专为恋人定制的高端珠宝品牌，所有礼物都是以赠送的形式，需要填写真爱承诺书才能购买，且信息锁定后就不能更改，寓意一生只爱一人，深受恋爱中的女生喜爱。
5、chiseled
是一个在洛杉矶成立的银饰品牌。由于创立者刘尧高中毕业之后，继续在美国进修平面设计与时尚设计教育。受到美国健身文化的熏陶，TA的品牌吊坠多以健身周边作为题材，有哑铃、杠铃片等的吊坠，十分适合健身的朋友们。
扩展资料
购买项链注意
1、根据颈部的特征：
所选择的项链佩戴起来应造成视沉错误以弥补颈项之不足。如：脖子长的人要选择颗粒大而短的项链，使其在脖子上占据一定的位置，在视觉上能减少脖子的长度；脖子短的人则要选择颗粒小而长的项链等。
2、考虑脸型的因素：
长脸型宜选择短粗的或者双套式、三套式，若选择长项链佩戴会使脸部更为拉长，故要有意识地选择中等长度的项链，配以恰当的服装，使脸型“缩短”。圆脸女性不要选择卡脖式项链，它会使圆脸更显夸张，因而要适当使脸“拉长”，最好选择链节式带挂件的项链。
3、选择恰当的长度：
考虑一下项链的长度达到胸部什么地方。切记比较长的项链重点突出其胸部的魅力，而比较短的项链主要突出其颈部曲线的美。
友谊
开头：现代人的友谊，很坚固又很脆弱。它是人间的宝藏，需我们珍爱。友谊的不可传递性，决定了它是一部孤本的书。我们可以和不同的人有不同的友谊，但我们不会和同一个人有不同的友谊。友谊是一条越掘越深的巷道，没有回头路可以走的，刻骨铭心的友谊也如仇恨一样，没齿难忘。
结尾：长留史册的，不是锱铢必较的利益，而是肝胆相照的情分，和朋友坦诚的交往，会使我们留存着对真情的敏感，会使我们的眼睛抹去云翳，心境重新开朗。
团结
开头：每次听到这首歌“团结就是力量”这首歌我总是感慨万千，特别是在XX事情后，体会更是深刻
结尾：一滴水是微不足道的，渗入泥土，便会消失不见，可汇聚成河却是川流不息。如同我们，在许多的困难面前，一个人总是凸显着单薄，而无法作为，可当我们团结起来，却可以创造无数的奇迹。
宽容
开头： 宽容是人类生活中至高无尚的美德。因为宽容包含着人的心灵，因为宽容可以超越一切，因为宽容需要一颗博大的心。因为宽容是人类情感中最重要的一部分，这种情感能融化心头的冰霜。而缺乏宽容，将使个性从伟大堕落成连平凡都不如。
结尾： 生活，往往纷繁，又常常平淡。正因为宽容如水，使纷繁经过过滤变得纯净；正因为宽容似火，使平淡通过锻烧日趋鲜明；更因为有这诗般的宽容，才赋予人生以艺术，赋予生命以永恒。
谅解
开头：谅解如一杯清茶，冲淡彼此之间的误会；谅解像一缕春风，吹化人间隔膜的冰层；谅解像一只寒梅，预示心灵来春的温情；谅解是一架彩虹，让就不相逢的情感放射光彩。
结尾：逝者如斯，历史的浪花淘尽了王朝的恩怨情仇，当今既没有了一方霸主，也没有了雄风王者；我们在追求团结、奋进、和谐、平等，我们同样应该独守那份恬然与空明，用每一句话没一种表情向人们昭示谅解，协同人们用谅解交往。
把握谅解，社会便会进步；
把握谅解，人类便拥有财富。
理解
开头：理解，是友谊的结晶；理解，是从信任中开出的鲜花；理解，是人与人之间关爱的光环。它能让误会变成点缀美丽的小瑕疵，于社会中，人们相互的理解，能使这个大家共有的家园更加繁荣、安定。
结尾：相信总有一天误会能变成一朵美丽的花，因为它由理解来浇灌！
分享
开头：孤寂人生，谁来聆听你心中的清音？望眼未来，谁来领略你眼中的精彩？ 山青青，水盈盈，弹一曲“高山流水”，震彻群山，激扬层浪。于是俞伯牙与钟子期共同欣赏这份相遇相知的情。人生得一知己足矣！
结尾：分享是一种博爱的心境，学会分享，就学会了生活。
分享是一种思想的深度，深思的同时，你分享了朋友的痛苦。
分享是一种生活的信念，明白了分享的同时，明白了存在的意义。
快乐的分享，痛苦的承担。在你与人分享的时候，就肩负着一份重任。让他更快乐，让痛苦全部溜走，让阳光洒满你的心灵。
集体利益
开头：集体，是什么概念？集体就是一个团队，所谓的团结，就是关心集体，热爱集体、回报集体，下面我就讲讲、、、、、、
结尾：正因为这样，我们一定要团结团结，因为我们是一个集体、、、、、、
回报
开头：（1）绿草如茵，那是草儿在回报春天；鲜花缤纷，那是花儿在回报阳光；白雪千里，那是雪儿在回报朔风。生活，因回报而美丽。
（2）绿叶尽情地释放自己，映衬了荷花，挤出了阴凉，虽然没有人赞赏，最后枯黄而死，但它相信，明年的夏天依旧绿意盎然。 雪，忍受深深的孤寂，用自己的躯体保护农作物，虽然最后融化成了水，但它不后悔，因为农民会因此展开笑颜。 梅，迎着风雪，一枝独放，虽然不能改变周围环境的寂冷，但它坚信，第一个报春的消息，迎来万紫千红的满园春色就是它最好的回报。
（3）在熙熙攘攘的人群中，在匆匆忙忙的脚步中，我听到了一种声音，天使的声音，好人总有好梦，付出总有回报。
结尾：世人总是希望这个世界给自己多少回报，却忽略了自己到底为这个世界付出了多少。天地间那杆无形的大秤对每个人都是公平的，只有付出才会有回报。诚如一首所唱：世间自有公道，付出总有回报；说到不如做到，要做就做最好……我们只有让自己付出，让自己做得最好，我们的生活才会更加美好。
感恩
开头：落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩；白云在蔚蓝的天空中飘荡，绘画着那一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩。因为感恩才会有这个多彩的社会，因为感恩才会有真挚的友情。因为感恩才让我们懂得了生命的真谛
结尾：怀着一颗感恩的心，去看待社会，看待父母，看待亲朋，你将会发现自己是多么快乐，放开你的胸怀，让霏霏细雨洗刷你心灵的污染。学会感恩，因为这会使世界更美好，使生活更加充实。
集体温暖
开头：雷锋叔叔曾经说过：一滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量。
结尾：“一棵小树，难经风吹雨打；百里森林，能顶呼啸狂风。”让我们主动关心集体，热心为集体做事，诚心为集体服务吧！
师生情
开头：有一种职业最美丽，那就是教师；有一道风景最隽永，那就是师魂；有一种情感最动人，那就是师生情。我们拥有同一颗炽热的太阳，我们拥有同一片广阔的天空，在同一片天空下，我们用爱播撒着希望……
结尾：老师是无私的，他不求得到学生的回报；老师是“好面子”的，他希望自己的学生成才。作为学生，我们难道不应该真诚敬献满腔的热情、无限温暖和一颗赤诚的心吗？
奉献
开头：奉献是秋天的白云川点缀了蓝天，也诗化了自己；奉献是大海里的一滴水，既壮阔了大海，也提升了自我。
结尾：“落红不是无情物，化作春泥更护花”告诉我什么是奉献；“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”告诉我什么是豁达……走近诗人，与诗人同行，让诗句提升我的思想，慰藉我的感情，净化我的心灵。
贡献
开头：鲁迅先生"俯首甘为孺子牛"；周总理鞠躬尽瘁，死而后已；孔繁森将自己的一生奉献于阿里。他们以无私的奉献实现了自己的人生价值，为社会进步做出巨大的贡献，为世人称颂。其实还有更多的人是在默默地奉献，献出自己的力量
结尾：奉献不是为了索取，奉献应是自觉自愿的。我们要从现在做起，从自身做起。让奉献这棵常青树，永远葱笼、繁茂。
给予
开头：花叶摇摆，当给别人送一片绿：花朵盛开，当给别人捧一阵香，因为，当你把生命放进了别人心里，关怀他们一些，帮助他们一些，你的生命之花便会在别人心中常开不败，溢满心香。
结尾：赠人玫瑰，手有余香！
关爱
开头：关爱，就是关心爱护，它在我们身边无处不在。我们每个人都需要关爱，生活上也少不了关爱，别人给予我们关爱，那我们更应该去关心爱护他人，这样世界上才会充满——爱！
结尾：是呀！正如歌中所唱的：只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间。我们的家园才会更加温馨美好
诚实
开头：诚实守信，是我们中华民族的优良传统，作为炎黄子孙，我们都要做一个诚实的人。
结尾：真诚是美酒，年份越久越醇香浓型；真诚是焰火，在高处绽放才愈是美丽；真诚是鲜花，送之于人手有余香。
责任
开头：责任感是诸葛孔明"鞠躬尽瘁，死而后已"写就的《出师表》，责任感是孔繁森离家别母血洒高原树立的公仆丰碑，责任感是贝多芬挑战人生超越自我谱写的《命运交响曲》。
结尾：愿我们所有的孩子都有这样的心灵，责任从小就在那里成长。
愿我们所有的人都把责任之心携带在人生的道路上，让人生散发出淡淡的，金子般的光辉
鼓励
开头：每个人的成长都离不开鼓励，因此在我的生活中也受到过长辈的鼓励，那次的事情，我到现在还记忆犹新。
结尾：鼓励自己，我们充满斗志，迎接新的挑战；鼓励自己，我们会看到阳光，收获希望；鼓励自己，将为自己缔造新的辉煌。
信任
开头：信任亲友是人的天性，而信任他人则是一种美德，在信任的过程中，快乐而全面地，认知这个看似复杂的世界。
结尾：信任是一种力量，是我们不断前进的动力！
自信
开头：无
结尾：自信是一种美，具有极强的魅力，你要拥有它，就能使青春永葆
欣赏
开头：欣赏是人与人之间的一种理解和沟通， 也包含了信任和肯定， 欣赏是一种激励和引导， 可以使人扬长避短， 更健康的成长和进步
结尾：每一个人也应该学会去欣赏别人， 学会欣赏是一种爱， 人与人之间在互相欣赏之中， 世界才能充满爱!
虚心
开头：：“虚心使人进步，骄傲使人落后。”谦虚就是有自知之明，是一种有修养的表现。一个人只有谦虚，才会让别人尊重。
结尾：“满招损，谦受益。”让我们养成谦虚的美德，做一个高尚的人吧！
谦虚
开头：谦虚是一种美德，也是一种明智之举，因为人外有人、天外有天。
谦虚使人进步，因为只有熟悉到自己的不足才会去想办法弥补它。
结尾：成熟的谷穗低着头，成熟的苹果红着脸，它们启示我们：成功来自谦虚
集体力量
开头：“一根筷子容易折，十根筷子抱成团”。这话不错，在巨大的困难面前，个人的力量是渺小的，微不足道的，而许许多多个人汇集成集体，才能形成强大的力量，最终赢得胜利
结尾： 雷锋叔叔曾说过：一滴水只有放进大海，才能永不干涸。是啊！一个人就像一滴水一样，如果离开了集体这个大海，就将一事无成。 集体的力量是伟大的！
集体智慧
开头：无
结尾：俗话说：“三个臭皮匠，顶个诸葛亮。”集体的智慧是多么强大呀！
助人为乐
开头：助人为快乐之本， 助人为乐是一种美德，助人是人格升华的标志。
结尾：帮助人，让我们亲密地走在了一起，让我们变得像一家人一样。我愿意继续去帮助那些需要帮助的人，让我们的生活充满七彩的阳光！
珍惜
开头：朱自清先生在文章中写道“吃饭时，时间从碗边流走；喝水时，时间从随水流走；睡觉时，时间又从脚边流走。这摸不着，抓不住的时间呵，它无声地来又匆匆地远走”。懂得珍惜，人生便是一种永恒。
结尾：我们常常感动，是因为懂得、珍惜。懂得珍惜，阳光将洒遍心灵，懂得珍惜，晚风将拂过心灵，让我们的心灵那么温暖，那么安宁。珍惜吧，珍惜所拥有的以及还没有拥有的，心灵的土壤既使长不出参天大树，我们也可以拥有对蓝天的向往。
心胸宽广
开头：雨果说:"比陆地宽广的是海洋,比海洋宽广的是天空,比天空宽广的是人的胸怀。
结尾：心就是一个人的翅膀，心胸有多大世界就有多大
好词好句：名言
�1、海纳百川有容乃大，山高万仞无欲则刚。——林则徐
�2、度尽劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇。——鲁迅
�3、忍耐是痛苦的，但它的结果是甜蜜的。——法卢梭
�4、世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。——法雨果
�5、没有宽宏大量的心肠，便算不上真正的英雄。——俄普希金
�6、不会宽容别人的人，是不配受别人宽容的，但谁能说自己是不需要宽容的呢？——屠格涅夫
�7、有时宽容引起的道德震动比惩罚更强烈。——原苏联苏霍姆林斯基
�8、唯宽可以容人，唯厚可以载物。——薜渲
�9、人心不是靠武力征服，而是靠爱和宽容大度征服。——斯宾诺
�10、一个伟大的人有两颗心：一颗心流血，一颗心宽容。——纪伯伦
�11、不责人小过，不发人阴私，不念人旧恶——三者可以养德，也可以远害。— —洪应明
�12、深以刻薄为戒，每事当从忠厚。——薜渲
�13、宽容意味着尊重别人的任何信念。——爱因斯坦
�14、宽恕而不忘却，就如同把斧头埋在土里而把斧柄留在外面一样。——美国巴斯克里
�15、宽宏精神是一切事物中最伟大的。——欧文�
诚信
天使的翅膀碎了，落到人间，成了我们的忧伤；诚信的背囊抛了，散到世上，成了撒旦的魔杖。
身披一袭灿烂，心系一份执著，带着诚信上路，将踏出一路风光
幸福
打开窗户，伸出手去，一片，两片……雪花轻轻地落在手心，悄无声息融化成一滴水，凉凉的，晶莹着双眼，瞬间，命运就做了一次完全不同的蜕变，结束了一次完美的旅程。
幸福原来就是时光的伴侣，一直在身边静静流淌……
风景
鸟在空中飞，天空是飞行旅途中最熟悉不过的风景；鱼在海底游，海便是它征途中最熟悉不过的风景；蜗牛在地上爬，壳是它形影不离的家，也是它最熟悉不过的风景。
其实，只要你是个真正懂得赏景的人，哪一刻不能赏到美景？别上演一场到陌生地寻美景却失去了最熟悉的风景的悲剧！“此情可待成追忆，只是当时已惘然”并不是我们所希望所追求的。岂知，平平淡淡才是真，心中有景赏景用心，哪一处不是景！
战胜
苦难是金，苦难是成功，苦难也是一种唤醒内在灵魂的方式，还是一种使人变得心胸豁达，性情温和的灵药。每一位杰出的人，在它们生命旅途中总会留下苦难的身影，也总会有着战胜它的脚印……
让珊瑚远离惊涛骇浪的侵蚀吗？那无疑是将它们的美丽葬送。一张小红脸体会辛苦所留下来的东西！苦难的过去就是甘美的到来……
奉献
现代社会物质文明和精神文明高度发达，但人们往往主重于物质文明的发展而忽略精神文明的建设。我觉得两种文明的发展都源于无私的奉献。因此，奉献在兼顾个人利益的同时已成为社会进步的动力。
奉献不是为了索取，奉献应是自觉自愿的。让我们新世纪的一代青年都投身到乐于奉献的革命洪流中，从现在做起，从自身做起。让奉献这棵常青树，永远葱笼、繁茂。
理解
在我的人生里，已经跋涉了15个春秋，猛然回首，身后那一串串或清晰，或模糊，或歪歪扭扭的脚印，投入我的眼帘，使我平静的脑海泛起一阵微波……
你究竟还为我做了多少事，让我了解你更多一些！
宽容
哲学家康德说：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”优雅的康德大概是不会有暴风骤雨的，心情永远是天朗气清。别人犯错了，我们为此雷霆万钧，那犯错的该是我们自己了。
你要宽容别人的龃龉、排挤甚至诬陷。因为你知道，正是你的力量让对手恐慌。你更要知道，石缝里长出的草最能经受风雨。风凉话，正可以给你发热的头脑“冷敷”；给你穿的小鞋，或许能让你在舞台上跳出漫妙的“芭蕾舞”；给你的打击，仿佛运动员手上的杠铃，只会增加你的爆发力。睚眦必报，只能说明你无法虚怀若谷；言语刻薄，是一把双刃剑，最终也割伤自己；以牙还牙，也只能说明你的“牙齿”很快要脱落了；血脉贲张，最容易引发“高血压病”。“一只脚踩扁了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上，这就是宽恕。”安德鲁•马修斯在《宽容之心》中说了这样一句能够启人心智的话。
记住这一刻
在我的记忆里，曾经有一颗颗美丽的明珠浮现于其中。每一颗里都蕴涵着一副副美好的画面。然而，在它们之中，却有这么一颗明珠格外闪耀，令我不禁透过它看了起来……
通过了这次的比赛，令我更加勇于挑战困难了。其实在生活中，看起来困难的事情，不一定难。如果你坦然地面对它，就一定能够完成它
美好
用美好的心灵看世界，总是用乐观的精神面对一生，多一分自信，少一分失望；用美好的心灵看世界，总是用积极的态度面对生活，多一分感激，少一分抱怨；用美好的心灵看世界，总是用顽强的意志面对困难和挫折，多一分勇气，少一分怯懦；用美好的心灵看世界，总是寻找别人最好的东西，多一分肯定，少一分挑剔……
美，美不过草原；阔，阔不过蓝天；深，深不过大海。我的朋友呀，你的胸怀，就像草原一样美丽，像蓝天一样宽阔，像大海一样深邃
发现
夕阳的一缕余辉斜射在墙上，一切看上去是那么恬静，雪白的墙壁映出点点淡红，真美！
夕阳无限好，尽管近黄昏
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖
2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲
3 到地时,再迅速起跳,完成一次
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1 将脚尖抬到最高点,
2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的体育馆里的除外
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到
练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球
A独立于篮球
1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B与篮球相关素质练习
1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续
2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳
4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护
扣篮最常见的伤害如下:
1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了
2手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋 过度这个时候最容易出现伤害
3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了
好了`下面正式开始扣篮训练:
1选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)
2初开始找那种28左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的)在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好不要拉框`因为很危险在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试
3几个朋友一组`尝试空接并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习现在基本上ok了
4高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度不然你的扣篮没意义不算什么一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇所以高个子的要在动作编排上下工夫 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄
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