游泳前要做哪些准备运动？

需要做好以下准备工作：

游泳准备工作一、合身的游泳衣裤

游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。

游泳准备工作二、合适的游泳帽

游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

游泳准备工作三、游泳眼镜

如果游泳池的水质不干净，那么游泳时细菌是很容易进入眼内的，很有可能会产生红眼病等。那么想要预防眼病，就需要配戴泳镜进行游泳。对于初学者来说，戴游镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的习惯。

游泳准备工作四、耳塞

在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

游泳准备工作五、浮体物品

初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

游泳准备工作六、浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

游泳准备工作七、鼻夹

由于水波常会把水冲入到鼻孔中，从而使人产生呛水、咳嗽等现象，尤其是初学者，想要防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制你用嘴吸气，而不不是用鼻子吸气，可以就可以避免呛水了。

游泳准备工作八、勿空腹去游泳

游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。如果没有吃东西就下水， 容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应，出现一些不良反应等，甚至会出现溺水等事故。

准备耳塞 ，游泳的时候避免水流入耳朵里面 ，但耳塞容易脱落 ，不能太依赖耳塞，注意学会放松 ，动作协调有节奏 。

游泳的时候要准备鼻夹 ，水经常冲入鼻孔 ，发生呛水 ，初学游泳的人准备一个鼻夹 ，摆脱用鼻子吸气的习惯 。

游泳眼镜 ，为了预防眼病发生 ，对于初学者来说，佩戴游泳眼镜可以在水中睁开眼睛 。

游泳衣裤 ，必须合身 ，如果太大，在游泳的时候容易兜水，导致身体负重和阻力 ，你想有用动作 ，质量要以弹力大的最好 ，选择鲜艳的深色比较好。

游泳后如何祛湿

游泳后如何祛湿，你知道吗？夏天游泳时很多人的喜好，待在凉快的游泳池中经常不肯起来，游泳的好处有很多，但是游泳也会引起身体湿气，湿气会使得我们的关节疼痛，下面是游泳后祛湿的方法。

游泳后如何祛湿1

1、游泳后如何祛湿

11、注意水温。水温不要太凉,会导致寒气入体,加重体内的湿寒。控制好游泳的水温。

12、平时配合其他运动。游泳之前一定要做好热身运动，而且为了去除体内的湿气,可以结合跑步等运动,让自己出汗去湿。

13、饮食要清淡。体内的湿气不仅仅是外湿,当然还与饮食有关。平时要少吃腻味的食物,冰冷的食物,多吃清淡的食物。

14、热水洗澡。游完泳后,尽量用热水洗澡。能够帮助驱除体内的寒气。

15、拔罐。对于这种由外湿引起的湿气,可以用拔罐驱除体内湿气。

16、不能长期泡在水里不动。泡在水里不动,尤其是在水是冷水,不是恒温水的情况下,必然会生湿气的。

2、游泳会增加体内湿气吗

湿气的产生主要有两方面的原因,内湿和外湿。外湿术语外邪,这个跟经常处于潮湿的环境中有关。长期处于潮湿环境中,会使得外来的水湿侵入人体从而造成体内湿气大。其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿,则是与身体内部有关,多与脏腑功能失调有关,尤其是脾胃。脾主运化,脾胃受损,就会让体内的水分无法正常运化,就会造成湿气郁结,加重体内的湿气。游泳,长期的处于水中。游泳时,人体是出汗的,身体的毛孔会张开。但是由于处于水中,就会导致外界环境中的水湿侵入人体。而且出水之后,如果遭遇冷空气,就会让皮肤毛孔快速收缩,很容易在体内形成寒湿。如果游泳之后,洗个热水澡是可以缓解的。对于长期游泳,游泳后又不注意的人来说,是非常可能增加体内的湿气的。

3、游泳有什么注意事项

31、食物准备不能少。游泳前首先要给自己增加热量,这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物,也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外,游泳时间不宜太长,避免疲劳或饥饿时游泳。

32、准备活动应当充分。游泳前事先用冷水冲个凉,或者用冷水拍打四肢及整个身体,对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴,就能提高身体对冷水刺激的适应能力,就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。

33、发生抽筋不要慌张。游泳时如果发生小腿抽筋现象时,一定要保持镇静及清醒的头脑,千万不要慌张,因为,越惊恐慌乱越会出现呛水现象,并使小腿抽筋症状加剧。

游泳后如何祛湿2

怎样判断体内湿气过重

1、起床时看状态。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,浑身不清爽,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。

2、上厕所看便便。什么样的便便才正常呢“金**的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”。如果便便不成形,长期便溏,有湿气；如果便便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,有湿气；如果亲觉得看便便太呕心,那就看手纸:正常便便只要一张手纸就搞定,体内有湿的人,一张手纸是不够用滴,浪费三五张才能摆平!

3、洗漱时看舌苔。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

日常生活中应如何祛湿

1、适当午睡劳逸结合。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停，需要特别注意劳逸结合。

2、少摄食盐助肾排水。若无明显排汗过多的情况,应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

3、运动排汗。运动出汗是很好的去湿气方法。

4、环境祛湿法:避环境的湿。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

5、均衡饮食祛湿法。肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

6、生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。

肖战游泳池湿发大片曝光，近日的时候肖战的工作室公布了一组他的湿发大片，照片中的他袒露自己的肌肉线条，搭配清爽的白色T恤，瞬间化身行走的荷尔蒙吸引一众粉丝，炎炎夏日中透露着清爽透凉的造型，在阳光下结合出了力与美的融合。那么肌肉轮廓明显的他到底是有多爱身，平时这样没事的时候他就特别喜欢健身，而且在节目中他也说自己非常喜欢健身。

 

肖战游泳池湿发大片曝光

近日的时候肖战的工作室公布了一组他的湿发照片，在照片中他整体的造型就是在变相的展示自己的肌肉线条，而且还有一组照片就是搭配了一个清爽的白色T恤，瞬间化成行走的荷尔蒙，在水与光影的结合之下让它产生了一种朦胧的美感，在炎炎的夏日当中，他这一身清爽的造型在阳光下结合出了力与美的融合。

 

肌肉轮廓明显的他有多爱健身？

那么肌肉轮廓明显的他到底是有多么爱健身，其实曾经在一场综艺节目当中他就坦言过，说自己非常的喜欢健身，平时没事的时候就喜欢锻炼一下身体，这样就能够让自己保持一个好的身材也能够保持身体的健康。也正是因为他经常健身的原因，所以这一组照片就拍出来的那一种朦胧且又诱惑的感觉。

 

温馨小提示

战哥自从走红之后关于他的消息一直都是络绎不绝，但好在现在他又迎来了他的事业巅峰期，也让所有人看到了他的商业价值，现在他的戏路也是越来越宽了，之后也是接到了几部不错的作品，但是像这一种大片其实它是很少发的，但不过这一次工作室发出来这一组大片可以说是给粉丝们的一个很大的福利了，让粉丝们大饱眼福。