夏天好吃的饭店

夏天是一个美食季节，许多饭店都会提供清爽、美味的夏季菜单。以下是一些可能会让您在夏天好吃的饭店：

1冰淇淋店：在夏天，冰淇淋店是必不可少的。您可以品尝各种口味的冰淇淋，或者尝试一些创新的冰淇淋口味，例如芝士蛋糕、巧克力、草莓等。

2海鲜店：夏天是吃海鲜的好时节。您可以去海鲜店品尝各种新鲜的海鲜，例如螃蟹、龙虾、扇贝、海鲜汤等。

3沙拉店：沙拉是夏天的好选择。您可以去沙拉店品尝各种新鲜的蔬菜、水果和肉类，例如鸡肉、牛肉、奶酪等。

4饮品店：在夏天，饮品店也是必不可少的。您可以品尝各种饮料，例如冰咖啡、冰茶、果汁等。

5快餐店：在夏天，快餐店也是不错的选择。您可以去快餐店品尝各种美味的汉堡、炸鸡、薯条等。

以上是一些可能会让您在夏天好吃的饭店，您可以根据自己的口味和喜好进行选择。

减肥瘦身是很多人都在做的事情，减肥瘦身首先要才日常的饮食起居开始改变，一般胖的人食量都比较大，减肥期间做专门的减肥餐来吃效果更好，那么有什么营养好吃的减肥餐？快速瘦脸食谱全攻略。

有什么营养好吃的减肥餐

对于减肥这件事，北美扛把子卡戴珊姐妹们却一直做得很好，尤其是三姐克洛伊卡戴珊(Khloe Kardashian)。不同于话题中心的金大姐，也不同于年轻貌美的Jenner姐妹，这些年，三姐克洛伊在卡戴珊家族的人气值总处于不愠不火的状态。让她登上网络热门的还是她前男友NBA骑士队球员特雷斯坦€€汤普森(Tristan Thompson)出轨的八卦。克洛伊和汤普森，虽然关注度是差了点，但克洛伊的身材越来越好颜值也越来越高，作为名媛其他什么的也就不重要了。很多新的关注者就是因为她成功减肥的经历被吸引来的。为此，克洛伊还专门发过一篇减肥前后对比的帖子称为“身体复仇”。紧实平坦的小腹、流畅的身体线条除了必不可少的健身运动之外，克洛伊在饮食上也下了很大的功夫。在减脂期间，克洛伊每天要吃七顿饭，当然这七顿饭并不同于我们所说的一般意义上的正餐。

第一顿饭：奶昔

食材：蛋白粉、杏仁酱、任选一种水果

混合榨汁后的奶昔呈棕色。

克洛伊自制奶昔

第二顿饭：一片水果

第三顿饭：鸡肉和蔬菜沙拉

第三顿饭可视为午餐，克洛伊也晒出过把牛油果、红芸豆、鸡肉、粗粮饭作为这一餐的食材。

看过《与卡戴珊姐妹同行》的人应该多多少少了解到卡戴珊姐妹们对沙拉的热爱。金大姐的私教Melissa在她的频道中提过她的食谱，基本与克洛伊大同小异。

金大姐私教Melissa

茄子、鸡肉沙拉可以算作金大姐的家常菜。然而你并不能指望像卡戴珊姐妹这样的名媛每天动手做饭。卡戴珊姐妹最常光顾的一家很有名的加州沙拉店叫Health Nut，是亚裔开的，还拥有自己的网站。据说这家沙拉店的食材都能保证在当天是最新鲜的，每种沙拉的价格在10美元左右，如果你有机会到洛杉矶可以去尝尝。

第四顿饭：蔬菜和12个巴旦木

第五顿饭：蔬菜和一个鸡蛋

第六顿饭：高蛋白的鱼(如金枪鱼、三文鱼、龙利鱼等)和蔬菜

第七顿饭：一片水果

在克洛伊的减肥期间几乎也不会碰饮料、高脂乳制品、水果干、黄豆等食物。她说过自己经常害怕身材反弹，突然变得不健康，目前她很骄傲已经打破了身体变化的周期，把身材维持得很好。为了能激励自己将减肥这件事进行到底，克洛伊还专门为自己准备了一个健身服衣帽间。想想拥有一屋子各种款式的运动衣服，也只是为了健身穿的，似乎比她妈妈的限量包收藏还酷。目前瘦下来的克洛伊依然在控制自己的饮食，脂肪反弹估计是不会找上门来了，感兴趣的朋友可以试试卡戴珊三姐的减肥食谱。前提是要配合锻炼，同时也要考虑到自己身体能否适应节食后的反应。

快速瘦脸食谱全攻略

1、冬瓜玉米汤

要想瘦脸，就要每天坚持喝一道清淡的汤，冬瓜玉米汤不仅能够去脂肪、去水肿，是一款很实用的瘦脸汤。将冬瓜和剥好的玉米粒放在一起煮熟成汤，持续喝一到两个月就能看到效果哦。

2、胡萝卜+蜂蜜

将胡萝卜和蜂蜜组合在一起吃，具有很好的瘦脸效果，先把胡萝卜榨成汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀，每天早上坚持喝一杯，不仅美容排毒，还具有很好的瘦脸功效哦。

3、纳豆

纳豆在日本是一种很常见的瘦脸食材，其中还有丰富的钾，也是一种健康长寿的食品。把纳豆放在豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝就有很好的瘦脸功效哦。

4、柿子干

柿子干对于那些想瘦脸又爱吃甜食的妹子来说，是一种很适合的零食。柿子干不仅营养丰富，能够满足一天所需的维生素C，还能促进肠胃消化，以此达到消耗脂肪的效果。

有助于减肥的食物有哪些

1、冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2、竹笋

具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3、绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

4、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

5、菠萝

果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

6、陈皮

含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

7、乌贼

脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

8、薏仁

性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

9、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

瘦身水果沙拉

材料：苹果，水晶梨，柚子，芦柑，香蕉，沙拉酱，炼乳，蕃茄沙司，巧克力。

做法：

1、苹果 水晶梨削皮挖心切块，柚子 芦柑把皮和籽全部剥去，香蕉切段，放入一个大碗中。

2、拌入沙拉酱 炼乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在点缀几滴蕃茄沙司。

平时很少在外面吃餐厅的做的沙拉，不过可以告诉题主的是，沙拉酱的调配是有一定比例的，而且有的沙拉菜适合味稍重的酱料，有的则适合像油醋汁比较清爽的，而不是简单将随意的什么酱料去搭配任意的沙拉。自制沙拉购买的调味酱很重要哦，基础酱汁包括意大利醋、橄榄油、黑胡椒、盐和糖等。

如果怕麻烦，可以买超市现成的芝麻焙煎酱、千岛酱来做蔬菜沙拉，不过这些热量比较高。

莎啦啦沙拉，网上预订第二天送到家，酱汁都是经过特制调配的，热量不超标，食材也比较新鲜，比自己做省心很多。

文/罗蘑菇

我虽然主张健身时必须要对饮食多多上心，能自己做就自己做，这样比较好控制热量。

但毕竟不可能天天在家做饭嘛，今天部门一聚，明天改善下伙食，得，一周的训练都白做了。

可我不甘心啊，就不信找不到稍微健康点的餐厅？

经过长时间的琢磨和踩雷，我终于总结出了下面这3类餐厅，既能吃得幸福感满满，又相对健康无负担。

曾经在天津短住2个月，周边80%的饮食店都是韩国料理，吃多了就发现如果不点炸鸡啤酒，韩国料理真的算蛮健康的！

比如 石锅拌饭 ：

看看这健康丰富的蔬菜！看看优质的蛋白质来源！这真的是非常优秀完美的一餐啊。如果不喜欢鸡蛋，鱿鱼、海鲜、牛肉也都是韩式料理店常用的食材，它们都是很好的蛋白质来源。

而且我也会和一样，请服务员把拌饭酱另外用小碟装，这样做的好处是避免摄入过多的盐，我自己想放多少酱就放多少酱。

除了石锅拌饭， 参鸡汤 也是我的最爱：

有好几次和朋友一人一锅参鸡汤，喝完全身舒畅，瞬间感觉能量满满。

参鸡汤选用的是童子鸡，鸡肉本来就是很好的蛋白质来源，而且鸡身里塞上糯米，碳水也有了，这样一锅汤炖上好几个小时后沸腾着端上来，鸡肉鲜嫩，糯米香甜，简直不要太满足了。

不过参鸡汤也有它的缺点，首先就是几乎没有蔬菜，所以一定要另外再点。其次是请务必忍痛把鸡皮丢一边，不然肚子多出一层肉不要来问我为什么（抠鼻）。

最后，我爱韩国料理还有一个原因，是动辄十几样小菜，真的，太好吃了……

讲真，如果有钱，我真想天天都吃日料！

我爱那 刺身 的鲜甜（敲黑板：蛋白质蛋白质！）：

我爱 寿司 的温润（划重点：碳水碳水！）

太爱日料了，刷一波：

日料的好处是食材基本都原汁原味，没有添加过多调味，蛋白质和碳水的量基本都是充足的。

不过如果你想吃得健康，去日料店我还是有几个建议：

① 请停住你想点炸物的手！那可是高热量炸弹！

② 酱油也别蘸太多啦，以免太齁；

③ 和韩国料理一样，一份主食（寿司）里基本没有蔬菜，所以记得另外点一份沙拉，和服务员说沙拉酱另外用小碟装哦。

越南菜里，我最爱的是越南春卷 ，百吃不腻，因为这真的是一份蛋白质、蔬菜、碳水既充足比例又完美的美食。

春卷皮是米皮，里头包裹着鲜虾和蔬菜，蘸一点甜辣酱，这一刻世界就只剩我和春卷……

除了春卷， 越南菜的另一个代表是越式米粉 ，其实就是米粉上面铺上蔬菜和肉（以鸡肉、牛肉为主），然后浇上高汤。

越式米粉的特点是清甜，又因为加了些香料，所以香味独特。 不过我建议这米粉只吃一半就行，不然碳水摄入量很容易超标哦。

越南菜算是轻食，下回不妨和好友去试试吧。

1、以上是我自己经过一两年的实践后总结出来的，这3种餐厅吃完几乎不怎么会出现胖三斤又肿一周的悲剧；

2、不过！不要因为它们健康就拼命吃啊，毕竟控制热量饮食摄入是亘古不变的真理，而这篇文章只是给你吃得更健康的建议而已；

3、最后，祝大家吃得开心，瘦得愉快～

（除了最后一张，其它来源网络）

1 MuscleCaptain官方店

    对比下来应当是淘宝的健身服装点评中性价比最高的一家，基本所有单品都在百元左右，款式和版型时尚而好看，用料及做工毫不含糊，运动的时候穿起来特别舒服。当然，毕竟是平价款，不能挑剔太多，个别款在第一次洗的过程中有轻微掉色得现象，不过在可接受的范围内。

2 赢虎

    一个亲民的专业健身服装品牌，有紧身系列、修身系列、潮流系列和宽松系列，在行业内还是有相当口碑的。他家的冬款加绒的健身裤，穿在身上很暖和，质量与做工都不错，出去健身一点都不冷。

3 Monster Guardians

   颜值很高的一家，他家的健身服穿起来很有个性的，款式有点偏街健得感觉，穿上后总会有种酷酷的感觉，健身房里最酷最帅就数你了！

4 嗨豹森士HIPARDSEN

    也是值得重点看的一家，出的紧身长袖速干训练衫是最受欢迎的，经常健身的好几个朋友都穿过他家的款。风格上比较潮了，都是手感不错穿起来也安逸的，好多款平时穿着上街也绝对是吸睛力十足。

5 杉沙奕彤

    这家的口碑也是不错的，但相比前面几家风格上会更偏向于篮球运动一些。他家的的紧身衣系列，品质非常不错，属于好穿显帅系列。他家的健身服装大部分都在百元内的价格定位，且用料及做工都都很用心，所以性价比也是很高的了。

6 MuscleBoy工厂店

    推荐一个白菜价的健身服装店，店里的东西还是挺全面的，从紧身速干衣、背心、短裤到长裤都可以买到，关键是价格基本都在50元左右的期间，质量上还是可以的，对比价格真的是超值的存在！款式上也比较潮流了，穿出来不会掉价噢！

材料

里脊300克，冬笋100克，干木耳5朵，大葱1段，鸡蛋1个，姜3片，生抽15毫升，醋30毫升，泡椒40克，盐5克，白糖15克，料酒15毫升，水淀粉15毫升

做法

1里脊洗净后切成长约4厘米，宽半厘米的丝，加入料酒、鸡蛋（蛋清即可）、水淀粉（20ml）、盐3克，拌匀后腌制20分钟。同时将干木耳泡发，冬笋洗净，分别切成细丝，泡椒切碎备用；

2取一只小碗，依次加入酱油、白糖、醋、葱末，水淀粉调匀，即成鱼香汁备用；

3油锅加热到5成热时，放入腌好的肉丝，迅速用铲子划散，看到肉丝变白、脱生后立即盛出备用；

4利用炒肉丝剩余的油，再次将油温烧到5成热时，转成小火，放入泡椒、姜末，慢慢煸炒出红油。然后放入木耳、冬笋丝，加入剩余的2克盐，拌匀炒到出香味；

5放入之前炒过的肉丝，倒入鱼香调料，迅速拌匀，汤汁渐干时立即出锅。

还不错。

优拉美娜健身餐有藤椒鸡腿肉健身餐、香芒大虾沙拉等健身套餐，营养搭配都均衡，所以还不错。

深圳市优拉美娜餐饮管理有限公司成立于2021年06月10日，注册地位于深圳市前海深港合作区南山街道兴海大道3040号前海世茂金融中心二期307，法定代表人为龚晓兵。经营范围包括一般经营项目是：茶馆服务；外卖递送服务；小餐饮店。

在沙拉店上班很好。

1、沙拉店是属于餐饮店，有一定的环境卫生要求，在这里上班会很舒服。

2、可以学习到一些基本的食品处理和沙拉制作技能，这对于以后自己制作沙拉或者开办沙拉店都是非常有帮助的。沙拉店是一种专门提供各种种类和风味的沙拉的餐饮场所。在沙拉店中，顾客可以选择自己喜欢的蔬菜、水果、蛋白质来源以及各种调味汁和配料，制作出个性化的沙拉。