男模的时尚健身方法

男模的时尚健身方法

　在一切追求更新更快的现代，老一套的健身方式是不是已经让你无比厌倦了呢枯燥无味的健身房器械+百无聊赖的跑步机慢跑是何等的没有新意!想要健身玩出新花样，就来看看下面这7个新潮健身法吧!国内的健身方式已不能满足你的要求了吗玩腻了高温瑜伽、有氧搏击操、拉丁塑身、街舞，还想试试别的吗看看美国某个健身网站日前列出的超潮健身新方式。

　Budokon　武道魂

　武道魂由美国健身专家卡麦隆·夏恩(Cameron Shayne)自创。它结合了瑜伽、冥想的技巧，辅以饮食及行为的改变，不仅是肢体的锻炼，还包括了精神、生活层面上的训练。武道魂不仅在美国各大健身房蔚为风尚，更在日本女性间广泛流行。武道魂需要运用丹田力量，对深层的腹部脂肪有极佳的燃烧作用，同时，它又是一项全身性的锻炼，对消除水肿、塑造身体曲线也很有帮助。武道魂已经成为诸多影视明星的训练首选，梅格·瑞恩、珍妮弗·安妮斯顿都是武道魂的忠实粉丝，武道魂也已经成为健身中心的热门课程。整个武道魂课程包含40分钟瑜伽、40分钟空手道和10分钟的站立冥想，强调身心平和，旨在训练身体的柔软度、协调性。

　Indo—Row　室内划船模拟赛

　室内划船模拟赛是由原世界划船冠军乔许-克罗斯比(Josh Crosby)倡导的训练方式，与普通的单人室内划船训练不同，Indo-Row的参与者假设正在进行划船比赛，强调同组人员的协调同步运动。课程结束时还评出本次模拟赛的冠亚军进行点评。由于划船运动要求臂、腰、背、肩、臀等肌群同时运动，并可同时锻炼到有氧代谢系统和肌肉，因此无论目标是增肌、减脂还是塑形，划船从来都是最适宜的训练方式之一。Indo-Row训练方式模拟划船比赛的场景，可以使训练者的注意力从完成枯燥动作转移到为团队争取荣誉上，目前已经受到众多健身运动者的推崇，在全美各大健身房开展得如火如荼。

　Joneeba　学跳非洲舞

　随着拉丁舞、肚皮舞、街舞、乃至钢管舞进驻健身房，非洲舞也终于耐不住寂寞!与其说Joneeba是一种健身方式，不如说是非洲舞首度登陆健身房。Joneeba将瑜伽、伸展练习和非洲舞蹈结合在一起，揉合耸肩、抖胸、摆臂等夸张有趣的动作，粗犷而不失曼妙，风格自然、欢快，是欧美健身房里新兴的热门学跳舞蹈。长达1小时的Joneeba高强度练习通常伴随着节奏分明的非洲鼓乐进行，训练者跟着教练进行伸展、跳跃、舞动，体会着源自非洲原始部落的欢快狂野。

    Speedball　速度球

　想学学史泰龙、阿里、成龙的身手吗这原是拳王训练课程的一个组成部分。Speedball将有氧运动和力量练习结合在一起，短短的几分钟里就能使身体得到充分的放松和锻炼。初次接触速度球时，可以试着先用手掌轻推代替拳打，这样比较好掌握。最简单的打击方法是：握拳并且用力击打速度球，进而带动相应一侧的身体运动。当球在反弹板上弹到第三次，再用另一只拳以同样的方法击打速度球。速度球在击打时是有节拍的，不同的打法有着不同的节奏，可以单手击打，也可以双手交替击打。掌握好节拍是最主要的，要求运动者敏捷的动作、良好的身体协调性和节奏感。速度球运动对身体没有压迫性，不仅能有效锻炼心肺功能，而且能够帮助保持敏锐的反应，进一步改善手眼的协调性，增强上身力量，还可以通过调整运动强度加强对肌肉/骨骼系统的锻炼，持续锻炼心肺系统。速度球练习特别适合长期从事文案和使用电脑工作和学习的人群，能够使长期疲劳的部位得到真正有效的康复和锻炼。目前速度球的世界纪录是366拳/分钟。

　Tour de spinning　环法动感单车模拟赛

　动感单车(Spinning)1987年问世，近几年已经成为一项风靡全球的训练方式。在全世界80多个国家中，每天都有数十万人在参加动感单车训练。这种练习结合了音乐和灯光，充满活力，有利于提高心肺功能，同时还有利于预防小腿静脉曲张，提高身体的柔韧性和协调性。它的乐趣就在于可以找回久违的路上快感，而且不会受到灰尘污染。Tour de Spinning受环法自行车赛的启发，用45分钟的课程模拟了真实的环法自行车赛车过程，设计好的车道模拟了登山、爬坡、平路等车道，可以让任何水平的骑车者都能在室内尝试参加环法自行车赛的紧张刺激。

　Inter Sati　动态冥想

　这是由帕特丽西亚-马里诺(Patricia Moreno)发明的健身方式，Inter意指“意念”(intention)，Sati意指“不忘”(mindfulness)。这一健身方式结合了瑜伽、舞蹈和武术动作，强调的是意念作用。练习中，通过动态冥想，将注意力集中在以不同速度和强度进行的各种动作上，训练身心合一的境界，旨在使每个动作更准确更强健。IntenSati健身方式现已风行美国，IntenSati教学DVD被美国《健身杂志》评为“最佳10大DVD”之一，帕特丽西亚本人也被《Shape》杂志评为“改变世界妇女体形的10位女性”之一，美国《自然健康》杂志也用6页的篇幅重点介绍了帕特丽西亚和她的IntenSati健身法。

　Yoga Ride　动感瑜伽

　这是为普通健身者设计的训练方式，包括45分钟的动感单车训练，之后进行45分钟的静态瑜伽伸展练习，而这一切都是伴随着动感十足的流行音乐进行。这项练习的目的是让练单车的人进行充分的放松、练瑜伽的人进行足够的有氧运动，动静有机的结合是这一健身方式的最大特点。

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现在的人为了瘦下来很多都是节食或者是去健身房锻炼，但是在唐代的时候是肥胖风韵为主的，比如说杨贵妃，在大唐盛世的时候，杨贵妃不仅是作为国家代表，而且还是四大美人之一，当时都以她为导向。她化什么妆，于是宫外的人就跟着她化什么样的妆容。可谓是引起一代风潮，对于今天的我们来说可能是想象不到的，但是在世界的其她地方还是以以肥胖为美的地区的，让我们来看看。

今天有500多斤却被称为美女的事情吧。在非洲国家人们都比较落后，身上都没有几个字，但是她们的审美观念却和我们不同。在我们国家一定要女孩子很瘦，她才会比较受欢迎，而女孩子一胖就会被说成人形坦克，对女孩子很不尊重，但是在这个落后而贫穷的国家里面，她们娶一个妻子已经非常困难了，如果家里的妻子是肥肥胖胖的，那么就证明她们家是很有钱的。而且肥胖的在她们眼里看来是非常美丽的，她们不惜为了肥胖的女子打架。

在非洲当地有一个美丽的女子，虽然说这个美丽对于我们来说是带引号的，但是你可以从她的五官来看出，其实她还是非常美丽的，就算是黑也掩盖不了她漂亮的五官，其实她已经500斤了。但是在当地并没有人嫌弃她，而是非常多的追求者，甚至当她的丈夫追到这位女子之后，想要将这名女子藏起来不被她人所看到，这就是古代所说的金屋藏娇吧，但是这个娇可不是一般的大呀！

在这个女孩还待在娘家的时候，在娘家就非常受宠。并且她们对于拥有这个重达500斤的女儿感到非常骄傲，每每向别人提起都一脸自豪。因为她的妻子在当地太过漂亮，受到了很多人的觊觎，于是这个丈夫就想出一种办法把自己和妻子锁在了家里面。不让妻子出去抛头露面，监控着妻子，非常爱她的妻子，非常疼爱她，但是就是不让她出去，怕别人看到自己妻子的美貌抢走自己的妻子。

但是在贫穷落后的非洲国家，只要你不出去工作，你就会变成无所事事的流氓,家里翻不出一个子来。但是如果家里一贫如洗，那么基本的生活问题到底怎么解决呢？

这成了她们家最大的困难。日子就这样一天天过去了，而她们家里也越来越窘迫，甚至需要到向人借钱的地步了，但是在那个贫穷的非洲国家，向人借钱根本就借不到，人家都自顾不暇了，何况是她们呢。就在这个时候妻子终于受不了了，在家里娇生惯养的500斤女子，对于这个疼爱自己的丈夫终于说了一句狠话，你再不出去工作我就不和你好了，我就要和你离婚，听到这里的丈夫慌张了，因为妻子是她唯一的爱情，那么对于这个爱情说要离开她了，她感到很是惊吓，于是马不停蹄的找了一个工作，开始赚钱养家，对于此你怎么看呢？

西非有一片地方是黄热病高发区，这片地方也是疟疾的高发区，当时据说几内亚也曾爆发过埃博拉病毒。

入职的第一天就考了一个试，然后学习了预防疟疾的相关知识，又考了一遍，到现在都不知道考过没有，哈哈，这个是我职业生涯的一个搞笑的时段。公司很重视疟疾的预防，其实欧美公司还是对人权人性比很多国内公司的要重视的很多。项目上要求，全天长衫长裤，因为疟疾没有疫苗，但是有预防疟疾的药品，有每天吃的有每个月吃的有每年吃的，我们发的是每天吃的，据说有副作用，很多人都不吃，我吃了几天，应该是有点畏光，我也不吃了。但是还是安全意识比较强，我全天长衫长裤除了在健身房，从不穿短裤。但是老外不怕，照样拖鞋短裤，老外心好大。

疟疾是由疟蚊传播的，并不是每个蚊子咬了会的疟疾，是被疟蚊咬了可能会得疟疾，其可怕之处是潜伏期长，可能回国后一半年会爆发，或者是脑部被咬得了脑疟会死亡很快。也有可能进入器官太迅速会三两天死亡。当时在项目上，一个印度工人就是发现后，在当地医院并未治疗好，第三天在送到医院得路上就走了。很多中国工人称之为打摆子，得了以后，打几天点滴。在雨季的时候爆发的多一点，几内亚半年雨季半年旱季，有段时间，印度营地那里一周两三个疟疾事件，中国营地当时项目要求管理，我们去检查还可以，疟疾不多好像半年又六七起，中国人也就两三个得了疟疾，当时的中国公司有中国人七八十个，控制的还行。但是当该公司给国内某央企施工的时候，在另一个称之为BOFA的地方，百分之六七十工人都得疟疾，得了以后，有时候冷有时候热，双手哆嗦，所以有时候很鄙视这些企业。

项目上住宿条件可以，窗户全部上得双层滤网，全天二十四小时开空调，防止蚊虫进入，晚上还有杀蚊虫得大功率烟枪，控制的很不错。

做好预防工作，穿长衫长裤，少在人群多得地方聚集，卫生搞好是可以大大降低风险。