我的身材很难看，平胸又有肚腩腰很粗，希望各界人士帮助我。10分感谢。

恩 其实饭吃多 也不好的 可以跟妈妈建议 煮适量的饭 多吃些菜 会更加健康 ，不要说要减肥 因为家长都知道 孩子正在长身体 不喜欢饿着不吃饭减肥的 原来老爸也不许我少吃饭呢 哈哈 其实现在想起来 还是蛮幸福的 那个时候 也被吃得好胖 其次 多喝点牛奶对丰胸会有一定的帮助，再者 因为你饭吃得多 所以就尽量避免吃零食 特别是那些高热量的 可以多吃些水果 多喝水 ，再者 每天坚强运动，这样对身体健康 和身材塑造都比较有用，跑步 或者跳绳 我建议 跳绳是最好坚持的 并且减全身，偶原来就是通过跳绳减下来的，你17岁应该还是中学生吧 ，恩 中学生呢 我觉得穿运动休闲的衣服就最好了 简单的T桖牛仔 或者运动裤 马尾 就非常OK了 因为现在你才17岁 其实 外表上的一些东西 不用特别的注意 只要不是胖到爆 并且 尽量保持好皮肤就好了 ，女孩子 到了大学以后 才是脱变的最好时候 到那个时候 发育差不多快完全 并且环境和年龄都是很适合塑造自己 姐姐当年就是很一般的 现在基本是原来同学中最美的了 ，还有我们当年的很多同学 高中的时候算是很清纯漂亮的 现在也很一般哇 因为长大了 和中学时代 审美观 其实是有些不同的 再者 很多长相一般的女生 长大后会很有女人味 会更好看 ，所以 姐姐建议你现在身材外貌啊 这些 不用太在意 想干嘛干嘛 多运动 保持好的心情 也不用羡慕别人拉 过一个愉快的中学时代 再者 可以自信满满的 外貌不是评判一个人的唯一标准啊 可以多修炼下素质 性格 耐心 教养 人品等方面的东西 再者 还有最重要的一点 努力努力再努力的学习 努力努力再努力 埋头苦干 考上好的大学 学自己最爱的专业 去实现你的人生梦想 梦想不是比外貌更重要吗 如果以后你实现了自己的梦想 或者有好的工作 好的所有的东西 好的衣服 还有大把的时间塑造身材 你还会为中学的所有感到难受吗 不会？ 所以现在最重要就是努力 因为太关注外在的东西 都会耗费很多精力 ，你可以稍微的观察一下 相信大部分注重打扮的 都是学习一般般的 在其他方面无法超越 就在学习上超越 不就是更好的超越吗？

将手掌心相对，双臂与地面保持平行，双手互相用力推，像拜佛一样，可以锻炼胸部，使胸部肥肉变得紧实，还会防止下垂哦。非常科学的锻炼方法，每天在空闲的时间里，比如等公交的时候，可以做此运动，简便易行而且十分有效哦～～～

E杯是稍稍有点大。。。。不过其实你不用对你男朋友不好意思啊。。男生都蛮喜欢胸大的mm。。

变小是有办法的，很多mm想减肥都把胸先减了。。所以你可以可以试下减减肥。。。要用节食的那种。。。少吃油炸食品，少吃鸡肉（尤其是鸡翅哦，会有激素）多吃蔬菜和水果~

要变坚挺的话。。也是有办法的。。胸部的挺实关键在于胸肌的挺实，而且锻炼胸肌的过程中也可以把胸变小哦~因为肌肉是由脂肪转换来的，胸部大就是胸部的脂肪多。建议你去健身房找下教练让他帮你制定下练胸肌的课程。外用的东西起的效果都是辅助的，所以我建议你可以双管齐下。

另外穿衣服的问题。。。胸大的mm可千万不要穿过于肥大的衣服，建议你可以外搭大V领的服装，小西服或者大v的毛衣之类的，里面穿件打底就行了。胸衣最好是去专业的店铺去选合适的，调整型的，这样也可以起到一定作用哦~

练胸肌有个最简单的法子，就是双手在胸前合十，然后双臂要端平，掌心相互使力对推，就是像和尚念经的那个样子，这时候你会发现胸部的肌肉绷紧了，每天坚持做几次，每次十分钟会很有效的。

另外建议你去医院做一下胸部检查，是否有增生之类的，如果你的胸大不是正常遗传的话，应该跟饮食或者后期的生活有原因，去问下医生的建议吧。

希望对你有帮助哦~~

上十全十美的漂亮女生是很少有的，人无完人，又想拥有精致的五官，像鸡蛋一样滑的肌肤，丰满的胸部等完美身材哪这么容易。如果真有，估计是上辈子做了多少好事，才能投胎成长变成今天的完美。

但是，说实话，平胸其实也是美啊，跟胸部丰满的是不一样的美不一样的花火，就如烟火一样，有些很灿烂璀璨，有些很清新素雅可爱。就算漂亮的女生是平胸也没啥不好，各有各好嘛。

造成平胸的原因也有很多，最大的因素是遗传。

像如果妈妈姨妈这一辈的人都是胸部丰满的人，自然女儿也是八九不离十，自然身材好。那如果父母都是属于纤细很瘦的人，自然他们的小孩也会是很瘦的，而且这种还是怎么吃，无论吃多少都胖不起来的，怎么也不长肉，自然也是平胸咯。

最后，就是平时不注意在饮食和不做丰胸运动。

平时不喜欢喝豆浆，豆腐等豆制品或者木瓜，每个人都说木瓜是丰胸水果。另外豆浆可以增加女性雌激素。雌激素过少有可能导致胸部发育不正常。另外，如果时间允许，可以抽时间去健身房利用一些器械做做推胸运动，每天做个三四组，每组10-15个。能坚持下去胸部就有很大的变化

不应该把胸的三个部分分开练，这样效果会很不明显。

我建议，用于很多人上胸都很薄弱，所以应该加强上胸的练习。下胸边缘的问题，可以利用高位绳索夹胸和下斜卧推来解决。

我的训练安排是这样的，希望对你有帮助：

我四天一个循环，共有两天训练胸部：

第一次：上斜卧推、平板卧推、上斜哑铃卧推、器械夹胸

第二次：上斜卧推、平板卧推、平板飞鸟、绳索夹胸、双杆臂屈伸

你在做平板卧推的时候就会锻炼到下胸，所以不用刻意安排一天练下胸，而且胸部属于大肌肉群，需要大重量来刺激，如果一个循环三次锻炼胸部，效果不好，而且会造成肌肉拉伤。

所以我建议，以平板卧推为主，再适当的增加上胸、下胸的训练