我今年28岁，健身一年多，基本都是大重量练肌肉的那种，今天3月分突然感觉心脏不舒服，感觉跳不动了，

冠心病导致心肌缺血，引起早博，心肌正受到损伤。这要查下是什么原因引起心肌缺血，测下血压，验下血脂、血糖，心肌缺血常见于这三种原因。你不能再作剧列运动，这是很危险的，担心引起心肌梗塞会危及生命！

健身时出现这9种情况你就要停下来了

　健身时出现这9种情况你就要停下来了，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量运动才能对生活充满热情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享健身时出现这9种情况你就要停下来了。

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　 1、胸部大汗

　所谓“汗为心之液”，运动过度，前胸大汗，如伴有心慌、气短，那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号。应立即停止剧烈运动，当然要注意方法，应该是逐步放慢步伐，可以漫步几圈，等心跳恢复平静然而后在休息，切记不突然停下着坐地休息。

　 2、头晕心慌，眼前发黑

　这是心、脑供血不良的信号，应立即停止运动，于阴凉处休息，降低头部位置，以保证头部供血。

　 3、腰酸、尿多

　运动过度，与疲劳过度无异，也会出现腰酸背痛的情况。腰为肾之府，因此也可能出现尿增多的情况。尤其是夜尿多，可能是肾虚的表现，应减少运动量。

　 4、精神欠佳

　运动过量，也会让机体产生过多的代谢废物，而且无法及时排出体外，一次对身体不当没有益处，反而伤身，因此显得神疲无力，也就是我们常说的“病泱泱”。而且对于有肝病的人，应适当地减少运动量。

　 5、恶心呕吐

　是运动过度的先兆，应停止运动。

　 6、过度喘息

　我们经常用“上气不接下气”来形容一个人跑得急，而且疲惫。其实也是运动过度的表现。因为在运动过程中，身体需要耗费大量氧气，因此呼吸良非常大，当出现上气不接下气”这种情形，说明肺功能出现了絮乱，不法正常调节呼吸。因此才会出现如此景象。此时应对注意将运动放缓，让后休息才是养生。

　 7、四肢无力

　运动过度导致四肢无法支持人体重力，因此出现皮软的状态，严重的时候站度站不起来，非常乏力。这个时候或许你该停下好好休息一下了。

　 8、神情抑郁

　正常情况下，运动健身可以让人体更加显得有活力。如果出现相反的情形，说明可能运动并没有给我们带来好处，而是更加疲惫。甚至出现神情抑郁的表现。如果这样，或许你该停下休息，或者找个人聊聊天对健康或许更有利。

　 9、失眠梦多

　一般来说，如果运动适量，可以促进人体的睡眠。劳逸结合，一般晚上都能睡个安稳觉。如果运动过量反而让精神受损，从而出现失眠多梦的'现象，因此必须要减少运动量。

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　 1、身体疼痛

　如果在健身过程中出现疼痛症状，无论是急性剧痛还是慢性隐隐作痛，都得马上停下来，这是身体受伤时发出的保护讯号。

　运动后由于乳酸堆积，肌肉酸痛是正常现象，但如果疼痛持续下去无缓解，就要降低运动强度，或做一些按摩、物理治疗等。

　 2、倍感煎熬

　如果每次健身前，心里都有一百万个不情愿，而且每次都导致体力超支，长期下去健身反而会伤身。

　不如找寻适合自己的运动方式，不会太累又能持续下去；

　即使找到适合的方法，也可适度给自己休息，即使是职业运动员也都定期给自己休息的时间。

　 3、心律波动

　如果你不是健身新人，离开健身房后心脏仍「咚咚」高速跳个不停，就代表可能健身过度了。

　 4、恶心想吐

　一个人运动量大时，大脑会将能量分配给运动系统和肌肉，其他和运动无关的系统会减缓或停止，例如消化系统。

　如果胃里有食物，而运动量又很大，胃里的东西会被大脑当作负担，导致恶心想吐。

　另外过度运动也会抑制免疫系统，增加染上呼吸道疾病的风险。

　 5、睡不好

　适量运动可帮助睡眠，但运动过度会导致交感神经系统障碍，尤其是白天太拼命做了短跑、举重等无氧运动，会让交感神经异常活跃，导致晚上兴奋睡不着。

　建议运动要愈早愈好，对晚上睡眠的影响较小，如果失眠严重，建议去除运动过急过猛的项目。

　 6、疲惫不堪

　如果每次运动完不是神清气爽，而是疲惫不堪，回家就瘫在床上，代表可能运动过度，让血小板聚集力下降，使外围循环技能异常，使组织缺血缺氧，出现抗疲劳能力下降的症状。

　铁在身体负责将氧气输送到全身器官组织，如果缺铁，肌肉和器官无法获得充分氧气，无法将营养转换成能量，也会让全身疲倦，愈健身愈累。

　 7、不知道饿

　运动量过大时，身体受到刺激，会抑制食欲，变得没饥饿感，这时别不进食，还是要注意饮食搭配和营养补充。

　 8、郁闷易怒

　运动会释放出脑内啡，让人感到愉悦，但如果运动量过大，会适得其反，焦虑郁闷的心情不但无法缓解，还会被放大。

　 9、身体发痒

　运动让血液循环加速，身体开始发汗，但某些人皮下微血管窄小，皮肤毛孔紧缩，微血管无法接受血液加速带来的压力，无法将汗排出，就会产生身体发痒的感觉。

　如果这种症状一直持续，就要反思是不是运动过度，如果频繁超量运动，无法给皮肤充分时间修复，长期下来恐引起荨麻疹等皮肤病。

这应该是您平时锻炼的少啊。！还有平时的生活规律不好所致。不是什么心脏的问题啊！建议楼主平时饮食要营养均衡，少熬夜，合理安排休息时间。

关键的一点就是您要尝试着去锻炼身体了，开始可以先做些不激烈的简单运动，如慢跑，伸展筋骨，压腿，深呼吸等来锻炼。要是觉得这样的运动单调的话，您可以去篮球场练习投篮也行，或者打乒乓球来达到锻炼的目的。希望您身体健康，笑口常开。

许多有心脏病的人在安静状态下像普通人一样，只有从事剧烈运动才可能使疾病发作。剧烈运动前一定要先确认心脏的状况，有助于预防运动性猝死。运动后出现心慌胸闷等不适症状，应及时就医，避免意外的发生。 运动性猝死是指运动员或进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内意外死亡，约80％以上是由运动诱发潜在的心脏疾病导致的。运动性心脏猝死发作突然、病程急、病情重，很难救治，所以一定要早发现、早预防。做超声心动图检查能发现肥厚性心肌病等一些先天性的心脏结构异常，但35岁以上人群发生运动性猝死的最常见原因是冠心病，此时，可通过负荷心肌核素灌注显像检查及早地探查到引起冠心病的缺血心肌，预测心脏事件的发生。 许多有心脏病的人，他们在安静状态下像普通人一样，即使进行常规体检，也发现不了疾病。只有从事剧烈运动，才可能使这种潜在的心脏疾病发作。而负荷心肌核素灌注显像可在被检查者达到自身的运动高峰时注入药物进行显像，早期探查到这种潜在的异常心肌，若运动时的心肌显像的异常部位在静息时恢复正常，则此部分心肌的缺血为“可逆性的”。这种情况最易发生心脏猝死等不良事件，其心脏事件的发生率在3%以上。相反，结果正常的人在3年内心脏事件发生率小于1%，接近于同一年龄段的正常人群，可以从事相应的体育运动。 因此，当运动时出现心慌、心跳特别快、胸闷、胸痛或晕厥时应及时看医生。当查出有心电图异常、心脏扩大等异常情况时，应及时做负荷心肌核素灌注显像以早期了解心脏的情况，避免运动性猝死悲剧的发生。 以上内容就是对运动后心慌怎么办相关问题的介绍，相信大家看过之后，对运动后心慌怎么办已经有了一定的了解了，希望对大家能有所帮助。

蛋白粉和你的用量肯定没什么问题了,只要你的蛋白粉没问题,身体不会有事的,我的蛋白粉用量比你大,我一天至少90克,吃了3年,一切正常

肌酸你怎么吃的,按照你的说法,是过量了,而且不是一般的过量,你说的症状,应该是肌酸过量的症状跟喝多了氮泵感觉很像

肌酸的用法是这样的:存储阶段4-5天，每日4次，每次5g;保持阶段，每天1-2次，每次5g,运动前后30分钟内服用我一般是训练前30分钟喝而且一定要大量的喝水

你百度一下肌酸,诠释的很清楚,尤其是注意事项第一条

不管什么东西,过犹不及,一定要先搞明白用法,科学的使用,才能达到最好的效果