通过运动健身改变生活是种怎样的体验？

以营养的角度去重新认识食物，并通过这种方法改变了自己多年来“单纯为了填饱肚子、发泄情绪

而吃”的这种状态，这是我去年最大的收获了，应该也是我人生中很有意义的一件事。以下是我的运动体验

1、吃身体需要的食物

当不再眼光单一地注重饱肚子后，吃每一餐之前， 我会想什么样的食物搭配，可以满足身体的营养需求，7类人体必需的营养素:蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和矿物质、膳食纤维。

2、不再用食物发泄情绪 

相信你也和我一样，有过明明不饿，却想不停地吃东西的体验。而且这样的时候，往往还伴有焦虑等负面情绪，不知道是焦虑导致想吃东西，还是想吃东西导致焦虑 反正接下来就会暴饮暴食 ，只有高热量低营养的食物才能缓解，结果是负罪感充满灵魂，焦虑加深。

后来我看到了一个靠谱的说法：身体对高热量低营养食物的渴望，是因为没有摄入足够的营养素而

发出的信号。

也就是，你没有吃够身体需要的食物。

按照食物营养的角度，每天去尽可能吃够身体需要的营养之后，我发现通过吃来发泄情绪的行为越来越少了。现在的我，在能力范围之内，去关注食物品质，与食物和谐共处，再也不会暴饮暴食来对待自己和食物了。

4、开始健身，感受身体力量 

从0到1的健身经验可以看我之前的文：

现在走步姿态更好看，而且身材开始有线条了，不再是一堆堆的肉那么难看。总之就是从跑几下步

都要喘气，到现在可以做一组标准的力量训练不带喘的，当然这也没啥厉害的，只是肌肉力量确实比之前提高了很多。

5、变得自信，追求自己喜欢的事物 

现在我比以前自信多啦！以前非常自卑体重，也非常在意体重数字。当然，这个的根源还

是对自身不够了解造成的。

学着从营养角度去看待食物—减轻13斤，到现在我还坚持着这种生活习惯，并打算一直坚持下去。

这种坚持给我健康和生活带来很大受益。

其实很多事都像“减肥”，减肥不在于少吃一餐，不可以一蹴而就，而在于长久地坚持，当你坚持

下来之后，你会发现一切都变得容易了！

坚持本身，让我获得更多追求美好事物的能量，这样的正向循环，让我变得越来越自信。

在新时代里很多女性都是非常爱美的，一些女性为了让自己更加的苗条，都会在健身房里去请私人教练来帮助自己减肥。但是在健身的时候也有一定的讲究和方法，不能够想怎么做就怎么做，大家可以听取健身教练的意见。但是很多人在健身的时候都会选择先健腿，因为腿是人身体中一个比较重要的部位，腿的苗条会使整个人看起来更加的高挑。那么为什么要健身先健腿呢？

一、视觉体验

很多女孩在逛街的时候穿着短裙，如果腿特别苗条的话，就显得整个人特别的高挑漂亮，但是如果腿粗的话就会显得整个人比较矮。所以大家在健身的时候可以考虑先练腿，很多明星在穿搭的时候都会把美腿露出来，给人的感觉就是非常漂亮的。不管进行什么搭配，只要腿又细又长，就会把整个人衬托的特别有气质。

二、腿比较难瘦

减过肥的人都知道肚子是最好瘦的，而腿是最难瘦的。有很多人虽然说体重非常的轻，但是腿看起来还是非常的胖。所以大家在减肥的时候也应该先练腿，使腿部的肌肉能够发达起来，然后每天多练一个小时腿，也可以促进腿部脂肪的燃烧。小编曾经减肥了一个月，虽然说肚子瘦了很多，但是腿也是没看见一点瘦。所以大家如果想进行专业训练的话，还是要问一下健身教练的方法与技巧，他们对这方面都是有着丰富的阅历和丰富的专业知识。

三、热身活动

每一个人在健身的时候都会先做一下热身活动，使整个肌肉能够舒缓。这样的话在健身的时候才能更加放得开，并且能够做大量的运动也不至于抽筋。但是大家在练腿的时候也要注意适度，不能让腿部肌肉拉伤。

运动是一种通常具有竞争性的活动行为，运动可以提高身体的健康程度；运动能帮助我们提高生命的意义，运动是我们非常值得尝试的。不过，我们在运动的时候，需要注意一些事项。我们需了解5个健身注意点，否则会影响到健身体验！

第一点：运动前提高体征

我们在运动前需要提高身体的各个体征，并且帮助我们的身心都做好了运动的准备，我们才可以开始参加运动。那如何才可以提高身体的体征呢？我们需要在运动前进行一部分温和的热身运动，从而帮助身体充分地预热了，才可以获取良好的运动状态，从而去更好地参加运动。

在进行热身运动的时候，我们必须注意到：一个一个小部位，局部进行热身、充分预热身体、多多活动膝部以及脚踝、从上至下不要马虎。热身的时间最好是保持控制在10分钟左右，不可以过长了，同样也不可过短。

第二点：进行合适的运动项目

我们在进行运动的时候，需要选择合适的运动项目，才可以获取最好的运动体验。我们需要根据自己身体的素质，来选择切身适合自己的运动才行。比如说，我们想要练出雄壮的上半身肌肉，就需要调整增加关于上身的运动，不可以让下肢运动占比过多了。

第三点：选择适合的运动力度

我们在进行运动时，需要选择适合自己的运动力度，才能获取更好的健身功效。如果运动的力度选择得不正确，就会影响到健身功效。

接下来我们举例说明：如果运动力度不足，就会影响肌肉的长成；如果运动力度过重了，我们或许会出现运动过度等现象，所以这样做不但会提高受伤风险，还容易导致身体磨损和应激反应的出现，我们就会导致自己得不偿失了，所以我们需要尽量去避免运动过度。

第四点：注意合理补充水分

我们在进行运动的时候，需要注意合理地补充水分。因为体温过高了，就会影响健身的正常的功效，所以我们需要尽量去避免体温过高，而适当地补充水分就是一个不错的方法。我们需要少量、慢慢地补充水分才可以获取更好的健身功效。

有的健身朋友，喜欢通过运动饮料来补充水分，可是，经常性饮用运动饮料也是不好的。因为很多的运动饮料中能量都是过高的，我们只能适当饮用，不可以过度补充运动饮料。

第五点：运动后调整状态

我们在进行运动的时候，身体会变成运动的状态，以便于自己更好地投入到运动中。所以，当我们运动结束后，需要调整自己的状态，帮助身体恢复正常状态，以便于正常地生活。那我们应如何改善自己的状态呢？除了通过休息帮助身体慢慢地恢复以外，我们还可以通过拉伸运动，帮助身体冷静下来。

我们需了解5个健身注意点，否则会影响到健身体验！现在你一定已经知道了，我们应该注意什么了吧，只要注意这些，我们就一定可以帮助我们运动得更好。