李现传授身材管理妙招，男同志们想要有个好身材，应该怎样锻炼？

网络上有一则新闻引起了很多网友的注意，就是李现他传授生产管理的妙招，有网友就问男同志们想要有个好身材，应该要怎样锻炼？我觉得男同志们想要好的身材就必须要去经常做一些健身运动。并且在平常饮食上一定要注意。少喝一点酒，少吃一点油腻的食物，经常吃一些蛋白粉之类的东西，会对身体非常有好处。

我相信很多男同志会羡慕有腹肌有肌肉的人，因为这些男孩子看起来会非常的阳刚，而且看起来身材非常好，非常吸引女孩子的注意力，很多男孩子也希望拥有这样的身材，那么拥有这样的身材需要怎么做呢？也就是管住嘴迈开腿，其实和女孩子减肥是一样的。首先一定要在吃东西方面多注意点，尽量不要吃太油腻的东西，也不要老是喝酒，这些东西会让你变成大肚皮，想要练就好身材基本上是不可能的。

其次多吃一些蛋白质或者蛋白粉一类的书，这种书非常容易让你锻炼肌肉，所以在健身过程中配合着吃这些食物会让你迅速有成效。其次要想拥有好的身材锻炼是必须要的，一定要做一些健身的运动，比如俯卧撑啊，仰卧起坐啊等等。经常锻炼的话肌肉就会显现出来，但是千万不要三天打鱼，两天晒网。可以的话一定要做一个时间表，每天什么时候该去健身的话一定要去健身。

长期以往坚持下来一定会有一个好的身材的。好身材是非常重要的，不仅仅对于女生来说对于男生来说也是一是可以吸引异性的目光，其次你还可以让自己的身体状态保持年轻和有活力。对于自己的身体也是非常有好处的。希望大家都能够多健身，保持一个好的身材。

很多时候都是这样的，毕竟这样的男生会跟女生更大的安全感。很多女孩子找男朋友，目的都是为了找一个能够保护自己的人，若是另一半比自己还体单力薄，那完全与当初找对象的目标相悖了。

我们都会认为是满身肌肉的男人很有力量，也会下意识的把力量与安全感连同在一起。抓我自己说起，有些偏胖，在择偶的时候自然想另一半要稍微强壮一些，不能两个人走在一块，对方的身材比自己身材还好吧。

但也不能一概而论，不是说所有的女孩子都喜欢肌肉感爆棚的男生。有些女孩子则跟我们的想法截然相反，他们喜欢文文静静的男生，只要不太柔弱就挺好。觉得两个人在一块最重要的是灵魂和思想上的碰撞，只要能找到和自己三观相符的那个人身材，也不会太在意。

不过现在还是有很多男生苦于锻炼，为的是给自己打造一个更好的身材。拥有好身材，不仅能够讨更多女孩子的喜欢，还能够保持身体的强壮，让穿衣更有型。

反正现在这个世道什么都不如一个好，身体重要，如果喜欢健身就坚持下去，不一定非要练的一身肌肉，但最起码要有一个健康的体魄。这样日后就会有一个很好的身体供你生活与工作。特别是年龄大的时候，拥有健康体魄的你跟同龄人相比不仅显得更年轻一些，还会比他们更少吃药，更少进医院。

肯定不能够是一个林妹妹一样的女生。因为不管男女，一旦开启了健身之路，并且一直坚持下来，审美也是会跟着变化的。首先他自己在健身房里面看多了那种身材匀称的妹子，不管是不是长得好看，但是身材一定是好的。所以，对于林妹妹一样的女生和特别肥胖的女生一定是不喜欢的。一般会找身材好的女生，其他的就是每个人要求不一样了，有的喜欢有内涵的，有的喜欢颜值高的，各不相同吧。

对健身热爱和了解的人都应该了解IFBB，这是一个世界顶级健美联合会，协会举办很多顶级的健身和健美赛事，能进入这些比赛的健身者可以说是健身界里的佼佼者。

IFBB每年都会举办健美赛事，会让世界各地的顶级健身者慕名而来，能在这个赛事上露脸的健美者，都是各国出名的健身选手，所以，赛事的水平肯定是世界一流的。

下面给大家介绍一位IFBB的顶级健身男模特，他的身材可以说是非常完美的，肌肉协调有型，身材各部分都练得非常出众。他起初也是在健美比赛中出名，因身材比例出众，被经济公司邀请做模特。

大家可以观察到他的肌肉，练得整体有型，背部的肌肉也是凹凸有型，可以说是对于身体的每一部分都走心的去锻炼了，让身体的每一处肌肉都得到雕刻。

很多健身者在锻炼中都只是在练习大肌群的肌肉，对于一些小肌群肌肉都是忽视的，这样的锻炼方式其实只能让你练出一个整体，你从远处看可能起来是有一些肌肉轮廓，但是细看身体的各部位肌肉还是有欠缺的。

所以，我们在对肌肉锻炼过程中，要做到精益求精，不可忽略任何一部分的肌群。要知道我们的肌肉是一个整体互联的，不可能存在单一的锻炼某一部分的说法， 我们要尽可能把锻炼做到全面完整。

那你想练出来Stephen Pinto这样的身材吗？说实话其实是有一定困难，很多练成这样的身材都是要一定的天赋，这只存在少数人之中。当然，你没天赋不代表不能练出这样的好身材，只是我们的高度可能练不到像Stephen Pinto那样，但是我们仍可以练出不错的肌肉身材。

下面给大家简单的说明练出好肌肉的3步曲，只要这三步，让你即刻拥有好身材。

第一步、坚持到健身房完成锻炼计划

首先要练出好身材，第一步就是要坚持到健身房开展锻炼，想要肌肉不锻炼是得不到的，你要想说有没有做着就可以练出来的，那你只能靠做梦了。

我们坚持日复一日的锻炼，当你能坚持锻炼两个月，你就会发现自己身材有很大的改进，肌肉线条逐渐的显示出来。

第二步、坚持健康的饮食计划

锻炼完后就是要吃了，如果你只是做到了坚持锻炼，对于饮食并不没有吃够，那你的肌肉也是增长不好，因为你没有给予它足够的营养，让它得到进一步的修复成长。

所以，饮食也是我们锻炼中的一项重要步骤，我们万万不可忽视。当然，你要让自己食用健康的饮食，不要吃高热、高脂的食物。

第三步、让自己得到足够的休息时间

练完吃完就是睡了，没错，这三大步骤简单点说就是练、吃和睡。肌肉的增长效率最高的时候是在你休息的时，所以，你要让自己少熬夜，保持足够的休息时间是非常重要的。