假期健身人士一定要知道的知识

健身人士一定要知道

跑步放屁是健康表现

Tips

跑步的时候，很容易会遇上放屁这种情况，但这是正常现象。因为人在进食后，由于消化道菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。人在跑步时，会加快新陈代谢，促嘴进肠道蠕动，所以放屁的几率比平时高。

不吃饱哪有力气减肥

Tips

这句话并非“无理取闹”，因为空腹运动，可能会因为体内血糖过低导致昏迷。若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%，所以靠节食减肥，只会越来越难，相当于做无用功。

喝茶和喝酒一样醉人

Tips

我们都知道喝酒喝的多了会醉，其实喝茶也是如此，只不过是在空腹的情况下，喝了大量的浓茶或者短时间内喝过多的茶，都会容易引起茶醉。茶醉会让人体出现呼吸急促、电解质平衡紊乱等不良反应，会影响到人体正常代谢

喝茶和喝酒一样醉人

Tips

运动过后，身上黏腻腻的，恨不得马上冲去洗澡房。洗完澡，身上的疲惫和灰尘都冲掉了，让人感觉一身轻松。但这种做法是不科学的。运动的时候，流向肌肉的血液增多，当停止运动后，这种情况仍会持续段时间。如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏恶心、全身无力。

午睡前喝咖啡更提神

Tips

为了提神喝咖啡，一杯灌下去，还是昏昏欲睡，过了好久才提起精神来咖啡因从摄入到对大脑发挥作用，大约需要20分钟，正好符合午睡时间。也就是说，为了让自己一睡醒就有饱满精神投入学习工作，午睡前喝咖啡才是最佳时机，午睡时间20-30分钟为宜。

坚持健身可以让人变得健康、自信。

诗人陆游有句话纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

不管什么事情，你不经历永远不知道结局，只有无限的遐想，我们这一代年轻人，9有很多恶习，特别是身在职场的年轻人，熬夜、加班、抽烟、酗酒、暴饮暴食，简直就是在摧残自己的身体，有的人会说我是身不由己，我很理解也很同情为了生活奔波劳碌的人，但是打游戏到转钟、宿醉、炸鸡火锅小烧烤也是身不由己吗？回想一下，哪个人入眠之前不是抱着手机刷段视频、追剧？等你回过神来已经快天亮了，哈哈～

很显然这些都是可以克制的，大学刚毕业我就进入了一家公司工作，当时觉得做白领风吹不着雨淋不着的还挺好，时间久了才发现有的工作是身体累，但是有的工作是心累，那时候的我经常不开心、钻牛角尖，没少碰壁，也没少烦恼，再加上加班的重担，不开心的时候就喜欢吃炸鸡、火锅、烧烤，时间久了我就开始慢慢发胖了。

假如只有些许发胖，可能并不能动摇我的心，正如很多年轻人在遇到困难时的态度就是摆烂、躺平，后来公司组织了体检，有的人有甲状腺结节，有的人有幽门螺杆菌，我也不例外，有结石和脂肪肝，这个时候我们才真正意识到原来健康是这么的宝贵啊～

俗话说身体是革命的本钱。

从那天起，我就发誓要让这些小毛病远离我的身体，为此我做了三点改变：

健康的饮食。规律的作息。锻炼着身体。

当我开始对饮食节制的时候，才发现原来管住嘴是很痛苦的的事情，我从一开始的顿顿高油脂到后来的一天一顿，到现在一周一顿，真的变了很多，个人觉得这就足够了。

熬夜的恶习一旦养成也是难以改变的，我上学时都是11点之前睡觉，但是工作以后反而变成了转钟，甚至过了凌晨1点，感受到身体越来越差以后我慢慢变得规律，从1点拉回到12点，再从12点拉回到11点，这其中真的很难，特别是办公室久坐导致的肾结石我也开始富有规律的多喝水、少久坐来改善。

最后就是锻炼，很多人锻炼都有自己的原因，我锻炼就一点原因-“健康”，我期盼着自己能够通过利用碎片般的时间健身，让这些疾病烟消云散。

事实证明我做到了，在长达四五年的时间里，我的体重略有变轻，更喜人的是我的小毛病没了，拿到体检报告的时候，我开心的跳了起来。

记得我的前领导是一个胖大姐，她至少有180斤以上，身高接近17米的她如果不是巨胖恐怕是个美人胚子，她经常说的一句话就是怕她老公嫌弃她太胖会抛弃她，她辞职之后每天都在社交软件上发健身的视频，三、五年的光景，她居然瘦到了120斤左右，人也变美了。

所以健身真的可以给人很多的帮助，虽然不强求一定要减肥，但是谁不想有一个健康的身体呢？为了自己，也为了家人，不要再暴饮暴食了，管住嘴，迈开腿吧～

给健身房会员应该送什么礼物

可以是小礼物，可爱的，可以是使用点的毛巾，饮料或运动护具。

健身房推销会员应该怎么去说

主要发宣传单，然后有意向的人要来号码，后面打电话给他约时间加他过来免费体验一下，注意，一定要说免费体验一次，这样他才能过来，过来了带他参观一下，给他摸一下那些器材就行，别给他练，然后把他拉到椅子坐好，然后转介绍给你的经理，如果自己谈的话就给他介绍健身锻炼的好处，等他问健身卡怎么办的，你就跟他说价格，如果说价格贵你就再说健身的好处，如果还是价格贵，你说今天有个团购的，去帮他问下能不能加进去，他说好的话你就问他如果可以今天能办吗？

你也可以找来访登记的号码打电话啊，那些当时没有办卡的人过段时间想清楚了也会办的。

健身房小白应该穿什么去健身房

就里面普通的背心过膝短裤就行，外面穿厚点进去换衣服，吸汗透气的最好；

等有点型了再穿运动紧身的吧

健身房刚入会员,健身房会有什么安排

一般的健身房，新会员入会以后都会安排至少一节私人教练的免费服务，主要是给一些专业的指导还有和会员的一些健身交流。如果需要私人教练以后继续指导的话，就需要购买私人教练的课时了。

去健身房健身应该准备什么？

其实最好的健身房就是在你的家你家里总有做运动的地方吧实在不行的话去别人的小区小区里面通常也带有运动设施的(现在找一个带运动装置的小区不那么难吧)我现在虽然是一个车祸后的二级残疾人但基本每天都在洗澡前做做运动习惯成自然啦,保持时间有十年以上其实运动真的可以让你少点小毛病(基本上所有大病在刚开始的时候都是小病很少有一出现就直接大病的)

其实你还真不要以为这地方可以长期去用那些运动用品的卫生环境的问题

会员在健身房歪了脚，健身房需承担什么责任？

如果会员顾有私教的话需要承担 如果普通会员 健身房没有责任

送什么礼物给健身的女

高阶大气的就行，关键就是：贵

健身房营销,健身房的人气,健身房怎么样留住会员

能去健身的人应该不会太在意钱。他要的是健康，多和会员聊聊看他们需要什么样环境和怎样的服务，要因地制宜。帮助会员做计划要因人而异。一句话：要用心去做，才能有感觉。让会员觉得不是健身房是家，当他一想到健身房就想去。你就成功了。

朋友的健身房开业，送什么礼物比较好

我觉得送一个财神,或者送一只可爱的招财猫比较适宜,因为做生意的图的就是能够赢利,开业就能有财神进门,大吉大利!

或者送一块匾,上面请人写上祝福的话也很好!

给朋友的健身房送礼该写什么贺词

您好，健身房祝福词：万众一心，齐心协力;百舸争流，独具一帜，富比朱陶，客如流水，川川不息，祝朋友开业大吉，四方进宝，八路来财!

希望能帮到您，谢谢！

          现阶段因为生活条件好了，所以好多人都会选择健身。有的人会去健身房练，也有好多人会选择请一个私人教练来练，因为觉得这样健身的效果会好一点，有好多女生为了让自己有更好的身材就会选择去健身，到底应不应该请私人教练，我觉得这个问题还是分人吧，分不同的情况。

          

          其实请私人教练还是在一定的经济基础上的，毕竟如果一个人的经济条件不是太好的话，根本是没有太多的钱来请私人教练的，一般私人教练都是很贵的，但是只要自己下定决心要去健身，让自己的身材更好，那么如果经济条件还是允许的话，那就可以请一个私人教练来健身。

         而且这样请私人教练的话会比自己单独练好很多，因为毕竟花了那么多钱了，对吧！而且如果是自己单独练的话，可能会有一些错误的动作或者是认识，这样长期练下来的话，不但起不了很好的效果，而且说不定还会让自己的身材显得更臃肿，这样不就适得其反了，对吧！

            

        再者如果请一个私人教练的话，因为教练是有一套自己的方法的，毕竟是教练嘛，所以他会给你一些建议，还有帮助你练的更好，而且可以少走一些弯路。给你制定一个详细的计划，这样你的健身就会效率更高，比自己单独练习会好很多。

      还有的人比较懒，不想去健身房，觉得太远了，这样的人如果健身的话也是可以请一个私人教练的，可以让教练过自己的家来，在自己家健身，不要觉得在家里是不能健身的。其实是可以的，只要自己家里面有一些简单的道具就可以了。

        还有就是对那些意志力不强的人来说，也是很适合请私人教练的，因为自己练的时候有时候会坚持不下来，一累的话就不继续练了，这样的人是比较适合请私教的。但是如果一个人可以练的很好，不需要教练帮助，自己有自己的一个计划，那么这样的人是不需要请私教的。

          

          因为他们自己就可以练的很好，那为什么还要再多花一份钱来请私教呢？对吧！根本不需要。还有的人就是会去健身房自己练，因为里面有好多人在健身嘛，所以也会有一个很好的气氛，所以自己就会经常去健身房去练，这样的人也是不需要请私人教练的。

          这样的人可以自己跟随着健身房的一些公共的教练来练习，而且时间长了效果还很好，真的是不错，所以说，健身到底需不需要请私教，还是要看每个人的情况的。

不同的话从不同的人口中说出来，会有不一样的效果，想要达到激励人健身的目的，还需要对症下药，找到能够刺激他的那个点。

首先，如果一个年轻人暗恋另一个年轻人，那么当另一个年轻人公开向大家表示，他喜欢身体健美，不要胖的像合肥猪一样的人，我想，如果有人暗恋他，那么这句话就成为暗恋者为之奋斗的目标。

爱情就是如此让人盲目，盲目的有些傻，有些可爱，但它确实能激励人迸发出无穷的力量。

其次，如果两个人是情敌关系，其中一个用傲慢鄙视的语气对另一个人说：“你看你胖得像头，用脚丫子想，他也不会看上你这个猪。” 

虽然这句话的杀伤力很大，会让人产生特别自卑的心理，同样这句话也有着无穷的力量，能够让一个人在悲伤与愤怒中，奋发减肥，勉励健身。毕竟疼了，才有动力。

第三，过于肥胖对身体健康是极为不利的，特别容易导致人的身体产生高血压，高血脂，高胆固醇等症状，而且也容易产生脂肪肝，总而言之，大多数肥胖的人身体都处于一个亚健康状态，对身体健康极为不利，一定程度上对寿命也有很大的影响。

你可以对他说：“如果你不想早死，让别的女人睡你的男人，住你的房子，花你的钱，男的还打你的娃，那就赶紧去健身。”

我想是个人听到这句话都会去健身，哪怕不为自己的身体健康着想，你想活的久一些，能够多照顾自己的父母，丈夫和孩子多一些。

时光有限，岁月无常，之所以去健身，并不一定要以成为健身达人为目的，练出一副全是肌肉的身躯，我们健身，是想让自己的身体更健康，身体机能更年轻，寿命更长久，这样才能奔向星辰大海，现实人生中更美的风景。

对于不同的人来说，健身给人的感觉也是不同的。

我认为坚持健身会让身体受益。比如:

1、提高心肺功能。每天坚持健身可以有效地提高我们的心肺功能。经常健身的人都知道，在健身的过程中，呼吸是很重要的，正确的呼吸方式不是让你随便呼吸，而是在健身的过程中，搭配你要做的动作有规律地进行吸气和吐气。有规律的呼吸节奏可以调整你的心率，使你的心率保持在一个正常的水平上，不会因为运动而变得太高。

2、防止衰老。在健身的过程中，会根据锻炼的程度对身体各部位的肌肉造成不同程度的撕裂，在肌肉愈合的过程中，肌肉会变得比以前更加强壮，所以，有健身习惯的人从外貌上看，会显得比同龄人年轻很多。因此，我们也可以说经常健身可以预防衰老。

3、消耗脂肪。如果你每天都坚持健身的话，你可能刚好会消耗掉2000大卡，甚至消耗的热量会高于2000大卡，这样就会启动你体内的备用能量――脂肪，可以达到减脂的效果，对于肥胖的人来说，健身是最健康的减脂方式。

因此，健身是一个既痛苦又孤独的过程，但是只要你坚持下来了，就会将健身融入进你的生活，慢慢地你会发现你的呼吸系统功能变得强大了，皮肤状态越来越好了，脂肪越来越少了，身材越来越棒了，体内的毒素越来越少了，人也越来越精神了。