为什么中国健身的那些人，练出来都特别难看

原因之一:审美素养缺失，对形体美基本没有概念，不知道美是协调。我经常看到上半身像“嘎斯罐”下半身像圆规的“牛人”在健身房里晃来晃去美得不得了。

原因之二:专业素养贫乏，对体质类型、身体组合、骨骼肌肉并无深入的了解。我经常在健身房看到“私人健身教练”不仅“千人一练”而且竟然不能帮助顾客“准确地活动”“应该收缩”的肌肉。

原因之三:健美概念模糊，以为“装膀”就是健美，盲目锻炼胸肩背部

原因之四:不懂健美的“游戏规则”，自以为是照猫画虎随意锻炼。

一个不好的消息:大多数黄种人的骨骼结构和肌肉组织不如欧美人的“大气”。

一个好的消息:健美并非欧美人的专利，只要“用心”，中国的爷们一样可以“帅呆了”

在此期间，健身美学非常受欢迎。 看起来，健身可以最大程度地改善外观，当然，健身可以在一定程度上改善外观，但是它还能拉伸外观吗？  毕竟，事情必须承认， 健身也会影响外观，例如，吴磊，前段时间因为健身，每个人都抱怨它并变得丑陋，由于健身，肩膀太宽了，吴磊的头太小，似乎有点男主角的《金刚芭比》 ，所以每个人似乎都有些怪异，就像适当的衣架一样，人们穿衣服，并且脸部没有受到影响，相反 ，他变得越来越英俊，童年时代首次亮相的吴磊也是一种罕见的类型，却变得越来越英俊。  

最近在《长歌行》中，吴磊也被异国风情的服装惊呆了，异国服装很慷慨大胆，吴磊的 肌肉有发挥的作用，可以买得起这么大的服装，首先 ，我们必须肯定我们的吴磊弟弟的外表，绝对是个英俊的胚子，从小时候的可爱到他长大后的英俊，一双浓密的大眉毛，无论如何表演现代妆容或古代服饰都没有出现，它们比其他人更上镜，虽然眼睛虽小，但长，宽而深 ，双眼皮，眼睛的头部和尾部处于钩状。 具有柔和的光环，吴磊的鼻子不是很高，但是很长，鼻子很宽，在正面和侧面拍摄中都没有发现缺点，人和下巴被认为是长的，因为嘴唇很细，但由于脸颊 饱满，眼睛又可爱又聪明，它们看起来并不卑鄙。

实际上，弟弟的青春活力和丰满的双颊带来了亲切感，也带给人非常强烈的“兄弟情谊” ，这样与吴磊合作的女明星总是很像他的妹妹，这确实是一个障碍，但是在最近的服装造型师中，您仍然可以看到吴磊的成长，不仅从表演技巧上，而且外观越来越成熟，他的 深厚的面部特征和气质，无论他能捕捉到什么风格，长长的头发和飘逸的头发也很讨人喜欢，即使外来感觉不强，他也有自己的帅气，异国情调的衣服遮盖了太强而无法适应身体的身体，让我的姐姐迷不得不叹息，吴磊真的长大了！  

我相信吴磊随着他的长大，他的骨骼感会增强，现在我们可以从中看到一些骨骼感 他的正面，这将增强他的僵硬感，而“兄弟感”将逐渐减轻，在未来的大人物戏剧中，他的风格将不受限制，穿着古装，他还为吴磊的兄弟，修剪了眉毛，使他变得更加犀利，我认为这是正确的，与吴磊每天给哥哥的照片相比，眉毛凌乱而且更加年轻，这也是正确的，足以证明我的兄弟非常有韧性，如果稍微修饰一下眉毛，气质会有所不同，因此，即使我们的兄弟吴磊是因健身，而被嘲笑的第一人， 例如，他训练的宽肩膀使他在衣服上看起来更帅，现在他的面部骨骼得到了增强，而且恐怕这与健身密不可分。

现在很多的上班族和学生族，为了能够拥有强健的体魄，又或者为了去减肥，纷纷加入到了健身的队伍当中。其实对于很多去健身的人来说，他们往往不是单纯的健身爱好者，更不是健身达人，去健身房更多是为了得到健康和释放压力。相信很多经常去健身的人都会在健身房发生这样或者那样的尴尬事，毕竟生活总是充满意外的。

对于那些第一次去健身房或者很久没去健身房的人来说，器材的陌生是他们健身最大的障碍，也是最为容易出现各种丑事的一环，像不知道怎么去启动跑动机或者不懂得怎么停止跑步机等等。

本人也曾经在跑步机出了丑，不过这不能怨跑步机，是我裤子惹的祸。大概是因为在跑步机上跑的太嗨了，裤头松掉都不知道，直到后来裤头的弹力筋崩掉了，才慌慌忙地一手抓住裤头不让它往下掉，一手忙乱地停掉跑步机。还好当时周围人不是很多，否则大概是要承受很多人投来的异样眼神吧。

你以为这就结束了吗？不，更尴尬的还在后头。为了处理裤头肯定是要去卫生间或者淋浴间，关键是当时本人当时也是新手，为了找淋浴间费了好大劲，关键最后还去了男生的淋浴室，弄好了出来才发现的！怪不得当时别人的眼神都看了过来，只能庆幸当时淋浴间没人了。

所以，各位去健身房一定要选择一条质量好经得起折腾的裤子，否则丑事分分钟会在健身房上演。

杜海涛在《快乐大本营》这档综艺节目里面主持了很多年，很多观众对杜海涛的印象都是一个可爱的小胖子。自从快乐大本营这档综艺节目停播了之后，杜海涛也很少出现在公众的面前，但是当他再一次出现的时候，却跟之前发生了非常大的变化。杜海涛先是传出和沈梦辰结婚的喜讯，后来又被人曝出照片，照片中的杜海涛，头上扎着朝天的辫子，但是身子和之前相比的话，明显瘦了很多。据说杜海涛瘦的有30斤，而他之所以这么卖力的健身，一方面是为了自己的身材考虑，另一方面也肯定是为了婚礼做准备。

尽管这么多年来一直有人催杜海涛减肥，但是杜海涛好像一直都不为所动，或者说一直都没有成功过，这次突然间下了这么大的决心并且暴瘦，也是挺让人出乎意料的。不过沈梦辰之前在接受采访的时候说，杜海涛如果瘦下来的话其实并不好看，到时候就只剩下丑了，还是胖一些更可爱。

不过如今看来，沈梦辰的说法确实是对的，因为杜海涛瘦下来的照片被放到网上之后，很多人都觉得他长得很像《家有儿女》里面的夏东海，所以沈梦辰应该更喜欢那个胖乎乎的海涛。不过从这件事情中也能够看出杜海涛对于沈梦辰包括对这段婚姻都是相当用心，沈梦辰在6月13号生日的时候，杜海涛也是准点的送上祝福。

杜海涛在给沈梦辰庆生的时候，还配了两张，有一张照片是两个人都站在一辆非常酷的摩托车面前，而杜海涛则身穿着一身摩托车的服装，整个画面看起来非常的唯美。大家都说杜海涛瘦了很多，可见杜海涛在训练的时候也试了不少苦，毕竟胖子想要减肥的话确实非常难。回想之前那个在舞台上眯着小眼睛，长得胖乎乎的海涛，再看看现在肌肉满满并且非常瘦的海涛，确实是像换了一个人，整个脸都变小了很多，还有了苹果肌，所以大家也特别期待他和沈梦辰的婚礼场面。

杜海涛健身照小腹平坦肌肉增加 ，有肌肉的杜海涛个人并不期待，之所以这样是因为杜海涛本身就不属于颜值型偶像，杜海涛的长相非常一般，瘦下来后可能还会丢失标准的眯眯眼特征，甚至会少很多粉丝。

杜海涛作为湖南卫视依靠快乐大本营节目出名的主持人，本身长相并不帅气，但是依靠着湖南卫视强大的资本，以及在快乐大本营上积攒的人气，杜海涛依然在全国范围内火了起来，人们慢慢的喜欢上了这个胖胖的，眯眯眼的男生，虽然他在快乐大本营并没有太多的存在感，风头都被谢娜给抢走了，但是快乐大本营超高的收视率，使得杜海涛就算不是当家主持人，依然靠着频繁的出镜火了起来，火起来之后的杜海涛并不太像主持人，反而更像是一个娱乐明星，还曾经因为各种绯闻登上过热搜，杜海涛也积极的进行健身，试图改变以往肥胖的印象，但是相信没有人在乎杜海涛是否有肌肉，也很少有人对有肌肉的杜海涛有期待，下面就来说一说原因：

一、杜海涛并不是偶像派明星

之所以对有肌肉的杜海涛不期待是因为杜海涛并不是属于偶像派明星，当然杜海涛也不算是实力派明星，他更像是现象级的明星，很多人将其当成笑星来看，所以他受不受没有关系。

二、杜海涛就算瘦下来也无法改变人们的固有印象

杜海涛之前给人们的刻板印象太过深刻，提起杜海涛相信很多人都会想起眯眯眼，而且杜海涛的颜值其实并不高，就算瘦了也只能算是普通人，所以有肌肉的杜海涛没啥可期待的。

杜海涛健身照小腹平坦肌肉增加 ，有肌肉的杜海涛你期待吗？ 欢迎留言讨论。

会。

长期健身者运动量较大，只要是较为严肃的健身者，每周进行3至5次例行训练再正常不过，这是体脂率低的基本保证，因为健身者们为了获得好身材，总是在不断进阶训练方案，以适应更高目标的健身需求。在一轮又一轮的减脂和增肌之后，身材越来越好，脸部也会自然变得消瘦且线条分明。即便是天生脸圆的健身者，脸部也不会给人臃肿之感。

注意事项

力量训练。刺激肌肉生长，肌肉含量的提高对接下来的增肌和减脂都必不可少，建议可先在1个训练日内将大肌群锻炼一遍，不需孤立肌群，也不必雕刻某块肌肉。

三大项训练：第一阶段有了一定训练基础后，可进行硬拉、卧推、深蹲三大项训练，这个阶段的训练，其目的同样是为了增加肌肉含量。三大项训练为多关节的复合动作，进行时全身肌肉都会参与运动，对全身的肌肉增长有很大的帮助。

以上内容参考  人民网-10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

以上内容参考  人民网-健身不当反受伤？科学健身小常识来了解一下