为什么中午健身很困

因为中午不宜运动健身，应休息一下，午睡对健康大有裨益。但如果不注意正确的午睡方法

,也会出现种种不良反应。

　　一、坐着入睡

:常常看到有人坐着打盹代替午睡

,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时

,全身肌肉放松

,血液循环减慢

,如果坐着入睡

,因体位关系

,供给大脑的血液会减少

,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。

　　二、伏案入睡

:有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡

,岂不知这样做会使眼内压力增高

,久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状

,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼

,也是因为长期眼压过高

,使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此

,长期伏案午睡

,眼压过高

,视力定会受到损害。

　　三、午睡时间太长

:有关专家认为

,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内

(中午

12时

-

13时

)。在此期间

,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期

,白天睡眠时间过长

,大脑抑制会逐渐加深

,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以

,午睡时间不宜过长。

1，运动过程中消耗大量能量，并且产生很多代谢产物需要慢慢分解，这些都会造成大脑能量供应不足，出现困乏是正常的现象。

2，早上运动不宜过量，不宜做大量出汗、体温波动太大的运动，这样很容易导致困乏。建议慢跑、游泳。运动结束后做好放松运动，帮助肌肉快速恢复到正常状态，这样也可以减轻后期自然恢复造成的疲乏。

3，运动结束简单休息后，要及时补充水和能量，尤其是上午还有大量工作要做的情况下。身体缺水缺能量，都是导致困乏的原因。

扩展资料：

缓解犯困方法：

1，活动肢体

当困意袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

2，视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激，有利于消除困倦。

3，触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解困倦的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。

-饭后困倦

健身时热身不够，健身前应该先进行热身，慢跑10分钟，然后活动一下全身筋骨，再进行力量训练。第二早上很困，可能训练强度大，人累了，另一种晚上睡的太迟，休息时间不够。健身不是你进行多组的训练或者使用了多少大的力量，更重要具有掌握科学健身的意识。保持健康的饮食习惯、乐观的心态、充足的睡眠，同样重要。

健身要有一份合理的计划表：1）每周健身三次为宜，即隔天练一次；2）每次锻炼70分钟左右，强度根据自己身体条件选择负荷。3）注意运动前后饮食，进食后1小时再运动，运动后30~90分钟内补充适量食物（蛋白质及水果类等）。4）保证充足睡眠，肌肉组织恢复时间约48小时，频繁进行超强度训练且睡眠不足可能导致过度疲劳，体质下降，这样的健身适得其反，不可取。

这时的人应该感觉疲惫口渴，一般是血压的问题那得看你做什么运动了，那就说明你的体液调节不太正常，如果你作什么运动都累的话。我觉得你最好去详细的咨询一下医生，把你的头疼问题切身的告诉他我认为最有效你说呢，人运动消耗葡萄糖血液循环加速心率加快，很累的话也正常，但是只包括重的运动