经常健身的人是不是不容易生病？免疫力很强呢？为什么呢？

健身可以促进身体的血液循环，提高身体免疫力，所以经常健身的人不容易生病，免疫力也比普通人要强一些。健身是养生的主要方法之一，许多人都通过健身来改变自己的身体。锻炼对于身体是有很大好处的，需要长期的坚持。

1、健身对于身体有哪些好处

健身对于身体是有很多好处的，经常健身的人身体比较健康，而且身材也比较好。健身不仅可以改变一个人的健康程度，还可以让一个人的精神面貌发生变化，影响整体的生活质量。经常健身的人生活比较规律，他们给人的印象是很不错的，感觉很有活力。还有一些人身材很好，有马甲线或者人鱼线，这些都是通过健身得到的。如果自己想拥有好的身体或者好的身材，一定要坚持锻炼。

2、锻炼的时候需要注意哪些事情

虽然锻炼对身体有很大的好处，但是在锻炼的同时也有很多禁忌。早上的时候不要空腹锻炼，空腹会对身体造成损伤。在运动前一定要进行热身，把自己的身体活动开来，避免在运动的时候出现肌肉扭伤。不同的人群有不同的运动方式，孕妇和老人一定要多注意。自己的身体并不适合高强度的运动，在选择运动方式的时候要注意些，最好在有家人陪伴的情况下进行运动，保证自身的安全。

想要通过健身来改变身体状况，必须长期性的坚持。三天打鱼两天晒网，是起不到任何作用的。

增肌失败的原因

1只锻炼某个部位

2健身动作没有标准

3错误的饮食习惯

4保持充足的睡眠时间

1只锻炼某个部位

只锻炼到某个部位的肌肉，鼓励动作会用的多，但是无法带动其它肌肉参与，其它部位的肌群没有得到锻炼，会影响整体的增肌效率。

2健身动作没有标准

不良的动作，错误的姿势不仅起不到增肌效果，还容易伤害身体健康，肌肉手臂得不到有效的刺激。

3错误的饮食习惯

没有戒烟戒酒，不良的生活习惯会严重影响到增肌效率，特别是吸烟和喝酒。

抽烟会让你吸入一氧化碳，

导致肌肉供氧不足，肌肉爆发力下降，健身效果较差。而喝酒会分泌蛋白质，降低肌肉增长效率。增肌期间，要保持良好的饮食习惯，控制好量，不要暴饮暴食，

掌握正确的饮食规律，从而提升增肌的效果。

4保持充足的睡眠时间

没有充分的休息时间，肌肉增长不是在你训练时增长，而是在你休息时增长。每天锻炼同一肌群，肌肉处于撕裂状态，增肌效率反而会低下。

如果能够长期性运动健身，因为免疫力的提高，像病毒性感冒也不太容易患上。一些长期性运动健身的好朋友，即便是到中年环节，发烧感冒对比不运动的同行也少了很多。如果能够相互配合科学饮食，像血压高、高血脂症等普遍的中老年疾病的发病风险性还会减少很多。很正常的生理需要，由于常常从业体育文化锻炼，针对发热量的要求也相对应提升，胃口还会扩大。

常常锻炼可以增加抵抗力，增强体质，能够降低生病的概率。并且多锻炼能够促进新陈代谢，推动血液流通。但一定要有效恰当得锻炼，假如随意得锻炼，有可能会让韧带拉伤，或是会使身体的其它位置负伤。因此平常可以做适当的运动，增加抵抗力。我觉得长期锻炼能降低病症的产生，都懂生命在于运动，这运动包含大家工作，干话，行走，运送，带孩，做家务活，陪护老人这些都是在运动。

确的运动健身，留意具体方法，科学健身，不论是在健身房练或是自身跑步跳绳等，都需要了解一下该项运动的要点和常见问题，随便瞎练不但不容易增强体质很有可能损害大家身体的骨关节或是肌肉组织，有些肌肉组织骨关节一旦负伤几乎是不可逆的控制好训练抗压强度和训练量，适当的训练有利于提升身体素质提升抵抗能力。有些人一旦开始运动运动健身，就每天都练，一练出是一两个钟头。

适当的训练工作频率训练抗压强度和科学健身能够事倍功半，如在健身房训练能够资询求教下专门的健身房教练或是自己学习了解一下，有些姿势做不太好便会伤着他们的骨关节脊椎和肌肉组织，有些一旦负伤基本上不可逆，因此请科学健身， 与此同时控制好训练抗压强度，早期能够训练一天歇息一到二天，每一次训练在30～60min之内，保证身体恢复了在开展下一次训练，那样有利于提升他们的身体素养和抵抗能力。

这是因为不健身的时候，营养物质呢，通过遗精的这种方式，将它移送出身体之外，但是健身之后，这些营养物质都被肌肉吸收了，也被你旺盛的精力锁锁定，所以就不再有遗精这种现象，所以说健身对于身体强壮和强奸身体是非常有好处的可以改善遗精的状况。