一天一直锻炼会怎么样

一天一直锻炼会怎么样

　一天一直锻炼会怎么样，，运动锻炼的目的是为了更健康，不同的运动适合在不同的时间做，运动可以预防肥胖的情况发生，适当的出汗对身体有一定的好处的，具体看看一天一直锻炼会怎么样？

一天一直锻炼会怎么样1

　如果你不是一个健身狂人，而只是某一次受了什么刺激的话，那么一整天的健身除了会让你十天半个月的全身酸疼缓不过来之外应该没啥坏处了。

　就算是一个喜欢健身到已经痴迷的人，恐怕也不会一整天都在健身，先不说你得吃饭喝水上厕所睡觉这些生存必须的内容，就算你想坚持，你的身体也得受得了才行。

　当然了，如果你只是在健身房呆一整天，那没有问题，你要是愿意的话天天在那里呆着也是可以的，但在健身房去不见得一定要时刻保持运动状态，恐怕普通人没谁能承受这种强度的训练。

　如果你非要坚持的话，那么可能会有危害就是会伤害自己的身体，同时也是对你意志力的一种摧残，哦不，是磨练。你如果能坚持每天全天候的健身，那么是不是会有一个更强壮的身体我不好说，但你的意志力肯定要比一般人强得多的。

　我买了一个吸尘器，然后说明书里写了一点注意事项，告诉使用者，连续工作的时间不能超过半个小时，否则有可能电机会被烧坏。我们的身体可比一个吸尘器精密得多了，虽然可能更抗用一点，但毕竟还是血肉之躯，机器尚且连续运转一段时间就要休息，更何况人呢。

　健身是一件需要长期坚持的事情 ，如果你是希望可以让健身的效果更快的显现，那么我就可以理解你一整天健身的选择了，但是很遗憾的是，这样真没什么用。

　真想体会健身的乐趣，那就横向延长你的坚持时间，而不是在纵向上把自己给扯坏了。

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　 每天运动对身体有害吗

　 1、每天运动对身体有害吗

　每天坚持适量的运动,只要不是超量的运动是有利于身体健康的。一般来说一个人每天的运动量超过8000步,这个人的免疫机能可能反而会下降,对身体是害的。因此,为了身体健康,的确需要运动量,但是要因人而宜,因年纪、身体强弱等因素而定,不能越多越好。青柳先生还特别提醒,预防高血压和糖尿病等生活习惯病的基准线就是8000步,这是比较理想的目标。

　 2、运动超量有什么危害

　 21、精神不振

　训练一段时间后突然出现了身体极度疲劳、嗜睡、精神萎靡或者是精神状态不稳定,情绪失控,睡眠质量极差的情况,并且持续时间较长(持续数周),不是一天两天的症状,这就是运动过量的显着表现。

　 22、慢性病加重

　剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离,特别是高度近视的人更要注意。有肾病者,大运动量后肾脏供血减少,尿蛋白排泄增加,加重肾脏损害。另外,有急性感染、急性心肌炎、严重心律不齐及心、肝、肾功能不全者,要禁止高强度运动。

　 23、诱发和加重心脑血管疾病

　大强度运动可加重心脏负担,使血容量减少,血管收缩,有诱发心绞痛、心肌梗死及心律失常等危险。如果有潜在的冠状动脉疾病,可导致猝死。大强度运动还可使收缩压增高,增加脑血管意外的潜在危险。

　 3、每天运动有什么好处

　 31、改善大脑功能

　坚持每天适量的运动可以起到改善大脑功能的作用,因为在运动的过程中可以促进血液循环,从而增加大脑的血流量,这样的话,脑细胞就可以得到更多的养分,变得更加有活力,从而起到改善大脑功能的作用。

　 32、有益心脏

　坚持每天适量的运动有益心脏,因为运动可以促进血液循环,增加心脏中的血流量,让心脏中的血管更加健康,更富有弹性,从而减少心血管疾病,让心脏变得更强壮。

　 33、增加肺活量

　坚持每天适量的运动能增加肺活量。(关注健康:csgt120)因为在运动的过程中可以充分利用到肺泡,让更多的肺泡参与到运动中来,这样的话,可以起到改善和强化肺功能的作用。

　 34、塑身减肥

　如果每天都能坚持运动,不仅可以消耗过量的脂肪,还可以增加肌肉,从而让身材变得更加的完美,也能起到较好的减肥效果。所以,运动是很多减肥人士都比较推崇的一种减肥方法。

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　 适量运动一般包括哪些内容

　1、所谓适量运动，如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。

　如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。

　动量一般每周3次以上，每次30分钟左右，也可以分2次（每次15分钟）进行。运动的种类可以是多样性的，其中专家提倡散步是老年人最好的运动，其他如慢跑、快走、健身气功、社区健身点的大多数练习项目都可以被选用。

　2、如果运动量合适，也可以通过其他指标反映出来：①体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。

　对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18、5~24、9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。②肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力

　柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。③血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。

　 一 、锻炼场所

　专家：尽量在阳光、氧气充分的地方进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。

　 二 、锻炼方式

　选择一些简便易行、安全和持久的运动方式，推荐您可以选择以有氧运动为主的项目，如慢走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。

　在慢走或慢跑中呢，可以刻意加强一下呼吸锻炼，主动深呼吸用力越大摄入的`空气越多，可以增强肺部的通气量。而且，主动地用力会有效加大肺部的活动，使肺部所有组织得到一定刺激，这样肺泡弹性就会加大，肺部血管发达。对肺部健康有着重要的意义。

　 三 、锻炼标准

　专家：选择合理的运动时间和频率，要达到锻炼的目的最低限度每周应锻炼3次，每次30分钟，也可分为2次，每次15分钟。

　 四、 锻炼强度

　比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算，通常运动结束时脉搏数为每分钟170下减去自己的年龄是安全的运动强度，您要是当时没有表来计算，感觉运动后有微汗也可以。

随着社会的不断进步，人们生活水平也在不断的提高，越来越多的人开始注重养生。运动养生是一种非常不错的方式，那你们知道坚持运动有什么好处呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下坚持运动的好处，我们一起来看看。

1、坚持运动的好处

运动是最好的保健品，要美丽，要健康，都离不开运动。那运动的好处具体有哪些

1运动减肥，塑造完美身材

运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

2运动提高心脏功能，防止心脏病

人在安静时候，心率比较低，而在运动时候心率会提高。经常运动的人，安静心率和运动心率相差较远，这样会很好锻炼到心脏，提高其泵血量。运动还能让血管变得有弹性。坚持运动，能预防心血管疾病。

3运动降血脂，能防治糖尿病

葡萄糖是运动能量来源，通过运动消耗葡萄糖，能够降低血糖，预防糖尿病。而糖尿病患者通过运动控制血脂，有利于治疗。

4运动锻炼骨骼，能增高

肌肉、骨骼与关节搭建了人体架构。运动时，肌肉紧张，会对骨骼造成压迫。这样的压力促使骨骼成长。在发育时期，青少年坚持运动，并结合饮食，能够增高。

5运动提高大脑机能，提升智力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

2、高温瑜伽的功效

1减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

2燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

4增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

6促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

7刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

8平衡饮食及调节内分泌。

9通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10促进血液循环。

每天坚持锻炼的好处

　每天坚持锻炼的好处，俗话说“生命在于运动”，运动的作用是能让生命更有活力、更健康。所以在日常生活中，我们应该每天抽出一定的时间，做一些运动，并且长期坚持下去，下面是每天坚持锻炼的好处。

每天坚持锻炼的好处1

　 每天坚持锻炼的好处如下：

　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、bai呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

　2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会

　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　4、可以减少过早进入衰老期的危险。

　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　6、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

　

扩展资料：

　体育锻炼要循序渐进。强健体魄、完善素质、提升机能、形成技能，不可能一蹴而就，而是需要在长期的运动中，在反复的刺激下，在大脑皮质中建立起动力定型，进而形成动力定型条件反射，使得机能逐渐适应、积累、提高，逐步、依次、循序地发生变化，拔苗助长不但不利于健康，甚至会造成身体的损伤。

　在体育锻炼的过程中，运动负荷（指体育锻炼时身体的生理负荷量）直接影响人体机能的变化，进而对锻炼效果的优劣产生作用。如果负荷过小，就无法促进机体变化，达不到锻炼身体的目的`；如果负荷过大，超出了机体所能承受的范围，就会引起睡眠不宁、食欲不振、长期疲劳等不良反应。

每天坚持锻炼的好处2

　一、坚持每天锻炼可以增强自身的体质。适当的体育锻炼可以促进全身血液循环，确保心脑的正常营养，促进人体的正常分泌和代谢，提高免疫力，只要我们锻炼得法，做到持之以恒，健康会主动送上门来。

　二、坚持每天锻炼可以促进思维的活跃。坚持每天风雨无阻的锻炼身体，表象是强健了体魄，灵活了肢体。其实，肢体的灵活会带动大脑思维的灵活，持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度，提升我们的智力水平，让自己的思维变得更活跃。

　三、坚持每天锻炼可以磨练我们的意志。磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的，进行体育运动，要实现强身健体，必须要克服重重困难，用刻苦的训练锻炼身体,用辛勤的汗水磨练意志，持之以恒、遵守规则，不可“三天打渔，两天晒网”，只要坚持下去，一来达到了强身健体的目的`，二来也磨练了自己坚韧的意志，塑造起了自身良好的个性心理。此外，经常进行体育锻炼的人，会更加乐观和热情。

　很多人都想养成坚持锻炼身体的好习惯,但是往往都导致习惯中途难产，半途而废。那么，在日常生活中，我们如何才能做到每天锻炼身体而不半途而废呢

　一是确定锻炼时间不能太随意。要依据自身的条件、精力、工作性质确定自己的锻炼时间，要将锻炼的时间加以固化，不能一天一变，持之以恒坚持下去，否则，就会给自己找到借口推迟锻炼或放弃锻炼。

　二是制定的锻炼计划不能太苛刻。有的年轻人决定要锻炼时，心血来潮，热情澎湃、信心满满，为自己制定“一天跑步十公里、100个俯卧撑”的宏伟目标。这些年轻人精神可嘉，但问题是这些目标制定的过于苛刻，不可能维持很长时间，我们的体力无以支持我们完成这样宏大的目标。我们制定的目标要容易实现，也可以循序渐进的增加锻炼的强度。

　只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的,自发的行为。

　三是进行的锻炼项目不能太单调。在每天的锻炼过程中，不能跑步只是跑步，其他的相关运动一项都不进行。这如同我们吃饭一样，喜欢吃米饭也不能一日三餐尽吃米饭，偶尔也得吃一顿馒头，否则，早晚一天会吃腻了而放弃吃米饭的习惯。锻炼也一个道理。各种有益于身体的体育锻炼项目只要身体允许都可以进行。

　此外，和朋友、家人相约定，每天一起进行锻炼，既能相互鼓励和监督，还能进行一些集体性的活动。

每天坚持锻炼的好处3

　首先当然就是锻炼有益于心血管健康，经常锻炼，特别是从事有氧运动，能够降低血压，提高我们对身体有益的高密度脂蛋白胆固醇，增强心血管的功能和心肺系统的健康。每周快走或者是慢跑20公里，就能看到对心血管健康的明显效果。

　第二个每天坚持锻炼的好处就是帮助我们改善神经系统的调节功能，运动能够提高神经系统在人体进行活动的时候产生的复杂的变化作出明确的判断，并且在第一时间迅速做出正确的反应，还能够帮助神经系统调节人体对环境的最好的适应状态，维持身体各项活动的正常运行。

　第三个每天坚持锻炼的好处就是，锻炼可以保持体重或者是健康的减轻体重，锻炼会减少体内的脂肪，包括内脏、脂肪，运动能带来成千上万个蛋白质基因的表达的改变，未来再先进的药物也不能模拟运动对身体的好处，运动强度在适当的合理范围内越大，减少了脂肪的就越多。

　第四个运动的一大好处就是锻炼增强了骨骼和肌肉的生长，锻炼，能够增加骨密度，减少骨质疏松的发病，减少髋关节和脊椎骨折的风险。

　第五个运动给人带来的好处就是锻炼有利于精神的健康，经常锻炼可以缓解压力和抑郁，能够充分的享受运动中流汗带来的幸福感，舒缓我们焦虑的情绪，减轻精神压力。

强制锻炼可能会让人感到不舒服，甚至会让人反感运动。因此，如果您要让自己坚持锻炼，最好的方法是找到您真正喜欢的运动形式。对于不同的人来说，喜欢的运动形式可能会有所不同。具体来说，包括脑力劳动者需要每天安排锻炼时间、体力劳动者同样需要健身锻炼，以及健身锻炼的具体方式必须符合自身实际情况这三个方面。1，对于脑力劳动者来说，每天进行健身锻炼非常有必要。在健身锻炼这方面，脑力劳动者是最为需要的。……脑力劳动者在工作期间一般是久坐不动的状态，这会严重影响脑力劳动者的身体健康，他们是最需要进行健身锻炼的人。……因此，在工作期间安排一定的时间进行健身锻炼，对于脑力劳动者来说非常有必要。2，体力劳动者同样需要健身锻炼，但是锻炼的方法完全不同。在很多人的印象中，体力劳动者每天运动量足够大，不需要健身锻炼。……这样的看法是不准确的。……之所以这样说，是因为体力劳动者虽然运动量很大，但是因为工作的关系，他们只是以某种相对固定的方式进行运动，身体其他部位并没有参与运动，因此整体而言并不协调，因此体力劳动者同样需要健身锻炼来使得自己的身体更加协调、更加健康。3，健身锻炼的具体方式必须符合自身实际情况。不同的健身锻炼方式，所起到的锻炼效果是各不相同的。因此在进行具体的健身锻炼的时候，就需要根据自己的实际情况进行针对性选择。……一般来说，健身锻炼应该使自己得到全身性的放松和锻炼，这样做才能取得最理想的锻炼效果，对自己的健康最为有利。……作为在职场上工作的人来说，做一做健身操是工作期间最为合适的健身锻炼方法。

对于我们很多刚接触健身不久朋友，不知道有没有听说过这么一句话，那就是如果你如果有问过健身大佬怎么去进行训练练才能有效果的话。

有的健身大佬如果不怎么想详细的去回答你，可能会简单的说一句，健身要有效果就需要坚持。

但是，健身训练要想有效果的话，真的需要坚持吗？要怎么去坚持呢？需要每天坚持吗？小编我接下来就给大家简单的分析分析。

首先，小编我想说的是，健身要想有较好的效果的话，那肯定是需要坚持的，但也不是需要每天的去坚持健身训练，我们需要的是有计划的去坚持健身训练。

我们需要知道的是，一日练确实有一日功，但也不是说一日不练就十日空了，不管是什么的样的健身训练，都是需要一定的休息才会有更好的训练效果。

一般来说，我们的健身训练最好是以一个星期为一个计划，也就是说，我们可以一周去进行3到6次的健身训练。

至于一周该练几次，是3次还是6次，这就需要取决于我们的健身目标是什么了，也就是说，我们不同的健身目标就有不同的训练计划。

并且，我们需要知道的是有一个计划的去进行健身训练，是可以很好的帮助我们去坚持进行健身训练的。

如果自己没有一个较好的训练计划的话，那么自己每次去健身房里面都不知道该干什么，都不知道该练些什么，不知到做什么训练动作的话，这样我们是很难去坚持下来的。

一般来说，那些能够长期去坚持健身训练的人，他们的心中都会有一个明确的健身目标，以及相应的健身训练计划。

另外，健身之所以要有计划的去坚持，而不是每天都坚持去进行的原因还是挺多的，小编我接下来就给大家介绍一下。

一，肌肉需要一定的休息

首先，我们要知道的是，自己在健身房里面进行的训练，一般都会肌肉的强化训练，也就是说我们身上的肌肉在训练中会受到较为强烈的刺激。

我们还得知道的是，自己身上的每块肌肉的恢复周期都不能少于48小时，也就是说，我们最好不要每天都去练一块肌肉。

在一周的训练周期里面，我们最好把自己的肌肉给换着练，然后再在一周中去单独留出一天或者两三天的时间，给自己全身上下的肌肉休息。

二，肌肉休息的时间也不能过长

我们有的人如果没有一个良好的训练计划，对于健身训练是一种想起来就练的态度的话，那么这类人在健身训练的时候，很可能会连续一周甚至几周都不去进行健身训练。

在这种情况下，我们肌肉的休息时间就会太长了，那么自己的肌肉在以往训练中所获得的训练效果，很可能就会荒废。

也就是说，自己的肌肉会随着自己的休息时间过长，而逐渐的退化，逐渐的变弱，而我们之前所进行的健身训练如同泡沫一般。

总之，对于健身训练中的坚持，自己需要做的是有计划地去坚持，而不是盲目的每天去坚持。

每天坚持锻炼身体有哪些好处

每天坚持锻炼身体有哪些好处，俗话说“生命在于运动”，运动的作用是让生命更有活力、更健康。所以在日常生活中，我们应该每天抽出一定的时间，做一些运动，并且长期坚持下去，那么每天坚持锻炼身体有哪些好处？

每天坚持锻炼身体有哪些好处1

坚持锻炼身体的好处是多方面的，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使心情和精神状态都变好。另外，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷，运动还可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达、收缩有力，

从而增强心脏功能，能加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，可以提高机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，运动应该循序渐进，不宜过量，因为运动过量会造成一些运动损伤，反而使身体过劳受损，所以锻炼身体必须强调适度。

坚持锻炼身体的好处有哪些

(1)保持身体健康，增强免疫力：坚持锻炼身体的好处有很多，首先可以帮助大家保持身体健康，增强免疫力。若平时锻炼时间较少，非常容易会引起肥胖，甚至会患有一些疾病，这其中最为严重的，就是患上了脂肪肝也就是所谓的三高，这会让我们担心自己的身体和难受，让整个人看起来都非常的焦虑。若大家想通过跑步或者健身，慢慢的这些问题逐渐消失了。

(2)改善睡眠质量：每天坚持运动还可以有效改善睡眠质量，现如今，有很多人被失眠困扰，尤其对于平时压力大的人来说，更容易出现失眠的情况，建议失眠者要每天坚持跑步或者健身，将这些不良的负面情绪和压力释放出去，跑累时是很容易入睡的。

(3)维持苗条好身材：运动还可以帮助人体消耗多余的脂肪，因此也能起到维持苗条身材的作用，若想每周 1500 大卡的热量消耗，建议每周 3-5 次的 5 公里跑步或者相对等的健身运动，就足够通过运动达到减肥效果，一旦体重下去了，还可以通过健身，帮助自己塑形拥有6块腹肌不是梦想。

每天坚持锻炼身体有哪些好处2

一、提高肺活量

肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大，说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助于睡眠

现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

三、控制体重，保持身材

运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

四、延迟衰老，延长寿命

人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

五、提高大脑机能，提升智力

运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

六、保护视力

眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。

七、预防肩颈疼痛

长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

坚持锻炼身体对身体是有很多好处的。

1、每天都进行适当的健身运动，能够避免情绪过于紧张，消除疲劳，使头脑更加清醒，思维更加敏捷。

2、适当的锻炼还可以改善肌肉的储氧能力，增加肌肉的力量和弹性，使肌肉更加发达。

3、可以提高呼吸系统的能力，能够增加肺活量，提高人体细胞的供氧能力。

4、还可以改善血管的弹性，促进血液循环，预防心脑血管疾病。

每天坚持锻炼身体有哪些好处3

第一个方面、长期坚持锻炼身体可以让运动者的体形与身体能力得到提高，这是最明显的效果，只要运动者能够坚持，并且没有超出自己身体能承受的程度进行锻炼，这一方面的反馈是最直接的。

第二个方面、长期坚持锻炼身体可以让运动者的是精神意志力这一块得到增强，只要运动者坚持不懈的运动，那么他的意志力就会得到不断的锤炼，一方面是因为个人内心的正反面心态的反复对抗，处于这种对抗之下的运动者，只要坚持下来，心态必定会越发的坚定；

另一方面因为个人在运动中必定会对抗自然天气与其他因素，通过这一系列的自我的心态调整，无形中增强了运动者的勇气，这两个心态都会在运动中得到有效的正面反馈，从而不断地壮大运动者的内心世界，最终让运动者的心理能力得到明显的`提高。

第三个方面、改善病情。特别是运动者已经呈现出高血压与糖尿病的状态，只要运动者按照一定程度进行锻炼，那么反馈给运动者的将是稳定的血压与血糖的下降，这对运动者缓解慢性病情有着显著的效果。

第四个方面、减肥。合理的长期坚持运动搭配上适当的饮食调整，在控制体重这一方面具备相对安全性的效果，因此，个人建议那些有减肥的需求的人，可以长时间的进行低心率运动，通过长期有效的锻炼，缓慢的减轻自身体重，同时也可以在很大程度上避免了运动所带来的伤害。

第五个方面、减轻抑郁症所带来的影响。数据显示，现代人的抑郁症人数呈现出稳定上升的趋势，导致这一个结果的原因有很多个方面，我们在解决这个病情所带来的影响的时候，除了日常的药物治疗之外，还可以通过运动治疗，运动可以让人的精神压力下降，虽然不能一劳永逸，但可以在某一个时间段让人舒适，因此，我们可以通过长时间的体育锻炼来达到逐步降低病情影响的效果。