剧烈运动之后能否喝冰水？

绝对不可以，这是因为：

人在运动的时候，由于营养物质的消耗，就产生大量的热。这时候，体温比平常高，有时可以达到摄氏39度左右，这是一种生理性的体温升高，对身体本身并没有

害处。在运动后休息时，体内热量就会逐渐向外界散失，体温也会渐渐恢复正常。

如果在运动后很快吃冰冷的食物或饮料（如冰棍或冰激凌等），胃肠道的血管就会马上收缩。在平常的时候，这种突然的改变并不厉害，因为身体是处在正常的状

态。可是对激烈运动后体温升高的人来说，突然使肠胃的血管收缩，就容易发生伤害，引起功能紊乱。这就好像在一个普通的玻璃杯里，放一块冰不会引起什么变

化，可是在一个刚装过热开水的杯子里放块冰，就可能引起爆裂一样。胃肠虽然不至于炸裂，却会发生功能紊乱，使食物不能很好的消化和吸收，引起腹痛、腹泻。

另外，由于运动后咽喉部充血，受过凉刺激后，也会造成这一部分的机能紊乱，如喉部发炎，发痛，发哑等局部不适的感觉。所以，在剧烈运动后不宜吃冰棍（冰

棒）一类的东西和过冷的食物。

因此最好喝一些白开水或是淡盐水，补充体内水分平衡。

不好。因为运动使人体产生大量热量，整个身体，包括内脏都热气蒸腾，血液循环加速，这时喝冷水，热热的胃突然受到冰水的刺激，胃部毛细血管会马上收缩，血液循环迅速减速，这时马上有冰爽感，让人感觉很舒服，但多数人过一会儿就会出现胃疼等症状，还有可能出现腹泻。但体质好，胃肠功能极佳的人，喝冷水也没有什么异常反应。但这样长期喝下，可引发急性胃炎，应激性胃炎等。所以，运动后不建议吃冰或者喝冰水。

一，运动完喝什么水？

在运动或每15分钟到三十分钟，还要记得休息一下，并补充水分。运动后可以喝弱碱性水或者含有氯化钠的淡盐水。

因为运动时机体会排出大量的汗液，同时肌肉组织耗氧量增加，使乳酸等酸性代谢产物增多，因此运动后服用弱碱性水，一方面可以补充汗液中丢失的钠离子，另一方面可以中和酸性产物，并促进其排出体外，缓解运动或的疲劳感。淡盐水主要是为了补充汗液丢失的水分及钠离子，氯离子，避免饮用大量白开水后，造成稀释性低钠血症，低氯血症。

二，运动后要注意什么？

1，运动后切忌补充很多饮用水。

运动出汗会使人体遗失水份和电解质溶液，适度补水保湿对保持血液均衡大有益处，有利于推动机体修复。但假如很多饮用水，可能会造成水中毒，出现头晕目眩，呕吐，乏力，心跳很快等症状，比较严重时出现肌肉痉挛等现象。

2，切忌马上躺下来或者站立。

假如运动后马上躺下来或站立，肌肉泵功能消退，回心力量骤降，非常容易出现头晕，头晕眼花，甚至晕倒等。因此，建议运动后不必立刻慢下来，最好是做一些释放压力，梳理或拉伸动作，还能够推拿肌肉，能推动疲惫修复。

3，切忌立刻洗澡。

假如运动后立刻洗澡，尤其是水较为凉的状况下，会致皮脂腺大量出汗嘎然而止，热释放不出来，对身体恢复不好，乃至会造成肌肉痉挛，减少免疫力功能，引发发烧感冒，伤风和气管炎等症状。建议运动过度先要擦拭汗水，不必吹电风扇或进到很冷的空调房间，等已不流汗时再淋浴。

4，切忌盲目跟风进餐。

健身运动时，健身运动神经中枢处在激动情况，人体的交感神经相对性抑止，消化道体液调节显著变弱，肠胃蠕动变弱，各种各样消化腺的代谢大大减少。各消化腺的一切正常代谢需要在健身运动完毕后20~30分钟才可以修复，因此，建议运动后稍加歇息再进餐。

运动完马上喝冰水会怎么样

　运动完马上喝冰水会怎么样，身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，一切都是空谈，这是我们都明白的一个道理，所以要把健康放在第一位。以下分享运动完马上喝冰水会怎么样？

运动完马上喝冰水会怎么样1

　剧烈运动后喝冰水有可能导致死亡,但是发生的几率相对较小。 由于在进行剧烈运动时,心脏处于高速运转状态,所需承受的负荷比较大,如果运动结束后马上喝冰水、冰饮料,受冷刺激后,人体毛细血管会不断收缩,同时增加外周血管的阻力,使心脏负荷再次加重,导致心脏负荷加重,最终发生猝死。

　此外,运动后内分泌代谢系统依然处于较为兴奋的状态,心脏部位仍然需要大量的血液供应,而大量冰水对胃肠道形成刺激,诱发痉挛,使心脏无法得到足够的血液负荷增加,从而导致死亡。

　剧烈运动后要注意饮水的温度:保证饮水的温度不要过高,最好是保持饮水不会对血管造成刺激;其次要保证饮水不要太急,要一口一口地喝水;最后要保证要一口一口地喝水,最后要一次喝200毫升左右就可以了,一次喝200毫升左右就可以了。

　在剧烈运动之后,对个人的饮食、休息方式有很多要求,大家一定要多了解以上的方法,以免因处理不当而导致意外猝死的情况。

运动完马上喝冰水会怎么样2

　 为什么剧烈运动后不建议喝冰水

　这其实是一个常识，对于大部分中国人来说比较少喝冰水的习惯，但对于一些年轻人还有外国人他们经常喝冰水。所以这个科普话题其实还是有一点争议。

　随着天气转暖，疫情也慢慢受控制，一切朝着好的方向发展，越来越多人走出室内，到外面活动一番，享受尽情挥洒汗水的乐趣。随着剧烈运动的出汗，身体内水分流失很快，补充水分就成了一门学问，补得好，可以尽情享受运动带来的乐趣，补得不好，身体可能会受损，引起胃肠道疾病，今天主要给大家科普一下科学补水的问题。

　很多人在剧烈运动出汗后，特别是一些男生打球大量出汗后，喜欢狂饮冰水来补充水分，觉得一口冰水喝下去酣畅淋漓，很痛快。其实，这样补水是有害身体健康的。

　人体是恒温动物，剧烈运动时，我们身体血液循环加快，体温上升，身体为了散发热量会大量出汗来散发热量，如果你这时候直接饮用冰水下去会给胃肠道带来很大的刺激，产生热胀冷缩效应，冰水会直接快速降低胃肠道温度，因为降低过快，我们大脑和胃肠道都来不及适应，物极必反，可能会引起胃肠道快速收缩痉挛，引发肚子闷痛、拉肚子可能。

　另一个原因是我们在运动时，身体内的血液是优先供应肌肉、心脏、大脑的，我们的胃肠道是属于相对缺血的状态，饮用冰水就会刺激我们胃肠道的血管进一步收缩，造成胃肠道缺血更加严重不利于胃肠道的健康，长久以往就容易引起胃肠道疾病。

　其实生活中很多人应该都有经验，夏天在外面天气很热如果突然走进很凉的空调房间，身体都会打寒战，有些体质不好的人可能吹一下很凉的空调就出现感冒、拉肚子、肚子痛等难受，其实是一个道理的，你如果运动完突然喝冰水下去，胃肠道温度一下子调节不过来，还没准备好反应不过来

　如果身体本来就比较虚弱的人突然换一个环境就会调整不过来，当然对于身体比较强壮的人，体质比较好的人可能短期内没事，但随着年纪长大，身体抵抗力下降，长期这样总是不好，量变变成质变，大概就是这个意思，大家应该大致能听懂吧。

　 那如果运动中和运动后该如何科学补水？

　其实在对于运动的补水不应该只在运动时和运动后补水，一些出汗量大的运动，在运动前也应该补水，我们身体是反馈调节的，就是身体细胞缺水后会告诉大脑缺水了，大脑提醒你嘴巴要喝水，你喝进去的水要经过胃肠道吸收后才运送到身体其他地区，那其实你身体细胞已经缺水挺久了。

　所以等你感觉口渴时喝水其实身体已经处于缺水状态，这时候再补水显得比较晚，可以采取运动前1小时先提前喝点水，100-200ml 就好，不要喝太多，运动前喝太多带着一肚子水也是不适合运动的，也可以在运动前吃一些水果补充水分还可以补充到维生素和矿物质。

　对于运动时间超过1个小时的，可以在运动过程中每20-30分钟左右一些水，如果能喝到淡盐水那就更好了，因为运动时候会流很多汗，不知道大家有没有尝过汗的味道，汗其实有淡淡的咸味，所以如果能喝一些淡盐水刚好可以补充运动过程中丢失的'盐分，如果大量出汗的话只补充淡水起不到补盐的效果了，特别是大量出汗的时候。

　如果不喜欢喝淡盐水，也可以选择运动饮料，这样可以平衡体内随汗液流失的盐分，避免出现脱水给人体带来损伤，这也是为什么很多运动饮料都有淡淡的咸味的原因（比如脉动 ）。

　补充的水的温度根据外界气温决定，以自己不烫嘴喝了不难受为标准，太高不利于温度散发，太冰不利于胃肠道健康。而且一次补充的水分也不宜过多，补水的最好方法是少量多次，每运动20分钟左右补充150～200毫升，差不多三分之一瓶1块钱矿泉水瓶的水，每小时的总饮水量最好不要超过600毫升。这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

　很多人会有疑问，我平常都喝冰水好像问题也不大，而且感觉很爽，特别是运动完后快速喝下去感觉好爽，其实有多方面原因，第一你可能平常有锻炼，身体素质比较好。

　第二你还比较年轻，所以身体自身调节能力比较强。但个人是不建议距离运动后大量的喝冰水，年轻的时候可能不难受，老的时候胃肠道不好是一件比较麻烦的事情，比较每天都要吃饭，每天都要跟胃肠道打交道，年纪轻轻就把胃肠道给玩坏了是一种很不好的体验。

运动完马上喝冰水会怎么样3

　 第一、跑完步喝凉水有影响吗

　 1、会影响脑血管

　时候喝凉水冰水的话，会对身体造成很大的危害，身体上毛细血管正膨胀着，一淋水，大脑血管就会急剧收缩，会对大脑血管早成损害，还有尤其对肠胃损害大，这就象你把水泼到热热发动机上，不用说，发动机就会减少寿命会坏掉。应该喝温水，或着先不着急休息休息再喝水。受损害的是大脑血管和肠胃。

　 2、会刺激肠道

　首先运动后不要马上喝水止渴，因为这样会降低胃液的杀菌作用，冲淡胃液从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快，加重了心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱，严重的话还可能会出现胸闷、腹胀等现象。

　 第二、跑完步喝凉水注意事项

　 1、跑步后不要马上休息

　可能会引发心慌、气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克等现象。也不可以马上洗浴，因为运动后皮肤表面血管扩张，毛孔长大，排汗增多。如果洗冷水澡会使血管收缩，机体抵抗力下降，容易感冒。洗热水澡会导致大脑和心脏供血不足，使人出现头晕眼花、休克等症状。

　 2、不能马上洗澡

　在跑步后立即洗澡，不管用的是热水还是冷水，身体的毛孔会立即关闭，毛细血管会收缩，阻止身体与外界循环。虽然身体在短时间内感觉清新，但阻止身体热量的释放，不利于肌肉的恢复，并且会使身体长时间感到不舒服，从而生病。

剧烈运动后喝冷饮的危害

　剧烈运动后喝冷饮的危害，相信大家在生活中都会经常参加运动，运动有益于身体健康，那么大家也多多少少了解过运动过后的注意事项，下面是剧烈运动后喝冷饮的危害。

剧烈运动后喝冷饮的危害1

　在运动后迅速吃冰凉的食材或饮品(如冰棍儿或冰淇淋等),消化道的血管便会立刻收拢。在平时的情况下,这类忽然的改变并不厉害,由于人体是处于一切正常的情况。但是对猛烈运动后体温上升的人而言,忽然使胃肠的血管收缩,就非常容易产生损害,造成神经功能紊乱。

　此外,因为运动后咽喉血肿,受到凉刺激性后,也会导致这一部分的功能混乱,如咽喉炎症,发痛,发哑等部分不适感的觉得。因此,在运动过度不适合吃冰棍(冰棍)一类的东西和低温的食材。

　运动过量之后，心跳加速，毛细管扩大，从而导致血压低、大脑供血不足，立刻饮水非常是冰饮冷食给人体产生巨大压力，非常容易让心脏、肾脏功能等关键内脏器官遭受损害，比较严重的会引起卒死休克。

　运动过度喝凉水还非常容易引起肠胃不适感。夏季消化道疾病多发，一方面与食材非常容易滋长病菌相关，另一方面与大家进食忽冷忽热相关。突然间的冷刺激性非常容易造成胃肠痉挛，使肠胃损伤，易造成腹部绞痛，这也是夏天夜门诊的常见疾病。

　实际上运动后喝凉水实际上并不止渴。运动后，尤其是在流汗量很大的运动后，喝7℃～10℃的水（和凉水类似，但并不是凉水）是最止渴的，身体的觉得也最舒服的。健身运动时老是出汗，人体有很多水份外流，人便会觉得口干，另外也会外流许多盐份。假如口干时喝进去很多的谈水，血液的浓度值便会再次降低。

　人体内的水和盐是有一定占比的。以便维持原来的血液浓度值，人体就得排出来不必要的水，因此汗液便会流得大量，身体的盐与水就越会外流，人越会感觉越喝越渴，在水中添加少量食用盐就可以处理。

剧烈运动后喝冷饮的危害2

　有的人在剧烈运动后，立刻摄入大量的冷饮，认为这样可以“凉个痛快”，其实这样是不对的。因为剧烈活动使全身的血液重新分配，此时大部分血液在四肢，而胃肠血液较少，如遇到冷的刺激，胃黏膜血管收缩，胃肠道血液更为减少，胃液分泌锐减，导致胃肠功能紊乱，影响食物的消化，严重时甚至可引起呕吐、腹痛、腹泻。

　 1、影响散热

　人的体温平时在37度左右，经过运动后可上升到39°C左右，过快的饮水，喝太冰的水，都会影响体温的散热，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。

　 2、加重心脏负担

　喝水，尤其是喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。

　 3、引发消化功能紊乱

　运动之后大量的喝冰水，突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛，以致发生消化系统的功能紊乱，从而不利于水的吸收，不但不能从根本上解决口渴问题，反而有可能导致生病。

　 运动后喝冷饮有害健康

　省中医学院附属医院治未病中心副主任医师陈燕清指出，人体运动后身体出汗，津液外泄，让人有口干舌燥之感。此时身体正像一个烧红的炭炉，如果马上喝入冷饮，就相当于给炭炉淋一盆冷水，炭火熄灭，阳气受损，再要燃烧就困难多了。因此，运动后应忌喝冷饮。

　“运动时产热较多，内热较盛，如果喝入冷饮会使胃肠道血管剧烈收缩，平滑肌痉挛，容易引起胃肠功能失调，如腹胀、腹泻症状，甚至引发消化道黏膜炎症、溃疡、出血，如腹痛、便血等。”陈燕清建议，运动后应当让身体逐渐凉静下来，擦干汗水的同时缓缓喝进温开水，也可以是温的淡盐水，既补充水分和钠盐，又不损伤身体阳气。

　 运动后不宜立即洗澡

　运动后应该立即洗冷水澡还是热水澡其实这两个做法都不对。

　陈燕清指出，运动后身热汗多，皮肤血管处于显著的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。

　若冷水沐浴，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对高血压等心血管疾病患者不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。

　而运动后立即用热水洗澡，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，对体虚、低血压人士不利。因此，运动后不宜马上洗澡，应让身体慢慢凉下来，待心率呼吸恢复正常，出汗基本停止后，再予温水沐浴。

剧烈运动后喝冷饮的危害3

　 危害一、加重心脏负荷

　在剧烈运动后喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。

　 危害二、影响身体散热

　当人们进行大量的运动之后可能人的体温就会高于平时的温度达到39度左右，这个时候如果喝入太多的冰水，则会影响到身体体温的散热，反而会引起腹痛或者是感冒等一些疾病。

　 危害三、引起喉咙不适

　在剧烈运动后，咽喉可能处于充血状态，喝冰水造成喉咙受到过强的冷刺激，还会引起喉咙疼痛，嘶哑等不适现象。

　 危害四、消化系统紊乱

　一旦运动过后大量的喝入冰水，这样就很容易是你自己的肠胃系统，甚至由于冰水的温度太低，跟自己的身体温度差异太大，容易引起胃的`痉挛，这样就更容易导致自己的消化系统功能发生紊乱。

　大家尽量在剧烈运单后先散步休息，再慢慢的喝些适量的淡盐水来补充出汗流失掉的盐分，也可以喝热茶。

　经常运动的人都知道，运动结束后人体会出现心跳加速、呼吸增快、体温升高、大量排汗等一系列生理现象。

　当体内的水分、盐分以及一些代谢物排出体外，导致体内缺水，这时我们就会感到口干舌燥、唾液粘稠，其实这属于一种“假渴”现象。

　如果稍加忍耐一下，口渴的感觉会缓解许多，不过有的人为了一时痛快，立马大口喝水，甚至喝的是冷饮，对人体健康非常有害。

　专家表示，剧烈运动后，身体的体温升高，突然猛喝冷饮可能会导致两种情况出现，一是胃肠血管收缩、痉挛，从而引起胃肠功能紊乱；

　二是会使血流延缓，或粘滞性增高。

　根据数据统计，有大约40%的运动性心脏猝死发生在剧烈运动后。

　我们知道，人体的心脏位于食道旁边、胃的上面，与消化道的距离非常近，运动后迅速喝下的大量冷饮或冰水，对于正处于高温状态的内脏器官来说刺激很大，温度迅速降低，会使机体产生一系列不良反应。

剧烈运动后喝冷饮料

　剧烈运动后喝冷饮料，冰水是我们生活中很多人都喜欢的，尤其是到了夏天的时候，一般一次少量饮用冰水的话不会对身体造成明显危害,以下来了解剧烈运动后喝冷饮料。

剧烈运动后喝冷饮料1

　在历经强烈大量出汗的健身运动之后，很多人一定想在这个时候喝一杯冰凉凉冷食，让大量出汗的人体感受到冰冷的冲击性，可是在健身运动完立刻喝凉水，乃至是水也对我们的身体不好，有时比较严重状况会出现生命威胁，近些年或是会听见选手因有误的饮水造成生命威胁，有时也会出现身亡休克等状况。

　在运动后迅速吃冰凉的食材或饮品(如冰棍儿或冰淇淋等),消化道的血管便会立刻收拢在平时的情况下,这类忽然的改变并不厉害,由于人体是处于一切正常的情况但是对猛烈运动后体温上升的人而言,忽然使胃肠的血管收缩,就非常容易产生损害,造成神经功能紊乱

　此外,因为运动后咽喉血肿,受到凉刺激性后,也会导致这一部分的功能混乱,如咽喉炎症,发痛,发哑等部分不适感的觉得因此,在运动过度不适合吃冰棍(冰棍)一类的东西和低温的食材。

　运动过量之后，心跳加速，毛细管扩大，从而导致血压低、大脑供血不足，立刻饮水非常是冰饮冷食给人体产生巨大压力，非常容易让心脏、肾脏功能等关键内脏器官遭受损害，比较严重的会引起卒死休克。运动过度喝凉水还非常容易引起肠胃不适感。

　夏季消化道疾病多发，一方面与食材非常容易滋长病菌相关，另一方面与大家进食忽冷忽热相关。突然间的冷刺激性非常容易造成胃肠痉挛，使肠胃损伤，易造成腹部绞痛，这也是夏天夜门诊的常见疾病。

　实际上运动后喝凉水实际上并不止渴。运动后，尤其是在流汗量很大的运动后，喝7℃～10℃的水（和凉水类似，但并不是凉水）是最止渴的，身体的觉得也最舒服的。健身运动时老是出汗，人体有很多水份外流，人便会觉得口干，另外也会外流许多盐份。假如口干时喝进去很多的谈水，血液的浓度值便会再次降低。

　人体内的水和盐是有一定占比的。以便维持原来的血液浓度值，人体就得排出来不必要的水，因此汗液便会流得大量，身体的盐与水就越会外流，人越会感觉越喝越渴，在水中添加少量食用盐就可以处理。

剧烈运动后喝冷饮料2

　 剧烈运动后不能直接喝水

　通常人在剧烈运动后，都会感到口渴。这时很多人都习惯马上喝水，实际上，这样做对身体是极为不利的。

　水是人体所需的重要物质，人体内有很多的水，约占体重的70%，这些水分存在于人体的细胞之间，细胞之间的液体叫组织液。血液中的营养物质可以透过血管壁进入组织液，再由组织液进入细胞。那么营养物质是怎样透过血管壁进入组织液的呢？盐在我们的身体里是无处不在的，它可以溶解在身体各处。

　身体各处盐的浓度不一样，盐浓度的不同可以影响营养的'运输。血液中盐的浓度就比组织液里盐的浓度高得多。这样营养物质就会从血液被送到组织液里了。

　人在剧烈运动后，或是十分紧张时，会排很多汗，此时人体会十分缺水，自然会感到口渴，但若在此时立即饮水就会使血液内的盐度被冲淡，而且还会加快排汗，汗液会带走很多盐，血液里的盐度也就会降低，营养物质就不能很快地运输到组织液，细胞无法得到足够的营养，人就很有可能会出现呼吸急促、心跳加速等情况。

　所以，人在运动后不要直接喝水，如果喝水时，最好在水里加一点盐，这会使身体内流失的盐分得到补充，让血液中盐的浓度不至于过低，以避免出现一些不良状况。此外，经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果，预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复种休息，平时也要多注意补充维生素。

剧烈运动后喝冷饮料3

　 剧烈运动后应该注意什么方面

　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

　剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

　由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

　剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

　综上这些内容都是剧烈运动后应该注意什么方面的介绍，看过之后同样喜欢运动的朋友知道了吗，这回我知道了剧烈运动后应该做什么事情了，运动可以强身健体，增强身体的免疫力，还可以使自己的身材特别的魁梧有型，也想变成这样的朋友就一起运动吧。

剧烈运动完可以喝冰水吗

　剧烈运动完可以喝冰水吗，日常生活中，为了健康的生活，我们需要时刻关注自己的身体，还需要通过一些运动，促进身体的血液循环和新陈代谢等。下文分享剧烈运动完可以喝冰水吗的相关内容。

剧烈运动完可以喝冰水吗1

　运动后是不可以喝冰水的。因为在运动以后，胃肠的血管扩张，血液循环加快，如果喝冰水会刺激胃肠道血管、黏膜，使胃肠道血管、黏膜急剧收缩，出现胃肠道痉挛，从而出现腹痛，腹胀，腹泻等症状。

　刚运动后身体处于散热期，如果喝冰水相当于寒邪入体，可能会诱发寒症如脾胃虚寒等。运动后应该少量的喝淡盐水或者是温开水，也可以喝小苏打水。

　在剧烈的运动之后尽量不要喝冰水， 如果喝很冰的水，虽然感觉比较舒服，但是会对胃肠道刺激比较明显，并且还有可能会出现腹泻，会造成胃肠道的急剧收缩，所以对身体的危害比较大，所以刚刚剧烈的运动，回来之后尽量喝一些温水或者是喝一些室内常温水，这样更有利于身体的健康。

　如果是进行了剧烈的运动，那么这个时候是不能够进行喝冰水的。通常情况下来说，如果患者在日常生活中经常性的锻炼身体，尤其是对于一些天气比较热的情况下，在锻炼完身体之后，这个时候一定要切记，不能喝冰水，如果喝冰水的话，那么就容易刺激身体。

　剧烈运动后喝冰水，胃肠道系统温度急速下降，容易造成体内温度不均，而出现血液循环障碍，从而引起身体不适。

　运动完喝冰水不利于身体健康，因为在运动完的时候，机体会有大量散热的过程，在这个过程中皮肤表面的温度相对高一些。这个过程中，胃肠道的`血液流速也会加快。

　如果这个时候非常寒冷的水进入到胃部，会导致胃黏膜急剧收缩，导致胃部痉挛，反映出来的症状就是胃疼或者腹泻，导致肠道急剧收缩，肠黏膜、胃黏膜都会急剧收缩，不利于身体健康，可能会导致胃痉挛痛、腹泻，所以不建议运动完喝冰水。

剧烈运动完可以喝冰水吗2

　 哪些是剧烈运动呢

　有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

　游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4—8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。

　跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。

　骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

　健美操。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。

　爬山。最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了

　这些运动，在运动起来的时候就比较剧烈，而剧烈运动大家一定要量力而行，必须要在自己身体健康的情况下进行剧烈运动，在进行剧烈运动的时候也不能太累了，合适就好了，而剧烈运动很有可能会给身体带来危害，所以说大家在做的时候一定要注意正规的姿势，避免伤害发生在自己的身上。

剧烈运动完可以喝冰水吗3

　 剧烈运动后的注意事项

　 一、忌立即休息

　剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

　 二、忌马上洗浴

　剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

　而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

　 三、忌暴饮止渴

　剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　 四、忌过量吃糖

　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　 五、忌饮酒除乏

　剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

　 六、忌吸烟解疲

　运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。