孕妇可以跑步么和健身房做力量运动

孕早期胚胎还不稳定，所以建议运动从孕中期开始，要根据自己的喜好和条件选择适合自己的运动，原则是以低强度项目为宜，孕前有运动习惯者可选择中强度项目，运动量可循序渐进地增加和调整。

推荐几个合适的运动项目：

游泳：可以增强心肺功能、减轻关节负荷、促进血液循环、缓解静脉曲张、有助缩短产程。要注意水温宜在28℃- 30℃，入水前要充分做好准备活动，根据自己的身体情况调整运动量，每次不宜超过1小时，还应注意需要家人及救护人员在场，防止滑倒、跌倒。

瑜伽和体操：可以增强体力和肌肉张力；增强身体的平衡感；提高肌肉的柔韧度和灵活度；改善睡眠；缓解紧张和焦虑情绪。需要注意的是：初始应在专业教练的指导下练习，熟练掌握要领后，可以在家练习，

但一定要注意安全，一般在饭后1～2小时后进行，每次30～40分钟或以运动后不感觉疲劳为宜；动作适度，不要勉强；如有任何不适或异常，应及时停止。

步行：可以提高心肺功能，增加肺通气量；而且户外阳光照射有利于补充维生素D，有利于钙的吸收，使孕妈心情愉悦和放松；还可以增进食欲，改善睡眠。孕妈可以根据自身的体能，每天进行不少于30分钟的户外活动，遵守先慢后快的原则，最好还要有家人陪伴，应着装轻便、舒适，可穿运动鞋或软底鞋。

提肛运动：

即不断地收缩和放松肛门肌肉，根据自我感觉，最大限度地收缩再放松，每次持续2~5秒钟，可连续做15~30次。此运动简单方便、随时随地可以进行；可以加强盆底会阴和肛门肌肉的力量；增加会阴弹性，有助于阴道分娩；预防产后子宫脱垂和尿失禁；改善产后性生活质量。

无论是什么样的运动，孕妈都要注意以下几点：1运动前充分做好准备活动；2根据自己的身体状况决定运动的时间及强度，建议30-40分钟为宜，3运动后可做5-10分钟的慢走、深呼吸、肌肉按摩等放松活动。

孕期以下几种情况不能运动：胎膜早破、先兆早产、多胎妊娠、前置胎盘、持续性阴道流血、妊娠高血压疾病等。此外，运动时如果出现下腹疼痛、阴道出血、流液、心悸、气促、头痛、胸痛、疲劳、眩晕、视物模糊、胎动减少或增多、小腿疼痛或肿胀时需要停止运动或去医院就诊。饮食上要注意营养均衡、少食多餐、保证每天的摄入量要足够。

女性经历过生育之后，女性私处就会变得很松，或者有过较多的同房经历，女性私处也会变得较为松弛，对于这种情况，女性一定要及时进行治疗调养。但是不少女性并不重视这种病症，其实这种病症带来的危害非常多，下面就来了解女性女性私处松弛的具体危害吧。

1、女性私处松弛的症状

1、轻度女性私处松弛症状：再同房的时候双方总觉得没感觉，他抱怨你那有点大，你觉得他那里有问题。享受不到快感和高潮;易感染女性私处炎、宫颈糜烂、盆腔炎等妇科疾病，女性私处内有腥臭味，分泌物也比以前多了。

2、中度女性私处松弛症状：女性私处内干涩、同房时疼痛不爽，欲望因此下降，卫生护垫或内裤上有**或褐色的块状斑点;容易出现尿频、尿失禁等尴尬现象。

3、重度女性私处松弛症状：感觉到女性私处就像大口袋挂在下身,空空的，女性私处严重脱垂;严重影响到了性和谐，甚至会出现出轨现象，夫妻感情破裂。

2、女性私处松弛的危害

1、女性私处松弛后，病毒和细菌相继滋生而来，容易发生感染，危害女性健康。

2、女性女性私处松弛时，会严重影响性生活质量，给夫妻间的感情带来极大影响。

3、女性朋友女性私处松弛可出现外阴瘙痒、白带异味等，还会诱发尿失禁、女性私处炎、宫颈炎等妇科疾病。

4、现女性私处松弛的女性，会出现卵巢功能衰退，内分泌失调、情绪不稳定、烦躁易怒，失眠健忘，更年期提前，等情况。

5、女性私处松弛会导致女性早衰，面部色泽暗淡无关

女性私处松弛是女性随着年龄增长出现的一种生理问题，虽然不是病，但是危害却不容忽视。出现女性私处松弛问题不仅影响女性身体健康，同时影响夫妻生活质量，甚至危及到婚姻的稳定。女性私处松弛的女性一定要注意，必要时候到正规机构定期做个检查和治疗。

3、女性女性私处的护理

1、练习收缩盆底肌

这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。

2、每年进行一次全面妇科检查

即使身体没有异样，也没有怀孕方面的问题，每年仍然有必要进行一次全面的妇科检查，做足防范措施。

3、勤做骨盆操

女性勤练骨盆操能加强骨盆底肌肉，让私处神经更加敏锐，不仅有益膀胱等下体器官的健康，还能促进性生活的和谐。

4、多吃原味酸奶

酸奶中富含益生菌，能保护你免受女性私处酵母感染。同时，要避免吃太多含糖高的食品，因为会提高女性私处感染的几率。

5、向女性私处冲洗说不

女性私处有自我清洗功能。而且有多项研究发现，使用插入式清洁用具清洗女性私处会加大女性私处感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。

6、穿纯棉内裤

我们的私处偏好的面料是棉。棉能让皮肤呼吸，有效吸收水分，是理想的贴身衣物。如果你在家里的私密坏境呆着，也可以不穿内裤，让私处尽情呼吸。

7、使用避孕套

避孕套不仅避孕，还能保护你免受性病侵扰。一项研究发现，同房时使用避孕套，能让女性私处的ph值保持平衡，有助有益细菌(如乳酸杆菌)的生长。这些小小的细菌能帮助你避免尿路感染和女性私处感染。

8、别忽略滋润私处

女性如何护理私处才能保持嫩滑。引起女性私处干涩可能是由于服用抗组胺药、抗抑郁药或口服避孕药。怀孕之后或者绝经之前也会出现。干涩的女性私处不仅会引发瘙痒，也不利于性生活的顺利进行。因此，感受到干涩时，不妨让润滑油来补救。

9、骑车时需注意卫生

单车座位也会隐藏细菌，尤其是健身房的动感单车，因此需确保其卫生。此外，研究发现，骑车频繁的女人许多都经历过生殖器麻木和疼痛的症状。因此，如果骑车频率较高，最好为自己购置一条加保护垫的专用骑车裤。

相信看了上面的介绍后，女性对女性私处松弛病症更为警惕了，上面介绍的症状危害还只是较为常见的，要想避免这种病症对健康带来更大的危害，一定要及时治疗调理，治疗的时候要选择正规医院，这对健康有一定的保障，日常生中也要做好保健工作哦。

产妇尽量用手按摩刺激子宫，让子宫收缩恢复，而且还应该尽量的饮食清淡、低盐低脂，这样才能够促进人体内的多余水分排出。

孕妇产后要多吃红糖红枣熬成的粥，这些铁元富含素的食物可以补气养血，并且也有一定的利尿功能，有助于孕妇体内残余的恶露能顺利排除。鸡蛋中蛋白质含量丰富，建议孕妇每天多吃鸡蛋，加快产后体力的恢复。

理发、桑拿、美容时让服务生揉揉颈部，敲敲背，松懈一下全身……，保健 ，已成为人们日常休闲放松甚至治病防病的常见措施之一。为迎合此需要，不少洗浴城、健身房、美容院等场所都纷纷挂出了“保健 ”的招牌。然而，记者对一些中小美容机构和美发店 师的调查中发现，不少人连人中穴、足三里都不知，何谈正确 ？医学专家认为， 本身是一种有效的传统疗养方式，可是让非经过正规培训的人胡乱 存在种种隐患，轻则伤害皮肤、软组织，重则伤到神经、骨骼导致瘫痪甚至死亡。消费者如果需要理疗 ，应选择正规机构。

病例1不当 导致瘫痪

家住南京的赵先生去年被确诊患有腰椎间盘突出，他跑遍南京和上海的大医院进行检查，医生都认为他需要做手术。由于怕动手术，他四处寻找非手术偏方。一听说当地某保健 机构能不开刀将其病治疗好，赵先生每日都去做推拿和 ，一开始他感觉自己的腰一点不疼了，于是干脆停止到医院求医。3个月后他躺在床上再也站不起来。

上海市中西医结合医院副院长兼骨科主任张建明告诉记者，赵先生最终还是来沪实施了手术，但他依旧落下了下肢瘫痪和尿失禁的后遗症。因为江湖医生对他作了动作很大的大推拿，而其椎间盘本身就处于病理状态，大推拿时用力一扳其损坏状态更重，同时可使椎间盘破裂突入椎管，压迫其脊髓及马尾神经造成瘫痪。

病例2随意踩背伤害脊椎

宋**是本市某人才中介机构的咨询员，长期的办公室工作使她患上了颈椎病。一次在某民办减肥中心做瘦身时，营业员向她推荐了可以防治颈椎病的保健 。经过一番 ，她感觉颈部舒服多了， 人员说如果再做个踩背，效果会更好。

宋**半趴在 床上，脚穿软底运动鞋的小姑娘给她踩起了背。开始的时候，她感觉比较轻松。但小姑娘用力越来越重，她忍着痛坚持。回家后一连几天都感觉脊椎部位有点刺痛，到医院一检查，踩背人员用力不均匀伤到了脊椎。

上海东南医院康复中心经医生指出，推拿 本是治疗颈椎病的一种常见方法，但它并不是对每位颈椎病患者都适合。例如患了脊髓型颈椎病的病人，本来就因为颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫，脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小。如果 手法不当，就会使脊髓受到撞击，这种情况会加重对颈椎的损伤。

踩背也是对骨、关节和软组织进行的施力，危险性也更高，很可能伤害到神经、骨骼与软组织。许多 、踩背场所的人员大多没有经过专业培训，有的只知道简单的常识，如果有人希望用 、踩背等方式治疗某种疾病，最好去专业的医疗康复机构，选择有专业证书、专业知识的服务人员。

问题：部分 师无证上岗

据了解， 目前分为两种，一种是医疗 ，属医疗性质，主要在医院从事治疗。 医生要具备医学专科一定的学历并经考试获执业医师资格者。另一种就是由各种 院、宾馆、美容院等场所提供的保健 ，属社会服务性质。

上海中医药大学一位不愿透露姓名的专家指出，目前正规医院内开展的医疗性质的 都很规范， 医师基本上都通过了执业资格认证。而保健 市场则相对要复杂得多，按说一个合格的保健 师需系统知识和专业 技能，并要掌握康复 知识，再经严格考核后才能持证上岗，而一些小发廊、美容院等机构，部分从业人员没有经过专门的职业培训，更不排除无证上岗现象。

该专家还指出，非专业人员在 时动作粗暴，手法不当，很容易造成被 者软组织损伤，关节脱位。在使用酒类、酊类、药膏等作 介质时，如果掌握不好，往往容易引起皮肤烧伤、挫伤，严重的则会出现皮肤溃疡。而对患有传染病的人进行 ，有可能交叉传染。

上海漕宝路上的某大型小区内有共计10几家美容美发机构，几乎所有的店家都开设保健 服务。记者以要办美容美发卡的名义光顾了其中的两家。看到有小妹在给理完头发的客人做肩部 ，于是故作好奇地问她“人中穴”在什么地方。小妹不解地看了一眼记者，记者随即又重复了一遍，小妹似乎思考了一番，然后正告记者：“我不搞这些研究。”另外一家店惟恐失去了生意，做 的小妹慌忙叫来了里面正为客人做护理的美容师解围。其实很多不学医的人也都知道“掐人中”一说。

同样，记者又问某足疗中心的 员，足部最重要的穴位之一足三里在什么地方，结果也没有得到准确的回答。

对策： 业明令“四证”

据了解，从去年开始，市劳动保障局等部门为加强对 业管理就出台了相关规定，上海市从事 服务工作的人员必须四证齐全，其四证是：

· 劳动和社会保障部门核发的初级以上(含初级)保健 师职业资格证书；

· 公安部门核发的上海市特种行业和公共场所治安培训证书；

· 进行健康检查，取得加盖卫生培训考核合格章的健康合格证明；

· 凡在沐浴(足浴)服务场所从事 服务的人员，须凭劳动和社会保障部门核发的职业资格证书、公安部门核发的治安培训证书和卫生部门核发的健康证明到上海市沐浴行业协会办理上岗证(胸卡)。

提醒您：随意 可致瘫痪 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。

你好，缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。这种情况建议练习缩肛运动方法是使阴道和肛门肌肉的收缩,放松运动,即吸气时提肛并收缩阴道,呼气时放松每天两次,每次20分钟

如果治疗得当，注重保养，可以和正常人一样的存活。对于女性朋友们来说，如果在生活当中发现自己还有卵巢早衰疾病的话，不要过于担心，一定要及时的去医院检查治疗，积极配合医生治疗，还是可以取得很好的治疗效果。

对于卵巢早衰的女性患者来说，在治疗期间还需要放平心态，勇敢积极地去面对，不要整天思考卵巢早衰能活多久的问题，卵巢早衰是一种很常见的女性疾病，患者朋友不需要给自己太大的心理压力。

对于卵巢早衰的女性患者来说，在生活当中还是要注意自己饮食方面的健康，患者朋友在生活当中可以多吃一些富含蛋白质以及维生素的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，吃一些五谷杂粮对身体来说都是比较好的。

你好，本人是二胎宝妈。头胎生完没有重视修复，自我感觉自然恢复的挺好的，二胎生完满月就开始做恢复，盆底肌恢复，腹直肌分离两指，在健身房找教练手法加运动恢复，骨盆修复，祛风排湿，还有乳腺疏通，黄金紧致在产后修复中心做的，现在9个月，其他都没问题，但是腹直肌一直没有恢复好，可能跟头胎打麻药有关系还有自身寒气大有关系吧

很多妈妈觉得产后腰没了，主要因为腹直肌分离，导致腹部的肌肉松弛下垂难看至极。

产后腹直肌分离一般表现为腹壁松弛膨隆，长期不能恢复。

腹直肌分离的妈妈平卧做仰卧起坐动作时，可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入腹腔。

没有专业治疗师指导，不建议做卷腹和躯干扭转等训练，以免加重腹直肌分离的程度。

产后最佳修复时机普及：

产后 0-42天，可以呼吸修复；

产后 3一6月，修复黄金时机；

产后 6月一1年，修复关键时机：

产后 1一3年，修复的次关键时机。

无论产后多久都要做盆底肌修复。

但是腹直肌没有修复，是不会随时间自动修复的，可能伴随几十年！只在医院里做局部骨盆底肌的修复是远远不够的，你的大肚腩和腹直肌的恢复有直接关系

所以产后修复是非常重要的，建议去做。

妈妈们无论是剖腹产还是顺产在孩子出生后，身体都会变得非常虚弱，就会出现很多的问题比如盆腔变大，阴道下移等，所以很多人就会产生做产后修复的想法，那么，产后修复有必要做吗？下面我就随大家一起来了解一下。

1产后修复有必要做吗

如果有这方面的条件做一做是最好的，产后的盆底康复，是对宝妈盆腔的一种治疗性的保健。为了防止和延缓阴道顶端的下移，对于经产妇，都是有必要进行这方面的康复训练的。单纯的阴道收缩远远不能满足我们身体恢复的需求，所以借助仪器可以康复的更好些。剖腹产和顺产都有损伤的，因为损伤更多的是怀孕期间的压力所造成的，顺产对阴道的有挤压，损伤相对较大些，做产后修复的话恢复的快些。

2产后修复都有哪些注意事项

通过产后运动来减肥瘦肚子的时候，要注意饮食，如果是剖腹产需要注意睡觉的姿势产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，产褥期应避免长期卧位。产妇在疲劳消除后可以坐起来以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。产后应该哺乳，因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症。

对于产后修复有必要做吗这个问题，个人觉得如果有条件的话是一定要做的，因为对女性朋友的身体有很多的好处，并且做了还可以抗衰老，因为一般刚生完孩子的人都不过30岁，所以一定要多这些知识有一定的了解，最后祝生完孩子的妈妈们永远年轻貌美。

现在的产后妈妈有必要做产后修复吗？你会去做吗？

很高兴回答你的问题。我觉得产后妈妈还是有必要做产后修复的，毕竟人生的路还长，而怀孕生娃也就那么两三次吧。

如果觉得产后修复不需要做的新妈妈，只有三种情况：

一种是觉得产后修复不重要或对产后修复不了解，想到自己奶奶辈、妈妈辈的女人没有做产后修复也过去了，所以就认为自己不需要做产后恢复；另外一种情况是自己孕前、孕期和坐月子期间已经保养得非常好，产后恢复很好了所以不需要做；还有一种情况是没钱，想做而没钱去做。

那么，产后修复是干嘛的呢？

产后修复主要是修复孕期、产期受损机能，促使内脏器官归位； 其次是通过一些方法调理新妈妈体质，拒绝产后虚弱；接下去就是帮助恢复和管理新妈妈的身材了。

由此可见，我觉得产后修复对每一个产后妈妈都很重要，所以还是希望新妈妈们爱自己，做好产后修复，恢复S 身材，做一个 健康 快乐的辣妈。

你好，关于产后修复是有必要去做的，但是目前市面上的产后修复机构鱼龙混杂，要学会选择靠谱科学的产后修复机构，不要花了冤枉钱。以下几点可以给你在选择产后修复机构上有所参考：

1有卵巢保养的要慎重

2有一指私密的要慎重

3泡各种药浴汗蒸的要慎重

以上是个人观点希望能够办到你

欢迎给位宝妈来聊聊你做了哪些产后康复，效果怎么样

很高兴能回答您的问题，我作为一名孕产瑜伽老师可以很肯定的告诉您产后修复是很有必要的，主要说下要修复的部位。

1、腹部，孕妈在怀孕期间腹部变大，使得腹部的肌肉——腹直肌分离，分离是由于包围着腹直肌鞘周围的筋膜拉伸，使得肌肉分离，这时注意了如果分离超过1指半千万不能做卷腹运动，会使肌肉分离的更严重，超过4、5指要通过手术修复，这就是许多宝妈有小肚子的原因。

2、肋骨，怀孕期间随着胎儿的变大会使肋骨外翻，有人单侧，有人双侧。

3、骨盆，由于孕妈孕期有松弛素，使韧带松弛骨盆变宽，有人生完后还没回复原样，就需要调整骨盆了，骨盆变宽的要收髋、两边耻骨不一边高的要调成一样高、耻骨过高的要调回原位。

4、阴道，宝宝从产道出来，使阴道变松，不仅影响夫妻生活严重者还有阴吹。

5、盆底肌，盆底肌像一个网子一样承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器的正常位置。如果盆底肌松会造成漏尿，严重的会尿失禁、子宫脱垂。

6、气血，妈妈在生宝宝时失血量300 500ml，再加上母乳喂养，晚上起夜喂奶，时间长就会造成宝妈气血不足，不止脸色变得蜡黄还会掉头发、睡眠质量也不好。

7、体重，大多数妇女生育后，体重都会较孕前有不同程度的增加。产后体重滞留是导致女性远期肥胖的主要因素，不仅影响美观还会打击自信心。。

作者：王蕊，国家二级公共营养师，孕产瑜伽教练，辽宁营养师事务所会员，辽宁逸尊生物 科技 有限公司营养讲师

其实所谓的产后修复都是营销出来的。

首先我们来看产后女性身体会有什么变化。

首先最明显的变化就是盆骨变宽，因为宝宝要顺利的出来，妈妈的盆骨就必须变宽。

而这也是产后修复最大的卖点。

在怀孕前，女性耻骨联合处，有一个缝隙，大约是4到6毫米。

怀孕后在体内激素的作用下耻骨联合处的韧带会变得松弛。盆骨就会相应的变宽。

一直变宽到足够宝宝出生的宽度。

很多产后修复的机构就会打出广告，会告诉你一个产后修复的黄金时期，一般从42天到6个月之间。

为什么是在这段时间内呢？

因为超过这段时间，盆骨自己就恢复了。

至于身体其它的一些变化，其实大部分都会自己好起来的，只有最严重的一部分妈妈是需要去医院看的。接受正规的治疗。

而不是外面那些乱七八糟的产后修复场所。

当然有必要了，主要是子宫修复、身材恢复以及盆骨恢复，巢之美可修复受损宫颈，修复断裂纤维组织，修复盆底肌收紧，排除在身体里残留的毒素

给你专业解答：关于产后修复想必很多宝妈都很感兴趣，所以更应该警惕目前市场上的这些混淆视听的说辞！坐月子是中国人的传统，本身就是一种产后修复的方式，今天我们就讨论如何更科学的产后恢复！ 产妇无非两种，要么自然分娩，要么剖腹分娩，所以还须分别对待。

产后修复，听起来很高大上，是目前各月子中心或者产后 健康 机构最喜欢提的说法！所以正是因为形成了市场有利可图，才越来越危言耸听和神功奇效！还说什么“骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分”！吓死宝宝了！！！产后骨盆修复到底要不要做？ 我的回答是： 多数宝妈无需进行额外的修复治疗！ 听话，这个钱咱不花！产妇分娩后，身体产生种种变化，但随着时间推移，都会慢慢的自我修复，这是自然的规律！如果被一些唯利是图的机构，胡乱的理疗，万一出现问题，得不偿失！

首先产妇要了解修复的过程，细分的话，产妇身体修复要注意如下几个方面：手术切口或撕裂都需要在分娩两周内仔细依照医嘱进行科学护理；子宫，卵巢和骨盆的自然修复；静脉及淋巴组织的恢复（有不少宝妈在孕期到分娩后的一段时期，都会关节酸疼，特别是手腕等部位，严重的称之为腕管综合症，）有的剖腹产宝妈医生会建议产后穿一段时间的紧身袜，防止筋脉曲张，另外，减少盐的摄入，多吃点利尿食物，适当的全身，运动促进淋巴液回流，吸收；身材的恢复，需要对应的产后运动，运动，运动（要说三遍）；乳房的保养，作为宝宝的粮仓和吃饭工具，每天的保养工作必不可少，有的发生堵奶，甚至还需要通乳知识的学习！（切勿迷信民间通乳师，市场上多数都是不规范操作，发生乳腺炎时，请及时去医院处理！关于通乳是个很大的话题，有时间专门讲解！），即便是完全奶粉喂养的宝妈，也应该注意自己乳腺增生问题，和日常的护。，产后乳房变化本身是个自然的生理现象，如果人为回奶，就需要注音饮食的调整，包括婴儿对乳房的刺激等，需要给自己身体一个适应变化的过程！综上，宝妈了解了产后修复的过程后，我需要强调一个概念，那就是增加必要的产后运动！这也是我们传统坐月子讲究一切静养不科学的地方！接下来，我就拿市面上最耸人听闻的“产后骨盆修复”为例，解释一下为什么需要产后运动！

以下，特别是自然分娩的宝妈，仔细看！！！

我们先看看骨盆是什么样子！

纤维软骨中间有一纵裂隙，叫做耻骨联合腔，但无滑膜复盖，所以有人将耻骨联合算做半关节。

耻骨联合腔的正常间隙为 4-5mm，妊娠分娩时可生理性增宽 3mm，一般不超过 10mm。根据相关文献记录，该间腔的宽度可随年龄的变化而变化：

1 3岁时，间腔宽度为10mm左右；

2 20岁时，间腔宽度为6mm左右；

3 50岁时，间腔宽度为3mm左右。

骨盆中唯一可以松动的是关节，而关节活动有限度，错开就会疼痛难忍！自然分娩过程出现的这种身体变化，医学上称为：耻骨联合分离！（注意，不是骨盆分离，不要听无良机构瞎忽悠！就算是机器人，你注意骨盆位置也是个整体~）孕晚期多数是因为松弛素加上 缺乏运动 的原因，导致骨盆两侧身体肌理不平衡，就容易发生耻骨联合分离（临床上耻骨分开超过1cm的情况）。所以对照一下自己是否属于肥胖和不爱运动。实用有效的方法是预防，那就是孕期一定要控制好自己的体重，加强必要的锻炼！当然，产后已经出现状况的，就需要盆底肌修复（盆底修复 骨盆修复）。盆底肌，顾名思义就是骨盆下方的肌肉！孕期，由于体重，腹腔体积等变化，使盆底肌持续受压迫，会变得逐渐松弛！子宫变大后，把盆底肌拉长，变得无力！所以顺产和剖腹产，都需要恢复肌肉的弹性和收缩力！产后屁股变大是自然规律，但实际原因是孕期没管住嘴，没锻炼，引起臀肌无力和脂肪堆积！（你看那些当红的女演员怎么就没有这种问题）所以，产后除了盆底肌，同时需要锻炼你的臀大中小肌，腰方肌等，（锻炼翘臀的好时机~）其实，大部分宝妈耻骨联合分离或松弛的现象是可以在产后4-12周恢复正常，各种疼痛不适也大约在1个月内消退。这是个生理现象，轻重因人而异，（老外喜欢锻炼的，多数生完孩子就出院了，该干嘛干嘛）。当然，如果过了3个月还是会出现了不适无法缓解，这个时候就要去医院就医。总之，各种民间机构，美容会所的治疗手法还是算了吧。如果你的骨盆真的像他们形容的那么严重，怕是你现在早都下不来床了吧！他们大多无非就是无中生有，小病大治的套路！

1、骨盆中间本来就有“缝”，不是生产导致的，把心放到肚子里吧啊；

2、只有骨盆中间的缝隙超过10mm，且身体出现不良的反应，才需要进行骨盆修复；但是这种概率不到1％，百里挑一！

3、对于耻骨联合增宽 10mm但 25cm的妈妈们来说，目前治疗方式以保守治疗为主，一般在小半年的时间就能缓解。瞧，医学多伟大！

4、如果增宽 25cm的话，就需要由医生来判断要不要做手术了。

5、如果达到修复标准的妈妈们不要心急乱投医，到正规医院就诊是最好的选择。

总结，自然生命自我修复本身就是神奇的过程！宝妈需要的观念就是如何加强或者加速这个过程，行动起来吧，给自己的宝宝做一个活力四射的榜样！

你好， 骨盆修复是每个女人都应该做的，尤其是到了35岁以后，耻骨缝隙越来越大不仅影响阴道的紧实度，严重的会出现只要咳嗽或者大笑就会有漏尿的现象，因为耻骨连接了三块肌肉。

其中就包括尿道括约肌，当耻骨缝隙变大的时候肌肉制约能力有限，就会出现漏尿而且会随着年龄的增长变得越来越严重。

不管是月经期还是产后，当耻骨联合打开的时候，身上的所有关节都会打开，这时候如果出现寒气入侵，就会进到关节的骨缝里，形成很难治疗的妇科疾病，月子病，风湿，关节炎等！

女人在受孕的时候，人体会分泌一种松弛素，耻骨打开，尤其是生产后的女性耻骨的开合程度更大，所以生活孩子的女性臀部会出现不同程度的变形这也是为什么要做月子的原因！

骨盆的宽窄决定了人体的胖瘦，想要快速恢复体型，骨盆和耻骨联合的修复是一定要做的！

孕前和孕后的耻骨联合处缝隙明显变化！