减肥期间可以吃火锅吗？有没有减肥期间也能吃的火锅呢？

火锅有热量高不假，可是高热量实际上很集中化，关键是在底锅、肉类食品及酱汁里边。在吃火锅时，刻意的绕开这三个热量集中地，降低热量的摄取，可以合理的防止长胖的风险性。

1、锅底酱料

假如跟好朋友一起吃火锅，可以挑选鸳鸯戏水锅底，木筷要适度抑制，千万不要伸入麻辣红油火锅内，你所吃的每一口，都吸咐了大批量的植物油脂，这对减肥瘦身没有什么益处，反倒会积聚大量的人体脂肪，沾料也需要有效配搭，例如高热量食物的麻酱，一勺就可以了，加一点葱段蒜末，味儿实际上一样美味。

2、不吃肉

肉类食品千万不要再碰了，由于涮火锅的时间长，不经意间会吃下很多东西，有时候觉得吃饱，但还能应对一盘肉，这也是变胖的重要，提议大伙儿过一下嘴瘾就行，采点蔬菜来吃，有效组合自身的饮食搭配。

3、蔬菜

东瓜是减肥瘦身的优选，脆口汁多，营养元素还高，人体脂肪害怕的便是东瓜，此外，也有绿叶子波菜、油麦菜、小青菜、西兰花等，带有很多的膳食纤维，既能补充营养元素，还让肠胃更顺畅，木耳称为肠胃的“清道夫”，能吸咐食物残留和植物油脂，能更快的流出身体之外。

4、饱腹

饱腹感强的食材，例如磨芋、马铃薯、水豆腐、地瓜、苞米等，几乎没有什么发热量，耐消化吸收，口味相对而言不低，减肥瘦身的时候可以多吃一些，少吃生产加工食品类，例如虾丸、蟹棒、花枝丸、千页豆腐这些，这类食物卡路里高，几乎没啥蛋白，都是有硝酸盐，不但造成发热量超标准，还对身心健康不好。

5、不吃主食

吃火锅时间较久，不经意间会吞掉很多东西，假如涮菜吃完许多，发热量卡路里已经充足，压根没有吃正餐的有必要了，别小看了泡饼、牛肉拉面和泡面，他们的发热量不比肉类食品差。不要吃辣油锅底，尽可能用白汤底，防止植物油脂超标准摄取，同时还能维持食材的原汁原味，麻汁、牛肉辣椒酱能不要吃最好是别动，少吃生产加工食品类，结尾晚饭不吃，像泡面、味增拉面等。

多吃绿叶蔬菜，例如波菜、小青菜、西兰花、油麦菜这些，多吃膳食纤维多的食材，例如马铃薯、磨芋、地瓜、水豆腐等，尤其是东瓜，水分含量大，它但是减肥瘦身的好助手。吃了以后，可以健身运动一下，简易的逛一逛，第一时间阻拦人体脂肪的沉积，在一定水平上减少卡路里摄取，或是根据一杯绿茶叶，溶解人体脂肪，降血脂，讲了这么多，最重要是抑制截至，控制自己巴。

一定要去。女神都约你了，你还敢不去吗？你不去的话，下次人家就不约你一起了。也就是健身的第一天嘛，推迟一天怎么啦？又不是你从今天开始健身，明天就能瘦了，我说得很有道理是吧，所以一定要去哦。

女神约着你去吃火锅，内心不激动吗？那个人可是你的女神哎，她只要一开口，我想你一定能把所有的事情都抛之脑后，一定都只是想着吃火锅这个事情了吧，哪还会想着健身呀，还不如出去好好吃一顿呢。

而且就算你留下来健身，拒绝了女神，你也不会安安心心 ，踏踏实实的去健身的，你心里面还是会胡思乱想，啊，我为什么没有去？然后就在后悔中度过，然而这样的机会下一次又不知道要等到什么时候了。

所以要我说吧，你就把健身这个事情先放一放，给他推迟到下一天，然后踏踏实实的去陪着女神吃火锅，你把她陪开心了，你自己也开心了。心情愉悦才是最重要的嘛，你心情都不好，那还有心思健身呀，是吧。

我希望你们记住一点。减肥这种事情得坚持得慢慢来，急是急不来的，不是说你一天的努力，明天就能瘦了，肯定要坚持很久才能成功，所以也不是说你少吃那一顿火锅，你就可以变瘦。最主要的还是要坚持，所以呀，我还是建议你陪女神去吃火锅吧，毕竟这个瘦下来也不是一天两天就可以成功的事情嘛。