为什么说无深蹲不健身，深蹲有哪些好处？

现如今的人们越来越重视身体了，越来越多的人加入到健身大军中来。在健身圈里流行着这样一句话，无深蹲，不健身。意思是没有做深蹲的健身都不叫做健身，由此可见深蹲对于健身的重要性。很多刚参加健身运动的朋友可能还不了解深蹲的重要。现在我们来讨论下深蹲的好处。

深蹲可以锻炼我们全身大部分的肌肉，提升我们全身的力量。表面上看，深蹲好像只是一个腿部肌肉的强化训练，实际上，深蹲不仅仅锻炼我们的腿部肌肉，同时深蹲是一个复合型动作，在深蹲时，我们身体的许多关节都会参与到运动中来，可以调动我们身体70%的肌肉参与到运动中来，进而能够很好的刺激到我们大部分的肌肉，达到锻炼效果。

深蹲可以训练关节和肌肉的协调性。我们在进行深蹲训练时，踝关节、髋关节和膝关节会同时启动，身体各处的肌肉同步发力，这就能很好的锻炼我们关节和肌肉的系统性、协调性。

深蹲有助于塑造身体的线条，尤其是对于女性。深蹲可以很好的塑造我们腿部和臀部的曲线，甚至有人说无深蹲，不翘臀，可见深蹲有助于曲线的塑造。尤其对于喜欢曲线美的女性来说，这是一个很好的锻炼方式。

深蹲可以起到增强心肺能力的作用。这不仅仅是深蹲的作用，很多运动都能起到增强心肺能力的作用。这是因为我们在运动时，心脏需要把更多的血液运输到身体的各个地方，运动时会心脏的频率会加快，适当的运动可以锻炼我们的心肺能力。

因此经常健身的人们才会说无深蹲，不健身。

我觉得首先要先明确一点健身是觉得对你百利而无一害的，健身五年后，它给你带来的变化绝对是质的飞跃，给你带来的好处是极大的。

健身可以提高人体的心肺系统的机能。无论是高强度的无氧运动，还是相对来说较为舒缓的有氧运动，只要是健身都可以使血液循环加快，使心脏的血管得到十分有效的锻炼，增加肺活量。比如骑自行车、仰卧起坐之类的运动都对心肺系统有益。所以经常健身可以提高你的心肺的功能。

而且健身还可以改善你的外貌，众所周知健身可以改善体内内脏的功能，而人体内的每个内脏有着相对应的脸部区域，而在内脏得到一定改善之后，外貌也会自然而然会体现出来，还可以让你的皮肤更好，因为每次健身的汗水和血液的加速流动、血管的扩张都能保持我们面部毛孔的清洁与健康。皮肤也会变得更加的紧致，更何况是健身五年后，你的外貌一定是焕然一新。

而健身带给我们的变化也不仅仅是身体上的，更有心理上的变化，更加优越的身体素质会让我们变得更加自信，在旁人眼里更加高大威猛，全身的肌肉都会在宣誓自己的主权，至少不再是软柿子任人拿捏，也会给身边的朋友以满满的安全感，而且健身也不仅仅是一种习惯，也是一种生活态度，在紧张的工作学习之余，帮助我们释放压力，让心情变得更舒畅，为人也更为开朗阳光向上，与人更为健谈，待人处事都会给人十分靠谱的感觉。

目前随着社会的发展，健身人士越来越多，其实当你自己真正踏入健身之后，你就会明白走进健身就是走进天堂。如果让我说常年健身和不健身的人会有什么区别，那么从身型、平时生活方式、饮食方式、心态方面、对于未来的规划等多个方面对比一下。

身型：

相信每个人都知道，健身的人一般都是高大魁梧、身型非常好看、身型立体。如果你和一个健身的人一起走路的话，你会感觉到安全感，相比较健身的人来说，不健身的不是肥胖就是非常瘦小，整个人的形态非常不好看，给人的感觉十分不好。

平日生活方式：

健身的人士平日非常的严格自律，健身的人对于自己每天的要求非常严格，他们会每天给自己定个目标，然后每天严格按计划执行，过的非常充实。除此之外，健身的人士每天早睡早起，每天都会给自己安排早饭，而且每日定时定量吃饭。相比较健身的人来说，不健身的人就是每天生活就知道打游戏，宅在家里，极度缺少活动，而且他们晚上会熬夜到很晚，第二天会很晚起床。

饮食方式：

健身人群会合理安排每日食物的营养量和相应低脂食物，他们不吃油炸垃圾食物，饮食方式十分健康。而那些不健身的人士，经常会为了满足口感，他们会大量摄入油炸垃圾食品，而且不注重自身每天蔬菜或者其他的蛋白质的摄取。

心态方面：

健身人士心态非常好，而不健身的那些人面对困难时候，他们会觉得自己非常无用，心理素质极差。

对未来的规划：

健身人士十分注重每天的计划以及对未来的计划目标，而那些不健身的人士会每天得过且过，他们的长期目标会很缺乏。

我觉得需要锻炼才有利于身体健康，每天需要运动，不要整天电脑端或手机上大量时间玩游戏，不要因为工作学习长时间坐着不活动活动，我觉的健身对每个人说，都是必要的，毕竟身体每天都在代谢垃圾，而健身可以有效的让身体状况更好，让器官功能更强大，不是说你平时不喜欢锻炼或者平时懒得锻炼，就没有必要去健身的。

健身也是对毅力的锻炼，长期保持健康的人有一种坚持不懈的精神，可以控制自己的行为。锻炼可以释放你心中的压力，保持你的精神健康。长期坚持健身的人性格乐观开朗，有很强的抗压能力。当你坚持健身的时候，当发现自己变得更好的时候，你也会更加自信。

之前，我抗不了重物很容易受伤，而对于那些长期坚持健身的人来说，他们的身体素质已经提高了，跑步时也不会再气喘吁吁，身体变得更有活力了。坚持健身，免疫力也会得到提高，生病次数也减少了，你的身体也变得更强壮了。适应性是一个量变和质变的过程，它提高了你的身体抵抗力，促进了身体新陈代谢，痘痘也减少了。

对于那些长期坚持健身的人来说，你的皮肤越来越好，精神面貌也变得越来越年轻了。总之，适当的健身对谁都是有好处的，而且好处还很多。如果你平时就不喜欢锻炼，那你可以去尝试，健身也讲究一个过程的，你可以先少量进行锻炼，等到自己的身体机能跟得上以后，再慢慢加量。