羊肉好吃又简单的做法步骤如下:
1、羊肉用冷水浸泡2分钟,期间换几次水。
2、姜切片,香菜切段。
3、羊肉下锅倒水,水开后煮30分钟。
4、捞出后用清水清洗2-3遍。
5、锅里到一勺油,放入花椒、辣椒、姜片翻炒出味,倒入羊肉翻炒一下,加水盖过羊肉即可。
6、放盐、八角、当归、蒜、胡椒粉、酒、酱油,盖上盖子焖煮,水开后转小火煮1个半小时。
7、期间可以开盖几次加水,防止干锅。
8、加入香菜,翻炒即可出锅。
9、美味的羊肉就完成了。
备用食材:羊排600克,料酒2小勺,白芷少许,橙子皮1个,生姜1小块,大葱2根,食盐少许;
制作过程:第一步,羊排事先放入清水中浸泡,每隔20分钟需要换一次水,如此反复5-6次,将羊排用流动的水冲洗干净,放入在锅中;
第二步,加上冷水,同时放入2勺料酒,待将水煮开,继续煮2分钟,看到锅面上全是浮油的时候,用勺子撇干净,再将羊排捞出,记得要羊排捞出后再关火;
第三步,用温水将羊肉再仔细冲洗干净,大橙子一个,用食盐搓洗干净,用小刀削下外表**的部分,不要白色部分,同时大葱切成段,生姜切成片;
第四步,处理好的羊排放入砂锅中,一次性加足水,待锅开后,看到表面还有少许浮沫,撇干净,将葱姜以及橙子皮一同放入锅中;
第五步,再次锅开后,转小火慢慢炖煮,差不多1个小时的时间,羊肉汤便炖好了,这个时候将葱姜以及橙子皮捡出不要,同时加上点食盐调味,继续煮10分钟入味,出锅,加上点胡椒粉,撒上葱花。
小编总结:羊肉的热量高,性温和,在冬天多吃也不担心会上火,羊肉我常会选择炖汤吃,对于暖中补虚、开胃健身等都有好的帮助,尤其是对于畏寒的女孩子来说,冬天多吃羊肉全身暖,想要羊肉不膻,在炖煮的时候将小技巧掌握到位,羊肉不仅不会有膻味,反而吃着更鲜,羊肉汤还是清炖着好,虽说口感清淡,但却不会寡淡,吃着特别鲜。
烹饪小技巧:
1、炖羊肉,需要放1样食材,这便是橙子皮,同时需要记得用新鲜的橙子皮,经过炖煮,橙子皮中的芳香分子会释放在汤中,便可以达到去除膻味的效果,这是炖羊肉汤不膻的小窍门;
2、有一点不可以做,不可热水下锅焯水,记得一定要用冷水,随着水温慢慢上升,才可更好将羊肉中的浮沫逼出,而如果用热水则达不到如此的效果,另外需要注意,撇浮沫的时候一定要开火,如果关火了浮沫会粘附在羊肉的表面,便不易去除浮沫;
3、还有一点不可做的,便是不能过早加盐调味,很多人担心羊肉无味,便会选择将盐和羊肉一同下锅煮,但其实这样做盐会将肉里面的蛋白质凝固,将肉的鲜味锁住,既影响肉煮软烂,而且还影响对其营养的吸收。
30天健身减脂餐的做法
坚持30天瘦了92斤嘻嘻嘻。559到513,嗨森!30天健身减脂餐的做法步骤1
Monday午餐小饭盒。橄榄油煎鸡胸肉,橄榄油炒口蘑,白煮鸡蛋,白水煮菠菜和荷兰豆,蒸小香薯。
橄榄油煎鸡胸肉
热油,鸡胸肉下锅正反面煎黄,再加一点点水盖锅盖焖一下,这样鸡胸肉不会太柴,出锅切块撒海盐和黑胡椒。30天健身减脂餐的做法步骤2
Tuesday午餐小饭盒。滑蛋虾仁,芦笋炒口蘑,白水煮菠菜,烤红薯。
滑蛋虾仁
虾仁洗净开背去虾线,用厨房纸吸干水分,加入海盐、淀粉和橄榄油抓匀腌制15分钟。鸡蛋打匀,加海盐和一点点料酒去腥
热油,下虾仁略煎至两面变色,把虾仁倒入蛋液,加一点点温水搅匀。
热油,把虾仁蛋液倒入锅内,鸡蛋基本成型随意翻炒几下即可出锅。30天健身减脂餐的做法步骤3
Wednesday午餐小饭盒。煎菲力,橄榄油炒红椒和芦笋,白灼小菜心,土豆泥。
煎菲力
牛排提前一天放入冰箱冷藏解冻。
牛排锅烧到特别热,水滴进去没有马上蒸发而是变成水珠在国内翻滚为准。牛排用厨房纸吸干水分下锅,根据自己的口味和牛排厚度控制时间,我的牛排比较厚,正反面各一分钟。
高温是为了让牛排表面迅速形成一层“壳”,防止肉汁流出。煎好一面再翻另一面,两面煎好即可出锅,撒上海盐和黑胡椒调味。出锅静置5到10分钟再切。30天健身减脂餐的做法步骤4
Thursday午餐小饭盒。赤味增烧三文鱼,日式煎蛋卷,清炒黄瓜,拌裙带菜,白灼荷兰豆,糙米饭。
赤味增烧三文鱼
1大勺赤味增,1大勺料酒,少许糖,3大勺水搅匀,把三文鱼放入调味汁裹匀腌制15分钟以上。
热油,加入三文鱼和调味汁,正反面煮至变色,加盖再焖3到5分钟。30天健身减脂餐的做法步骤5
Friday午餐小饭盒。橄榄油煎带子,清炒胡萝卜、黄柿子椒,白灼孢子甘蓝,番茄意粉。
橄榄油煎带子
带子解冻后用厨房纸吸干水分,锅里放橄榄油烧热,放入带子煎2分钟,翻面再煎2分钟,出锅撒海盐黑胡椒调味。
如果第二天微波炉加热的话,每面少煎30秒。30天健身减脂餐的做法步骤6
Monday午餐小饭盒。橄榄油煎牛腹肉,清炒芦笋和口蘑,白煮西兰花,淡盐蒸土豆泥。
橄榄油煎牛腹肉
牛腹肉切大块。热锅加入橄榄油烧热,加入牛腹肉,一面煎至略微焦黄翻面,每面大约30秒到1分钟,出锅撒海盐和黑胡椒调味。配柚子胡椒酱也好吃。30天健身减脂餐的做法步骤7
Tuesday午餐小饭盒。煎羊排,鸡蛋卷,味增拌菠菜,焯青豌豆和紫云胡萝卜。
煎羊排
羊排提前解冻,用厨房纸吸干水分,两面撒海盐和黑胡椒腌制15分钟以上。热锅加入橄榄油烧热,加入羊排,每面大约煎2-3分钟。
30天健身减脂餐的做法步骤8
Wednesday午餐小饭盒。白汁三文鱼荞麦面,清炒口蘑和西芹,白水煮菠菜。30天健身减脂餐的做法步骤9
Thursday午餐小饭盒。油封鸭胸肉,白煮西兰花和紫玉胡萝卜,白煮蛋,蒸南瓜。30天健身减脂餐的做法步骤10
Friday午餐小饭盒。日式洋葱肥牛片,拌裙带菜,白水焯西兰花和紫玉胡萝卜,蒸糙米饭。30天健身减脂餐的做法步骤11
Monday午餐小饭盒。煎菲力牛排,白灼紫玉胡萝卜、白芦笋和菠菜,蒸红薯。30天健身减脂餐的做法步骤12
Tuesday午餐小饭盒。泡菜牛肉炒糙米饭,白灼菠菜和荷兰豆,素炒海鲜菇。30天健身减脂餐的做法步骤13
Wednesday午餐小饭盒。煎鸭胸肉,白灼西兰花、西芹和白芦笋,蒸红薯。30天健身减脂餐的做法步骤14
Thursday午餐小饭盒。赤味增烤三文鱼,烤小土豆和口蘑,白灼荷兰豆和菠菜。30天健身减脂餐的做法步骤15
Friday午餐小饭盒。蒜香羊排,白灼芦笋和鸡毛菜,黑椒炒口蘑。30天健身减脂餐的做法步骤16
Monday午餐小饭盒。白灼荷兰豆和生菜,素炒韭菜,辣牛肉肠羊肚菌烩糙米饭。30天健身减脂餐的做法步骤17
Tuesday午餐小饭盒。青椒炒羊肚菌,白灼芥蓝和白菜心,什锦牛肉细粉。30天健身减脂餐的做法步骤18
Wednesday午餐小饭盒。煎鸡胸肉藕丸子,鸡蛋卷,白灼菠菜和白芦笋,蒸红薯。30天健身减脂餐的做法步骤19
Thursday午餐小饭盒。煎眼肉,素炒杏鲍菇,白灼芦笋和荷兰豆,黑椒煎薯角。30天健身减脂餐的做法步骤20
Friday午餐小饭盒。什锦烟熏三文鱼炒黎麦饭,白灼荷兰豆和西葫芦,渍黄瓜。30天健身减脂餐的做法步骤21
午餐小饭盒。清炒白萝卜丝,香椿拌蚕豆,青酱大虾荞麦面。荞麦面感觉比意面好吃诶!
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