健身运动排汗是不是排毒或排湿？

在运动时，大家常常会感受到身体发热，这时候身体就会通过排汗降温，来保持体温的正常。不少人觉得排汗是因为运动脂肪燃烧，运动产生的废细胞和脂肪都会随着汗水排出来，所以在运动时就会认为出汗越多身体脂肪燃烧得越多，更有甚者在夏天选择穿棉衣运动，也是为了追求更好的流汗效果。实际上人体排出汗液的成分98%~99%都是水，过分追求流汗减肥反而效果不佳。

汗、水、脂肪的区别

上文提到了人体的主要成分是水，而水并不是单独存在于身体中的，而是存在于各个细胞血液之中的。

像是汗液，汗液的主要组成部分就是水，剩余的部分是氯化钠、尿素、运动产生的乳酸、脂肪酸等。需要明白的一点是汗水中并不含有脂肪！汗水的出现主要是因为人在运动过程中产生了很多热量，而人又是恒温动物，过高的体温会导致机体受损，所以身体的自我保护机制会在检测到身体体温升高后及时排出水分进行降温，同时带走一部分运动产生的废物垃圾。另一种出汗形式是因为心情烦躁等各类问题产生的，身体会通过水分蒸发带走身体里的多余热量，作用和运动出汗相同。

排汗越多减肥越快吗

答案是no，很多健身减肥器械，特别是针对腿部和腹部的器械商家经常会打出“站着甩脂肪”、“每天两分钟月瘦15斤”这种噱头，引得消费者心动。其实这些器械多数都是让消费者绑在需要减脂的部位打开开关开始震动，身体的局部得到了运动，产生了热量，身边便会主动排汗，会对消费者造成“运动之后身体燃烧了脂肪”的假象。

实际上燃脂不等于流汗。脂肪在我们的身体里不会消失，而是在身体需要消耗能量时被转换成了各种能量，像是运动要用到的机械能等等，从而减小了脂肪的体积，体脂率也跟着降低。但流汗是因为身体产生了热量，体温升高，需要排出水分来降温，与所谓的“脂肪燃烧”没有必然联系。而商家所说的“通过震动燃烧脂肪”更是无稽之谈。

运动出汗会让脸部排毒

你知道运动出汗会让脸部排毒吗？很多时候我们运动出汗，这并不是简单的排汗，而是体内的毒素会随着汗水一起排出，我已经为大家搜集和整理好了运动出汗会让脸部排毒的相关信息，一起来了解一下吧！

运动出汗会让脸部排毒1

运动出汗对脸上皮肤是有好处的。有以下七种好处：

一、提升代谢率。

二、帮助毛孔畅通。

三、有助压力的解除。

四、减胖。

五、帮助体内重金属排除。

六、减缓老化。

七、促进脑内啡的产生(任何运动)出汗是人体健康的标志。

人体分布着300万汗腺。汗腺由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出能调节体温和排出部分代谢废物。夏天汗出过多易致低钾。夏天过多出汗对人体没有好处，会导致津液不足、心血不足。

出汗后记得要洗脸，如果长时间不洗脸的话，也会给自己的脸部皮肤造成伤害，例如堵塞毛孔，滋生细菌什么的。

当然运动对身体是好的，就是勤洗脸，多喝水。

运动出汗会让脸部排毒2

帮助伤口愈合：

的确很少人知道汗腺竟然有帮助伤口闭合的作用。 我们身上有几百万个这种有外分泌功能的汗腺，这些汗腺是成人干细胞的储存藏库，能够帮助伤口的'关闭，加速伤口的愈合。

奇妙的排毒功能：

当我们出汗的时候，真的就把身体里的毒素通过汗液排出去了吗？其实正常情况下出汗的时候，主要是排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，它们也可以随着汗液被排出体外。这就是人们常说的排毒。

汗液有抗菌功能：

我们的汗腺可以分泌出一种有抗菌功能的叫皮离蛋白的东西 我也没深入了解过，但是我知道这玩意儿可以帮助肌肤提高抵抗力。

出汗（运动）有助于消痘：

运动出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物。不过，运动后还是要清洁皮肤哟。否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的运动可以促进身体的各个机能的新陈代谢速度，保证每个部位的健康，从而减少痘痘。傍晚绕着公园跑到酣畅淋漓其实也是一种享受哟~

改变心情：

运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动，帮助止痛等。不知道我们当中有多少人有过这样的经历，就是你可能在步入健房的时候，心情郁闷，看谁都不顺眼，但出来的时候就变得开开心心的了。说不定还能遇到帅帅的他呢~

调节体温：

当然，还有我们大家都知道的调节体温的功能。

总之，运动出汗是有助于健康的，身体健康了，你的肤色必然会变得漂亮，能帮你保持良好的精神状态，整个人看上去会有一种健康的美。所以，护肤/美容必须先要关心自己的健康。

提起运动的好处大家都知道增强体力和身体素质，帮助瘦身，当然这些是最主要同时也是最直接的。实际上这里的运动也只是一个统称，不同的运动起到的效果并不完全相同，尤其是在减肥瘦身这方面。那么哪些运动能帮助人体排毒减肥？有效燃脂排毒的运动有哪些？

1、排毒减肥运动

慢跑

每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。

慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。

快步走

快速度的走路，步幅要大，手臂尽量甩开。运动时间为30-40分钟，能微微出汗最好。

快步走没有什么条件限制，在上班下班的路上就可以进行，是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生。

瑜伽

每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作，比如拜日式，在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐，让内心保持平静。

瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能，增强免疫力。

健身操

在家可以进行一些跳操锻炼，跟着音乐有节奏的跳跃，动作幅度越大越好，跳到微出汗为止。

跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾。

跳绳

晚上没事的时候可以下楼跳跳绳，200下为一组，大概2-3组，中间可稍做休息。

跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。

2、排毒减肥的早餐食谱

一、最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

1一种水果：

选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。早餐易消化食品大集锦

2二种蔬菜：

选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。早餐必须具备的四要素

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

茎---西洋芹、明日叶等。

花---花椰菜(绿)、包心菜等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测__过方可食用。

水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。营养专家推荐的黄金早餐

叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。

3地瓜(黄比红适合)：慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

4糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

二、早餐应该在几点吃比较好

医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

可以很好地排除体内的毒素。很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢？专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

　　专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66％。每周步行1小时则能将这种危险降低73％。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29％，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。