为什么跳完健身操后喝水了会吐

剧烈运动后不宜大量饮水， 运动以后怎么喝水？ 运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。 1、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。 2、 早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。 3、 在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 4、 用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。 5、 工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。 6、 下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。 7、 晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。 8、 临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。 温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。

　　如果晚上健身，健身完成以后一定补充一些碳水化合物和蛋白质。

你健身的时间那么长，不可避免消耗了大量的热量和损伤肌肉组织，你的身体需要恢复，肌肉增长都需要碳水化合物和蛋白质。为了减脂控制每天总热量摄入就行了，什么时候进食影响不是特别大，平时可以注意计算热量的摄入。

我每次健身完大概晚上10点到家，我会吃一盘清炒的绿色蔬菜（250g），一个卤鸡蛋，一片豆干。蔬菜属于超低碳水和热量的食物，还有大量的维生素；而鸡蛋可以补充充足的蛋白质，如果你白天吃了鸡蛋，就把晚上这个蛋黄去了，只吃蛋白部分；豆干营养比较丰富。

千万不要吃精粮主食，不要吃油炸，零食和含有脂肪的高热量食物。

这个就不好说了，可能是很有原因造成的，我也有过这个现象，不过那是因为我吃完饭后只休息了一个小时不到就去健身造成的胃里食物返流的现象

如果无氧后总是恶心，那不是正常现象也许像你说的，是量大了，有的人建完身后会吐我同学就是这样的

你下次健身的时候把量减轻点，看看还会不会有这个现象，另外，吃完饭后1小时内最好别去健身，不然也可能会恶心