健身热潮频起，在健身时穿什么最舒服呢？

我们在健身的时候，通常流汗是非常多的，并且我们的身体和衣服之间也是会有很多的摩擦感的，如果我们穿化纤面料的上衣的话就很容易损伤到我们的皮肤，因此女生可以选择穿一些纯棉的紧身上衣。最好是穿那种分体式的运动上衣与短裤，这样可以很好的让我们的胸部看起来更加饱满，并且一条合适的运动短裤会让我们显瘦的大长腿更加好看。

女生健身房必备运动单品就是压缩衣物，它们能起到一定的保护作用以及恢复作用，当你的跑量积累到一定程度的时候，这小小的差别就会放大从而起到一个正面的作用。尤其是压缩裤，可以很好的避免我们在跑步过程中肌肉的晃动，同时还加速排出腿部的乳酸，避免抽筋，降低受伤的可能性。也可以穿上速干衣，就是干得特别快的那种衣服，可以很好地吸干自身流下来的汗水。

女生去健身房，选择的衣服首先是要吸湿排汗系列的，其次要紧身，因为在健身过程中，一些动作幅度大的动作会容易走光。还有很重要的一点就是，去健身房健身要选择高强度型的运动内衣，这是为了你跑步、拳击、动感单车、操课做基础准备。

在健身房的时候，我们总能看到一些男士朋友们穿着oversize的衣服，穿在一件大大的T恤或者是超宽松的裤子。对于oversize的衣服在健身的过程中容易勾住健身器材而造成一些不必要的伤害。所以在健身时需要选择具有弹力的衣服，这样能最大限度地释放关节的活动范围。

健身房进行健身训练，现在已经成为健身文化中最主流的健身方式了，尤其是最近这些年，健身房的火热，健身文化的发展速度，使得健身房内的健身人群也是越来越多，甚至很多人都觉得健身就是在健身房里进行健身训练增肌才叫健身，很多年轻人也喜欢赶潮流，可以看到健身房里增肌和塑形的大多数都是一些年轻人。

但是增肌塑形这事，其实并不是在健身房里才能够进行的，健身的训练方式有很多，像徒手健身、瑜伽、游泳、各项运动等都可以算得上是健身训练，但是可以注意到的是，往往提到增肌塑形这方面的事情，年轻人会下意识的更喜欢去健身房进行健身训练，那么这是为什么呢？

一、增肌的效率

可以说健身房内的人群中，年轻人可以说是占了一半还多的，而现在的年轻人凡事都要讲究一个速度和效率，虽然这种方式不好，但是也有一些可取之处，而增肌塑形这件事，健身房显然是更加方便和效率的，健身房内的器械众多，可以满足你所有的健身需求，而且相比其他的健身方式来说，像徒手健身，健身房内的器械健身，入门门槛也比较低，适合所有人群，在这样的一个环境下，年轻人肯定更喜欢去健身房内增肌塑形。

二、时尚与潮流

如果放在以前的话，健身房还是一种稀缺物，甚至说健身训练，增肌塑形也算是小众文化，但是近两年人们的养生意识不断提高，再加上有各种各样的明星造势，健身似乎也成为了一种新的潮流，而新的潮流当下最不缺的也就是年轻人了，甚至很多年轻人把健身房训练当作一种可以进行炫耀的事情，不说这种想法是否正确，但是事实确实如此。

三、健身文化的发展

人们养生意识的提高是一回事，而健身文化的发展和推动也离不开一些健身机构在幕后的推手，毕竟如果只是要健康和养生的话，其实有太多的运动方式可以进行完成的，而健身机构则是能够抓住这个热潮，将健身房推到了广大群众的眼前，而且大多数针对的也是年轻人，这点可以从宣传海报上身材火辣的美女帅哥就可以见到。

当然不管你去健身房是抱着一种什么样的心态和目的，去真正的健身也好，或者失去了发展朋友，更甚者是为了去炫耀，不管哪种目的，都别忘了，健身其实自己的事情，练好练不好最终受益人都是你自己。

你觉得现在年轻人去健身房大多数都是一种什么目的

外国人健身已经成为了一种潮流，当然中国也在追赶着脚步，不过呢始终没有做到像外国人那样普遍，让健身成为一种人们的日常生活方式，那么到底是为什么让老外那样喜欢健身

1最主要的就是这个价值观念的问题，国外的人其实要更加喜欢那种肌肉的线条和丰满的身材的，所以他们健身是为了追求美。当然和我们的美还是有差距的，我们就是娘一点更美，那是真的美！那种暴力美学不是所有人都能够懂得，还有就是中国的女生们不喜欢肌肉男！

这个是社会现实，没有办法，说个真人真事，每次我要是晒一下自己的肌肉照放在朋友圈，就有不少女性评论的是：鸡肉~看着好恶心，好恐怖啊！我真的很无语，很恶心吗？比起你心目中的男神，我觉得他更加恶心，男不男女不女的。我这是男人的标志，力量的象征，很恶心吗？不知道广大的健身朋友们有没有和我一样的感受，唉，很是无语！

2特别是像欧美一些国家的生活水平很高，社会福利又很好，所以他们就没有太多的后顾之忧不用去想太多，他们要做的就是活的开心，身体健康才是他们所追求的，还有就是他们的思想并没有那么视财如命，他们真的很随心。

所以去健身更多的是一种精神品质和健康的追求，而我们又有多少人会去这样想呢？有的都是一辈子辛苦工作，到最后却把自己的身体搞垮了，也没有时间，没有一个好的身体去给他享受这些了。外国人会把这些看的比较重要，健康和快乐是他们所看重的，所以很多老年人也喜欢去健身，这也是一个整体素质的体现！

3国家重视度也是不一样的，到现在我们的国家才出台关于全名健身计划，外国很早就有了，大家也知道为什么在二战的时候那么凶狠，主要还是别人强，不光是别人的武器先进，而且他们的身体素质也是很强的，在甲午战争之后他们就把中国的赔款用来发展这些，所以他们强大不是不无道理的！

更有甚者，美国拿出几个亿专门研究有关“减脂”的人体科学，关于减脂他们是更加专业的，而且他们并不认为热量缺口就是最好的减脂方法，因为本身这就是个没有解开的谜团！别人对一个减脂就有这样的研究，而我们呢？很显然对比起来就不一样了，还有多少人就从来没有健身过，可见差距在哪里！

老外爱健身，也从很多方面反映出社会层面的问题！这些还需要我们去追赶！

因为PS乳清蛋白棒携带方便，蛋白补充又有效啊！对于健身的人来说，高强度的训练会破坏肌肉细胞，健身后不及时补充蛋白质的话会对身体肌肉造成很大的伤害，所以我们需要及时补充大量的优质蛋白质，从而有效的达到减脂和增肌的效果。但对于普通的不健身的人来说，每天所需要摄取的蛋白质大约是08-10g/kg，举个例子，一个体重60kg的人每天至少需要摄入48g的蛋白质保证正常代谢；而我们需要健身的人就要保证摄入更多的蛋白质，应该以每天12g~18g蛋白质的标准补充营养，也就是说，同样体重（60kg）的人，至少需要保证72g的蛋白质摄入量。而每100g的鸡肉里约含有76g蛋白质，每100g的牛肉里约有18g蛋白质，100g的西兰花里约含有41g蛋白质。综上我们不难理解，如果完全通过日常饮食来获取蛋白质的话，不仅需要吃很多东西，还会过多摄入脂肪、碳水化合物、糖分等其他营养成分，对于想要减脂、增肌的人来说这些营养成分会影响锻炼效果的。所以，PS乳清蛋白棒一经上市就掀起了一波健身新潮流，好吃又方便的东西谁会拒绝啊！一根PS乳清蛋白棒也就一个苹果的热量，里面还有大颗的水果冻干和榛子粒，而且含有丰富的浓缩乳清蛋白、浓缩牛奶蛋白、酪蛋白酸钙，有了它我完全不用再费心搭配减脂餐，也不用担心我蛋白质摄入不足，去健身房的时候装几根在背包里，做完锻炼休息的时候吃一根，简直不要太方便好吗！