健身时为什么会感觉越来越爽？

在压力越来越大的当下，能坚持不懈地去做一件事，实在是相当不容易。尤其是当你长期坚持读书，坚持健身，能从言行举止，身体样貌上看到坚持所带来的变化时，那股喜悦之情是难以言表的。

现在身边的朋友们经常提到的一个词居然是：麻木。

日子过得麻木，工作做得麻木，就连吃饭，睡觉都觉得如同梦境一般，有时候都快分不清边界了。

这些我也曾有过深刻的体会，后来总结下来发现不过是日子过得太平坦。重复是麻木的先兆，摆脱麻木的最佳方案就是跳出舒适区，做一件让自己不太舒坦的事情，那时你会感受到真实。

好在，我还在坚持健身。

健身的过程，我会感觉很爽快，那一刻自己绝对是在现实里，因为每一个动作都是那么的真实。在这个过程中，你能感受到肌肉深处传来的灼烧感，身体毛孔张开流汗的触觉，每一口呼吸的声响，这些都让人觉得很真实。

不仅真实，还会越来越爽快，不知道你是否有同样的感受？

其实健身的过程让人舒坦，不只是能给人减压那么简单，背后还有一套很系统的逻辑。

仔细想想，有什么是我们在健身中一直追寻的？

无外乎泵感二字，如果想再加点什么，那就让泵感来得更强烈些。

健身时泵感通常会出现在3到5组的动作间，如果是新手可能会来得更快些。别小瞧泵感这玩意儿，它给健身带来的帮助是巨大的。泵感的到来会让目标部位充血，变大，带来更多的氧气和营养，以维持不断进行的收缩运动。

健身所需要的不只是顽强的意志力，泵感的参与能给身体更加实际的安慰，你会感觉自己变得无比强壮，就像变了身的绿巨人一般。而带着这种无坚不摧的感觉，加上你目标里要完成的动作，能让你更愿意去完成一次又一次的动作，这种感觉也会随着不断地重复动作越来越强烈。当你状态极佳的时候，在泵感的辅助下你会惊喜的发现已经超越了曾经那个自己，你能做更多的组数，更多的次数。

没错，泵感在这里扮演的角色就是天然的兴奋剂。

更有意思的是，在泵感不断增强时，身体也会产生一系列的荷尔蒙反应，会释放出内啡肽和脑啡肽两种物质，而这两种物质正是天然的止痛剂。因此你也会越练越想练，越练越爽，越练越嗨。这种状态正是每一个健身者都渴望得到的，因为肌肉会在这种状态下得到充分的压榨，达到理想的破坏效果。

既然泵感这玩意儿这么好，健身有了它岂不是事半功倍？

的确，但它却并不是每次都能如约而至。

有些时候你会发现自己无论怎么卖力地去训练，泵感总是迟迟不出现。而没有泵感的训练是没有灵魂的，你会发现自己无论怎么练，用再大的重量，做再多的次数，只要泵感不出现，你会很快丢失状态。

而这又是什么情况导致的呢？

其实泵感的缺席和身体状态有很大的关系，假如你在训练前夕没有休息好，吃的也比较差，那么泵感就可能会缺席你的训练。因为状态不佳，注意力也往往无法高度集中，自然训练时的效果会大打折扣。但这种情况也能够通过集中注意力，经过不断高专注的训练，泵感也会逐步出现。

因此，我建议大家，训练期间一定要睡足，吃好，让身体达到最好的状态，这样再投入训练才会获得更好的体验和收益。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

波普董健身，每日分享健身知识，让你我更有型。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。久而久之，带点味道的食物都觉得是欺骗餐，那还能挑食？2身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。3肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦。4勤奋与自律。健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23:00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。5心态。有人说，自己曾经脾气很急。遇到有人Diss自己，恨不得把他塞到桌子下面去，但有点力不从心；现在力量绝对够了，但遇到有人Diss自己，已经不会再有那种暴力的想法了。当自己遭遇瓶颈时才能找回耐心，见识过真正的强者才明白自己几斤几两。学习健身都是这样，永无止境学到的越多越觉得自己无知，慢慢的就懂得了谦逊。身体上的变化无疑是最直观的,心理上的变化才是最核心的。更加健美的身型无疑会使自己感到快乐，而内心的坚强才是最无价的收获。

如果在健身的时候我们感觉到身体虚弱的话，那么我们就需要注意这个问题了，在健身时感到虚弱是一件很不好的事情，因为健身的宗旨就是锻炼身体提高身体素质，而我们感到相反的作用的时候就需要立即停止健身了。因为如果没有生病这些原因感到虚弱的话，那么肯定是我们的锻炼方法出现了很大的误区。

那么一般在身体没有生病的情况下，我们在健身时感到虚弱基本上就两点原因，一是因为我们没有在锻炼后补充营养导致身体没有足够能量来恢复。那么第二点就是我们的锻炼方式出现了错误导致身体透支。对于第一点来说的可能性是比较大的，因为我们许多人虽然都在进行健身，但在锻炼后并没有很好的补充能量，那么这也是一个误区，因为我们在锻炼的时候会使肌肉分解从而形成更多的肌肉组织，同时身体还会消耗许多的能量，那么如果在我们健身后没有立即补充能量，那么我们的身体就无法恢复到正常状态，从而导致我们在健身时感到虚弱。那么在这个时候我们就需要补充蛋白质来促进肌肉以及身体能量的恢复了。只要我们停止锻炼几天，在这几天里多补充蛋白质使身体饱和状态就好。

那么如果是第二个原因的话，相比于第一种情况来说就比较严重了，因为这个时候我们的身体已经透支了，在进行健身会导致我们骨质有不良影响，那么在健身房里经常有因为透支身体从而受伤的人，那么这种人透支的原因就是因为在健身的过程中使用了自己并不适合的重量，从而导致身体能量大量透支从而感到虚弱。

那么对于这种情况我们可以通过补充能量来恢复，将透支的能量弥补回来在进行健身，不过由于透支后身体的骨质方面会比较脆弱，所以不能进行健身以免受伤。

在健身的过程中，我们应该要明白不补充营养使肌肉恢复以及过度逞强使用大重量器械都是不对的，正确的健身方法应该是在选择重量时选择自己能够承受，并且能够使用多次的重量。而且在健身后还需要补充蛋白质含量来维持我们肌肉的加快恢复。那么当我们感到虚的话可能就是因为以上两种原因。只要按照我所说的恢复，基本上一个星期左右就会正常了。

对于不同的人来说，健身给人的感觉也是不同的。

我认为坚持健身会让身体受益。比如:

1、提高心肺功能。每天坚持健身可以有效地提高我们的心肺功能。经常健身的人都知道，在健身的过程中，呼吸是很重要的，正确的呼吸方式不是让你随便呼吸，而是在健身的过程中，搭配你要做的动作有规律地进行吸气和吐气。有规律的呼吸节奏可以调整你的心率，使你的心率保持在一个正常的水平上，不会因为运动而变得太高。

2、防止衰老。在健身的过程中，会根据锻炼的程度对身体各部位的肌肉造成不同程度的撕裂，在肌肉愈合的过程中，肌肉会变得比以前更加强壮，所以，有健身习惯的人从外貌上看，会显得比同龄人年轻很多。因此，我们也可以说经常健身可以预防衰老。

3、消耗脂肪。如果你每天都坚持健身的话，你可能刚好会消耗掉2000大卡，甚至消耗的热量会高于2000大卡，这样就会启动你体内的备用能量――脂肪，可以达到减脂的效果，对于肥胖的人来说，健身是最健康的减脂方式。

因此，健身是一个既痛苦又孤独的过程，但是只要你坚持下来了，就会将健身融入进你的生活，慢慢地你会发现你的呼吸系统功能变得强大了，皮肤状态越来越好了，脂肪越来越少了，身材越来越棒了，体内的毒素越来越少了，人也越来越精神了。

女生健身是什么感觉

　女生健身是什么感觉，运动健身也是当下的潮流了，就连很多女性都会去运动，运动的好处有很多，运动过后满头大汗也是很正常的，下面为大家分享女生健身是什么感觉。

女生健身是什么感觉1

　 1、越来越勤奋

　长期健身并不是一件容易的事情，但是一旦你能坚持，那就说明你已经慢慢克服了惰性。

　从强迫自己去健身房，强迫自己坚持，到积极主动去健身，成为一个不撸铁不舒服星人。

　拖延症？不存在的， “我不是在撸铁，就是在去撸铁的路上！”

　任何坚持健身1年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

　 2、越来越坚强

　健身并不是传统意义上的休闲活动，虽然完全可以起到休闲效果，但其过程总是辛苦且充满汗水的，需要不断的面对挑战，通过磨练身体，提升能力，来克服困难。

　这不仅是对身体的雕琢，意志也在潜移默化中得到锤炼，自然变得越来越坚强。

　 3、抗压能力越来越强

　意志坚强的人，抗压能力自然就强。在生存压力越来越大的现代社会，抗压能力的强弱，是衡量一个人能否取得一定成就的重要参考。

　爱健身的人会周期性的进行一两小时的健身，疏解压力，愉悦心情，更是天然优势。

　 4、会早起

　健身总是会消耗大量的体力，狠狠的操练自己一两个小时，练到力竭之后洗个澡，晚上睡眠质量大大提高。

　早起也就是一件顺理成当的事情了。这也是为什么很多爱健身的老铁，还兼着晨跑者的身份，精神饱满的开始每一天。

　 5、精神会变得好起来

　睡眠质量高，早睡早起，生活规律下来，自然精神面貌越来越好。健身带来的体力增长，身体状态保持的好，也让爱健身的人每天精力充沛，更有活力。

　爱健身的人和每天坐办公室不运动的人，完全是两种精神面貌，差异非常明显。

　 6、身体会变好

　科学的健身之后，会摆脱亚健康的身体状态，不仅什么腰酸背疼的小毛病不见了，能挑能抗有力气了。

　各种身体指标也都会慢慢趋向于最佳值，成功成为中国最健康、身体最好的一批人。

　 7、会变成美食家，动手能力越来越强

　虽说健身刚开始的时候，很多人都会非常郁闷，这不能吃，那也不能吃，整天嘴馋的不行。

　但为了满足健身需要的各种营养，还是要吃越来越多的健康食物，这可不是随便去哪都能满足的。

　最后多半会走上自己采购，亲自动手，只做又好看又好吃又有营养的健身餐。

　在这过程中，营养知识越来越丰富，动手能力越来越强。

　 8、会拥有强大的幸福感和自信

　健康是一切幸福的根本。可惜现在人们都忽略了这一点，不断的拿健康去换钱，等到病倒的`时候才意识到拥有健康是多幸福的一件事。

　健身的人在这一点上，体会比一般人要深刻的多。

　尤其是和同龄人聚会的时候，公司组织体检的时候，任何一个发现自己是人群中最显年轻，身体状态最好的时候，都会体会到健康带来的巨大幸福感和自信感。

　而幸福感和自信感又会让你更积极的工作、享受生活，这又将勉励你把健身坚持下去，这是一个良性循环。

　 9、魅力会增加

　刚开始健身的时候效果可能不大明显，但只要坚持的就了，形体肯定会发生明显的变化，身材越来越好，而且基础代谢率提高，看上去容光焕发。

　身材好气质佳，魅力自然越来越高，学一下穿搭吧，保管变身男神女神！

　 10、绝对增加霸气值

　霸气值其实也能提高你的魅力。但健君觉得非常值得单列出来。

　在现在整体有点阴盛阳衰，鲜肉横行的世道。自信霸气的你，就是人群中亮眼的优质股啊！

　而这股霸气，则来源于每一次举起沉重的负重，每一次推起一片片哑铃，这让每一个健身的人拥有对自己身体充分的掌控力，这种掌控力，就是霸气的底气！

　 11、会严于律己，原则性越来越强

　坚持不断的在固定时间健身，认真执行定下的健身计划，克制食欲，吃健康的健身餐，规律的生活节奏，这会让你习惯于自律，变得严于律己。

　而且你的自信和霸气，让你能坚持自己的原则，不会被别人轻易动摇，原则性越来越强。

　 12、社交圈子更丰富，人生更精彩

　每一个优秀的人，都是一个独特的发光体，一个具有超强吸引力的人。

　健康、自信、霸气、有原则、有魅力的你，自然会在人群中脱颖而出，很容易成为朋友圈中不容忽视的那个。

　也更容易被同样的人互相吸引，加入更加正能量的圈子，与这样的人交往，生活会更加的多姿多彩，而不会再一潭死水。

　无论是人脉还是机遇，都会越来越多，人生怎么会不精彩！

女生健身是什么感觉2

　 一、身材与体力

　身材那自然是不用说的，该有都有，有得精致有得完美，我说的不只是视觉，关键在触觉。带出去真的很有面儿，很自然的就有种人生赢家的感觉。关于体力我只能说真的是可怕。以及搬桶装水能一口气上四楼，为饮水机换水动作一气呵成，毫不拖泥带水，还有 瓶盖儿从来都是自己拧开的。

　 二、女汉子与萌妹子

　女汉子与萌妹子两个角色随心情而切换变化，说起来还怪有意思，情人节送礼物人家都是玫瑰戒指，到了这儿就换成了蛋白粉，增肌粉，新跑鞋，完全像是一个女朋友送男朋友的礼物。要说她女汉子，但她的有些行为确确实实又是个萌妹子，超喜欢粉色，床单被子枕头衣服鞋子包，没办法，倒还挺可爱的。

　 三、上进心与智慧

　遇到爱健身的妹子男同胞们可得注意了，能收就收。因为这种女孩真的很少见，她们的上进心有的可能比男生还要强，她们知道自己想要什么，知道自己未来要做怎样的一个人，并为之去付出努力。

　她们有智慧，处事更独立更冷静，甚至比男生都能独当一面。而且最关键 她还会慢慢的把你也培养成一个优秀的人，让你们都会成为更好的自己，有这样一个人在路上监督着你，扶持着你，鼓励着你，可以说 夫复何求？

　 四、做饭一级棒

　俗话说得好，“想要拴住一个男人的心，就必须先拴住那个男人的胃”，我非常的认同这句话，美食乃是人生大事一件，健身的人通常都会做饭，而且重要的是非常健康，非常好吃，连鸡胸肉都能做到让人大吃不停。一日三餐不用你动手，吃的好睡得香，还能逗你乐，夫复何求。

女生健身是什么感觉3

　 女生健身对身体有什么好处

　 控制体重

　除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，这样才形成良性循环，既能减肥又能保持匀称，比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。

　 增强体质抵御疾病

　现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰，这时候锻炼就是最好的保健形式，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，能降低胆固醇，能增强身体抵抗力，许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。

　 很好的改善人的情绪

　现在人的不健康很大程度上因为情绪不好，精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感，却又得不到很好的释放和缓解，如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释放出来，锻炼就是很好的方式，比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪，身心都受益。运动能刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快，所以要坚持定期锻炼，这会让人由内而外表现得自信和精神。

　 令人精力充沛

　适度的运动能增强体质，改善精神，可以抵抗力，身体和精神的改善能让人显得精力充沛，浑身透着积极向上的精气神，处理起每天需要面对的工作和生活琐事来也更有劲头，更有效率。

　 帮助提高睡眠质量

　工作起来就困，躺下却又睡不好，睡眠质量不好，经常会做各种各样的梦，睡醒了也会觉得很累，这是很多人的体会，却找不到很好的方法去改善。其实运动就是最好的方法，适度的体育锻炼能改善睡眠，帮助人很快入睡，而且能享受到比较高的睡眠质量。每天晚上锻炼一会儿，回到家里洗洗热水澡，舒舒服服睡觉，非常惬意。

　 改善性生活和夫妻关系

　不要觉得锻炼是老年人和学生的事，结了婚的人其实更应该锻炼，因为适当的锻炼能很好地改善因为太累而不愿或者无法享受和谐性生活的状态。运动能让人精力充沛，增加自信，这对性生活有着积极影响。

　 让生活更加丰富

　生活的内容不等于工作加吃饭，还应该有自己的兴趣和爱好，当然还得有适当的运动和锻炼。运动的形式非常多，趣味性强，能让人放松并感到快乐，还能增进与家人和朋友的感情，能丰富业余生活，拓展交际范围，这都能让生活的内容变得丰富多彩。所以，应该选择自己喜欢而又能够进行的运动，坚持锻炼，还应鼓励自己不断尝试新的运动形式，因为它能带来新鲜感和成就感

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!