彭于晏晒出隔离动态，照片中他头发凌乱不修边幅，曾经的男神去哪了？

彭于晏晒出隔离动态，虽然彭于晏经常晒出自己私底下的真实状态，但这次的晒照似乎有些太过于不讲究了。彭于晏的头发一个多月没有修剪了，俨然已经成为了“爆炸头”，不仅如此，他好似梳都懒得梳，头发看上去十分凌乱，这样的发型再加上彭于晏的动作，说像“乞丐”好像也不过分。

彭于晏

没想到这辈子彭于晏留下的黑照，是因为隔离留下的，照片里的彭于晏从以前的型男，变成了隔离后的那个男的，这头发乱到飞起，身形也逐渐发福，可见隔离期间伙食不错呀！对比之前网友纷纷感慨，突然觉得自己已经配得上彭于晏了。对比之前网友纷纷感慨，突然觉得自己已经配得上彭于晏了。就连他自己也发文搞笑说，明星都这样了，大家不用有压力了，他这真是成功和隔离之后的自己和解了呀。

但其实，他要是自律起来，也是立马会不一样的。现在彭于晏已经离开了上海，去往香港拍戏。之前网传他是去澳洲，现在看到彭于晏在社交平台上晒出的香港维多利亚湾的照片，就知道他是真的去香港啦只不过，去往香港后他还要隔离十四天，他还表示，还是非常爱自己的头发的。

离开上海继续隔离

作为粉丝们，能够看到高高在上的偶像也有这种落魄的时候，也算是一种福利。当然，这也从侧面反映了老百姓生活之艰难，连明星都失去了形象管理能力，更何况普通人。不管是明星还是普通老百姓，如此密集的隔离生活恐怕这辈子很难经历第二次，从某种程度上也算是见证了历史。大大小小的新闻，多姿多彩的人物，将来都是要写进教科书的。唯一的区别是，有的人将会名垂千古，有的人将会遗臭万年。

有网友担忧，彭于晏虽然离开了上海，但香港的疫情也不容乐观，他在结束14天隔离之后，会不会又遇新变故呢？这种概率极小，所谓的14天隔离，其实就是一个形式，大体是不会有事儿，就算彭于晏真的确诊了，也不会像在上海这么严格。两地的疫情策略是不一样的，有一点需要注意，出去容易，回来就难了，盼着疫情早日结束吧！

结语

一场隔离，让平时热爱健身的阳光大男孩也暴露了不修边幅的真实状态。就连彭于晏本人也转发了自己隔离前后的对比照片。他表示，明星都这样了，大家也不要有压力。居家生活多日后，彭于晏确实肉眼可见地糙了，也胖了。不管怎么样，还是期待他重新调整之后，有更多的新作品问世。祝福他

彭于晏以高度的自律从一个胖子变为现在的型男，作为明星，不论是专业能力，还是外型都有很高的要求。所以，娱乐圈里有很多明星都是健身达人。

亲爱的热爱的的电视剧的上映，让男主李现火了一把，随着网友们的深入，李现健身达人的身份也为人所知，高中时候的李现开始对自己的体型不满，每天跑步上下学，每次大概都是十多公里。后来进入演艺圈后，也并没有因为工作忙碌而放弃健身，每天都要花费三四个小时的时间去锻炼，李现到现在已经是keep多年的资深用户，每天跟李现一起锻炼的，高达好几万人，而健身达人李现，胸肌腹肌人鱼线，脱下来衣服足以引起少女们的尖叫。

说完了李现，不得不提一下和他一起上热搜的陈伟霆了，两人当时打篮球太热脱去了上衣，陈伟霆这是什么神仙身材啊，各肌肉的比例都恰到好处，属实让人羡慕，这样的身材也只有健身达人才能拥有。

唱跳型歌手，张艺兴，王嘉尔。因为专业领域的要求，自然就少不了健身，看他们跳舞的力量，还有令人尖叫的身材，简直就是行走的荷尔蒙。

除了男明星，女明星们也有很多酷爱健身的，最有名的就是袁姗姗了。网上的露脐装，马甲线简直不要太能打，除了常规的健身，袁姗姗还练习潜水，拳击等项目，健身能到这种程度，达人称号自然是受之无愧。

除了以上提及的这些，明星里的健身达人还有很多，健身所带给我们的好处，不仅仅是外形上的优越，还有体质上的增强，不如从现在开始就跟随一个自己喜欢的明星，运动动起来吧。

彭于晏35岁了。他的标签仍然是肌肉、阳光和一抹坏笑。只是，在戏外，他开始越来越愿意面对真实的世界，也不可避免陷入更多的思考。

本刊记者/周甜

他穿着黑色皮鞋，黑色牛仔裤，浅灰色棉体恤，肤色黝黑，这是他参演**《明月几时有》的时候，为了让自己更接近游击队员“刘黑仔”这个角色而特意晒黑的。这个7月，彭于晏主演的两部作品接连上映。在《明月几时有》中，他是上世纪40年代名扬港九的传奇抗日英雄“刘黑仔”；《悟空传》中，他是那个一身反叛精神的孙悟空。

想得多了

彭于晏35岁了，已经到了一个被人叫“小鲜肉”会觉得不好意思的年纪，摆在面前的机会越来越多，他的节奏也越来越快。刚刚过去的半年，彭于晏有6个月是在剧组度过的。他想趁着精力旺盛的时候多留下一些作品。当然，他也坦然承认，这也是压力所致，他怕一旦停下来了就会被大家遗忘。

从2002年出演第一部电视剧到现在，15年过去了。非科班出身，20岁刚开始演戏那会儿 ，彭于晏说自己全凭感觉。演电视剧《海豚爱上猫》，他拿到了海豚训练师资格证，这是他得到这个角色的条件。做演员初期，彭于晏更多的是听从和照做，他不断在挑战身体的极限，而近些年，他学会了观察和思考，比以前想得多了。

而想得太多有时候会束缚他的表演。这是他从《明月几时有》的导演许鞍华那里学到的。“你可以换种方式，试着再放开一些，说不定会更好。”拍摄期间，许鞍华经常这样跟他讲戏。彭于晏发现，表演，有时候需要松弛。

作为香港回归20周年的献礼之作，《明月几时有》讲述了一段发生在1942年的抗日故事。当时日军攻占香港，知识分子成了被通缉的目标。为了把文化人士转移出去，彭于晏饰演的游击队队长刘黑仔和周迅饰演的小学女教师方兰里应外合，展开了一场惊心动魄的秘密营救。

“我想都没想过，许鞍华导演会找我拍戏。”彭于晏告诉《中国新闻周刊》。2011年时，彭于晏凭借**《翻滚吧！阿信》入围第48届台湾**金马奖最佳男主角，那一届，许鞍华凭借《桃姐》摘得最佳导演奖。在那场颁奖典礼上，《桃姐》三次提名，三次拿奖，成为那届金马奖上的大赢家。《明月几时有》是彭于晏第一次和许鞍华合作，此前两人只是在**人云集的颁奖礼上碰过面，从来没有过交流。所以当“刘黑仔”找到他时，彭于晏一开始有点懵。

“这个角色对我来说很难，我不像一个游击队的人，不会讲广东话，什么都不会。”一开始他完全没有信心，开拍前，许鞍华给了他三本关于“刘黑仔”的人物传记，读到最后，他慢慢读出了自信。

和“刘黑仔”一样，彭于晏也没想过自己有机会成为“孙悟空”。

《悟空传》改编自今何在的同名小说。讲述了在大闹天宫的五百年前，未成为齐天大圣的孙悟空，不服天命，向天地诸神发起抗争的故事。这部出版于2000年的小说曾在网络上取得了颇高的点击率。导演郭子健曾与周星驰联合编剧并执导过古装神话片《西游·降魔篇》。

“他很帅，但帅当中有一点猴子的气质在，《悟空传》的定位是孙悟空成为齐天大圣之前，还没有名扬天下的那个阶段，必须兼具可爱、反叛、坚持和无奈这些气质，彭于晏是第一个跑进我脑海中的那个跟剧本不谋而合的演员。” 郭子健告诉《中国新闻周刊》，彭于晏是他第一个定下的演员，之后根据他的气质去选择其他的演员。

这是郭子健和彭于晏第一次合作，在此之前，只是在他执导的**《救火英雄》的片场，彭于晏探班好友余文乐时，他和彭于晏有过几次简单的关于**的交谈。

“如何在人的状态下去演孙悟空？”这是郭子健想要尝试的，也是吸引彭于晏加入的原因。“我们要让他像一个人，但又不能完全去掉他是猴子的事实。”这是导演希望呈现出的效果，至于怎么做到这一点，他没有给彭于晏现成的答案。彭于晏需要自己去摸索，比如手指如何颤抖，眼神如何更到位。

而比起肢体表演，这部戏对于彭于晏最大的挑战是声音的表演。导演希望彭于晏为自己扮演的孙悟空配音，而彭于晏的普通话并不标准，多少带点台湾腔。在专业配音演员的指导下，在提前观影的观众的吐槽声中，彭于晏前后进出录音室十多次，最长的一次，在录音室连呆两天。“这次行不行，不行我们再来。”郭子健记得，彭于晏从没有过一句抱怨，每次离开时都会这样问他。

不停的翻滚！

其实，早在三年前，“孙悟空”的角色找到彭于晏时，身边不少朋友都建议他放弃这个机会。理由几乎一致：经典很难超越，观众的期待值会很高。事实上，早些年他拍**《激战》《黄飞鸿之英雄有梦》和《破风》的时候，身边也总有不理解的声音。

“不要太在意别人说什么，喜欢就会去把握。我觉得人有时候是这样，还是会选择听跟你想法一样的人的意见。”彭于晏形容自己比较“自我”。

“会不会很难？”“观众会不会接受？”或者“我根本就不适合这个角色？”以及“为什么我做不到？”对于这类问题，彭于晏觉得，他必须得先踏出去，接受这个选择，才有机会一探究竟。

彭于晏坦言，自己不是一个善于规划未来的人，比起看不见的未来，他更在意当下。回看自己的作品，彭于晏只有一个打分标准：拍戏过程中，我是不是过瘾？我有没有学到新东西？

在演员这条路上，彭于晏似乎一直在“被选择”。

彭于晏成长在一个单亲家庭里，小时候大部分时间和外婆一起生活。外婆喜欢看**，经常带他去**院，外婆最喜欢的**演员是周润发，那个时候，周润发对于彭于晏而言，是隔着屏幕的遥不可及的一个梦。

13岁时，彭于晏离开台湾，去了加拿大，在那里，他考上了加拿大英属哥伦比亚大学，主修经济学。之所以选择经济学，是外婆的建议，“学金融前景好”。

大学一年级结束后的那个暑假，外婆过世，彭于晏回台湾奔丧。这一年他19岁，小时候找他拍过广告的导演杨大庆当时在筹备偶像剧《爱情白皮书》，被杨大庆看中后，彭于晏接拍了这部剧，之后休学，正式开启了他的演员职业生涯。多年后他曾回忆，那个时候完全是抱着打工的心态去拍戏，合约也没有签。当时他的想法很简单，只是为了圆外婆的**梦。

圆梦之路一开始走得并不顺利。

2001年入行，2011年**《翻滚吧！阿信》在台湾上映，即将步入而立之年的彭于晏第一次在大屏幕上找到了作为演员的成就感。

而在此之前的十年间，彭于晏拍了20多部影视剧，收视和票房都反响平平。让他在真正意义上走进大众视野的是一则他和台湾演员桂纶镁为某口香糖所拍的一则电视广告。

2010年7月，这则广告在电视上首播。播出前的一个月，他拿到了《翻滚吧！阿信》的剧本。同年年底进组拍摄，当时工作人员见到他，都会喊一句“兄弟，加满”。这是那则广告里彭于晏的一句台词。

《翻滚吧！阿信》是彭于晏和台湾导演林育贤的第三次合作。早在2006年时，彭于晏就出演了林育贤执导的**《六号出口》，这也是彭于晏的第一部大银幕作品。**的名字叫《六号出口》，不过他们并没有找到出口，这部**后来以亏损收场。

三年后，提前和当时的经纪公司解约，26岁的彭于晏遭遇事业最低谷，没有工作机会，没有收入，还背负着解约带来的数额不小的赔款，他甚至要靠家人的救济来维持生活。如果不是《翻滚吧！阿信》来得正是时候，他很有可能在那时选择退出这个行业。

故事主人公林育信是一名体操运动员。**讲的是阿信从人生低谷翻身赢得冠军的故事。开拍前，彭于晏用三个月的时间学会了体操的全部六个项目。

2011年8月，《翻滚吧！阿信》上映后，在台湾获得了8000万元新台币的高票房，彭于晏凭借这部**入围了第48届台湾**金马奖最佳男主角。

得知入围的消息后，彭于晏闪过一个念头，他觉得这应该是他演员生涯的最高峰了。

“不停的翻滚！ stay hungry, stay foolish”这是彭于晏写在自己社交媒体简介中的一句签名。

戏里过瘾，戏外恐慌

第二年，彭于晏和桂纶镁为那部广告片拍了续集。这款口香糖随后成为了中国市场上的销量冠军。为了角色而练就的完美身材也让彭于晏成了“健身改变命运”的最佳代言人。自此之后，“肌肉”成了彭于晏的一大标签。之后他只在大荧幕上出现，几乎没有再拍过电视剧。

早期拍电视剧那会儿，除了演戏之外，经常需要出席各种各样的见面会，彭于晏不习惯这样的大环境。拍**后，他发现自己只需要专心演戏，穿梭在一个又一个剧组，宣传期出来露面就好。这是他喜欢的演员的状态。更重要的是，拍戏的过程中，他足够过瘾。

拍电视剧那会儿一天20场戏，通常是照着本子拍，拍完离开，第二天继续这样“完成任务”。后来他拍《翻滚吧！阿信》，在片场，他会和林育贤导演商量，台词怎么改一下更好。他初次体验到了创作角色的兴奋感。他开始早起，期待去片场迎接新一天的拍摄。有时候戏份儿相对轻松，早早结束，他不够尽兴，就留在现场当围观群众，看别人是怎么拍的。

而具体是什么时候对演戏这件事开窍的，彭于晏自己也说不上来，他把所谓的“演技”归功于年纪的增长。而至于“拼命”一说，彭于晏每次被问起，总是会笑着回应。他不觉得自己为角色做的那些功课是一件多么了不起的事情，那是他的方法。

彭于晏对《中国新闻周刊》回忆，拍第二部电视剧《恋香》的时候，在剧中扮演他父亲的是台湾演员刘松仁。他那时候不懂怎么演戏，全凭直觉，每天吃饭的时候，跟刘松仁聊天，从前辈那里取经。刘松仁的台词本密密麻麻，做了很多标记，“我就以为拍戏就该那样”。彭于晏说。

后来《海豚爱上猫》的剧本找到他，参演的前提是考取海豚训练师资格证。“那么酷，为什么不学呢？”到了**《听说》，练就角色具有的技能已经成了他演戏的习惯，“如果我不会手语，只是现场摆弄一下手指，好像有点欺骗观众的感觉，对聋哑朋友也不尊重。”

彭于晏说，他自己是一位“挑剔”的**观众，如果演员演得不到位，他没法投入那个故事。

“我不能总在表演，内心没那种体验的话，会觉得很空，会觉得不踏实。”他要尽可能让自己成为扮演的那个角色。

到了《湄公河行动》，彭于晏注意到了更多的细节。“开枪这种事情，给你一把枪，谁都会开。练习上两三个月后，拿枪的动作和第一次一定是不一样的。”

而过瘾之后是恐惧。“进入那个故事后其实有点恐惧，就不想离开了，会把较多的能量留到那个戏里，拍完之后，回到日常，就不去想别的事情，只想放空自己。”这种恐慌通常会随着下个角色的来到慢慢消散。

彭于晏说自己其实有点矛盾，有时候，他会想要给自己制定一个职业规划，找一个确定的方向，有时候他又觉得“想那么多干吗，顺其自然就好”。

“有时候我们是被环境改变的。”这么多年，他似乎都是“被选择”，他清楚演员这个职业的被动，近些年，找来的剧本多了，他有了更多主动选择的权利，有一点始终没变，他还是想要去挑战一些远离日常生活的故事。

拍戏占据了他生活中大部分的时间，而拍戏之余，他的生活非常简单，他想要在那些角色的故事中寻找远离日常生活的边缘经验和奇妙感受。

“很多事情我都不了解，但我想探索这个世界。”彭于晏这样总结演戏对他的意义。

健身颜值前后的变化

　健身颜值前后的变化，每个人都希望能够拥有好的身材，越来越多的人去健身，人体在健身后是会发生一些改变的，以下就是我为大家整理的一些关于健身颜值前后的变化的资料，大家一起来看看吧！

健身颜值前后的变化1

　我们个人的容颜在成年后就已经是定型的了，除非去整容院动刀子，不然基本上是不会出现变化的。但是，坚持健身却可以让你的五官更加紧致立体，精神更加充沛，人更加自信。

　健身让你颜值保持冻龄的状态，如果非要说健身可以改变容颜的话，那是健身从整体的气质上改变了你，而综合素质的提升，拉高了个人的颜值分。

　 那么，个人综合素质包括了哪些呢？

　比如说个人的体质、体能、身材以及肌肉发达等等，这些方面综合起来，可以提高一个人的颜值，让你更加吸引人。

　如果在大街上，你看到一个女孩，虽然脸蛋长得漂亮，但是身材肥胖，另外一个女生长相一般，但是身材曲线突出，线条更加健美，你会觉得哪个比较好看呢？肯定是身材曲线迷人的女孩更吸引人了。

　 那么，我们来说说健身是如何提升个人的颜值分的：

　第一、健身作为一项强身健体的运动，对于个人的心肺功能的提升，以及个人的体质和体能的提升都有很大的帮助。长期健身你，会发现自己无论什么时候都能保持精神饱满，精力充沛，生活中的抗压能力，也相应地得到提升。

　第二、健身最大的改变，就是身材的改变了。胖子长期健身下来，肯定可以变成一个身材标准，甚至肌肉发达的健身型男，而瘦子长期健身，身材也能变得强壮跟发达。

　总体来说，坚持健身的人，身材都是往比较理想的方面发展的。你告别了肥胖，体脂率降到标准水平，拥有一身精瘦的肌肉身材。比如说像彭于晏的迷人身材，估计就能成为女生“收割机”了。

　第三、长期健身下来，肌肉量以及身体的力量都会得到很大的提升。肌肉含量的提升，整体表现为个人的身材会越来越健美，你能拥有男神的腹肌、胸肌，女神的马甲线。肌肉力量的提升让你充满的活力，身体更加年轻，促进个人体能素质的提升。

　总的来说，不是长期健身就能够改变一个人的容颜，而是健身能够提升个人的综合颜值分，让你颜值冻龄，气质凸显，更吸引人。健身能让你身体各个方面得到发展和提升，从而改善了个人的容颜。

健身颜值前后的变化2

　 健身对一个人有什么改变：

　 1、身材的改变

　坚持健身可以改变一个人的身材，让你甩掉拜拜肉、大象腿、肥臀、虎背熊腰，从肥胖状态变为纤瘦身材或者是肌肉身材。

　好身材是很多人的追求，更是自律的表现。健身的你，实现增肌减脂后，体脂率下降，练出好看的曲线身材，这会让你对生活充满了自信。

　 2、皮肤状态的改变

　坚持健身的人，细胞的新陈代谢速度加快，而长期的流汗，毒素快速排出，便秘情况改善了，皮肤从粗糙状态变得紧致有弹性了，如同20岁的小年轻的皮肤。

　 3、心态的改变

　坚持健身的过程中，内心的'压抑跟负能量都得到了释放，相比于暴饮暴食的释放压力的方法，健身的方式更加健康。

　而大脑会分泌多巴胺激素，在锻炼的过程中，你会发现自己逐渐获得了正能量，心情逐渐开朗起来，心态变得乐观，对生活变得积极向上。

　 4、体能素质的改变

　健身可以提高一个人的心肺功能，体能耐力，自身抵抗力，有助于提高综合体能素质。你会发现，你的肺活量提高了，心脏有力了，人也不容易生病了，身体越来越轻松跟灵魂，你仿佛找回了年轻的状态。

　 5、颜值的改变

　健身训练后，随着体脂率的下降，你脸庞也变得有棱角了，五官更加立体了，看起来精神多了，颜值也好看多了。拥有好身材的人，可以穿上更多好看的衣服，颜值综合分会提高，你走在街上的回头率也会飙升。

　所以说，健身可以提高一个人的综合素质跟体能，最终会反映在你的精神面貌跟身体状态上。而你的颜值状态也会得到一定的改善，比如人变自信了，变得爱笑了，五官立体了。坚持健身，的确能提高一个人的颜值！

　我们来看看这组健身前后对比照，看完你一定有所感触！

　健身，是一场最公平的角逐赛，只有坚持下来的人，才能获得最终的胜利。

　健身多年后，你会发现跟同龄人拉开了差距，无论是身材、体能还是颜值。当别人总跑医院的时候，你却在运动场或者健身房挥汗如雨，当别人顶着大肚腩，你却身材如同小仙女小鲜肉，颜值也仿佛是吃了防腐剂，让人特别羡慕嫉妒恨。这就是健身跟不健身的区别。

首先我认为蛋白粉对增肌塑形尤其重要，即使你需要减脂，蛋白粉也必不可少。以下是我的几点建议

健身前：在距离健身时间约30分钟至60分钟内，可以选择易消化、低脂、高碳水化合物、中等蛋白质的食物作为能量源，如香蕉、燕麦、全麦面包、酸奶等，以确保有足够的能量支持训练。如果懒得买这些杂七杂八的，建议练前30分钟喝一杯蛋白粉

健身后：在距离健身结束约30分钟至60分钟内，可以选择富含高质量蛋白质、易消化、低脂的食物进行补充，如鸡胸肉、鱼肉、豆类、蛋白粉等，以促进肌肉生长和修复，同时避免过度摄入脂肪。

控制总能量摄入：要想减脂增肌，必须保证总能量摄入与消耗之间的平衡。一般情况下，每日总能量摄入应该略低于总能量消耗，以便使身体消耗掉多余的脂肪并促进肌肉生长。

适当增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉合成的关键所在，适当增加蛋白质摄入可以帮助促进肌肉生长和修复。建议每日摄入总蛋白量为体重的1-15克，同时要选择高质量、易消化的蛋白质来源。

合理控制碳水化合物摄入：碳水化合物是身体获取能量的主要来源，但摄入过多会导致血糖波动和脂肪堆积。建议选择低GI值、高纤维的复杂碳水化合物，如糙米、全麦面包、燕麦等，并控制总摄入量。

摄入足够的脂肪：脂肪虽然不是身体获取能量的首选来源，但适量的脂肪摄入可以帮助调节荷尔蒙水平，促进肌肉合成。建议选择健康脂肪来源，如橄榄油、坚果、鱼类等，并控制总摄入量占总能量的20%-30%。

增肌最主要的就是坚持，然而三分练，7分吃。只有吃对了，加上你练的刻苦。彭于晏的身材等着你拿捏