男模身材健身技巧

1、跑起来，除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。有氧运动中包括非常丰富的项目，但被公认为是最好和快捷方法就是跑步，你可以选择户外或在健身房进行，但进行中一定不能过份注重速度，因为比起快跑更有效的方式就是慢跑和快走，慢跑和快走更能保持一个平稳的心律帮助身体加快新陈代谢而代谢掉多余的脂肪，不过每天必须坚持3到5公里因为身体进行有氧二十分钟后才会搬运脂肪。

2、用器械，450克的肌肉能够燃烧14卡路里的热量，但是450克的脂肪组织只能燃烧2-3卡路里热量。也就是说，越是增加自己的肌肉比例就越能加快脂肪燃烧的速度。方法就是坚持每天器械锻炼，一天只练两组肌肉群，保持小量多次，不容易伤到自己也不至于练过头。

　　Name：

　　Thomas Penfound（昵称：汤Q)

　　Top 50 male models : Ranked #30 。（现在排名升为23）

　　Country of origin: United Kingdom

　　From Manchester　

　　Birthdate:1989

　　Height: 6'2"/188m

　　Chest: 34"/86cm

　　waist: 29"/74cm

　　Shoes: 42EU/8UK

　　Hair: Blonde

　　Eyes: Blue

　　Gency : D1 Models(London,UK)

　　职业 | 男模Male Model

　　国籍│英国(曼彻斯特)

　　出生│1989

　　身高│188cm

　　胸围│86cm

　　腰围│74cm

　　鞋码│42

　　发色│金发　

　　眼色│蓝色

　　公司│ D1 Models（英国伦敦）

　　model介绍

　　Thomas被时尚界的人们所知大概是2010年，他很年轻，有着干净的偏银色的金发和漂亮的蓝眼睛，这是人们对他的第一影响吧，而看过Thomas所走的秀的后台，他似乎和其他模特也不大一样，安安静静，冰冰的，很少笑，和他的发色一样的。不过在我看来他大概只是比较腼腆吧，并不是难以接近的。

　　而很多人见到他的契机大概就是Burberry fw10的大幅广告吧，他的金发在海报中十分显眼，也非常的漂亮。其实他只不过是一个新人罢了，却走了许多大牌，Burberry，Lavin等。

　　他是幸运的，我们不得不说，出道时间并不长，却已经是top30，也代言了大牌，最近还成为了《Volt man》的封面model。对于thomas的模特生涯，我们都十分憧憬着，希望这个从曼城来的小伙能在时尚界的舞台发光发亮，越走越远。

　　贴吧裏面更多图更详细：http://tiebabaiducom/p/698025580pn=2

一个欧美男模，脖子和手指上有纹身，名字叫Ash Stymest。

Ash Stymest，1991年7月31日出生于英国，英国著名男模特。阿什·斯戴梅斯特 (Ash Stymest) 浑身纹身，干瘦，酷酷的表情，充满了90后的个性魅力。阿什·斯戴梅斯特 (Ash Stymest) 的成名十分幸运，他是Hedi Slimane钦定的《Vogue Homme》日本版创刊号的封面男孩，可以说一夜走红，并且红不可挡！阿什·斯戴梅斯特 (Ash Stymest) 叛逆洒脱的形象，除了《Vogue Homme》日本版，如今更是《Dazed and Confused》等新锐视觉系杂志的宠儿。

2009秋冬，在models权威排行榜上位列全球 TOP 50 男模之第12名。2010年10月在权威排行榜上排名33名。

这位获得UKBFF四届比基尼冠军的选手Jayne Lo，现在是一位职业的健身模特儿、比基尼选手以及专业的健身教练，她来自香港现居英国伦敦，从小就对健身运动十分的感兴趣，因此，在求学的阶段Jayne曾参加诸如拳击、游泳和田径比赛等运动。

一位来自东方的女孩如何靠著热爱健身获得UKBFF四届比基尼冠军？

但那些运动项目对她来说都是兴趣，真正让她健身事业起飞是在2014年赢得UKBFF首场比基尼比赛开始，并由哪时开始获得许多的健美品牌的赞助，并成为一名专业的健身教练。虽然，她目前在IG上的粉丝数只有39万人，但是她的健身热情却很值得大家追踪。

英国的生活

有着东方人面孔的Jayne Lo在香港出生和长大，2009年移居英国并在最著名的学校布里斯托大学(University of Bristol)就读，而如今她在英国伦敦经营著自己的健身房。对于Jayne而言她的成功并不是侥幸，来自运动员家庭的她，哥哥姐姐都是游泳与铁人三项的国家级选手，在如此运动环境中长大的她，高中时期是一名游泳选手、马拉松运动员也练习田径，甚至在香港半马赛事中连续两年获得青少年组第2名。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 21 日 下午 11:53 张贴

在英国的前几年，Jayne大部分时间都在布里斯托大学(University of Bristol)进行地理方面的学术研究，同时，延续在香港所养成的运动习惯 : 第一年她参加了越野跑的比赛，随后，在大学的第二和第三年参加了业余拳击队，并在第三年成为女子拳击队的队长。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 5月 月 28 日 上午 5:48 张贴

大学毕业后，Jayne移居伦敦继续就读伦敦大学并完成城市发展规划管理学的硕士学位，研究所的期间她接触了大量的重量训练，也在此时为她的健身之路打开大门，并从业余爱好者转变为全职的专业教练。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2016 年 9月 月 7 日 上午 1:12 张贴

开启健身之路

当成为一位有认证的私人教练之后，Jayne开始在伦敦的一家健身房工作，并于五个月之后她参加了第一场由UKBFF所举办的比基尼健美比赛，2014年首场的比基尼比赛就为她拿下了第一个冠军奖杯，接下来的三年她连续获得另外5个奖杯。

UKBFF Kent Klassic 2014 - Bikini Champion

UKBFF London and South East 2015 - Bikini Champion

UKBFF USN Classic 2015 - Bikini Champion

UKBFF British Finals 2015 - Top 10

UKBFF UK One Southcoast Championships 2015 - Bikini Champion

IFBB Amateur Olympia Liverpool 2015 - Top 10

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 10月 月 25 日 下午 9:32 张贴

除了规划比赛以外，Jayne接着成为了健身品牌赞助的运动员，她曾上过杂志广告并担任健身专栏作家，最后慢慢的成立自己的私人健身房。

比赛训练与饮食

Jayne每周进行4-5天的重量训练和360-450分钟的有氧运动，并会在比赛前12-15开时进入备赛期。另外，在饮食方面她也一直喜欢保持严格的饮食习惯，每天自己准备食物，包括低脂瘦肉、动物性脂肪、酪梨、橄榄油和健康的碳水化合物（例如燕麦、山药和糙米）。但是，她也喜欢偶尔外出享用餐点，她甚至建议大家不要太过于偏向任何一个饮食方式，要让自己的生活能在饮食中取得平衡。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 9月 月 6 日 下午 1:50 张贴

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2015 年 6月 月 4 日 上午 7:49 张贴

最后，Jayne还提醒大家，以上这些对她有用的东西可能不一定对所有人有用，这也就是为什么她会鼓励所有人，尽量尝试不同的训练或饮食方法来进行比对，我们用她的话来说：社交媒体与网路有许多的做法，但并无法有一种叫做「最正确的做法」来套用于每个人，你只能透过不断的学习与热情找到适合自己的运动方式，并持续努力的坚持下去。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PST 2018 年 2月 月 1 日 下午 11:42 张贴

UKBFF

由Ben和Joe Weider于1946年成立的英国健美与健身联合会（United Kingdom Bodybuilding and Fitness Federation），是国际健美与健身联合会（International Federation of Bodybuilding and Fitness,IFBB）的一部分。UKBFF每年都会组织一个完整的区域和国家赛事计划，包括每年10月在诺丁汉（Nottingham）举行的英国锦标赛，历届的冠军包括多里安·耶茨（Dorian Yates）、丽莎·克罗斯（Lisa Cross）、詹姆斯·弗莱克·刘易斯（James Flex Lewis）、尼娜·罗斯（Nina Ross），内森·德·阿莎（Nathan De Asha）和瑞安·特里（Ryan Terry）等知名英国健身冠军。

资料参考／UKBFF、generationiron

责任编辑／David

深受许多人喜欢的真人改类节目《粉红救兵》里面的成员乔纳森·凡·奈斯宣布结婚，他跟自己好朋友马克·皮考克举行了婚礼。马克·皮考克是一名来自于英国的模特，同时他是世界上为数不多的红发白种人。乔纳森·凡·奈斯跟马克·皮考克是多年的好朋友，他们两个人从来没有公布过恋情，等到网友知道这件事情的时候已经是结婚的消息，让所有人大吃一惊。

一、《粉红救兵》的乔姐结婚了

相信许多人都看过《粉红救兵》这部综艺节目，它是众多美国综艺里面为数不多的不以吵架博人眼球的节目。整个节目当中充满着满满的爱和正能量，因此收视率和口碑都非常的好，而这个节目里面的五个主角也被人们关注，拥有了大批的粉丝。而这里面最出名的就是自称为”美发界碧昂斯“的造型师乔纳森·凡·奈斯，他被粉丝亲切的称为”乔姐“。他独特的个性和充满戏剧的效果圈粉无数。关于他的恋情也一直被大家关注，在2020年底，乔姐跟粉丝分享了自己的秘密，立即引爆全网，这个秘密就是他结婚了。

二、乔姐的另一半是英国男模

虽然乔姐没有介绍他的另一半，但是许多网友认出了他就是英国男模马克·皮考克。马克今年35岁，并且是白种人当中非常少见的红发白种人，这个种类的人群只占全世界人口的06%，也因为这个基因让马克在时尚圈获得了许多资源。后来他将工作的重心从T台上转向了幕后，成为了一名杂志策划，但是偶尔还会拍一些健身示范的在杂志上面。如今马克到了35岁的年纪，已经逐渐的降低了时尚圈中的活动，在社交平台上面很少见他发布时尚动态，更多的是分享自己充实的生活。

乔姐结婚的消息引爆整个网络，他的丈夫是英国男模马克·皮考克，他们是多年的好友。他们两人看上去非常的般配，在视频中可以看到两人在一起的满满幸福感，祝福他们来之不易的爱情。乔姐自己公布了自己结婚的消息，并且感谢所有支持他的粉丝们。这个分享让粉丝们大吃一惊。因为一直以来他们都将这段恋情隐藏着很深，大有”先斩后奏“的节奏，也许正是保护自己另一半的原因吧。

世界第一男模——Sean O’pry

中文名： 肖恩奥普瑞

经纪公司： VNY Model Management

外文名： Sean Opry

身高： 6'1" / 186cm

国籍： 美国

胸围： 38" / 96cm

出生地： 美国Kennesaw，Georgia，US

腰围： 30" / 76cm

出生日期： 1989年7月5日

鞋码： 115 / 46

职业： 超模，男模

发色： 棕色

广告代言： Calvin Klein、Dsquared2、Gianfranco Ferre

眼睛： 淡蓝

个人经历

肖恩·奥普瑞 (Sean Opry) 是注定成为T台传奇的当红男模。1989年7月5日出生的肖恩·奥普瑞 (Sean Opry)，家乡美国佐治亚州Kennesaw，身高186cm。17岁出道，肖恩·奥普瑞 (Sean Opry) 刚出道即光速爆红，现在是 CK 的最新代言人。

身为近年来窜红最快的男模，肖恩·奥普瑞 (Sean Opry) 2007年春夏被男性时尚杂志《GQ Style》英国版选为“当季最佳男士”(Man for the Season)时，出道仅仅5周！肖恩·奥普瑞 (Sean Opry) 那文艺复兴雕像般深凿的眉宇、颧骨，以及那堪称全天下男人当中最性感的完美唇型，让Fashion界惊为天人。

肖恩·奥普瑞 (Sean Opry) 拥有迷人的犹如雕塑般的面孔。据说他有印第安和爱尔兰的血统 (未证实，在网上查了一下Opry这个姓氏来由，应该是爱尔兰后裔，Opry是爱尔兰盖尔语Ó Préith的美国变体)，N久以前的 Alex Patterson 也是有印第安血统，跟肖恩·奥普瑞 (Sean Opry) 一样，Alex Patterson 的眼睛也特别邪，是不是跟印第安混了血的男的长得都这么邪魅，都适合演吸血鬼？

肖恩·奥普瑞 (Sean Opry) 的恋情和友情：

肖恩·奥普瑞 (Sean Opry) 目前的约会对象：超模黛安娜·摩尔多瓦 (Diana Moldovan)

肖恩·奥普瑞 (Sean Opry) 目前的时尚界好友：Blaine Cook, Eddie Klint, Garrett Neff, Jesper Lund, Nick Snider, Vincent Lacrocq

中国广告代言

当很多Fashion Fans仍在通过各大时尚网站或Fashion Bloger去感受大牌模特风范的时候，上海却相继迎来各大名模所带来的Fashion Show，上海这个迅速发展的时尚都市，开始渐渐有了属于它自己的时尚姿态。而在2010年秋，作为国内fast fashion的领先品牌Meters/bonwe也一改以往主打的年轻活力感，转向推出全新独立牛仔品牌MJeans，并且以每年上百款的姿态进入都市牛仔行列，真正打造“无处不牛仔”的牛仔新世代。

中国品牌首触电

而MJeans的第一次视觉呈现，由知名时尚摄影师陈曼操刀，由来自美国的超模Sean Opry（肖恩・奥普瑞）来演绎，同时这也是Sean Opry首次触电中国品牌。Sean Opry在造型中展现了风格各异的MJeans，从基本的牛仔look，到都市牛仔感，同时还有Rock街头风，强调了在牛仔造型上的创新，更体现了这次MJeans所提倡的都市青年的自我态度。

最值钱男模Sean Opry

1989年7月5日出生的Sean Opry，家乡美国佐治亚州kennesaw，身高186。刚出道，光速爆红，现在是CK的最新代言人。

年仅21岁的肖恩拥有令全世界女人心动的完美嘴型，186公分的完美身材雕塑般的面容让他成为当今超模界的当红炸子鸡，品牌的绝对宠儿。现是CK的最新代言人。品牌价值可见一般。如今又为中国高阶服装品牌代言，可谓是红遍全球。

资料参考：http://baikebaiducom/linkurl=DvX94lfyGKYQbgLgQWMQEPvzRdqzT8pgJ5Jhe-qfVh71eyGkTfMAxluiOugH6v3LLwbhgZW2puVence2TE5U3a

望采纳~\(≧▽≦)/

如果要问中国男模谁的身材最好？ 很多人第一反应可能就是胡兵。

的确，胡兵在男模圈堪称常青树一般的存在，尽管他已经是 50岁的年纪 ，但岁月似乎对他格外垂青。

随意放两张，大家感受一下，这身材， 说30+也有人信吧。

六块腹肌、鲨鱼肌、胸肌轮廓 和 手臂线条 都非常劲爆，维度不多不少刚刚好，这大概就是完美的男模身材吧！

去年五月他发起了一个 #15天健身挑战# 登上热搜，呼吁大家一起健身， 男神还是那个男神， 主营的除了模特就是健身业务了。

毕竟前段时间， 李若彤教你练肌肉，胡兵教你夏季不脱妆， 着实让人觉得迷惑。

胡兵这些年的经历可以说是很丰富，中学毕业之后就进了体校， 成为一名赛艇运动员， 但后来查出患有心肌炎和腰肌劳损，只能提前结束运动员生涯。

不过从小锻炼加上先天高大的身材怎么能浪费， 机缘巧合之下他开始转战模特圈和 时尚 圈， 参加“全国青春美模特大赛”夺得第一名，正式转行。

1994年 23岁的胡兵获得了“中国最佳男模风度奖”之后， 香港的 娱乐 公司推荐他进入影视圈， 之后的作品 《粉红女郎》 红遍全国，一瞬间让胡兵成为了观众的 “大众情人”。

这么多年的努力才能让他头顶无数光环：

国内第一男模

伦敦时装周首位全球代言人

顶级奢侈品牌La Perla首位男士形象大使

第一个被国际认可的中国模特

第一个被奢侈品品牌认可的中国模特

现在已经50岁的他反而比十几年前参演《粉红女郎》时更有男人味， 有颜有肌肉的硬汉型男足以征服所有人，和其他小鲜肉同框直接秒杀。

和贝克汉姆站在一起气质也完全不输， 甚至因为身高优势还略胜一筹。

这一切都离不开他多年的健身习惯， 从他的微博也可以看出来他除了工作，最大的爱好就是健身，最先开始是因为作为模特需要拿的出手的身材，后来胡兵开始注重增肌训练，一直保持到现在。

为了参加时装周还进行短期的特训， 精心雕琢自己的身材，本来就有健身习惯加上高强度的训练，很快就把自己的 体脂率降到7%。 看看他的运动状态，说他50岁你信吗？

娱乐 圈还有很多像胡兵一样的不老男神，64岁的吕良伟和张丰毅，60岁的费翔，他们都因为常年健身， 保持着年轻的状态，越老越有男人味。

为什么健身可以抵抗年龄增长带来的衰老？

很多科学研究都可以解答这个问题，据英国广播公司报道，瑞士的科研团队追踪调查了100万名男性长达27年， 发现肌肉强健的男性更长寿。

英国科学家对5万名男性的研究也表明， 肌肉更强壮的男性死亡率要比瘦弱或者肥胖的男性低近70%， 科学家相信，肌肉的强健程度反应了一个人整体的 健康 状况。

健身降低了中年后肌肉和力量的流失，人的肌肉和力量在20~30岁的阶段会达到巅峰，维持肌肉所需要的雄性激素是男性保持活力的秘密武器，如果在这之后缺乏一定的锻炼，肌肉将会以每年05~1kg的速度流失，肌肉的流失代表着身体的代谢功能降低，身体各方面的机能都会逐渐下降。

运动可以让人体的新陈代谢保持相对旺盛的水平，还可以提高体内的多巴胺分泌， 二者加起来的作用就是让身体保持在一个“新鲜”的状态。

啥也不说了， 赶紧去健身吧！

他是Alex Watson啊！！哈利波特里面艾玛沃森的亲弟弟！！资料如下

英文全名：Alexander Chris Watson

中文全名：亚历山大·克里斯·沃特森　英文正式名：Alex Watson　中文正式名：亚历克斯·沃特森　其他译名：阿历克斯·沃特森、艾历克斯·沃特森、埃里克斯·沃特森　出生地：法国巴黎　家乡：英国牛津郡　国籍：英国　血统：3/4英国+1/4法国（其祖母为纯种法国人）　生日：1993年5月22日　星座：双子座　身高：18161cm/ 5’115"　胸围：375"/95v25cm [1]　腰围：32"/8128cm　鞋码：445EU/10U　衣码：UK 38/ EUR 48　头发：棕色

Alex和Emma出席魔鬼联队首映(20张)　　瞳色：深棕　职业：模特、学生　所属公司：Storm（London,UK）　以上资料均来自Storm Alex Watson官方页面。　家庭情况：　父亲 Chris Watson 律师　母亲 Jacquline Luesby 律师（两人于1995年离异）　姐姐：艾玛·沃特森 演员　继母：Julie　同父异母双胞胎妹妹：Nina、Lucy　同父异母弟弟：Toby

我也觉得他长得不错。嫉妒这两姐弟