深蹲120公斤什么水平

健身教练的水平。

下蹲运动可以强健关节和骨骼，尤其能增加膝关节的灵活性和延缓膝关节的衰老。第二、下蹲有利于促进人的新陈代谢，下蹲运动一加快，下肢的血液循环就会加速向心脏这个方向流动，使血液循环加强。回心的血量也会加强，改善心肌的供血。第三、常做下蹲运动可以增强肌肉的力量，尤其是下肢的力量，我们两条腿的力量如果增强了，可以有效的预防跌倒。走路时就会感觉到身体非常轻松，感觉到有生命力。第四、下蹲可以加强腿的活动能力，以此来增强与外界接触的频率，从而减缓大脑的衰退。第五、下蹲运动可以扩张下肢的微小血管动脉，以此来减少心脏的外周阻力，改善微循环，改善血管壁的弹性，从而有效地降低血压。以上就是做下蹲的好处。

如果每天做20个深蹲，坚持一年会有什么效果呢

1、减脂。深蹲能够起到非常好的将腿部脂肪去除的效果，有许多正处于减肥阶段的人，都会通过深蹲的方式来减去自己大腿的脂肪，这种方法可以达到减脂塑形的效果，坚持一年之后，会发现自己的大腿相比于之前来说会瘦了一大圈。前提是需要每天做20个深蹲，而且一定要做到位，有些人虽然平时经常会进行深蹲，但在深蹲的过程当中并没有做到最正确的位置，达不到训练的效果，自然也没有太大的功效。

2、改善失眠。深蹲除了可以减肥之外，还有一个非常大的好处，那就是可以促进身体的血液循环速度，对于部分有严重失眠情况的患者来说，在晚上睡觉之前进行20个深蹲，是一种加快睡眠的好方法。

首先给你赞一个，你的毅力相当的惊人，从120kg减到78kg，42kg的肉不是一般人能够减下来的！果断赞一个！

其实就你在减肥的时候就可以进行重量的训练，你现在完全可以参加无氧的力量训练。

如果想练出肌肉的话，建议你去健身房里面进行力量训练，可以先从大肌群开始练习！

胸、背练完之后一个小时左右需要补充一定量的优质蛋白质来帮你出肌肉，建议大腿练完之后只补充些碳水化合物的食物即可，腿太粗也不大好看。

练之前的热身和练之后的拉伸、按摩都是相当有必要的，这点需要谨记！

不过你现在仍旧需要每个星期坚持2天的有氧运动来帮你控制体重。

身高185体重120公斤，减肥每天摄入多少克蛋白？

运动强度和运动量达到一定程度的情况下

每天每公斤体重/12-15克蛋白

12012=144

12015=180

144-180克蛋白。

史密斯深蹲120kg是一个非常可观的体能水平。根据查询相关公开信息显示，只有那些有着丰富练习经验和极佳肌肉控制能力的运动员才能完成这项任务。然而，像史密斯这样的运动员有很多，所以能够完成这项任务的运动员实际上应该被看作是一个出色的体能水平。

呵呵 楼上的回答我也是醉了，首先说一下楼上的问题，蛋白质摄入跟高血压没有直接关系，多去了解点健身知识吧。

对于楼主，186,120kg这体重已经属于肥胖了。蛋白粉是可以吃的，但是你要配合力量训练，就算你是单纯为了减脂肪，也要进行力量训练，来提升你身体的代谢水平。

最后，蛋白粉是对营养摄入不足的补充，健身人士提升肌肉水平是需要摄入足量蛋白质的。

减脂跟减重是两回事，楼主请不要单纯去减重。体重不能代表一个人是否胖！

楼主有问题请追问~