白天工作比较累，晚上还有必要去健身房吗

白天工作比较累，晚上还有必要去健身房吗

完全要看自己的体能和状态，没有必要很累还要去健身。

一个良好、轻松的状态才是健身的前提。

练散打还有必要去健身房吗？

都需要，去健身房练的是力量，而散打类的则是技巧。

散打的技术任何专业的人都可以教学，通过一对一的喂靶，单人技术练习果中以练好个人技术，但后面的实战技术，必须有一个团队，经常与不同的选手交流击打，才能成功，毕竟不同的人不同的身高，臂长，

有必要去健身房健身吗

因人而议啊,要是你有条件和时间可以去啊,去感受气氛,自己运动总是感觉少点什么;但是要是时间和条件不那么允许,自己也可以在家做点运动啊,呵呵,只要自己喜欢

有必要去健身房吗？

这个世界为什么不去呢！身体是最主要的，没有了身体什么都不是了，

有时间的话也不一定要到健身房去，只要你有心练，到那里都是练！

公司的器材如果能够有效的使用，并且楼主只是想健身的话，我觉得就没有必要去健身房了，因为网上有很多无器械健身的方法！如果楼主觉得自己一个人在家里健身无法坚持的话，健身房会是一个好的选择，有人和自己一起健身会比较容易坚持下去！个人拙见，望能帮到楼主，希望可以采纳！

如果有条件的话去健身房当然好，但是想省钱的话，就可以在家中健身也可以，我一直都是在家中健身，每天早上玩几十下臂力棒，晚上有时候做掌上压，现在我的胸肌和腹肌都有一点成果啦！可以控制胸肌跳动！

买二手健身卡还有必要去健身房询价吗

也可以去咨询啊，，，小心被骗，，，看看你买的卡，，，到底是有哪些优惠，，，

健身是否有必要去健身房

那要看你坚持多久或者是不是爱好，坚持不久的是没必要去的，要是很喜欢健身那就去

这几天工作比较累

工作累。心里压力这明显有很大关系啊

健身有没有必要去健身房

看个人咯，如果你想看帅哥靓女，想和他们一起训练，就去健身房，健身房多人也确实更能让你有健身欲望，而且还有各种各样的器械，健身起来不至于那么单调，人多还能一起聊天，还有教练教学，健身更专业。

如果不想人多，不想出门，在家也一样健身，跑步机，瑜伽球，瑜伽垫，壶铃等等都可以在家健身，只要坚持，一样能练出好身材

为了减肥而不吃饭，这样做是不对的，长期这样对身体不好，但运动和控制饮食的量减肥效果还是很好的。

　　不吃饭坏处如下：

　　1长时间不吃东西，会得上胃病。

　　2营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。

　　3长期不吃饭，会导致体质变差。

　　快速减肥的方法是运动加上护理膳食。

　　1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。

　　2、远离饮料

　　商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。

　　3、晚饭要少量

　　控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。

　　4、坚持步行

　　必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。

　　5、游泳减肥法

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　6、跳绳减肥法

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

可以天天去，但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部，明天就练腿和背，不能每天都练同一个部位。

当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。因此不建议每天都练同一个部位，大强度的肌肉训练至少需要休息48小时。

健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是超量恢复。即训练破环肌纤维，营养补充肌肉自我修复，修复后的肌肉变大。肌肉在疲劳状态下继续练习，不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件。此外，如果你天天训练同一块肌肉，你将破坏肌肉超量恢复的条件，因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。

扩展资料：

健身计划中不能缺少休息计划。韧带和肌腱需要从你对身体施加的额外压力中暂时解脱，喘口气。并且在休息期间，肌肉组织会发生分解和重建。假如不休息的话，你就会发现自己过度训练，并最终破坏你的健身目标。

晚上并不适合去健身房，晚上只适合休息，早睡早起，有规律的生活才是科学的。你要看时间是什么时候。傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

很多人以为健身运动很简单，到健身房运动，只要看别人怎么做，我也怎么做，依葫芦画瓢，也是有模有样的，就等着自己也能锻炼出肌肉，锻炼出健康。但错误的运动方式比不运动还可怕，它会对身体造成不可逆的伤害。

其实，就算是健身房里的“老司机”，也可能会不小心扭伤或肌肉受伤的情形，甚至还有人轻视身体的不良反应，导致死亡的案例。所以，在健身房里运动，需要找专业的教练进行指导，有些危险的运动甚至要有人在旁边看护才能进行。

其实只要分配好时间，自律便会使你自由。

朝九晚六的话是不是要把运动放早上了？

我是8:30-17:30

早饭万年不变的牛奶麦片

中饭在食堂解决

重点说说下班后的这段时间

早起是没办法了，所以只能把运动放晚上，一般六点到家，晚饭是吃一点，然后休息一下，大概八点过一点换好衣服去健身房，到那在八点半左右。撸铁，力量训练30-45min，然后椭圆机/跑步 40min，跑完拉伸，洗澡回家，大概十点半左右。看书，睡觉。

明天又是新的一天

还有另外两种方式，是我朋友的。

在家是不可能练，要练就去健身房练

另一种是这样的。

7点半：起床，简单洗洗手，锅里面放3个鸡蛋先煮着，趁着煮鸡蛋的功夫，洗漱完上完厕所后，差不多鸡蛋也该煮好了，把鸡蛋装到饭盒里面，收拾到包里面，准备去公司。

8点：骑车20分钟左右去上班。

8点20：到达公司，利用10分钟的时间，打点热水，泡50g麦片，把早晨煮好的鸡蛋吃掉，拿出一包牛奶冲一勺蛋白粉，简单当作早餐。

8:30到12:00：工作时间，不谈了。

12:00下班以后，骑车20分钟回到家，由于下午14点上班，中午的时间只有2小时，为了多睡一会，午餐的内容很简单，100g鸡胸肉（淘宝买的即食鸡胸肉），1个水果和200g蒸土豆，吃完饭差不多12点40啦，上床午睡！

13:30：起床以后，再骑车20分钟去上班。

14:00到18:00：工作时间，不过我会在16:30的时候把训练前的这一餐解决掉。训练前的这一顿也很简单，2片全麦面包，1袋全脂牛奶外加一勺蛋白粉。

18:00到20:00：骑车去健身房，然后锻炼1个半小时，简单洗个澡，晚上8点一般都能从健身房出来。

20:10：这个点差不多到家了，健身房到家的距离很近，回到家以后我会开始准备做饭。晚上的这一顿是我一天中最丰盛的一顿，累了一天了，不吃点好的犒劳犒劳自己实在说不过去！

我的晚餐通常是炒个菜（大多数情况都是花式炒鸡蛋，因为比较爱吃），100g鸡胸肉和100g干大米焖熟。

摘自：好运不会眷顾傻瓜。

我告诉你我一直坚持的 方法：

1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体!!

请采纳，谢谢